Et spørgsmål, vi ofte får, er, hvornår på dagen det er bedst at tage sine kosttilskud eller urter, og om man bør tage dem i forbindelse med et måltid eller ej. Her er en lille guide med de mest almindelige kosttilskud, og hvornår på dagen, det er mest effektivt at indtage dem.
Morgen eller formiddag:
Om morgenen er kroppen lidt ekstra modtagelig over for optagelse af næringsstoffer, og på denne tid kan vi med fordel tage kosttilskud, der stimulerer energiproduktion og mental klarhed. Nogle af disse kan af samme grund være gode at undgå om aftenen, især hvis du er følsom og / eller har svært ved at slappe af.
– B-kompleks
– Vitamin B-12
– Multivitaminer
– C-vitamin
– D-vitamin (helst med calcium).
– Q10
– Maca
– Multivitamin – kan opdeles f.eks halvdelen om morgenen og halvdelen om eftermiddagen.
Når som helst på dagen:
Disse kosttilskud er gode at tage på et hvilket som helst tidspunkt af dagen, da de sjældent opleves som enten stimulerende eller afslappende. Hovedfunktionen af disse kosttilskud er at tilfører næring til kroppen og hjælpe den med at tilpasse sig det, der er nødvendigt lige nu.
– Omega-3 (alge – eller fiskeolie).
– Calcium (nogle mener, at det er bedst at tage om morgenen).
– Langt de fleste adaptogener
– Greens og alger
– Antioxidanter
– Jern (den bedste absorption sker på tom mave, det vigtigste er at undgå mælk og koffein på samme tid, da de forstyrrer absorptionen af jern).
Eftermiddag eller aften:
Om aftenen ønsker vi at hjælpe kroppen til at slappe af og genopbygge sig selv. Her er de mest almindelige kosttilskud, som er gode at tage enten til aftensmadstid eller en time før sengetid.
– Magnesium (fungerer også fint om eftermiddagen).
– Aloe Vera
– Citronmelisse
– Kamille
– Reishi (fungerer godt morgenen og aftenen, men kan hjælpe med afslapning om aftenen).
– L-Teanin (godt at tage om eftermiddagen).
Med eller uden mad? Dette er et hyppigt spørgsmål, så læs videre herunder.
Sammen med et måltid:
DDisse kosttilskud bør tages i forbindelse med et måltid for at opnå den bedste effekt:
– D-vitamin
– Fordøjelsesenzymer
– Nogle probiotika
– mælkesyrebakterier (se instruktioner på dåsen).
– Q10
– L-lysin
– Selen
– B-kompleks
– Multivitamin
– Kalcium
Før måltid:
Disse kosttilskud bør tages på tom mave for at opnå den bedste effekt:
– Langt de fleste urter – både ekstrakter, kapsler og i pulverform.
– Zinksulfat
– Vitamin B-12
– Systemiske enzymer
– Nogle probiotika (se instruktioner på dåsen).
Specielle tilfælde:
Her er eksempler på kosttilskud, der bør tages i kortere perioder, såsom en kur til et specielt formål. Hvorvidt de skal tages på et bestemt tidspunkt på dagen, og hvorvidt de skal tages i forbindelse med mad eller ej; se instruktion på dåsen.
– Oregatrex
– Oregano olie
– Olivenbladsekstrakt
– Canadisk gulerod
– Tranebærekstrakt / D-mannose
– Fungal Defense
– Rensningskure af forskellige slags, såsom Zeotrex, Livatrex, Renaltrex, Mycozil.
Vi håber, at dette overblik var nyttigt. Hvis du har spørgsmål, så tøv ikke med at kontakte os!