Vi får ofta frågor från kunder som har problem med håret, hårbotten och huden. Tyvärr finns det inga mirakelprodukter för detta, trots att det ofta framställs så i reklam. För att få bättre hår och hud krävs att du ökar ditt välbefinnande på flera plan. Här följer några tips från oss vad du kan göra:
Näring för hår och hud
1. Håll din vätskebalans på topp. Drick rent vatten varje dag, gärna med lite citron/lime och ibland ingefära. Vid varje kopp kaffe behöver man ett glas vatten. Drick gärna välgörande ört-teer och välj ekologiskt kaffe.
2. Undvik raffinerade fetter och kolhydrater (margarin, vitt socker och vitt mjöl). Ett överskott av snabba kolhydrater kan stimulera kroppen att producera mer talg som kan orsaka eller förvärra akne, problemhy och problem i hårbotten.
Det finns gott om andra sorter att välja av idag: tex rågmjöl, dinkelmjöl, quinoa, hirs, bovete, frön av alla slag, råris, havreflingor, stevia, xylitol, kokospalmsocker etc…
Välj ekologiska mjölkprodukter. Både för din hälsa och djurens hälsa – eller varför inte testa plantbaserad mjölk, t.ex. havremjölk eller nötmjölk?
3. Ät bra fetter som avokado, frön och fet fisk. Tex. ekologisk olivolja, kokosolja, linfröolja, gurkörtolja, hampaolja, havtornsolja är mycket bra.
4. Ta hand om din mage – enligt många naturläkare speglar huden/håret tarmarnas och leverns hälsa.
5. Ät gärna en kost rik på råa livsmedel som ger din kropp naturlig näring. Detta beror på att grönsaker, frukt, nötter och frön i sin naturliga form innehåller det högsta antalet av enzymer, fibrer, antioxidanter, vitaminer och mineraler. Det viktigaste är att äta mycket grönsaker i alla former!
6. Ta tillskott som Omega-3, Probiotika, Multivitamin eller andra vitaminer/mineraler (tex. B-vitaminer, naturlig C-vitamin, magnesium) och eventuellt MSM* för att öka dina resultat.
*MSM: Många människor har brist på svavel – speciellt med stigande ålder. Därför är det viktigt att äta mat som är rik på svavel som broccoli, grönkål, spirulina, brysselkål, vattenkrasse, pumpafrön och ruccola. Det kan också vara klokt att komplettera med Metyl-Sulfonyl-Metan (MSM) som innehåller svavel, och kan ge ökad flexibilitet, ton och styrka till muskler, ben, leder, inre membran och särskilt hud, hår och naglar. Studier har visat att MSM kan hjälpa vid eksem, psoriasis, rosacea, akne, eksem, fjällande hud och mjäll.
Förbättra hår & hud med en sundare livsstil
1. Rörelse och svettning är essentiellt för cirkulation och avgiftning i huden; motion och bastu – ifall det är möjligt, gärna ett par gånger i veckan.
2. Använd gärna en metod för att hantera och minska stress, som t.ex. meditation och avspänning genom musik, yoga och stillhet. Stress påverkar vårt välbefinnande på alla plan.
3. Sov 7-8 timmar, om du har problem med sömnen – se till att få hjälp. Det är viktigt att sova i ett mörkt rum för maximal återhämtning.
4. Se till att komma ut i friska luften, om du bor på landet, inga problem, om du bor i stan – gå till en park eller en skog så ofta du kan för en promenad.
Rätt kroppsvård är A och O för bättre hår- & hud-kvalitet
1. Helt naturliga och rena kroppsprodukter är essentiellt. Undvik syntetiska tillsatser i hudvård och hårvård.
2. Torrborsta gärna huden så ofta du kan, det sätter igång cirkulationen och hjälper huden att rena sig.
3. Köp naturliga städprodukter, detta är lika viktigt som kroppsvården vi väljer.
