Liposomala tillskott har ökat i antal senaste åren och blivit väldigt populärt. Här reder vi ut vad ordet liposomal betyder, vilka för- och nackdelar som finns, vem det kan vara bra för och vad du skall tänka på när du väljer ett liposomalt tillskott.
En lipo-vad-då??
Liposomer är mikroskopiska fettpartiklar bestående av speciella molekyler som kallas fosfolipider. Fosfolipider liknar membranet som omger varje cell i kroppen och som antingen tillåter eller hindrar absorptionen av ett ämne till cellen.
För många år sedan upptäckte forskare att dessa liposomer kunde fyllas med vitaminer eller medicin för att på så vis lättare leverera ämnet till kroppens celler. Liposom teknik skyddar dessa vitaminer från nedbrytning och levererar näringsämnena direkt in i cellerna.
Det finns många vetenskapliga studier som visar på fördelar med liposomala vitaminer; som förbättrat upptag, minskat magbesvär och högre koncentration av näringsämnet i blodomlopp och inuti celler.
Vad är fördelarna med liposomala kosttillskott?
Fördelarna med att liposomala tillskott är många enligt de forskare och tillverkare som arbetar med dem. Här är de mest centrala:
- Hög biotillgänglighet och absorption; dvs en större del av näringen i tillskottet levereras till och kan användas av kroppens celler.
- Skyddar näringsämnen mot den tuffa miljön i mag-tarmkanalen.
- Liposomer är effektiva för att leverera både vattenlösliga och fettlösliga näringsämnen, t.ex. C-vitamin (vattenlösligt) och D-vitamin (fettlösligt).
- Liposomer i flytande form är bra om man har svårt att svälja kapslar.
- De ger samma effekt vid en lägre dos jämfört med traditionella tillskott.
Finns det några nackdelar med liposomala kosttillskott?
Det är inte bara guld och gröna skogar – det finns några nackdelar med liposoma tillskott också. Dessa är:
- Högre kostnader, att tillverka liposomer är dyrt och därför kostar dessa tillskott mer.
- Tillverkningsprocessen är svår och alla tillskott är inte skapade på samma sätt. Därför kan kvalitet, stabilitet och partikelstorlek variera bland tillverkare och påverka effekten. Av den anledningen är vi på Glimja väldigt nogranna i våra val av tillverkare och säljer endast de mest effektiva och renaste tillskotten vi kan hitta.
- Handen på hjärtat så smakar de flytande liposomerna inte speciellt gott. Det kan vara en utmaning om man är känslig för det. Då kan en lösning vara ett liposomalt tillskott i kapselform vilket också har börjat dyka upp från t.ex. Holistic och Dr. Mercola.
Vilka näringsämnen är extra bra att ta liposomalt?
Egentligen kan man använda liposomer till att leverera nästan vilket näringsämne som helst. Men det finns vissa ämnen som blivit extra populärt att ta i denna form. Antingen för att det kan vara bra med större doser av ett visst ämne eller för att det kan vara svårt att få ut i blodet eller in i cellerna på andra sätt. De vanligaste liposomala tillskotten är:
- C-vitamin: Ett av de första liposomala tillskotten som kom på marknaden och ett av de mest populära. Det kan vara ypperligt om man vill få i sig stora doser C-vitamin. Fördelen med liposomal C-vitamin är att man får högre upptag och lägre risk för laxerande effekt jämfört med t.ex. ren askorbinsyra.
- D-vitamin: Upptaget av D-vitamin kan variera från person till person med traditionella tillskott. Om man vill försäkra sig om bra upptag eller har stort behov av att fylla på depåerna i kroppen kan därför liposomal D-vitamin vara en lösning.
- Glutation: En av kroppens viktigaste antioxidanter, men som är svår att ta som tillskott eftersom det inte tas upp så lätt via matsmältningen. Med liposomal glutation kommer man runt det problemet och kroppen kan få extra av detta ämne vid behov.
- Alfaliponsyra (ALA): Ännu en central antioxidant som kan vara svår att få i sig effektivt via traditionella tillskott. I liposomal form levereras ALA direkt till kroppens celler.
- Kurkumin: Kurkumin är ett extrakt av gurkmeja som blivit mer och mer populärt i takt med ökad kunskap om denna örts effekter. Liposomal Kurcumin är ett väldigt koncentrerat och ett direkt sätt att få in detta ämne i cellerna.
- Coenzym Q10: Vårt behov av den fettlösliga antioxidanten och co-enzymet Q10 ökar i takt med att vi blir äldre. Liposomal Q10 ger garanterat upptag av detta viktiga näringsämne.
- Vitamin B12: Om du har brist på B-12 kan det behövas ett extra effektivt tillskott i lite större doser en period för att komma upp i normala nivåer. Även B12 är ett ämne som varierar i upptag mellan olika personer. Då kan Liposomal B12 vara en bra lösning för att säkra dig om upptaget.
Vem är liposomala kosttillskott bra för?
Ett liposomalt tillskott är värt att överväga om du:
- Vet att du har låga näringsvärden eller extra behov av ett visst ämne.
- Har svårt att svälja kapslar eller piller.
- Av någon anledning har lågt näringsupptag (t.ex. vid magproblem eller utbrändhet).
Det finns även specifika tillfällen då det kan vara bra med ett liposomalt tillskott. T.ex. i förkylningstider kan man vilja ta en megados C-vitamin.
Vad skall jag tänka på när jag väljer ett liposomalt tillskott?
Det första du bör fundera på är om du behöver ett visst näringsämne i just liposomal form. Det är lite dyrare och i vissa fall lite mer omständigt att ta om du tar dem i flytande form för de behöver stå i kylskåp då du öppnat flaskan. Men de är som vi nämt oftast väldigt effektiva.
Därför rekommenderar vi liposomala tillskott för speciella tillfällen, när du behöver extra mycket eller extra snabbt upptag av ett visst ämne och traditionella tillskott för dina andra behov.
Som nämnt ovan så är kvaliteten också viktig när det kommer till liposomala kosttillskott – precis som med alla andra tillskott. Så köp ett märke som du litar på av en butik som du känner tillit till – t.ex. Glimja! ;). Fråga gärna våra näringsexperter om du funderar på vilket tillskott som kan vara rätt för just dig!
