Tänään maailmalla vietetään kansainvälistä terveyspäivää, ja haluaisimme sen kunniaksi esittää muutaman idean siitä, kuinka voit parantaa hyvinvointiasi ja auttaa samalla planeettaa.
Glimjan visiona on tarjota mahdollisimman monille ihmisille hyvinvointia ja terveyttä parantavia tuotteita, jotka tulevat vastuullisilta ja kestävää kehitystä tukevilta tuottajilta, koko tuotantoketju huomioon ottaen, aloittaen viljelystä loppupakkaukseen saakka. Voimme siis luottavaisin mielin sanoa, että toimistomme viettää päivittäin eräänlaista ”maailman terveyspäivää” :).
Tämän vuoden terveyspäivän teemana on ”perusterveydenhuolto kaikille” ja tuemme sitä tavoitetta 100%! Haluamme korostaa tässä yhteydessä, että mikäli kaikki otamme vastuun omasta terveydestämme ja huolehdimme itsestämme asianmukaisella tavalla, voimme vähentää huomattavasti terveydenhuoltoon kohdistuvia paineita ja pitkäaikaisesta terveydestä voi tulla uusi standardi.
Mikä on siis tärkein asia yleisterveyden kannalta?
Pitkään eläviä ja pitkään terveinä pysyviä ihmisiä koskevat tutkimukset ympäri maailmaa viittaavat usein samoihin tärkeisiin tekijöihin. Kerromme alempana viidestä tärkeimmästä asiasta, joita on syytä pohtia elämäntyyliimme ja terveyteemme liittyen:
1. Yhteisö
Kaikille pitkään eläville väestöryhmille on yhteistä se, että he arvostavat suuresti ystävyys- ja perhesuhteita ja viettävät suuren osan ajastaan yhdessä. Elämme erittäin nopeatempoista ja yksilöllistä aikaa, joten tällainenkin yksinkertainen asia voi helposti unohtua kaiken muun sekamelskan keskellä. Esim. täällä Glimjassa me varaamme vähintään yhden tunnin viikossa pelkästään yhdessäoloon, jolloin teemme kaikki jotain yhdessä – mikä meidän kaikkien mielestä vaikuttaa positiivisesti sekä tehokkuuteen että elämänlaatuumme. Mieti sinäkin: mitä voisit tehdä tänään, josta saisit laadukasta sosiaalista ”ravitsemusta”?
2. Merkityksellisyys
Merkityksen kokemus liittyy usein yhteisötunteen kokemukseen ja kenties erityisesti siihen, mitä koemme yhteisöön kuuluvina jäseninä – tarkoittaako yhteisö meille omaa perhettä, kaupunkia, yhteisöä vaiko kenties koko maailmaa? Japanilaisilla on hyvä termi, joka kuvaa tätä tuntemusta – ”ikigai”, joka voidaan löysästi kääntää seuraavalla tavalla: ”ihmisen syy olemiseen”. Ikigai on toisin sanoen aina jotain sellaista, josta sinä saat iloa, ja jonka oppiminen tai tekeminen tuntuu luonnolliselta ja hauskalta. Sen ei välttämättä tarvitse olla yksi ainoa asia, mutta painopiste kohdistuu usein yhteen tai pariin tiettyyn juttuun. Oletko koskaan miettinyt, mitä ”ikigaita” voisi olla sinun elämässäsi?
3. Arkiliikuntaa
Punttisalihikoilulla tai juoksuradalla voi olla omat etunsa, mutta ethän unohda, että on olemassa paljon muitakin tapoja liikkua ja kohentaa omaa kuntoaan. Jotkut maailman iäkkäimmistä väestöryhmistä ovat kokemuksellaan todistaneet, että ”pehmeä” mutta säännöllinen arkiliikkuminen voi olla paljon parempi ratkaisu pitkään ja terveeseen elämään.
Puutarhanhoito, jooga, tai chi, leikkiminen lasten tai lemmikkien kanssa yms. – nämä kaikki ovat yksinkertaisia asioita, joita voimme tehdä päivittäin huolehtiaksemme kehostamme ja mielestämme, pitkällä aikavälillä ja kestävällä tavalla. Samaa asiaa voi ajaa jokin hauska tavoite, johon voi pyrkiä säännöllisellä harjoittelulla. Yhtä tehokasta on uuden harrastuksen löytäminen – mitä jos kokeilisit käsilläseisontaa, jonglöörausta, narulla kävelemistä tai vaikkapa sähkökitaransoittoa?…
4. Ravitsemus
Hyvästä ja ravinnerikkaasta ruokavaliosta on kirjoitettu ääretön määrä opuksia, mutta niillä kaikilla on yhteinen nimittäjä: mahdollisimman luonnollinen ja mieluiten luonnonmukaisesti tuotettu lähiruoka liittyy merkittävällä tavalla erinomaiseen terveyteen.
Sen lisäksi että söisimme mahdollisimman puhdasta ja ravinnerikasta ruokaa, meidän tulisi useimpien ravitsemusalan asiantuntijoiden mukaan täydentää ruokavaliotamme tietyillä, elimistöämme tukevilla lisäravinteilla. Ihmiset ovat kautta historian käyttäneet yrttejä ja erilaisia ruokia terveytensä parantamiseksi ja sairauksien ehkäisemiseksi. Terveyden optimoiminen parhaan mahdollisen ravinnon ja laadukkaiden ravintolisien avulla on erityisen tärkeää nyt, kun köyhtynyt maaperä tuottaa vähemmän ravintoaineita, ja ympäristö on puolestaan entistä stressaavampaa ja täynnä tuntemattomia kemikaaleja, pakokaasuja ja sähkösavusumuja.
Oikeiden tuotteiden löytäminen voi olla vaikeaa, joten me täällä Glimjassa olemme päättäneet koota parhaat, puhtaimmat ja tehokkaimmat ravintolisät saman katon alle – toivottavasti tämä auttaa sinua tekemään oikeita valintoja ja rikastuttaa mahdollisimman pitkälle omaa elämääsi. Tärkeimmät ravintolisätuotteet, jotka suosittelemme suurimmalle osalle asiakkaistamme ovat:
- Vihreät jauheet : Tarjoavat runsaasti klorofyllia, fytoravinteita ja antioksidantteja.
- Luonnollinen multivitamiini : Saat tästä kompleksista välttämättömät vitamiinit ja mineraalit tiivistetyssä muodossa.
- Omega 3 : Lähes kaikkien länsimaalaisten tulisi täydentää ruokavaliotaan tällä välttämättömällä rasvahapolla.
- Hyvät suolistobakteerit : Kun puhutaan immuunijärjestelmästä, usein unohdetaan, että ensimmäinen ja tärkein puolustuksemme löytyy suolistosta, ja että sitä hallitsee “mikrobiomien” eli suolistobakteerien tasapaino. Vitamiineilla, mineraaleilla ja yrteillä on luonnollisesti omat kunniaroolinsa, mutta mikäli kärsit huonosti toimivasta ruoansulatusjärjestelmästä, kaikki muu immuunijärjestelmää varten suoritettavat toimenpiteesi saattavat menettää suuren osan tehostaan.
- D-vitamiini : Vaikka kevätaurinko olisi vihdoin saapunut, kannattaa silti muistaa, että huhtikuun auringosta saatua D-vitamiinin määrää ei voi mitenkään pitää riittävänä. Tämän takia D3-lisien käyttö voi olla varsin hyödyllistä vielä muutama viikko sen jälkeen, kun olet alkanut saada ”ilmaista” D-vitamiinia kevätauringosta. Jos haluat tietää enemmän D-vitamiinin tärkeydestä, lue tämä artikkeli.
- Magnesium : Tämä on yksi kehon tärkeimmistä mineraaleista, sitä tarvitaan mm. kalsiumin muuntamiseen luissa, lihasten rentoutumiseen sekä suoliston, hermoston ja sydämen toimintaan. Magnesium kuuluu myös tavallisimpiin mineraaleihin, joista esiintyy puutostiloja.
5. Lepo ja palautuminen
Sitä ei kai tarvitse mainita erikseen, mutta meidän on luonnollisesti myös varmistettava, että lepäämme riittävästi, jotta kehomme voisi palautua ja nauttia mahdollisimman pitkästä ja terveestä elämästä. Nukkuminen kuluu ilman muuta elämän tärkeimpiin asioihin, mutta on olemassa myös muita palautumiskeinoja, kuten luonnossa liikkuminen, hyvän kirjan lukeminen, saunominen, uinti tai vaikkapa hyvien ystävien kanssa oleskelu. Näistä kaikista mieli saa sekä energiaa että inspiraatiota! Jos kärsit unihäiriöistä, suosittelemme lukemaan tämä artikkeli, jossa annamme vinkkejä siitä, kuinka voit parantaa uniterveyttäsi.
