Det är inte alltid lätt att navigera i hälsodjungeln.
Du vill bara hitta ett bra kosttillskott. Något som faktiskt gör kroppen gott.
Men så börjar man titta på ingredienslistan.
Magnesium. Bra.
Vitamin C. Bra.
Sedan kommer resten.
Ord som knappt går att uttala.
E-nummer man aldrig hört talas om.
Ingredienser som låter mer som något från ett laboratorium än något kroppen behöver.
Och plötsligt sitter man där och försöker googla varje rad.
Fast man egentligen bara ville köpa ett enkelt kosttillskott.
Vad är egentligen polyetylenglykol?
Varför finns det färgämnen i ett kosttillskott?
Och behövs verkligen allt det här?
Eller så gör du kanske inte det.
Du tänker att om något får säljas som kosttillskott så borde det ju vara bra för kroppen.
Men riktigt så enkelt är det tyvärr inte alltid.
Det är precis därför vi på Glimja har valt att arbeta på ett lite annat sätt.
När vi väljer produkter börjar vi alltid med en enkel fråga.
Har kroppen faktiskt någon nytta av den här ingrediensen?
Om svaret är nej vill vi inte ha den i våra produkter.
Här är några exempel på ämnen som fortfarande används i många kosttillskott men som vi konsekvent väljer bort.
Artificiella sötningsmedel
I många kosttillskott, särskilt pulver, brustabletter och tuggtabletter, används syntetiska sötningsmedel som:
- aspartam
- acesulfam K
- sukralos
De tillsätts för att göra produkten söt utan att innehålla socker.
Smaken blir bättre, men ämnena finns där enbart för smaken. De tillför ingen näring.
Forskningen kring artificiella sötningsmedel är fortfarande omdiskuterad. Flera studier har till exempel tittat på hur de kan påverka tarmfloran och hur kroppen reagerar på söt smak.
Det betyder inte att de automatiskt är skadliga i små mängder.
Men när vi väljer produkter vill vi att ett kosttillskott ska innehålla sådant kroppen faktiskt har nytta av.
Inte ingredienser som mest finns där för smaken.
Polyetylenglykol (PEG)
Polyetylenglykol är en syntetisk substans som används i flera olika industrier.
Den kan förekomma i läkemedel, kosmetika och ibland även i kosttillskott.
I tillskott används den främst av tekniska skäl. Den kan hjälpa ingredienser att hålla ihop eller göra att produkten löser sig lättare.
Den gör alltså produktionen enklare.
Men den bidrar inte med någon näring till kroppen.
När det finns andra sätt att göra produkter stabila väljer vi därför att inte använda PEG alls.
Magnesiumstearat
Magnesiumstearat är ett av de vanligaste hjälpämnena i kosttillskott.
Det används under tillverkningen så att ingredienser inte fastnar i maskinerna när kapslar eller tabletter produceras.
Man kan tänka på det som ett smörjmedel i produktionen.
Det betyder inte att ämnet i sig är farligt i de mängder som används.
Men det fyller heller ingen funktion för kroppen.
När vi väljer produkter försöker vi istället hitta tillskott där ingredienslistan består av det kroppen faktiskt behöver.
Polyvinylpyrrolidon (PVP)
Polyvinylpyrrolidon, ofta kallat PVP, används ibland i tabletter för att hålla ihop ingredienserna.
Det gör produkten mer stabil under tillverkning och transport.
Men precis som många andra tekniska hjälpämnen tillför det ingen näring.
När vi väljer kosttillskott vill vi att ingredienslistan ska vara så tydlig som möjligt och bestå av sådant kroppen faktiskt kan använda.
Härdade oljor
Härdade eller delvis härdade oljor kan ibland användas i produktionen av kosttillskott.
De gör tillverkningen smidigare genom att ingredienser inte fastnar i maskinerna.
När oljor härdas förändras fettsyrornas struktur och transfetter kan bildas.
Även om mängderna i kosttillskott är små väljer vi helt enkelt att inte använda den typen av ingredienser.
Syntetiska färgämnen
En del kosttillskott innehåller färgämnen.
Inte för att kroppen behöver dem utan för att kapslar eller tabletter ska se mer attraktiva ut.
Exempel är ämnen som:
- tartrazin
- azorubin
- allurarött
De gör produkten mer färgstark.
Men de gör ingenting för din hälsa.
Vi tycker att ett kosttillskott gärna får se lite mer naturligt ut om det betyder att innehållet är renare.
BHT
BHT är ett syntetiskt konserveringsmedel som ibland används för att skydda fetter och oljor från att oxidera.
Det kan till exempel förekomma i produkter som innehåller fettlösliga ingredienser.
Ämnet används för att förlänga hållbarheten.
Men det bidrar inte med någon näring och är därför inget vi vill ha i kosttillskott som är till för att stötta din hälsa.
Men betyder det att tillskotten inte smakar bra?
Det är en fråga vi ibland får.
Om vi säger nej till artificiella sötningsmedel, färgämnen och andra tillsatser, betyder det då att produkterna inte smakar särskilt bra?
Nej, det gör det faktiskt inte.
Det går alldeles utmärkt att skapa goda kosttillskott utan aspartam, acesulfam K eller syntetiska färgämnen.
Istället använder många av de produkter vi väljer ingredienser som till exempel:
- pektin från frukt
- naturliga aromer från bär och frukt
- ekologiska fruktpulver
- naturliga färgämnen från växter
- steviolglukosider från steviaplantan
- xylitol eller erytritol
Det betyder att smaken fortfarande kan vara god och fruktig, men utan att produkten behöver innehålla syntetiska sötningsmedel eller konstgjorda färgämnen.
Naturliga aromer tillverkas dessutom under strikt kontroll utan ämnen som aspartam, GMO eller glykoler som annars kan förekomma i vissa aromer.
Ett exempel från verkligheten
Skillnaden blir tydlig när man jämför ingredienslistor.
Ett vanligt magnesiumtillskott kan till exempel innehålla
- magnesiumoxid
- majsstärkelse
- polyetylenglykol
- syntetiskt färgämne
- magnesiumstearat
Magnesiumet i sig kan vara bra.
Men flera av de andra ingredienserna finns där för produktionen. Inte för kroppen.
I ett mer genomtänkt tillskott med hög kvalitet kan ingredienslistan istället se ut ungefär så här
- Magnesium (magnesiumbisglycinat)
- Kapselskal: cellulosa (hypromelloa/HPMC)
- Fyllnadsmedel: ekologisk tapiokastärkelse (manihot esculenta)
Det är en ganska stor skillnad.
Därför spelar rena ingredienser roll
När man pratar om kosttillskott fastnar diskussionen ofta vid milligram och doseringar.
Men kvalitet handlar minst lika mycket om vad mer som finns i kapseln.
Ju fler onödiga ingredienser en produkt innehåller desto svårare blir det att förstå vad kroppen faktiskt får i sig.
En kort och tydlig ingredienslista gör det enklare att
veta vad man tar
undvika ämnen man inte vill ha
fokusera på det som faktiskt tillför näring
Det handlar alltså inte om att varje hjälpämne automatiskt är farligt.
Det handlar om att kroppen inte behöver dem.
Och när det gäller produkter som ska stödja hälsa tycker vi att det är en ganska rimlig utgångspunkt.
Vår filosofi
För oss räcker det inte att huvudingrediensen är bra.
Hela produkten behöver hålla samma nivå.
Därför väljer vi bort ingredienser som
inte bidrar till näring
bara används för produktion eller utseende
gör produkten billigare snarare än bättre
Ibland gör det produkter lite svårare att ta fram, eller att vi behöver säga nej fler gånger än vi säger ja.
Men det gör också att innehållet ligger närmare det vi faktiskt vill erbjuda.
Rena, effektiva kosttillskott som kroppen kan använda.
Vill du se hela listan över ämnen vi inte tillåter i vårt sortiment? Det finns över 100 av dem, du kan läsa mer här.
