Superruokaa nivelille ja lihaksille!
Ananas: sisältää anti-inflammatorista bromelaiini-entsyymiä, joka auttaa vähentämään turvotusta ja kipua sekä lihaksissa että nivelissä.
Inkivääri: sisältää gingerolia, joka voi auttaa lievittämään kipua ja tulehdusta koko kehossa.
Mango: sisältää runsaasti ravintoaineita, kuten C-vitamiinia, E-vitamiinia ja beetakaroteenia, jotka kaikki tukevat terveitä, vahvoja luita.
Kurkuma: yksi kurkuman aktiivisista ainesosista on kurkumiini, jonka on osoitettu useissa tutkimuksissa torjuvan kipua ja tulehdusta. Kurkumiini näyttää imeytyvän paremmin elimistöön eli olevan tehokkaampi, kun sitä yhdistetään mustapippuriin.
Kokeile seuraavia kesäisiä ja ravinnerikkaita reseptejä aamiaiseksi tai välipalaksi – nivelesi ja lihaksesi kiittävät sinua tästä ihanasta ruoasta!
Ananas-mansikka -smoothie
2 dl kuutioitua tuoretta tai jäädytettyä ananasta
2 dl mansikoita
1 rkl Extra Virgin -kookosöljyä
1 kuorittu ja viipaloitu porkkana
1 sellerivarsi
2 cm kuorittua inkivääriä
2 cm tuoretta kurkumaa, kurkumajauhetta tai 1 pipetti kurkumauutetta
2 dl manteli- tai kauramaitoa
Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa ja tarjoa heti.
Mango-kookos -smoothie
2 dl kuutioiksi paloiteltua mangoa (tuoreena tai jäädytettynä)
1/2 tl raastettua sitruunankuorta
2 cm kurkumaa tai 1 pipetti kurkumauutetta
1 ripaus mustapippuria
2,5 dl vettä
0,5 dl kookoskermaa tai kookosmaitoa
Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa ja tarjoa heti.