Det är många som lider av eksem och torr hud. Speciellt under den kalla årstiden. Det finns ingen kräm eller olja som kan bota eksem, men det finns en hel del man kan göra för att lugna, lindra och förhindra eksemutbrott.
Här kommer tips på vad som är viktigt att tänka på och vilka naturliga produkter som fungerar.
Hur vet jag om jag har eksem?
Eksem kan uppträda var som helst, men hos barn utvecklas det vanligtvis först på kinderna, hakan och hårbotten. Hos ungdomar och vuxna uppträder eksemfläckar oftast i områden som böjs, som armbågar, knän, benveck, vrister, handleder och nacke.
Atopiskt eksem har blivit ett brett begrepp. Det är oftast fläckvis rött och kan vara torra, blöta eller variga, stora och små, röda och mindre röda fläckar samt mörka fläckar på huden.
Om det ser ut som myggbett eller nässelutslag, då handlar det troligtvis om en allergisk reaktion.
Faktorer som kan trigga eksem
- Stress
- Tajta kläder
- Värme
- Olika födoämnen
- Kemikalier som irriterar huden
- Sådant som orsakar torr hud, exempelvis kallt väder, vatten och produkter med starkt, syntetiskt innehåll
- För att förstå vad som utlöser eksemet och hur man kan bli av med eksemutbrott krävs noggrann uppföljning av allergener och alla utbrott när de inträffar
Vad kan jag göra?
- Hantera eventuell stress. Lägg fokus på avslappning.
- Använd inte tajta kläder. Byt gärna om direkt efter skola eller arbete till mjuka, löst sittande kläder.
- Tvätta alla nya kläder före användning, eftersom de innehåller kemikalier som kan förvärra problemen.
- Skydda huden mot vind och kyla med varma kläder.
- Undvik syntetiska parfymer och kemikalier både i hudvård och i städprodukter.
- Håll huden smidig med naturliga hudvårdsprodukter som låter huden andas.
- Drick vatten.
- Ät nyttiga vegetabiliska oljor och anti-inflammatorisk mat. Vad du äter spelar en mycket stor roll.
- För att förebygga framtida eksemutbrott bör man undvika vanliga utlösande faktorer och allergener som t.ex. ägg, soja, gluten, mejeriprodukter, skaldjur, friterad mat, socker, jordnötter, transfetter och artificiella sötningsmedel.
Vad kan jag använda för hudvårdsprodukter?
Oavsett vilken sorts eksem du har så är det viktigt att hålla huden smidig och återfuktad utan irriterande ämnen. Många gånger kan man slippa eksem genom att smörja in huden ofta.
Till skillnad från kortison hjälper det sällan att enbart smörja på ett utsatt område. När hela huden hålls mjuk och återfuktad, får man helt enkelt mindre hudproblem. Hudproblemen sprider sig inte heller lika lätt, utan hålls i schack.
Man ska därför inte enbart smörja in punktvis på de värsta ställena utan smörja en större hudyta eller helst hela huden. Man kan med fördel välja lotions på de större partierna av kroppen och en fetare kräm på de mindre mer utsatta partierna.
Vad kan jag smörja in mig med?
Lotions
Naturliga lotions passar dig med:
- Fuktiga och blöta eksem.
- Sommartid eller för de som svettas mycket.
- För de som tränar mycket.
- Extremt torr hud som stramar och har svårt att absorbera för feta produkter.
Lotions är fördelaktiga då de är lätta att applicera, något att föredra om man smörjer in sig ofta, varje dag. Naturliga lotions innehåller örter och eteriska oljor som lugnar huden och brukar ge snabbare positiv effekt.
Odylique Repair Lotion
En väldigt tunn lotion som tränger djupt ner i huden (kan svida lite på vissa). Den är utformad för att lugna torr och kliande hud samt eksem och stödjer reparationen av skadad hy. En stor favorit. Har en lätt örtig doft.
Weleda Calendula Body Lotion
En lotion som lugnar och vårdar kliig och torr hud. När huden är extremt torr är denna ihop med en fetare produkt att föredra. Har en frisk doft.
Tips: Om du har mycket torr och stram hud, smörj då först med en lotion eller tunn olja för att sedan avsluta med en något fetare kräm. Notera att lotions kan svida på mycket torr och tunn hud. Det brukar dock sluta svida när man applicerar något fetare på. Om inte, så blanda din lotion med en fetare produkt innan du smörjer in dig.
För riktigt besvärliga eksem eller extremt torr hud är en kombination med Repair Lotion efterföljt av Calendula balm bra. De fungerar väldigt bra ihop och med regelbunden användning (minst 2 gånger om dagen) märker man en förbättrad hudkondition.
Ifall Repair lotion svider på huden brukar det sluta svida när man smort huden med Calendula balm. Då Calendula balm inte är den billigaste i sin kategori blir det dyrt att smörja in hela kroppen med balmet. Tipset är då att ovanpå Repair Lotion smörja hela huden med nattljusolja för att sedan använda Calendula Balm på problemområdena.
Tunna oljor
Istället för lotions kan man använda en tunn olja. Fördelen är att man endast använder en ingrediens, vilket är att föredra om man brukar reagera på produkter lätt.
Oljor är också dryga och ekonomiska val. Oljan gör sig bäst om den appliceras ihop med lite vatten eller direkt på fuktig hy tex. direkt efter dusch eller bad. En tunn olja som inte kladdar fungerar även under ögonen.
Nattljusolja eller Hampafröolja är två exempel på oljor som bygger upp hudens hudbarriär med reparerande egenskaper.
De är mycket milda utan doftämnen och irriterar inte överkänslig hy. Hampaoljan går även att ha i matlagning.
Fetare krämer eller feta oljor
Fetare krämer eller feta oljor passar dig med:
- Torreksem.
- Vintertid.
- Mycket torr hy.
- De som använder kortison.
En fetare produkt förhindrar att huden förlorar fukt, samtidigt som den har ett visst väderskydd, som ett extra tillfälligt hudlager. För de med eksem är en fetare produkt ett måste under vintern, med eller utan lotion/olja.
Weleda Calendula Body Cream
Skön på mycket torr och stram hud. Lugnar irriterad och kliig hy. Innehåller ullfett (ej vegan) som är skönt på skadad hud och ger även bra väderskydd. Något klibbig i konsistensen med en frisk doft.
Zoya Goes Pretty Sheasmör Argan
Ett sheasmör som smälter på huden. Kladdar inte när den väl sjunkit in och är bra på torreksem. Ger också väldigt bra väderskydd.
Odylique Calendula Balm
Ett vattenfritt, mjukt, underbart balm som verkligen lugnar klåda och reparerar skadad hud. Det passar riktigt torr, sprucken och irriterad hy, eksem och psoriasis. Har en lätt frisk doft.
Odylique Ultra Rich
Ultra Rich skapades från början som fuktgivare och mjukgörare för eksem och psoriasis. Den absorberas djupt ner i hudens lager. Den återfuktar och stödjer hudens egen skyddsbarriär utan att täppa till porerna. Kan användas för sig själv eller efter Repair Lotion.
Ekendahls ringblomsalva är mångsidig och passar bra att använda på torr hud och sprucken hud. Den innehåller både sheasmör, bivax, jojobaolja och ringblomma.
Jojobaolja
Halvfet olja med en något vaxig känsla på huden. Jojobaolja ger ett bra skydd, har en läkande och skyddande effekt på huden, bra vid kliande hy och bra på torreksem. Passar även för massage.
Vill du göra ett eget bodybutter? Här hittar du recept.
Hur dämpar jag klåda?
Något som stoppar kli för de flesta är äppelcidervinäger.
Späd ut vinägern med vatten eller använd den outspädd och badda på det utsatta området.
Notera att det kan svida rejält på söndrig hud (tex. om man kliat mycket) så var försiktig. Prova och hitta en koncentration som fungerar.
Har du ett barn eller en bebis med eksem? Läs då denna bloggartikel.
Hjälper kosttillskott?
Ja, de kan verkligen stödja vid hudproblem och eksem. Samtidigt som man ser över sina kostval. Här kommer några tips på vilka kosttillskott man kan fokusera på.
- Probiotika – mjölksyrabakterier kan göra skillnad eftersom huden ofta speglar maghälsan.
- D-vitamin har gett goda resultat för folk med eksem. Inta gärna 2000 IE per dag.
- Zink hjälper vid problem med hud.
- Omega-3-fettsyror. För att förebygga eksem bör man överväga att äta livsmedel som är rika på omega-3-fettsyror eller kosttillskott.
Har du torr hårbotten? Läs då denna bloggartikel.
Kommentera gärna och berätta vad du tycker fungerar bra på din eksemhy!
One comment
Att svälta ut överväxt av dåliga bakterier i tarmen och se till att jag har en bra fettnedbrytning av ffa animaliska fetter är det som hjälpt mig mest. Har gått från atopiker till len, återfuktad hy med lyster. Det jag smörjer med gör liten skillnad, kan lindra tillfälligt, men löser inte grundproblemet med tarmen som orsakar hudproblemen. I perioder har jag svält ut svampen på huden med att vara helt torr från dusch och smörj. När jag behövt lindring har sheasmörsprodukter varit absolut bäst!