Beste tiden på dagen du bør ta dine kosttilskudd

Et spørsmål vi ofte får er når på dagen man burde ta et visst kosttilskudd eller urter, og om man bør ta dem samtidig med måltid eller ikke. Her er en liten guide med de vanligste tilskuddene og når det er mest effektivt å ta dem. 

Morgen eller förmiddag

På morgenen er kroppen ekstra mottakelig for absorbering av næringsstoffer, og vi ønsker gjerne å ta tilskudd som stimulerer energiproduksjonen og mental klarhet. En del av disse kan være lurt å unngå å ta på kvelden, spesielt om du er sensitiv og/eller har vanskelig for å roe ned.

– B-komplex
– Vitamin B-12
– Multivitaminer
– C-vitamin
– D-vitamin (gjerne sammen med kalsium).
– Q10
– Maca
– Multivitamin – kan man dele opp f.eks halvparten på morgenen og halvparten på ettermiddagen.

Når som helst på dagen

Disse tilskuddene går bra å ta når som helst på dagen, da de sjelden oppleves som enten stimulerende eller avslappende. De gir kun næring til kroppen og hjelper den å tilpasse seg til hva som behøves akkurat nå.

– Omega-3 (algolje eller fiskeolje).
– Kalsium (ifølge visse er noen best på morgenen).
– De aller fleste adaptogener
– Greens og alger
– Antioxidanter
– Jern (beste absorpsjon på tom mage, det viktigste er å unngå melk og koffein samtidig som de forstyrrer absorpsjonen av jern).

Ettermiddag eller kveld

Om kvelden ønsker vi å hjelpe kroppen å slappe mer av og føle seg bedre. Her er de vanligste tilskuddene som er bra å ta enten ved middagen eller den nærmeste timen før leggetid.

– Magnesium (går også fint på ettermiddagen).
– Aloe Vera
– Sitronmelisse
– Kamomille
– Reishi (går bra morgen og kveld, men kan hjelpe til med avslapping på kvelden).
– L-Teanin (går også fint på ettermiddagen).

Med eller uten mat? Dette står som regel på boksen, så les gjerne der.

Med mat

De her tilskuddene bør tas sammen med mat for å få best mulig effekt:

– D-vitamin
– Fordøyelsesenzymer
– Visse Probiotika produkter – Melkesyrebakterier (se instruksjon på boksen).
– Q10
– L-lysine
– Selen
– B-komplex
– Multivitamin
– Kalsium

Før mat

De her tilskuddene bør tas på tom mage for å få best effekt:

– De aller fleste urter – både ekstrakt, kapsler og pulverform
– Zinksulfat
– Vitamin B-12
– Systemiske enzymer
– Visse probiotika produkter (se instruksjon på boksen)

Spesielle tilfeller

Her er eksempel på tilskudd som bør tas i kortere perioder, som en kur for et spesielt formål. Hvilken tid på døgnet de skal tas, og om de kan tas med mat eller ikke; se instruksjon på boksen.

– Oregatrex
– Oregano Olje
– Olivenbladekstrakt
– Kanadisk Gulrot
– Tranebærekstrakt/D-mannose
– Fungal Defense
– Rensekurer av forskjellige slag, for eksempel Zeotrex, Livatrex, Renaltrex, Mycozil.

Vi håper denne oversikten er til stor hjelp. Ikke nøl med å ta kontakt dersom du har noen flere spørsmål.