Får du i dig nog med vätska under sommarens varma dagar?
Det är viktigt att fylla på med rätt vätska under heta dagar för att undvika vätskebrist, huvudvärk och slöhet.
När du svettas mycket, förlorar vätska på grund av sport eller sjukdom är det mycket viktigt att komma ihåg att fylla på.
Här kommer 5 enkla tips på hur du kan få i dig nog med vätska i sommar.
1. Vatten
Vanligt vatten är det bästa du kan dricka för att vätska upp kroppen.
På de flesta ställen i Sverige har vi ett underbart bra kranvatten som kan drickas utan filtrering så fyll upp en isolerad vattenflaska med kallt vatten direkt ur kranen och njut.
Lägg i en citronskiva eller några gurkskivor om du vill smaksätta ditt vatten litegrann.
Här kan du se hela vårt sortiment av vattenflaskor.
2. Elektrolytpulver
Ett elektrolytpulver* hjälper dig att upprätthålla vätskebalans i kroppen.
Tillskott av elektrolyter kan vara bra under varma svettiga sommardagar, vid långa idrottspass, bastubadande eller när man äter en ketogen kost samt när man är sjuk.
Pulvret blandas enkelt i ett stort glas med vatten och det kan drickas 1-4 gånger om dagen.
Pureness elektrolytpulver finns i de goda smakerna Mango & Apelsin, Citron & Lime, Ananas och Skogsbär.
* Elektrolyter är en grupp viktiga mineraler som vi måste få i oss regelbundet genom kosten. De har fått sitt namn eftersom de i princip är elektriskt laddade mineraler.
I denna grupp ingår natrium, kalcium, magnesium och kalium, som alla har viktiga funktioner i kroppen – bland annat bidrar de till vätskebalans och många muskel-, hjärt- och nervfunktioner.
Utöver de viktigaste elektrolyterna innehåller Pureness Elektrolytpulver också Guerande havssalt, C-vitamin och organiskt svavel (OptiMSM).
3. Hemgjord vätskeersättning
Efter en jobbig dag i solen kan det vara skönt att återställa balansen i kroppen med en vätskeersättning.
Här får du ett enkelt recept på hemgjord vätskeersättning som passar både barn och vuxna.
Recept på hemmagjord och sockerfri vätskeersättning med honung
- 1/2 tsk himalayasalt
- 1 liter vatten
- 2 msk ekologisk honung eller skippa sötning (tänk på att barn under 1 år inte ska äta honung)
- Juicen från 1 st ekologisk citron
Gör så här:
- Värm upp vatten och salt i en kastrull.
- Låt blandningen svalna till ca 38 grader och tillsätt ca 2 msk honung (honung ska inte värmas till mer än 38 grader för då förlorar den sina goda egenskaper) och citronsaften.
- Rör om och häll upp i en glasburk, kyl ner och servera.
- Förvara i kylen. Vätskeersättningen håller då i ca 3 dagar.
4. Hemgjord isglass
Ett både enkelt och gott sätt att få i sig vätska är att göra hemgjord isglass i glassformar av rostfritt stål.
Blanda kallt vatten eller valfri dryck med hallon, blåbär eller jordgubbar och frys in i formar.
Eller så gör du vår svalkande ismelonglass!
Recept på ismelonglass
Använd ekologisk vattenmelon, ekologisk honung och eventuellt ekologisk mynta.
1. Mixa vattenmelon i en blender/mixer och tillsätt så mycket honung och mynta som du vill ha – eller skippa helt. Smaka av!
2. Fyll behållarna och frys glassen.
3. Njut!
5. Elektrolytdryck med citron
Här delar Glimjas Produktexpert Rahima med sig av ett enkelt recept på en elektrolytdryck med citron, kokosvatten och honung som återfuktar inifrån.
Förutom att hjälpa till med vätskebalansen så hjälper elektrolytdrycken levern, motverkar njursten och ger frisk andedräkt. Så bra!
Vi önskar alla en underbar sommar med lagom mycket vätska!