Många människor lider av pollenallergi. För vissa pågår detta som värst redan nu men för vissa kan det även pågå hela sommaren. Allergier är resultat av att immunsystemet blir alltför känsligt för en vanligen harmlös substans, som pollen eller damm. Vad kan vi då göra för att stödja kroppen vid pollenallergi?
Här ger vi enkla tips som gör skillnad:
1. Undvik gluten och mjölkprodukter ett tag innan, under och ett tag efter pollensäsongen. Mjölkprodukter är slembildande.
2. Skölj näsan varje dag med näskanna – du blandar enkelt ljummet vatten med naturligt salt och tillsätter i en näskanna.
3. Smörj in lite fet kräm under näsan innan du går utomhus för att skapa en ”pollenfälla”. Tex sheasmör fungerar bra, det finns äevn de som stoppar in sheasmör i näsan och säger att det hjälpt.
4. Inta bra tillskott.
Vi rekommenderar framförallt tre stycken:
Pollenzym (från Holistic)
Extra C-vitamin
Hälsosamma magbakterier
Dessa tre kan göra stor skillnad.
Andra saker man kan inta/dricka som stödjer vid allergi:
1. Mycket rent vatten, gärna med pressad citron.
2. 1 tsk ekologisk ofiltrerad äppelcidervinäger i vatten 2-3 ggr per dag.
3. Kallslungad Honung.
4. Massor av färgrika grönsaker, nässlor och bär, mer antioxidanter!
5. Fermenterade grönsaker.
6. Lök och vitlök.
7. Det finns vissa fytonäringsämnen som har visat sig blockera frisättningen av histamin, vilket orsakar inflammation.
Quercetin är ett exempel på en vegetabilisk flavonoid och antioxidant som finns i många frukter och grönsaker som tex. kål, blåbär, broccoli och tomater. Bromelain har visats i vissa studier lindra nässvullnad vilket möjliggör bättre andning. Ananas är en bra källa till bromelain.
Du kan även få det via tillskott som tex Antioxidant Synergi.
Ett av de enklaste sätten att minska allergisymtom är att börja eliminera dem från inomhusmiljön så mycket som möjligt.
1. Ha fönstren hemma och på arbetet stängda på dagen.
2. Tvätta alltid händerna och ansiktet efter du varit ute.
3. Duscha och skölj håret innan du går och lägger dig.
4. Omge inte dig själv med för mycket tyg hemma, tex kuddar och tunga gardiner då allergierna är som värst.
5. Bästa tiden att gå ut är på kvällen eller efter en härlig regnskur.
Vi önskar er alla en härlig vår med mycket solsken!
Här under visar Tom hur du använder en näskanna och några enkla övningar för att stödja andningen.
