Förbered dig för hösten med energigivande rutiner 1

Förbered dig för hösten med energigivande rutiner

0

Hösten närmar sig och för de flesta innebär det att jobb eller studier kickar igång. Förhoppningsvis har du hunnit varva ner över sommaren och laddat batterierna. Så hur ska du ta tillvara på detta och få en sån start på hösten som gör att energin räcker till?

Satsa på att rama in vardagen med en rutin som ger dig mycket energi med rörelse, näring och återhämtning.

Kickstarta med skön morgonrutin

Ställ väckarklockan tidigt, men tillåt dig att vakna långsamt så att kroppen får behålla lugnet.

Väck kroppen

Börja med att dricka ett glas ljummet citronvatten och sätt dig sedan bekvämt och meditera en stund eller gör djupandningsövningar. 

Avsluta med skön stretching, yoga, torrborstning eller en kalldusch.

Detta väcker och startar igång cirkulationen och kroppens system, till exempel lymfsystemet och kroppens naturliga detox.

Väck knoppen

Då är det dags att väcka hjärnan. Brygg en kopp Lion’s mane te och ta dina hjärnboostande kosttillskott som jag tipsar om här.

Sätt dig ner och läs en bok som är stimulerande och aktiverande. Den får gärna vara relaterad till ditt jobb eller dina studier och höja motivationen. 

Om du inte vill läsa en bok kan du också aktivera hjärnan genom att lära dig nya ord på ett främmande språk, införskaffa dig ny kunskap, lös sudoku, kör minnesträning eller annat du gillar. 

Frukost

Sen är det dags att göra sig redo för dagen. Om du inte kör periodisk fasta kan du svepa ihop en supersmoothie eller koka gröt med superbär och antiinflammatoriska kryddor och ta dina kosttillskott. 

Nu kan du också dricka din kaffekopp, om du vill ha en sån på morgonen. Pimpa den gärna med en liten skvätt C8-olja. Vill du få en extra boost genom kaffet kan du använda dig av Four Sigmatics snabbkaffe som innehåller cordyceps och chaga.

Kör igång din dag

Kicka igång arbetet eller studierna med att först göra en checklista för vad du ska göra under dagen. Låt den inte bli för lång. Sätt några få punkter som du måste göra och resten ska vara punkter du gör om du hinner. Sen börjar du jobba. 

Ta paus med bensträckare i minst fem minuter varje timme. Då kan du passa på och dricka ett glas vatten som håller hjärnan i trim.

Lunchpaus och eftermiddag

I samband med lunch är det bra om du kan ta en promenad för att få lite frisk luft eller ett kanske göra lite yoga eller stretching. Kanske du till och med har möjlighet att ta ett träningspass? Ät sen gärna mat som håller blodsockret stabilt. 

Eftermiddagen fortsätter i samma anda som förmiddagen. Ett näringsrikt mellanmål och kanske en andra svampkaffekopp kan sitta där de ska. 

Innan dagen är slut går du igenom checklistan du skrev på morgonen. Utvärdera vad som gått bra och vad du behöver göra eller förbättra imorgon. Ta några djupa andetag och avsluta jobbet/studierna för dagen.

Fritid

Ät en näringsrik middag och ta dina kosttillskott för kvällen. 

Fyll sen fritiden med sånt du gillar. Träning, tid med familjen och vännerna, vila, titta på humorprogram eller annat du gillar, ta en promenad, pyssla, prata med någon och ta tid för dig själv och med din partner.

Varva ner med att skriva i en tacksamhetsdagbok eller åtminstone fundera över vad du är tacksam över från dagen. Avsluta sen med att läsa en bok som är avslappnande, gärna skönlitterär.

Lägg dig i tid så att du får 7-8 timmars sömn.

Var flexibel

Du behöver så klart inte följa allt till punkt och pricka så här. Skapa ett schema som fungerar för dig!

Det som ditt schema ska ge dig är energi för att jobba eller studera effektivt och lust med familj och fritid.

Några saker som kan underlätta sömnen och hjälpa dig sova ut ordentligt är att inte ha TV, dator, telefon eller annan teknik i sovrummet.

Skön helg

Om helgerna behöver du inte följa ditt schema. Satsa på återhämtning och umgås med familj och vänner. 

Njut av sovmorgon, men håll gärna läggning och väckning max 1,5 h senare än vanligt. Låt programmet vara relativt oplanerat, men håll regelbundna måltider. Gör dina andningsövningar varje dag och träna gärna om det känns bra.

Nu är du redo för hösten!

Lämna ett svar

* - obligatoriska falt är märkta

Vad tycker våra kunder?

OM GLIMJA

Vi på Glimja brinner för att du ska kunna vara ditt bästa jag. Fylld av energi, sprudlande vitalitet och styrka för att leva livet som du drömmer om. Genom att förenkla en godare hälsa vill vi hjälpa dig dit. Därför säljer vi bara de bästa, naturliga produkterna inom kosttillskott, hälsokost, kroppsvård, skönhet, köksmaskiner och hem. För att du ska kunna känna dig helt trygg i vår shop säljer vi bara giftfria produkter som är skonsamma för dig och din familj. Om du inte vet vilka produkter som passar dina behov erbjuder vi alltid gratis produktrådgivning över mail eller telefon. Oavsett om du lever efter Medical Medium, Noo Poo, paleo eller är vegan har vi produkter att rekommendera dig.

För att må bra och känna dig full av energi krävs att du lever ett hälsosamt liv. En varierad kost rik på näringsämnen du behöver ger dig bra grundförutsättningar till att vara frisk och förebygga sjukdomar. Men att få i sig rätt mängder näring kan vara svårt för många. Då är det en god idé att komplettera med ekologisk hälsokost, det vill säga mat och kosttillskott som tillför extra näring. Några exempel på hälsokost vi säljer är pulver rika på antioxidanter, greens som spirulina, dulse och korngärsjuicepulver, samt medicinalsvampar som chaga och reishi. Till hälsokost räknas även hälsosamma örter & kryddor, t.ex. Gurkmeja och citronmeliss.

Våra naturliga kosttillskott är utvalda med stor omsorg så att de inte innehåller några onödiga tillsatser. De flesta kosttillskotten är även veganska så att djuren och naturen kan glimja lika mycket som du. Till exempel säljer vi bara Omega 3 gjord på algolja istället för fisk som är den vanligaste formen. Andra vanliga vitaminer och mineraler många svenskar har brist av är D-vitamin, Magnesium, Zink, Vitamin B12 och C-vitamin. Med fel nivåer av dessa i kroppen är det svårt att känna sig glimjande. Vi letar efter de bästa kosttillskotten från hela världen och stoltserar med allt från svenska varumärken som Holistic till Amerikanska storfavoriter som Vimergy, Garden of Life och Global Healing Center.

En av våra grundprinciper är att alla ska ha möjlighet att glimja, oavsett storlek på plånboken. Därför säljer vi även billigare hälsoprodukter. Trots att de inte kostar lika mycket kan du alltid vara säker på att de är av bra kvalitet. Till exempel säljer vi billiga kosttillskott från det prisvärda varumärket Helhetshälsa.

Men det är inte bara vad du stoppar i magen som påverkar hur glimjande du mår. Hur du vårdar din kropp är minst lika avgörande.

Vi säljer inga skönhets- och kroppsvårdsprodukter där djur kommit till skada i processen. Istället satsar vi på ett stort sortiment av cruelty free och veganska produkter. Det gäller allt från schampo och balsam till mascara och nagellack. Du kan också vara säker på att alla våra produkter är parabenfria, sulfatfria och flourfria.

Att leva en hälsosam och hållbar livsstil blir enklare när du har den bästa utrustningen till hjälp. Som start rekommenderar vi dig att investera i en bra blender, som den prisbelönta mixern Omniblend. Vill du extrahera så mycket näring som möjligt från din mat är det bättre att juica den än att mixa den. En grundregel är att ju mer avancerad en kallpressande juicer är, desto mer näringsämnen extraheras ur ingredienserna. Men vi erbjuder även de bästa, billiga juicemaskinerna, som trots ett lägre pris ger dig riktigt mycket juice för pengarna. Du hittar även andra användbara redskap för hemmet i vår butik, bland annat luftfuktare, vattenrenare och vattenkokare i glas.

Välkommen till Glimjafamiljen, tillsammans hjälper vi hela planeten att glimja!

Glömt ditt lösenord?

Vänligen ange ditt användarnamn eller din e-postadress. Du kommer att få ett mail med en länk för att återställa ditt lösenord.

close

IT LOOKS LIKE YOU ARE VISITING US FROM %country_name%

WOULD YOU LIKE TO PROCEED TO OUR %country_name% SITE?

Who we are

Our website address is: http://wpengine.com1.

What personal data we collect and why we collect it

Comments

When visitors leave comments on the site we collect the data shown in the comments form, and also the visitor’s IP address and browser user agent string to help spam detection.

An anonymized string created from your email address (also called a hash) may be provided to the Gravatar service to see if you are using it. The Gravatar service privacy policy is available here: https://automattic.com/privacy/. After approval of your comment, your profile picture is visible to the public in the context of your comment.

Media

If you upload images to the website, you should avoid uploading images with embedded location data (EXIF GPS) included. Visitors to the website can download and extract any location data from images on the website.

Contact forms

Cookies

If you leave a comment on our site you may opt-in to saving your name, email address and website in cookies. These are for your convenience so that you do not have to fill in your details again when you leave another comment. These cookies will last for one year.

If you have an account and you log in to this site, we will set a temporary cookie to determine if your browser accepts cookies. This cookie contains no personal data and is discarded when you close your browser.

When you log in, we will also set up several cookies to save your login information and your screen display choices. Login cookies last for two days, and screen options cookies last for a year. If you select "Remember Me", your login will persist for two weeks. If you log out of your account, the login cookies will be removed.

If you edit or publish an article, an additional cookie will be saved in your browser. This cookie includes no personal data and simply indicates the post ID of the article you just edited. It expires after 1 day.

Embedded content from other websites

Articles on this site may include embedded content (e.g. videos, images, articles, etc.). Embedded content from other websites behaves in the exact same way as if the visitor has visited the other website.

These websites may collect data about you, use cookies, embed additional third-party tracking, and monitor your interaction with that embedded content, including tracking your interaction with the embedded content if you have an account and are logged in to that website.

Analytics

Who we share your data with

How long we retain your data

If you leave a comment, the comment and its metadata are retained indefinitely. This is so we can recognize and approve any follow-up comments automatically instead of holding them in a moderation queue.

For users that register on our website (if any), we also store the personal information they provide in their user profile. All users can see, edit, or delete their personal information at any time (except they cannot change their username). Website administrators can also see and edit that information.

What rights you have over your data

If you have an account on this site, or have left comments, you can request to receive an exported file of the personal data we hold about you, including any data you have provided to us. You can also request that we erase any personal data we hold about you. This does not include any data we are obliged to keep for administrative, legal, or security purposes.

Where we send your data

Visitor comments may be checked through an automated spam detection service.

Your contact information

Additional information

How we protect your data

What data breach procedures we have in place

What third parties we receive data from

What automated decision making and/or profiling we do with user data

Industry regulatory disclosure requirements

×