Har du hört talas om torrborstning men undrar vad det är och varför man ska göra det?
Här kommer en enkel guide och förklaring.
Är mer intresserad av lymfmassage/dränage för ansiktet då ska du läsa denna guiden istället.
Torrborstning
Genom att torrborsta huden så tar du bort gamla hudrester och avfallsprodukter. Det hjälper till att hålla porerna rena och får igång blodcirkulationen.
Men torrborstning har också en kanske ännu viktigare uppgift. Den stimulerar och aktiverar nämligen det egna lymfatiska systemet i kroppen.
Lymfan har bland annat till uppgift att föra bort slaggämnen och toxiner och när det inte fungerar optimalt kan man känna sig svullen och stel i kroppen. På Morotsliv kan du läsa mer om lymfsystemet.
Genom att djupandas, studsa på studsmatta eller träna hjälper du lymfans flöde. Men 5 minuter torrborstning kan vara lika effektivt för lymfflödet som 30 minuter fysisk träning!
Borsten
Det bästa är att investera i en borste gjord av naturfibrer.
Om din hy lätt blir röd och irriterad ska du välja en lite mjukare borste, och om du har en mera tålig hy kan du välja en medium eller hårdare.
Det ska inte riva och göra ont, men en alldeles för mjuk borste är inte lika effektiv.
En handske fungerar också bra. Om det är svårt att nå fötterna och ryggen så kan du använda en borste med ett långt handtag.
Här hittar du olika modeller på borstar och handskar.
Så här går det till!
Ta några djupa andetag för att väcka lymfatiska systemet.
Du kan också klappa dig själv nedanför nyckelbenen och stiga upp på tå några gånger medan du djupandas för att sätta igång lymfan.
När du torrborstar ska du använda cirklande, masserande rörelser.
Skrubba omsorgsfullt, men inte för hårt. Din hud kan även bli lätt rodnad när blodcirkulationen sätter igång men det är fullt normalt.
Så torrborstar du (5-10min)
- Börja nerifrån fötterna och borsta/massera i cirklar upp längs med hela benen. Gör framsida, insida, baksida och utsida. Var extra noggrann i knävecken och ljumskarna.
- Torrborsta magen nedanför naveln i cirklande rörelser ner mot ljumskarna och ovanför naveln borstar du i cirklar uppåt i riktning mot hjärtat och nyckelbenen.
- Fortsätt sedan med händerna och armarna. Massera från händerna upp mot axlarna. Var extra noggrann i armvecken och armhålorna.
- Borsta ryggen i cirklar från ryggraden ut mot sidorna.
- Duschar bort alla döda hudceller.
- Avsluta med att smörja in dig. Du kan t.ex. använda kallpressad kokosolja, en annan hudolja eller hudlotion medan huden ännu är lite fuktig.
Upprepa torrborstningen 5-10 minuter varje morgon på torr hud i 3 månader. Därefter räcker det med 1-2 gånger i veckan.
Undvik åderbråck, ytligt liggande blodkärl och ansiktet.
Här kan du se en tutorial på lyfmassagen.
Har du använt lymfmassage och fått positiva effekter av det?
Dela med dig i en kommentar så att vi andra kan få inspiration från dina erfarenheter!
2 comments
Min mormorsmor lärde mig torrberstning när jag var 12år Sedan dess har jag var dag gjort det- det är en vana lika naturilig som tandborstning! Nu har jag lärt mig faceliftmassage som ju bla innehåller lymfdränage! Så skönt!
Tack för att du delar med dig Anna 😄✨