5 viktiga vanor för friska barn 1

5 viktiga vanor för friska barn

0

I februari och mars ser vi svenskar det som normalt att vara hemma med sjuka barn (eller för den delen vara förkylda eller magsjuka själva). Men måste det vara så? Hur kan vi på bästa sätt stödja barns hälsa och immunförsvar, så att de kan få fler pigga dagar även på vinterhalvåret?

Här följer 5 viktiga vanor ur boken ”Friskare Barn” av näringsmedicinaren Peter Wilhelmsson. Tyvärr går boken inte att köpa längre, men du hittar många olika föredrag om hälsa av Peter själv online. Peter är en av de absolut mest kunniga näringsmedicinare idag i Europa.

1. En god stämning i familjen

En god stämning hemma är kanske det viktigaste för barnens långsiktiga hälsa. Finns det något som alla tycker om att göra tillsammans, eller som du tycker att ni behöver prata om? En enkel och rolig övning kan vara att uttrycka uppskattning till varandra vid middagsbordet, eller att turas om att välja utflyktsmål en söndag i månaden. Vad kan du göra idag för att bemöta dina barn lite extra?

2. Lek och motion

Det låter ju helt självklart men kan vara lätt att glömma bort i vårt uppkopplade samhälle: Barn behöver leka och röra på sig varje dag för att må riktigt bra. Ofta gör de det spontant, speciellt när de är små. Men när de blir äldre finns en risk att fastna framför någon typ av skärm lite för ofta. Då kan de behöva lite struktur från vuxenvärlden för att komma ihåg hur bra det känns när man gör något kreativt eller fysiskt utmanande.

3. Näringsrik mat som grund

Det finns många olika dieter och mat-teorier där ute, men en sak har de alla gemensamt: Näringsrik mat baserad på äkta råvaror är det bästa för både vuxna och barn. Lär barnen att göra godis av torkad frukt istället för vitt socker. Visa dem att sallad och bär är gott genom att ha det framme på bordet ofta och fråga om de vill ha. Ät grönsaker själv så kommer barnen vilja ha.

4. Minimera eller undvik detta

För ett optimalt immunförsvar är det lika viktigt att minimera saker som är störande för kroppen. De allra vanligaste störmomenten i våra barns matvanor idag är: socker, vetemjöl, de allra flesta mjölkprodukter, billiga oljor som sojaolja och jordnötsoljan (tillsätts ofta i färdigmat) samt kemiska sötningsmedel, tillsatser och smakämnen. Det finns en uppsjö med studier som visar ganska häpnadsväckande resultat bland barn när man minimerat eller helt undvikt ett eller flera av dessa källor till obalanser i barnens kost.

5. Tillskott efter behov

I stort sett alla människor, inklusive barn, behöver tillskott i sin kost idag för att nå upp till optimala nivåer av näringsämnen samt hjälpa kroppen att hantera de extra utmaningar vi människor har skapat åt oss i form av miljögifter, avgaser, elektromagnetisk stress, konstgjord mat etc etc. Så även om vi alltid bör sträva efter att både vi själva och våra barn skall få vår näringsgrund från riktigt mat, så behöver vi tillföra högkvalitativ näring i form av högkvalitativa tillskott för att få den bästa förutsättningen.

Peter Wilhelmsson rekommenderar därför alla att ge sina barn en anpassad multivitamin, samt en grön drink av något slag så ofta som möjligt. Utöver detta så kan det vara till stor hjälp med essentiella fettsyror (Omega 3), snälla magbakterier (Probiotica) samt D-vitamin på vinterhalvåret.

Dessutom: D-vitamin för hela familjen

Sen vinter och tidig vår är den tid på året som vi svenskar har lägst nivåer av D-vitamin. Inte så konstigt eftersom D-vitamin enbart bildas när vi exponerar en större del av vår hud för solens strålar mellan maj och september här i Sverige. Det räcker inte med lite vårsol i ansiktet, även om det har många andra hälsofördelar att utsätta ögon och hjärna för solljus.

Så en bra tid att fylla på med D-vitamin via tillskott är just precis nu. En del näringsexperter menar att optimala nivåer av D-vitamin kan hjälpa till att förebygga ”fökylningstider” genom att optimera vårt immunförsvar och allmänna hälsa.

D-vitamin är något som alla behöver och är ett av tillskotten som går bra att ge till barn (men givetvis i anpassad dos efter barnets vikt). Därför kör vi en kampanj på våra barnvänliga tillskott denna vecka, med extra mycket rabatt på just D-vitamin, så att du kan ladda skafferiet åt hela familjen fram tills maj när solen skiner ordentligt igen. För barn under 10 år rekommenderar vi VitaShines D3 Spray.

Lämna ett svar

* - obligatoriska falt är märkta

Vad tycker våra kunder?

OM GLIMJA

Vi på Glimja brinner för att du ska kunna vara ditt bästa jag. Fylld av energi, sprudlande vitalitet och styrka för att leva livet som du drömmer om. Genom att förenkla en godare hälsa vill vi hjälpa dig dit. Därför säljer vi bara de bästa, naturliga produkterna inom kosttillskott, hälsokost, kroppsvård, skönhet, köksmaskiner och hem. För att du ska kunna känna dig helt trygg i vår shop säljer vi bara giftfria produkter som är skonsamma för dig och din familj. Om du inte vet vilka produkter som passar dina behov erbjuder vi alltid gratis produktrådgivning över mail eller telefon. Oavsett om du lever efter Medical Medium, Noo Poo, paleo eller är vegan har vi produkter att rekommendera dig.

För att må bra och känna dig full av energi krävs att du lever ett hälsosamt liv. En varierad kost rik på näringsämnen du behöver ger dig bra grundförutsättningar till att vara frisk och förebygga sjukdomar. Men att få i sig rätt mängder näring kan vara svårt för många. Då är det en god idé att komplettera med ekologisk hälsokost, det vill säga mat och kosttillskott som tillför extra näring. Några exempel på hälsokost vi säljer är pulver rika på antioxidanter, greens som spirulina, dulse och korngärsjuicepulver, samt medicinalsvampar som chaga och reishi. Till hälsokost räknas även hälsosamma örter & kryddor, t.ex. Gurkmeja och citronmeliss.

Våra naturliga kosttillskott är utvalda med stor omsorg så att de inte innehåller några onödiga tillsatser. De flesta kosttillskotten är även veganska så att djuren och naturen kan glimja lika mycket som du. Till exempel säljer vi bara Omega 3 gjord på algolja istället för fisk som är den vanligaste formen. Andra vanliga vitaminer och mineraler många svenskar har brist av är D-vitamin, Magnesium, Zink, Vitamin B12 och C-vitamin. Med fel nivåer av dessa i kroppen är det svårt att känna sig glimjande. Vi letar efter de bästa kosttillskotten från hela världen och stoltserar med allt från svenska varumärken som Holistic till Amerikanska storfavoriter som Vimergy, Garden of Life och Global Healing Center.

En av våra grundprinciper är att alla ska ha möjlighet att glimja, oavsett storlek på plånboken. Därför säljer vi även billigare hälsoprodukter. Trots att de inte kostar lika mycket kan du alltid vara säker på att de är av bra kvalitet. Till exempel säljer vi billiga kosttillskott från det prisvärda varumärket Helhetshälsa.

Men det är inte bara vad du stoppar i magen som påverkar hur glimjande du mår. Hur du vårdar din kropp är minst lika avgörande.

Vi säljer inga skönhets- och kroppsvårdsprodukter där djur kommit till skada i processen. Istället satsar vi på ett stort sortiment av cruelty free och veganska produkter. Det gäller allt från schampo och balsam till mascara och nagellack. Du kan också vara säker på att alla våra produkter är parabenfria, sulfatfria och flourfria.

Att leva en hälsosam och hållbar livsstil blir enklare när du har den bästa utrustningen till hjälp. Som start rekommenderar vi dig att investera i en bra blender, som den prisbelönta mixern Omniblend. Vill du extrahera så mycket näring som möjligt från din mat är det bättre att juica den än att mixa den. En grundregel är att ju mer avancerad en kallpressande juicer är, desto mer näringsämnen extraheras ur ingredienserna. Men vi erbjuder även de bästa, billiga juicemaskinerna, som trots ett lägre pris ger dig riktigt mycket juice för pengarna. Du hittar även andra användbara redskap för hemmet i vår butik, bland annat luftfuktare, vattenrenare och vattenkokare i glas.

Välkommen till Glimjafamiljen, tillsammans hjälper vi hela planeten att glimja!

© Glimja / Soolia AB 2020

Glömt ditt lösenord?

Vänligen ange ditt användarnamn eller din e-postadress. Du kommer att få ett mail med en länk för att återställa ditt lösenord.

close

Who we are

Our website address is: http://wpengine.com1.

What personal data we collect and why we collect it

Comments

When visitors leave comments on the site we collect the data shown in the comments form, and also the visitor’s IP address and browser user agent string to help spam detection.

An anonymized string created from your email address (also called a hash) may be provided to the Gravatar service to see if you are using it. The Gravatar service privacy policy is available here: https://automattic.com/privacy/. After approval of your comment, your profile picture is visible to the public in the context of your comment.

Media

If you upload images to the website, you should avoid uploading images with embedded location data (EXIF GPS) included. Visitors to the website can download and extract any location data from images on the website.

Contact forms

Cookies

If you leave a comment on our site you may opt-in to saving your name, email address and website in cookies. These are for your convenience so that you do not have to fill in your details again when you leave another comment. These cookies will last for one year.

If you have an account and you log in to this site, we will set a temporary cookie to determine if your browser accepts cookies. This cookie contains no personal data and is discarded when you close your browser.

When you log in, we will also set up several cookies to save your login information and your screen display choices. Login cookies last for two days, and screen options cookies last for a year. If you select "Remember Me", your login will persist for two weeks. If you log out of your account, the login cookies will be removed.

If you edit or publish an article, an additional cookie will be saved in your browser. This cookie includes no personal data and simply indicates the post ID of the article you just edited. It expires after 1 day.

Embedded content from other websites

Articles on this site may include embedded content (e.g. videos, images, articles, etc.). Embedded content from other websites behaves in the exact same way as if the visitor has visited the other website.

These websites may collect data about you, use cookies, embed additional third-party tracking, and monitor your interaction with that embedded content, including tracking your interaction with the embedded content if you have an account and are logged in to that website.

Analytics

Who we share your data with

How long we retain your data

If you leave a comment, the comment and its metadata are retained indefinitely. This is so we can recognize and approve any follow-up comments automatically instead of holding them in a moderation queue.

For users that register on our website (if any), we also store the personal information they provide in their user profile. All users can see, edit, or delete their personal information at any time (except they cannot change their username). Website administrators can also see and edit that information.

What rights you have over your data

If you have an account on this site, or have left comments, you can request to receive an exported file of the personal data we hold about you, including any data you have provided to us. You can also request that we erase any personal data we hold about you. This does not include any data we are obliged to keep for administrative, legal, or security purposes.

Where we send your data

Visitor comments may be checked through an automated spam detection service.

Your contact information

Additional information

How we protect your data

What data breach procedures we have in place

What third parties we receive data from

What automated decision making and/or profiling we do with user data

Industry regulatory disclosure requirements

×