Förkylningar, virus och influensa är extra lätt att få på vintern. Om du blir sjuk, vad kan du då göra för att förkorta processen?
Det finns vissa saker som faktiskt gör skillnad, här ger vi våra sju bästa tips.
1. Ren mat
Under en sjukdom är ren mat viktigare än någonsin för att stödja kroppens process. Kroppen är ute på slagfältet och ”krigar” mot viruset.
Då kan vi ge den ammunition som grönsaker i alla färger och former, groddar, alger, bär, frukt, fermenterade grönsaker, örter och kryddor.
Om du äter mindre eller bara vill ha frukt i flera dagar så hjälper du kroppen att fokusera på att eliminera det som inte ska vara där, det är ingen fara att ha mindre matlust i någon vecka eller två när kroppen jobbar hårt.
- Frossa i kryddor med antivirala egenskaper som vitlök, timjan, salvia, oregano, rosmarin och pepparrot.
- Drick citronvatten, om du vill med ingefära.
- Ät honung, gärna i te eller på sked tillsammans med nypressad citronjuice. Vi erbjuder bara kallrörd honung som inte har blivit upphettad, det är det absolut bästa.
- Gör eller be någon att göra en soppa.
- Lika viktigt är det att undvika socker och processad mat.
2. Mycket vätska
Se till att få i dig mycket vätska, det är speciellt viktigt vid feber.
Välj rent vatten med eller utan citron eller lime, ört teer, grönt te och chaga te.
Det finns mängder av ört-teer med olika egenskaper. Ört teer som pepparmynta, fläder, timjan, ingefära, eucalyptus och kanel är extra välgörande vid förkylning.
3. Vila och Sömn
Kroppen behöver extra mycket vila och sömn för att ha tillräckligt med energi att döda virus och bakterier. Så om du har feber så behöver du vila mycket.
Vid feber kan en våt och kall handduk hjälpa dig att slappna av. Se till att du har kläder som andas och ha gärna på dig ullstrumpor.
4. Vädra hemma
Vädra hemma och få in ny luft varje dag, speciellt i sovrummet.
Om du har möjlighet kan det vara fint att lägga ut huvudkuddarna en stund i kyla, speciellt om du har feber är det skönt att få en sval kudde.
5. Frisk luft
När du känner dig tillräckligt bra för att gå en liten promenad så gör det, frisk luft stärker våra lungor.
Gå en stund i naturen om du har möjlighet och ta djupa andetag.
6. Högkvalitativa kosttillskott
Tillskott och örter som stödjer vid förkylning, influensa och virus:
- Oreganoolja eller Olivbladsextrakt – 2 fantastiska örter som stödjer kroppen vid sjukdom eller vid behov under året.
- Vitlök – som vi numera alla vet är vitlök rikt på allicin.
- Propolis – binas egen ”antibiotika” som försvarar dom mot bakterier, svamp och virus.
- Fläder – stödjer kroppen vid förkylningar då den innehåller ett ämne som blockerar virusets väg in i cellen.
- D-vitamin – vid pågående sjukdom kan du ta 2500-5000 IE per dag beroende på hur sjuk du är.
- Zink – Zink är en viktig mineral med antioxidanta egenskaper som behövs fyllas på vid virussjukdom. Om du har fått covid och tappat smak så ta zink.
- Vi har även några tillskott med både d-vitamin, zink och annat i en tablett. Ett från Garden of Life som även innehåller Quercetin och består av små tabletter för de som tycker kapslar är jobbiga att svälja. Och ett från Enzymedica med D-vitamin, zink & fläder samt c-vitamin.
- C-vitamin i form av tillskott eller som bär. Camu Camu fantastiskt. Vid pågående sjukdom kan du ta 1000 mg C-vitamin upp till fyra-sex gånger per dag. Mycket viktigt vid virussjukdom.
- Mjölksyrebakterier (probiotika). En glad mage spelar all roll för välmåendet och stödjer immunförsvaret vid sjukdom.
7. Använd eteriska oljor
Om man känner lider av nästäppa eller hosta kan man andas in eteriska oljor i ett förkylningsångbad. Det är en gammal beprövad huskur som fungerar.
1. Tillsätt några droppar eterisk olja i kokt vatten i en kastrull, de ska droppas i när vattnet precis är nykokt.
2. Andas in ångorna under en handduk.
3. OBS Det är viktigt att ha ögonen stänga hela tiden då det annars svider rejält.
Eteriska oljor som passar till detta är pepparmynta eller eukalyptus
Du kan även ha eteriska oljor i en aromalampa, diffuser eller i en luftfuktare som Humio i sovrummet. Vilket hjälper till att fräscha upp luften och stödja andningen.
Här passar de flesta eteriska oljor beroende på vad du önskar.
- Lavendel ger avslappning och ro.
- Eukalyptus öppnar luftvägarna.
- Pepparmynta lindrar huvudvärk och underlättar vid förkylning.
- Rosmarin gör luften ren och stärker koncentrationen.
- Cederträ minskar stress.
Vi önskar dig en fin, frisk vinter! Kommentera gärna om du har fler tips eller frågor.
2 comments
Hej!
Tack för rena fina produkter och kloka råd!
Vill just därför att ni också ser över hur språket används.
Läste just ”Då kan vi ge den ammunition…”, och undrar varför en s k förstärkning ska ske med ett ord som tillhör dödande?
Orden ”kanonbra” och ”grymt” hörs dagligen, helt utan reflektion.
Gör en hälsosam insats:
Låt ordvalen reflektera god hälsa och medvetenhet!
Vänligen,
Birgitta
Tack för din kommentar Birgitta. Ja, det är sant, det är viktigt med orden. Jag tar vidare detta till teamet! 😊