Vänd oro & stress till lugn & energi 1

Vänd oro & stress till lugn & energi

0

Funderar du ibland på hur du kan hantera stress och/eller oro på bästa sätt? Här delar vi med oss av  hur vi arbetar med att minska stress-relaterade problem och skapa mer energi och lugn istället. 

Vad är egenligen stress?

Stress och oro kan i vardagligt språk beskrivas på många olika sätt; det kan vara relaterat situationer kring ekonomi, hälsa, relationer, arbete eller annat. Men visste du att kroppens reaktion på stress är densamma i alla dessa fall?

Vår ”fäkta-eller-fly-respons” är ett inbyggt säkerhetssystem som frigör hormoner och nervimpulser som gör oss redo att hantera en akut fara. Kroppen och sinnet är på helspänn och fokuserat på kraftfulla handlingar som skall ta oss ur – eller omintetgöra – faran. Det är en hälsosam och livsnödvändig respons för att kunna hantera olyckor eller akuta fysiska hot. 

Problem uppstår när vi, som de allra flesta av oss moderna människor, har ett visst påslag av denna fäkta-eller-fly-respons under längre perioder. Vi kanske är oroliga för vad andra skall tycka om oss, för att vi eller någon vi älskar skall bli sjuka, för att vi inte skall ha tillräckligt med pengar osv.

Våra kroppar utsätts samtidigt för fysisk stress via bland annat miljöföroreningar och onaturliga tillsatser i mat. Det kan vara lätt att tro att den stressnivå vi lever med är ”normal”, men det leder över tid till en lång rad negativa effekter för både kropp och sinne. 

Kroppen har ett inbyggt system för att hantera stress

All tid som vi inte är i akut fara, är vi designade för att vara i ett mer avslappnat och balanserat tillstånd. Det finns en motsatt respons inbyggd i oss som en del forskare har föreslagit att vi kallar för vårt ”lugn-och-ro-system”.

Det triggas bl.a. av närhet till andra människor, massage och beröring, av vackra naturliga omgivningar samt av yoga, meditation och andningsövningar. När detta system är aktivt frigörs hormoner och nervimpulser som säger till kroppen att vi kan slappna av, bygga upp muskler, immunförsvar och nervsystem; att vi kan återhämta oss och tillåta oss att vara mer kreativa. 

Om vi har utsatts för långvarig stress på olika sätt (vilket vi i stort sett har om vi lever i ett modernt samhälle), så behöver vi ”återinstallera” vårt lugn-och-ro-system medvetet. Vi måste helt enkelt vänja våra kroppar vid detta tillstånd för att hitta tillbaks till lugn, energi och klarhet. Här följer några av de bästa strategierna för att göra just det: 

5 sätt att slå på kroppens lugn och ro-system

1. Mental balans. 

Idag har mycket av den stress vi upplever sina rötter i våra tankemönster som vi får lära oss från barnsben. Det finns mycket att vinna på att bli medveten om dessa och själv undersöka vad som är sant för oss och vad som skapar välbefinnande och framsteg i våra liv. Det finns många metoder för detta. Två av våra favoriter är ”The Work” av Byron Katie, samt Bright som du kan kika på här om du skulle vilja. 

2. Beröring & närhet. 

Närhet till andra människor i allmänhet och kärleksfull beröring i synerhet är ett av de snabbaste och mest effektiva sätten att kommunicera till kroppen att ”lugn-och-ro-systemet” kan ta över kontrollen och vi kan slappna av. I delar av Asien så är det väldigt vanligt att man inom familjen ger varandra massage regelbundet. Kanske vi kan göra detta till en större del av våra liv här också?

3. Andningsövningar.

 Ett annat mycket effektivt sätt att ställa om kroppens kompass är genom medveten andning. Det är också ett ypperligt sätt att öka vår lungkapacitet och stärka vårt immunförsvar. En väldigt enkel men effektiv övning som alla kan börja med är att ta tio djupa andetag på följande vis: Andas in och räkna till 5, håll andan och räkna till 10, andas ut och räkna till 10. Om du har mindre eller större lungkapacitet så kan du justera övningen för att passa dig. Räkna tex, till 3-6-6 eller 10-20-20 istället. 

4. Vara i naturen. 

Att vara i en naturlig omgivning och bara vara en stund. Minns du sist du gjorde det? Om inte så låt detta vara en påminnelse och boka in en stund för dig själv i skogen, på ett berg eller vid en strand direkt. Det är otroligt återställande och balanserande att vara i en omgivning som inte kräver något av oss, allra helst en liten stund varje dag. I naturen finns inget att läsa, ta ställning till eller försöka lösa – den signalerar till oss att bara vara vilket sänker vårt blodtryck, stödjer vårt immunsystem och slår på vårt lugn-och-ro-system helt automatiskt. 

5. Örter / Adaptogener.

Till vår hjälp har vi även en rad fantastiska örter i klassen adaptogener. En adaptogen är en ört eller växt som hjälper kroppen att hantera påfrestningar och snabbare hitta tillbaks till sin naturliga balans och hälsa. För oss här på kontoret är dessa oumbärliga och vi försöker få i oss minst en adaptogen varje dag. Botanisera gärna här bland våra fina adaptogener. 

Lämna ett svar

* - obligatoriska falt är märkta

Vad tycker våra kunder?

OM GLIMJA

Vi på Glimja brinner för att du ska kunna vara ditt bästa jag. Fylld av energi, sprudlande vitalitet och styrka för att leva livet som du drömmer om. Genom att förenkla en godare hälsa vill vi hjälpa dig dit. Därför säljer vi bara de bästa, naturliga produkterna inom kosttillskott, hälsokost, kroppsvård, skönhet, köksmaskiner och hem. För att du ska kunna känna dig helt trygg i vår shop säljer vi bara giftfria produkter som är skonsamma för dig och din familj. Om du inte vet vilka produkter som passar dina behov erbjuder vi alltid gratis produktrådgivning över mail eller telefon. Oavsett om du lever efter Medical Medium, Noo Poo, paleo eller är vegan har vi produkter att rekommendera dig.

För att må bra och känna dig full av energi krävs att du lever ett hälsosamt liv. En varierad kost rik på näringsämnen du behöver ger dig bra grundförutsättningar till att vara frisk och förebygga sjukdomar. Men att få i sig rätt mängder näring kan vara svårt för många. Då är det en god idé att komplettera med ekologisk hälsokost, det vill säga mat och kosttillskott som tillför extra näring. Några exempel på hälsokost vi säljer är pulver rika på antioxidanter, greens som spirulina, dulse och korngärsjuicepulver, samt medicinalsvampar som chaga och reishi. Till hälsokost räknas även hälsosamma örter & kryddor, t.ex. Gurkmeja och citronmeliss.

Våra naturliga kosttillskott är utvalda med stor omsorg så att de inte innehåller några onödiga tillsatser. De flesta kosttillskotten är även veganska så att djuren och naturen kan glimja lika mycket som du. Till exempel säljer vi bara Omega 3 gjord på algolja istället för fisk som är den vanligaste formen. Andra vanliga vitaminer och mineraler många svenskar har brist av är D-vitamin, Magnesium, Zink, Vitamin B12 och C-vitamin. Med fel nivåer av dessa i kroppen är det svårt att känna sig glimjande. Vi letar efter de bästa kosttillskotten från hela världen och stoltserar med allt från svenska varumärken som Holistic till Amerikanska storfavoriter som Vimergy, Garden of Life och Global Healing Center.

En av våra grundprinciper är att alla ska ha möjlighet att glimja, oavsett storlek på plånboken. Därför säljer vi även billigare hälsoprodukter. Trots att de inte kostar lika mycket kan du alltid vara säker på att de är av bra kvalitet. Till exempel säljer vi billiga kosttillskott från det prisvärda varumärket Helhetshälsa.

Men det är inte bara vad du stoppar i magen som påverkar hur glimjande du mår. Hur du vårdar din kropp är minst lika avgörande.

Vi säljer inga skönhets- och kroppsvårdsprodukter där djur kommit till skada i processen. Istället satsar vi på ett stort sortiment av cruelty free och veganska produkter. Det gäller allt från schampo och balsam till mascara och nagellack. Du kan också vara säker på att alla våra produkter är parabenfria, sulfatfria och flourfria.

Att leva en hälsosam och hållbar livsstil blir enklare när du har den bästa utrustningen till hjälp. Som start rekommenderar vi dig att investera i en bra blender, som den prisbelönta mixern Omniblend. Vill du extrahera så mycket näring som möjligt från din mat är det bättre att juica den än att mixa den. En grundregel är att ju mer avancerad en kallpressande juicer är, desto mer näringsämnen extraheras ur ingredienserna. Men vi erbjuder även de bästa, billiga juicemaskinerna, som trots ett lägre pris ger dig riktigt mycket juice för pengarna. Du hittar även andra användbara redskap för hemmet i vår butik, bland annat luftfuktare, vattenrenare och vattenkokare i glas.

Välkommen till Glimjafamiljen, tillsammans hjälper vi hela planeten att glimja!

© Glimja / Soolia AB 2020

Glömt ditt lösenord?

Vänligen ange ditt användarnamn eller din e-postadress. Du kommer att få ett mail med en länk för att återställa ditt lösenord.

close

Who we are

Our website address is: http://wpengine.com1.

What personal data we collect and why we collect it

Comments

When visitors leave comments on the site we collect the data shown in the comments form, and also the visitor’s IP address and browser user agent string to help spam detection.

An anonymized string created from your email address (also called a hash) may be provided to the Gravatar service to see if you are using it. The Gravatar service privacy policy is available here: https://automattic.com/privacy/. After approval of your comment, your profile picture is visible to the public in the context of your comment.

Media

If you upload images to the website, you should avoid uploading images with embedded location data (EXIF GPS) included. Visitors to the website can download and extract any location data from images on the website.

Contact forms

Cookies

If you leave a comment on our site you may opt-in to saving your name, email address and website in cookies. These are for your convenience so that you do not have to fill in your details again when you leave another comment. These cookies will last for one year.

If you have an account and you log in to this site, we will set a temporary cookie to determine if your browser accepts cookies. This cookie contains no personal data and is discarded when you close your browser.

When you log in, we will also set up several cookies to save your login information and your screen display choices. Login cookies last for two days, and screen options cookies last for a year. If you select "Remember Me", your login will persist for two weeks. If you log out of your account, the login cookies will be removed.

If you edit or publish an article, an additional cookie will be saved in your browser. This cookie includes no personal data and simply indicates the post ID of the article you just edited. It expires after 1 day.

Embedded content from other websites

Articles on this site may include embedded content (e.g. videos, images, articles, etc.). Embedded content from other websites behaves in the exact same way as if the visitor has visited the other website.

These websites may collect data about you, use cookies, embed additional third-party tracking, and monitor your interaction with that embedded content, including tracking your interaction with the embedded content if you have an account and are logged in to that website.

Analytics

Who we share your data with

How long we retain your data

If you leave a comment, the comment and its metadata are retained indefinitely. This is so we can recognize and approve any follow-up comments automatically instead of holding them in a moderation queue.

For users that register on our website (if any), we also store the personal information they provide in their user profile. All users can see, edit, or delete their personal information at any time (except they cannot change their username). Website administrators can also see and edit that information.

What rights you have over your data

If you have an account on this site, or have left comments, you can request to receive an exported file of the personal data we hold about you, including any data you have provided to us. You can also request that we erase any personal data we hold about you. This does not include any data we are obliged to keep for administrative, legal, or security purposes.

Where we send your data

Visitor comments may be checked through an automated spam detection service.

Your contact information

Additional information

How we protect your data

What data breach procedures we have in place

What third parties we receive data from

What automated decision making and/or profiling we do with user data

Industry regulatory disclosure requirements

×