Hälsobloggen
Hälsobloggen
Känner du dig svullen i kroppen? Det kan handla om lymfsystemet
Lymfsystemet är en viktig del av kroppens cirkulation, immunförsvar och vätskebalans. Läs mer om hur lymfflödet fungerar, varför kroppen kan kännas svullen och vad du själv kan göra för att stötta cirkulationen.
Läs mer
Tunnare hår eller ökat håravfall? Vad det kan säga om din hälsa
Tunnare hår beror ofta på en kombination av hormonella förändringar, näringsbrister och stress. Läs mer om vad som kan påverka hårväxten och hur näringsämnen som protein, järn, vitamin D och B-vitaminer kan stötta håret inifrån.
Läs mer
Fysikaliskt eller kemiskt solskydd - vad är skillnaden?
Jag fortsätter i solens anda om solskydd. Kläder och hatt/keps är onekligen det bästa solskyddet. Baby och små barn ska man hålla borta från direkt stark sol. Men om man nu vill skydda sig med solprodukter, hur väljer man då? Kemiskt eller fysikaliskt skydd? Självklart tycker jag att man ska välja ett fysikaliskt skydd. Exempel på det kan vara kläder eller solprodukter som innehåller partiklar (titandioxid) som reflekterar bort solstrålarna. Ett kemiskt solskydd innehåller kemikalier som omvandlar solstrålarnas våglängd (energi). Dessa kemikalier innehåller många gånger aminer som kan bilda cancerframkallande nitrosaminer. Dessutom visar studier att ca 9% av mängden kemiskt solskydd du lägger på kroppen kommer ut i urinen. Detta innebär att kemikalierna tas upp av huden och åker in i kroppen. Vad de hittar på inne i kroppen på vägen ut vet man inte. Jag undrar var de resterande 91% tar vägen. Så den stora skillnaden är att de kemiska solskydden tas upp av kroppen, medan de fysikaliska stannar kvar på huden. Man ska dock akta sig för finmalda fysikaliska partiklar i nanostorlek. Läs mer om det här. Solkräm för baby och barn Återigen är kläder det bästa alternativer, men vill man komplettera med solkräm så är det bara fysikaliskt solskydd som gäller här. De vuxnas lever är färdigutvecklad och klarar av att bryta ner kemikalier mycket bättre än barnens. Därför har man sedan några år tillbaks gått ut med rekommendation att enbart smörja baby och barn med fysikaliskt solskydd. Med risk för att jag blir tjatig så måste jag betona vikten att undvika nanopartiklar för de små liven. Eco Cosmetics har en barnsolkräm och även lämpar sig för barn under 1 år. Fysikaliskt skydd med titandioxid (utan nanopartiklar). Olika UV-strålar Det finns 3 grupper av UV-strålning: UVA, UVB och UVC. UVC-strålning absorberas och filtreras av ozonlagret, så det är UVA samt UVB vi behöver skydda oss mot. UVA UVA tränger in i hudens djupare skikt, påverkar hudens melanin och gör oss bruna. UVA bränner ej huden men gör att huden åldras i förtid och kan skada den underliggande vävnaden. Många undersökningar visar att UVA-strålning även kan främja uppkomsten av hudcancer. UVA filtreras inte alls av moln. Om man vistas mycket utomhus kan det vara klokt att skydda ansiktet året runt. UVB UVB-strålning påverkar hudens yttre vävnad och är den som gör att pigmentcellerna bildar mer pigment samt att överhuden blir tjockare. Detta är en viktig skyddsmekanism för att vår hud ska skyddas. UVB är även den strålning som bränner huden. Intensiv eller långvarig exponering av UVB strålar gör huden röd och bränd. Till skillnad från UVA, dämpas och filtreras UVB-strålar av himlens moln. UVC Mycket farlig (dödlig) strålning som filtreras av ozonlagret. Dock finns fortfarande solarie-lampor som strålar små mängder UVC. UVC-strålar används bl.a. inom sjukvården för att ta bort döda vävnader med. Finns ingen solskyddsstandard för UVC. Att påstå att en solkräm skyddar mot UVC är ett felaktigt försäljningsargument. SPF (solskyddfaktorn) och märkningar En ganska förvirrande märkning tycker jag. Denna UVA märkning visar att en solskyddsprodukt skyddar både mot UVA och UVB strålning. EU’s rekommendationer är att skyddet mot UVA ska vara 1/3 av det mot UVB. EU rekommenderar att en UVA symbol bör tryckas på förpackningen för att visa att detta skydd uppnås. Denna UVA märkning hittas vanligen i solskyddsprodukter tillverkade i ett EU land. Titandioxid skyddar mot både UVA och UVB. Ex. SPF 2: Innebär att den släpper igenom 50% (100/2) av UVB ljuset. Du kan alltså stanna i solen 2 gånger så länge jämfört med tiden utan solskydd. Ex. SPF 10: Släpper igenom 10% (100/10) av UVB ljuset. Osv. SPF för en solskyddsprodukt måste vara 6 som lägst. Det högsta skyddet ligger på 50+. Att påstå att en produkt ger ett 100% solskydd är felaktigt (och olagligt). Tänk på att använda solskydd med högt SPF när du är som blekast. Byt till en med lägre SPF när du fått färg eller spä ut din befintliga solskyddsprodukt med kräm/lotion/olja. Om du vistas mycket utomhus ex. cyklar mycket året runt, kan en ansiktskräm med SPF vara en bra idé då moln inte filtrerar bort UVA-strålar.
Läs mer
Lymfdränage för ansiktet - Guide med steg för steg
Det är mycket populärt att göra lymfmassage genom att torrborsta kroppen. Men nu har det även blivit populärt att göra lymfmassage/dränage i ansiktet och det vi ska kolla på närmare nu. Lymfsystemet Lymfans huvuduppgifter är att bekämpa infektioner och att transportera bort slaggprodukter. Därför är det viktigt att lymfan inte stagnerar. Vanliga symptom på stagnation eller problem med lymfsystemet är exempelvis: vätskesvullnader oren och svullen hy celluliter huvudvärk sömnproblem spänningar i nacke Orsakerna till problem med lymfsystemet kan vara många, men vanligen för lite fysisk motion, dålig kost, dålig tarm, stress, rökning, att man dricker för lite vatten etc. Det bästa sättet att få bukt på problemet är att börja motionera (lugna rörelseövningar), dricka mer vatten etc. men man kan också hjälpa lymfan på traven genom lymfdränage. Vill du läsa mer om lymfsystemet så kan du göra det här. Varför gör man lymfdränage? Vad är det bra för? För att (hud)cellerna ska få näring och vävnader förbli friska, slät och fast måste utbytet av näring och avfall vara obehindrat. Lymfan är kroppens renhållningssystem. Den bekämpar infektioner, avlägsnar gamla skadade eller främmande celler och gifter/slaggprodukter. Ur hudvårdsaspekten har lymfan ytterligare en viktig funktion, den transporterar ut fett till våra celler från tunntarmen. När lymfflödet bromsas upp hopar sig överskottsvätska i vävnaden. Du blir svullen och reningen av celler fungerar inte. På sikt kan du även få celluliter och den inre reningen av t.ex. akne fungerar sämre eftersom lymfan får svårare att bekämpa bakterierna. Hur går det till? (Vad går det ut på) Eftersom lymfsystemet saknar en pump, såsom hjärtat är för blodsystemet, måste vi hålla oss i rörelse för att lymfan ska kunna utföra sitt arbete. Alla lymfkärl har klaffar som gör att lymfan går åt ett håll, därför är det viktigt att alltid jobba med lymfan och inte mot den. Du öppnar alla lymfportar med cirkulära rörelser och sedan leder du lymfan genom lätta strykningar med borsten från mitten på ansiktet och utåt. Så här gör du lymfdränage på ansiktet Lymfdränage på ansiktet kan man göra på olika sätt. Vi går igenom hur du kan göra det med en mjuk borste respektive en gua sha sten. Lymfdränage med borste c/o mineralsminks kabukiborste är verkligen perfekt för torrborstning av ansiktet. Den är mjuk och är skonsam mot huden samtidigt som den har en lagom tät ”kropp” som gör att trycket blir välanpassad och inte för hård. Kortare och tätare kabukiborstar kan bli för hårda, medan glesare borstar ger för lätt tryck. Instruktionsbild för för lymftömning i ansiktet med en mjuk borste. Kom ihåg att jobba med små och nätta rörelser. Huden och borsten ska vara torra samt rena från smink och smuts. Upprepa varje rörelse sex gånger (eller så många gånger som det känns bra). Lymfdränage med borste passar dig med känslig och ömtålig hud och är ett bra sätt att motverka blockader och få igång lymfans cirkulation i ansiktet. Enklast gör du lymfdränage i samband med din sminkning med mineralsmink. Ett par minuter med dessa extra rörelser gör att du slipper stagnation och svullnader. Börja alltid precis ovanför nyckelbenet. Jobba från mitten utåt. Borsta sedan halsen uppifrån och ner. Borsta hakan, från mitten, utåt och något uppåt. Fortsätt uppåt i ansiktet genom att borsta från mitten ut och sedan med mikrostimulans på utkanten av ansiktet genom att rotera borsten uppåt och utåt. På detta sätt stimuleras lymfporten att öppnas. När du har borstat pannan har du frigjort eventuella blockader. Borsta på samma sätt nedåt och avsluta där du startade, alltså precis ovanför nyckelbenet. Detta för att stimulera och leda lymfans rörelse åt rätt håll och för att tömma lymfan i ansiktets olika lymfkörtlar. Lymfdränage med gua sha sten Ansiktsmassage med gua sha sten gör man främst för att stimulera blodcirkulationen, minska på spänningar samt hjälpa till att tömma lymfan i lymfkörtlarna. Här fokuserar vi på att få fart på lymfan. Gua sha sten rekommenderas till de som vill få snabba resultat och som vill ge ansiktet ett lyft. Instruktionsbild för för lymfdränage i ansiktet med en gua sha sten. Den allra bästa gua sha stenen till ansiktet är Lahja från Yin Your Skin. Den har former som passar olika ansikten lika bra. Prova stenens olika sidor och former som passar ditt ansikte bäst, för att hitta det perfekta trycket och kontakten med ansiktets yta. Jobba med nätta och långsamma strykande tag. Huden och gua sha stenen ska vara rena från smink och smuts. Massage med gua sha sten ska alltid göras på insmord hud med ansiktsolja. Upprepa varje rörelse minst sex gånger (gärna fler). Börja alltid med halsen. Då vi har lymfkörtlar både under käklinjen samt ovanför nyckelbenen går det lika bra att stryka gua sha stenen uppåt som nedåt. Bestäm dig dock för ett håll. Det går bra att börja stryka uppåt för att senare avsluta med nedåtgående strykningar. Fördelen med uppåtgående strykningar är att huden får sig ett lyft. Fördelen med nedåtgående strykningar på halsen är att lymfan ändå ska rinna neråt vidare i kroppen. Stryk sedan hakan, från mitten, utåt och något uppåt för att ge huden ett lyft. Fortsätt uppåt i ansiktet genom att borsta från mitten utåt fram till örat eller förbi hårlinjen. Tänk på att stryka pannan från mitten, utåt och nedåt mot tinningen. Det är nämligen där de större lymfkörtlarna sitter. Stryk på samma sätt nedåt på ansiktet och avsluta med halsen där du startade. Mikrostimulans med fingrarna Perfekt för dig som upplever kraftig stagnation av lymfan (mycket svullnad) vid exempelvis: förkylning period med dålig sömn period med mycket stillasittande period med dålig kost Mikrostimulans med fingrarna öppnar upp lymfportarna så att lymfan kan rinna vidare. Detta kan även göras innan lymfdränage med borste eller gua sha sten. Se nedan video på hur du ska göra. Här är en video på hur man ger lymfkörtlarna mikromassage så att lymfan lättare kan rinna och tömmas. Vad är viktigt att tänka på? Oavsett metod är det viktigt att inte ta i då detta inte är en muskulär massage. Tänk på att att lymfan finns under huden. Borsta, stryk eller tryck därför nätt på huden med långsamma rörelser. Det finns många videoklipp på youtube, sök på ”lymphatic drainage massage” om du är sugen på att se fler. Vissa tar dock i på tok för hårt… så vad du än gör, var lätt om handen. Ta dig tid till att göra lymfdränage. Om du har ont om tid och känner dig stressad blir det lätt snabbare och hårdare tag. Förutom att röra på dig kan du underlätta för lymfan genom att utföra torrborstning på kroppen med borste. Använd inte torrborstar ämnade för kroppen till ansiktet. En kroppsborste blir alldeles för hård på ansiktets tunna hud. I ansiktet ska du vara mycket försiktig och använda en mycket mjukare borste eller gua sha sten. Ansiktet behöver vi mikrostimulans och daglig lymftömning för att undvika stagnation, svullnader och få den friska, klara huden vi vill ha. Lymfan kan sköta sitt arbete – och din hud mår så mycket bättre. Vad kan hända om man ”gör fel”? Svårigheten ligger i att kunna utföra stimulansen med tillräcklig lätt beröring. Trycker vi för hårt ansamlas lymfa för att motverka den yttre faran som kroppen uppfattar att trycket är, vilket resulterar i ökad ansamling av vätska/svullnader. Vågar man göra detta hemma själv? Hur ofta kan man göra det? Lymfstimulans i form av lätt massage och sedan dessa enkla lymftömningsrörelser ska göras ofta och passar att läggas in i din dagliga hudvårdsrutin. Går det bra att göra lymfdränage när man är gravid eller ammar? Javisst, lymfmassage med borste och gua sha sten är helt ofarlig. Det ger en lätt stimulering som underlättar för kroppen/lymfan att utföra sin arbetsuppgifter – att skydda oss och ge rening. Övrigt Under ett dygn bildas 2–4 liter lymfa och det är bra om du fyller på med frisk vätska genom att i små munnar dricka ca 1 dl vatten/timme under hela dagen.
Läs mer
5 Tips För Tjockare Och Längre Ögonfransar
Att använda hårbalsam, hårolja, hårinpackning och hårbottenbehandlingar är inga konstigheter. Men när det kommer till ögonfransarna är det dessvärre ovanligt med samma omsorg som vårt hår. Detta trots att vi torkar ut fransarna varje gång vi tvättar ansiktet eller duschar. Många sliter dagligen på fransarna genom att böja dem, att torka ut/irritera hårsäckarna med diverse kemikaliebaserat smink. Allt detta torkar och sliter på fransarna, hämmar utväxten så det blir glest. De blir sköra och du tappar dem lätt. 5 tips för tjockare och längre ögonfransar 1. Byt till ekologiskt smink. Då slipper du kemikalier som täpper till huden, irriterar hårsäckarna och sliter på fransarna. 2. Sluta tvätta ögonen emd 2. Sluta tvätta ögonen med uttorkande produkter Tvätta bort smink med oljor, kräm- eller mjölkrengöringar. Undvik produkter som löddrar för de torkar ut. 3. Ge fukt och vård till fransarna Smörj in dem lätt på kvällen med en ekologisk och vegetabilisk olja. En liten droppe olja räcker. Överdosera inte. Min favoritolja till detta ändamål är Camellia Kissi Oil från Anita Grant. Passa på att göra nätta strykningar (inifrån ut) på fransraden samt under ögonen. Exempel på andra oljor som funkar bra till fransarna är arganolja och jojobaolja. Nämnda oljor passar även bra till borttagning av ögonsmink. 4. Ge fransarna näring Hypnotic Lashes är suverän och kan användas kväll och dag (innan applicering av smink). Den ger på sikt (jag fick resultat redan efter 2 veckor) syn- och märkbart längre fransar. Det gäller bara att komma ihåg att använda den. För bäst effekt, minst 2 appliceringar på fransraden om dagen. Santés Hypnotic Lashes ger näring och synbart längre fransar. Varken svider eller ger suddig syn. 5. Skippa eyeliner/kajal Ett trick är också att skippa eyeliner/kajal eller göra den väldigt tunn. Då ser ögonfransarna längre ut. På detta sätt kan du lyckats få tätare och längre ögonfransar. Det behöver inte vara varken jobbigt eller tidskrävande. Det är bara till att börja ta hand om ögonfransarna lika mycket som du vårdar vårt hår, hud och ansikte.
Läs mer
Milier, mörka ringar & påsar under ögonen - Orsaker & tips
Huden runt ögonen är extra tunn och känslig. Denna delikata hy hamnar lätt i obalans och får problem. Här kommer tips på förebyggande åtgärder samt vad du kan göra åt milier, mörka ringar och påsar under ögonen. Milier Vad är milier och varför får man dem? Milier är små inkapslade vita kulor (keratincystor) som oftast sitter vid ögonen eller på kinderna. De sitter under huden, består av döda hudceller och inkapslad talg och de har ingen utgång. Det går alltså inte att ”klämma ut” dem. Man vet inte riktigt varför milier uppstår men de beror oftast på obalanserad hy, antingen för torr eller för fet. Det kan även uppstå om man använder för feta krämer/oljor exempelvis en för fet ansiktskräm runt ögonområdet. Vad kan man göra åt milier? Använd ögonkrämer tillverkade just för det området, eller tunna oljor som exempelvis arganolja eller kameliaolja. Applicera inte oljor som kokosolja, ansiktskrämer eller salvor runt ögonen som är för feta för den tunna huden. Det är lönlöst att försöka klämma ut dem, gå istället till en hudterapeut som kan ta bort dem utan att skada huden. Mörka ringar under ögonen Varför man får mörka ringar Mörka ringar under ögonen kan ha flera orsaker. Vanligast är att huden under ögonen, som är tunn, blir tunnare med stigande ålder eller att den blivit uttorkad, tappat fukt och volym, då syns de underliggande blodkärlen tydligare. Det kan också bero på att man sovit dåligt, har vätskebrist, järnbrist, nedsatt leverfunktion eller är rökare då man ofta får nedsatt blodcirkulation. Är man stressad blir ansiktet blekare och de mörka partierna syns ännu tydligare. Stress ökar nämligen blodflödet till kroppens inre organ och huden i ansiktet blir blekare. Sminka bort de mörka ringarna Med den rätta metoden går det utmärkt att dölja mörka ringar med smink. Använd orange under din concealer. Det kan låta märkligt men orange tar ut svart/mörkt som egentligen är blått. Lägg ett tunt lager av orange concealer och därefter din vanliga concealer så är ringarna borta! Att färgkorrigera med orange är super om man har problem med att det lyser grått genom concealern. Så här kan du förebygga mörka ringar under ögonen Långsiktigt är det bästa att se över sin kost och livsstil samt se till att man använder rätt produkter runt ögonområdet. Ögonolja: Japanese Camellia Kissi Oil är en multifunktionell ansiktsolja som också kan användas som ögonolja. Den är torr och absorberas fint av huden. Ögonkräm känslig: i+m Naturkosmetik är en ögonkräm utan parfym som ger de med känslig hy runt ögonen fukt och näring. Ögonkräm passar alla: 100% Pure Coffee Bean Caffeine Eye Cream innehåller bla. grönt kaffeextrakt, vitamin C, vitamin E och örter och ökar cirkulationen, motverkar svullnad och mörka cirklar. Ögonkräm hyaluronsyra: Evolve 360 Eye and Lip Contour är en närande ögon- och läppkräm som hjälper till att minska rynkor och mörka ringar. Ögonkräm lyx: ett koncentrerad ögonbalsam som riktar in sig på det känsliga området under ögonen för att minimera svullnader och ge mörka ringar ett ljusare utseende. Påsar under ögonen Varför får man påsar under ögonen? Påsar under ögonen är ofta ärftligt men kan även bero på dålig sömn, allergier eller felaktig kost. Åldern spelar också in då huden blir tunnare och mindre elastisk ju äldre vi blir. Även en sockerrik kost är inte bra då socker gör att vår hud blir slapp och åldras snabbare. Tunnheten i huden runt ögonen gör den väldig elastiskt och därför samlas vätska enkelt och syns som svullnad, dvs påsar. Vid vätskebrist är det inte enbart svarta ringar man kan få utan även påsar. När man exempelvis dricker mycket kaffe, energidrycker, svart te, alkohol eller äter en saltrik kost är det vätskeutdrivande. Kroppen ansamlar då vätska som en motbalans och man kan få ödem under ögonen. Det är därför mycket viktigt att dricka tillräckligt med vatten varje dag för att förhindra påsar. Trolla bort påsar under ögonen med smink Sminktips! Om man applicerar concealer jämnt under ögonen blir området ljusare men påsigheten lika framträdande. För att få påsarna att se mindre framträdande ut kan man sätta en ljus concealer (en nyans ljusare än din foundation) enbart på de mörkaste partierna ex. på den ”skugga” som finns under påsen. Genom att ljusa upp de mörkaste partierna blir hudtonen jämnare under ögonen och därmed syns påsarna mindre. Minska påsar och svullnader runt ögonen Precis som för mörka ringar är den bästa långsiktiga lösningen att se över sin kost och livsstil och att använda rätt produkter. Använd 100% Pure hydrogel ögonmask med aktiva ingredienser som ljusar upp, tar bort svullnad och återfuktar den känsliga huden runt ögonen. Gör regelbundet en enkel ansiktsmassage och massera bort svullnaden. Ansiktsmassage påminner om lymfdränage vilket ska göras med fjäderlätta rörelser. Läs gärna inlägget med illustrationer och videos: Lymfdränage på ansiktet (även bra vid acne, rosacea). Sammanfattning Sammanfattningsvis, för att förebygga och behandla milier, mörkar ringar och påsar under ögonen: Använd produkter som är anpassade till ögonområdet. Vanliga ansiktskrämer är oftast för feta och har för stora molekyler som inte kan absorberas av den tunna huden runt ögonen. Lika viktigt är livsstilen. Ät en varierad kost och drick tillräckligt med vatten. Ta hand om eventuell stress och sömnen. Läs gärna denna artikel om hur man optimerar sin sömn.
Läs mer
Ekologisk vs konventionell hudvård: De viktigaste skillnaderna
Ekologisk hudvård, vad är det och varför är det ett bättre val? Vad är det vi får pengarna och vad händer när det sen hamnar i vår miljö? Först och främst: vad är ekologisk hudvård? Det som får kallas för ekologiskt är sådant som går att odla och som odlas utan konstgjord gödsel och bekämpningsmedel. Inom ekologisk hudvård handlar det om växter. En hudvårdsprodukt är sällan 100% ekologisk då ingredienser som ex. vatten, leror och mineraler är naturliga men kan inte odlas och kan därför inte kallas ekologiska även om de är rena utan föroreningar eller tillsatser. Den stora skillnaden mellan ekologisk och konventionell hudvård Ekologiska hudvårdsprodukter samarbetar med din kropp och tillför huden det den behöver, utan onaturliga ämnen som den måste förhålla sig till och därefter göra sig av med. Ekologisk hudvård: är växtbaserad och naturligt rik på antioxidanter, vitaminer, essentiella fettsyror, enzymer, fruktsyror och eteriska oljor som har positiv verkan på vår hud och vårt sinne. liknar hudens egna beståndsdelar och absorberas lätt av huden. bygger upp och stärker vår syramantel (läs mer om syramanteln här). kan brytas ner av naturen. Konventionella hudvårdsprodukter: innehåller bl.a oljor och kemikalier från petroleum-industrin, kemiska konserveringsmedel samt syntetiska parfymer. uppfattas som främmande ämnen för kroppen och tillför inget till huden. kan försvaga och skada hudens viktiga skyddsbarriär. mycket från petroleum-industrin är miljöbelastande och kan inte brytas ner helt. | Ingrediens | Ekologisk hudvård | Konventionell hudvård | | | | | | ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | | ----------------------------------- | ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | | Oljor | Använder vegetabiliska oljor från växtriket som består av samma fetter och vaxer som hudens eget sebum (talg). Sebum är en del av hudens viktiga skyddsbarriär (syramanteln). Vegetabiliska oljor känns därför igen av kroppen och kan samarbeta med huden. Oljorna binder fukt, skyddar och stärker syramanteln för en friskare hud. Tillför även huden viktiga fettsyror och vitaminer. Läs mer om vegetabiliska oljor här. | Använder petroleumoljor som lägger sig som en film över huden. De täpper till porerna och hindrar huden från att ta upp fukt på ett naturligt sätt och torkar ut den underifrån. Silikonoljor och mineraloljor hindrar dessutom huden att uppta fettlösliga vitaminer. | | | | | | Vitaminer | Oljor och andra extrakt från växter är naturligt rika på bl.a. vitaminer. De förekommer i dess naturliga form, d.v.s. i rätt pH ihop med andra vitaminer, antioxidanter, näringsämnen etc. Tillsammans är de mer stabila, bioaktiva och får bättre effekt på hudens helhetshälsa. Tillsammans har de en mer komplex verkan och ger ett bredare resultat jämfört med en isolerad vitamin. Extra vitaminer kan tillsättas för att boosta specifika effekter. | Tillsätts i dess isolerade form (kemisk eller naturlig) för ett ändamål. Oftast anges vitaminer i procentsats. En högre koncentration behöver inte betyda att den har bättre verkan. För höga koncentrationer kan tvärtom irritera och i värsta fall skada huden. | | | | | | Tvålämnen | De flesta tvålämnen som används är växtbaserade. Inom ekologisk hudvård används de milda varianterna som dessutom är rena, utan skadliga föroreningar vid framställning. Dessa bryts ner i naturen och är mindre miljöbelastande. | De starkt löddrande ämnena används då de är billigare och ger intrycket av att vara drygare och bättre. Dessa ämnen rubbar hudbarriären och kan orsaka problem för både hud, hårbotten och hår. De är miljöbelastande, giftiga för vattenlevande organismer och svåra för naturen att bryta ner. | | | | | | Parfymämnen | Använder sig av växtbaserade eteriska oljor (som ex. lavendelolja) som dessutom har en positiv terapeutisk effekt. Belastar varken hälsan eller miljön. | Använder sig av syntetiskt framställda doftämnen som ansamlas i kroppen. Förekommer oftast ihop med reproduktionsstörande ftalater och giftiga tungmetaller för en stark och långvarig doftupplevelse. | | | | | | Färgpigment | Smink: Naturliga mineraler som hittas i jorden används. Även det röda färgpigmentet carmin (från baggar) kan förekomma. Dessa orsakar sällan allergiska reaktioner och är utan giftiga tillsatser. Hudvård och övrigt: Här är det naturligt verksamma ingredienser i en produkt som ger färg. Ex. blue tansy eller Marockansk kamomillolja (blå), havtornsolja (orangeröd), spirulina (grön eller blå), hibiscus (rosa) etc. Smink: Syntetiska färgpigment förekommer oftast ihop med giftiga tungmetaller för ett mer hållbart resultat på huden (speciellt röda pigment). Hudvård och övrigt: Oftast syntetiska färgpigment (se ovan) som inte har någon positiv effekt på varken huden eller sinnet. Används för att ge produkter en kosmetisk fin färg. Konserverings- ämnen Naturliga eller milda kemiskt framställda konserveringsämnen som varken belastar hälsan eller miljön. Ekologiska skönhetsprodukter har ett potent och bioaktivt innehåll och ska därför användas som en färskvara. De produceras oftast i mindre satser för maximal färskhet. | Starka konserveringsämnen som ger en produkt mycket lång hållbarhet. Det gör att produkter kan tillverkas storskaligt med lägre kostnader och kan stå flertalet år på butikshyllor utan att bli gammal. Allergiframkallande och hormonstörande parabener används inte lika ofta nu men ersätts många gånger med andra hälsobelastande alternativ. | | Stabiliserare, konsistensgivare | Naturliga råvaror används som ex. vaxer eller guar gum för en tjockare konsistens. Många tillverkare inom ekologisk hudvård använder inte konsistensgivare, utan maximerar innehållet med hudvårdande ingredienser. Råvaror behandlas i så låga temperaturer som möjligt för att bevara alla fettsyror och vitaminer intakta. Oftast används kallpressade oljor som kan skifta i konsistens beroende på temperatur. Därför kan ex. schampon kännas mer rinniga och balms se korniga ut eller bli hårdare vintertid. | Vanligen används kemiskt framställda konsistensgivare, då de är billigast. Produkter innehåller oftast stora andelar ämnen som inte gör något för huden eller håret, utan tillsätts enbart för konsistensens skull. För en konsekvent textur oavsett årstid/temperatur används billiga oljor från petroleum-industrin eller kemiskt raffinerade vegetabiliska oljor och fetter. Vid värmebehandling förstörs vitaminer, antioxidanter och fettsyrorna oxideras. | | ”Slow Living” Nuförtiden ska det mesta göras fort och för rynkor, akne och diverse hudproblem vill man gärna se snabba resultat. Precis som att vi i allmänhet mår bra av att dra ner på takten lite, så behöver huden tid för att anpassa sig till nya rutiner och produkter. Ge din hud ekologiska produkter som stödjer dess naturliga funktioner och ge det lite tid. Så kommer du att märka skillnad och se ett hållbart, långsiktigt resultat som är bra både för dig och för vår miljö. | | | | | | |
Läs mer
Torr hy på hösten? Tips för bättre hudvård
Med hösten kommer torr hy. Det blir svalare temperaturer och vi vistas allt mer inomhus. Luftfuktigheten sjunker och i kombination med temperaturväxlingar kan huden reagera med att bli torr, fnasig och lite glåmig. Det är dags att se över sin hudvårdsrutin inför hösten. Unna dig tiden att rå om huden lite extra. Tänd några levande ljus och sätt på lite lugn musik. Det är enkelt att hoppa över detta pga tidsbrist. Men att stressa ner kropp och sinne är också en viktig del i processen för en bättre hälsa och vackrare hy. Få bort döda hudceller Börja med att skrubba huden med ansiktskrubb eller peeling. Bort försvinner döda hudceller, fnasigheter och annan smuts. Vi rekommenderar Evolve’s Miracle Mask som blåser nytt liv i huden. Suki’s effektiva Resurfacing Enzyme Peel passar de med aknehy bättre. När inget ligger och blockerar huden kan andra hudvårdsprodukter få bättre effekt och upptag. Detta är speciellt bra att göra om man har torr hy eller om huden känns tilltäppt. Rengöring När vi tvättar ansiktet så tvättar vi även bort en del av hudens skyddsfilm. Den behöver vi extra mycket nu när det bli kallare, som skydd för att huden inte skall bli uttorkad. Om du har torr eller känslig hud så bör du, för att bevara hudens skyddsfilm, använda en rengöringsolja eller en rengöringsmjölk. Weleda Almond Soothing Cleansing Lotion är en mild, parfymfri rengöringsmjölk som passar bra till dessa hudtyper och stressad hy. Om din hud är fet eller har orenheter så kan du använda en milt löddrande rengöring. Odylique Lemon Tea Tree Facial Wash är antibakteriell och lugnande. Den gör rent på djupet och balanserar. Avsluta rengöringen med ett ansiktsvatten som passar din hudtyp. Det får porerna att dra ihop sig, ph-balanserar och håller huden fuktig inför efterföljande produkter. Ansiktsvård Huden behöver alltid fukt. Då är det bra att använda ett serum, vilket är tunnare än en kräm och går djupare ner i huden. Det ger huden fukt, näring och vård på djupet. Vi rekommenderar ett multi-vitamin serum till alla som letar efter ett anti-ageing serum. En vitaminbomb som innehåller ett multi-vitamin komplex som boostar huden effektivt. Det gör huden fastare, smidigare och jämnar ut hudtonen. När det blir kallare så behöver huden även fett som skyddar och hjälper huden att behålla sin fuktbalans. Avsluta sedan med en fetare kräm som mjukgör och ger skydd på ytan. Huden får då fukt och vård, inifrån och ut. Odylique by Essential Care Avocado 24H Replenishing Cream är en ansiktskräm som vårdar, återfuktar och skyddar utan att kännas kladdig. För dig som vill ha SPF året runt är Hynt Sun Prep SPF 25 att rekommendera. Läppar och händer Läppar och händer är utsatta delar som man behöver ta extra väl hand om. Genom att regelbundet använda en läppskrubb så masserar du enkelt bort torr hy och fnasiga läppar bibehålls mjuka och smidiga. Smörj sedan in dem med ett vårdande läppbalsam. Den största boven till torra händer är ofta tvålen som vi tvättar dem med. Använd tvål med milda tvålämnen som inte är uttorkande. Vermont Soap har milda, multifunktionella tvålar och finns i fler olika dofter. Smörj sedan in händerna med en vårdande handkräm. Vi gillar Dr Sannas Handkräm med probiotika då den sjunker in fint och ger bra med vård. Ge dem gärna en extra kur då och då genom att smörja dem med en riktigt fet handkräm som du behåller över natten, med händerna i ett par bomullshandskar. En härlig klibbig sådan kräm är Weledas Skin food som dessutom är bra om man har hudsprickor som inte vill läka. Sätt färg på hösten Läppbalsam är ett måste för många. Men ett smart tips är att använda läppstift eller ett färgat lipbalm. Dessa är skapade för att stanna kvar länge på läpparna och håller dem därför mjuka och skyddade länge under dagen. Dessutom livar du upp både ansikte och humör med lite färg.
Läs mer
Skydda huden mot blått ljus från skärmar
Skydd mot blått ljus är det nya heta inom ekologisk hudvård. För att förstå vad det blåa ljuset har för effekt på huden och hur vi bäst skyddar oss benar vi först ut vad det är. Solljus består av ett spektrum av strålar som mäts i olika våglängder, nanometer (nm). De är uppdelade i UV-strålar, synligt ljus och infrarött ljus. Alla är medvetna om att vi behöver skydda huden mot UV-strålar men få vet att forskning visar att vi även behöver skydda huden mot det synliga blåljuset. En molnfri dag njuter vi gärna av det blåa ljuset på himlen. De blå ljusstrålarna ligger längst ner på skalan av synligt ljus och kallas även för HEV-ljus (High Energy Visible light). Naturligt blått ljus påverkar oss positivt genom att det inverkar på vår hormonbalans som reglerar vårt humör och vår sömncykel. De blå ljusstrålarna finns även runt oss artificiellt i skärmljuset från mobiltelefoner, tv-apparater, datorer och surfplattor. Vi är helt enkelt exponerade för de blå ljusstrålarna både dag och natt och en överexponering av HEV-ljus kan påverka oss negativt. HEV-ljus når djupare ner i huden än UV-strålar. Det når ända ner till underhuden och stimulerar produktionen av fria radikaler, vilka bland annat bryter ner hudens kollagen och elastin. Kroppens försvar mot fria radikaler är antioxidanter. När det blir en obalans mellan produktionen av fria radikaler och kroppens kapacitet att neutralisera dem med antioxidanter så påverkas huden. Den åldras i förtid, tappar sin spänst och kan få ojämn hudton eller pigmentfläckar. Solkrämer skyddar endast i spektrat mellan 280 – 400 nm, medan blåljuset sträcker sig från 380 – 500 nm. Därför är det klokt med ett blåljusskydd, speciellt om man sitter mycket framför skärmar. För att skydda huden mot blått ljus kan man använda produkter som är rika på djupverkande antioxidanter. i+m Naturkosmetik erbjuder nu blåljus-skydd genom att tillsätta extrakt av syrenbudeleja (Buddeleja officinalis) i sina hudvårdsprodukter. Extraktet fungerar som ett bredspektrigt skydd mot UV-ljus, HEV-ljus och infrarött ljus (har inte SPF-faktor). Det ger ett aktivt cellskydd och främjar hudens elasticitet. Extraktet som har en vetenskapligt bevisad effekt, ingår idag i en del av i+m Naturkosmetiks produkter- Man kan också hjälpa till inifrån genom att äta en hälsosam kost med mycket frukt, grönt och bär, mycket antioxidanter. Alternativt kan man ju alltid minska exponeringen mot artificiellt HEV-ljus genom att helt enkelt logga ut. Som vi alla vet är det dock ofta lättare sagt än gjort :).
Läs mer
12 enkla tips för friskt hår och frisk hud
Kunder frågar oss ofta om hår-, hårbottens- och hudproblem. Tyvärr finns det inga mirakelprodukter för detta, trots att det ofta framställs så i reklam. För att få mer levande hår och hud krävs att du ökar ditt välbefinnande på flera plan, både inifrån och utifrån. I denna artikel ger vi tips på vad du kan göra om du vill stärka din hår- och hud kvalitet. Näring för hår och hud 1. Vatten är viktigt Håll din vätskebalans på topp. Drick rent vatten varje dag, gärna med lite citron/lime och ibland ingefära. Drick gärna välgörande ört-teer och välj ekologiskt kaffe. Vid varje kopp kaffe behöver man ett glas vatten för att inte bli uttorkad. 2. Bra fetter Ät bra fetter som avokado, frön och ekologiska oljor; tex. olivolja, kokosolja, linfröolja, hampaolja, svart kumminolja osv. 3. Magen Ta hand om din mage, enligt många naturläkare speglar huden och håret hälsa tarmarnas och leverns hälsa. Det börjar inifrån. 4. Kosten Ät en kost rik på näringsrika livsmedel som ger din kropp naturlig styrka. Grönsaker, frukt, bär, groddar i sin naturliga form innehåller det högsta antalet av enzymer, fibrer, antioxidanter, vitaminer och mineraler. Ät mycket grönsaker i alla former! 5. Kosttillskott Ta tillskott som Omega-3, Probiotika, Multivitaminer eller andra vitaminer/mineraler. Exempelvis B-vitaminer är mycket bra för håret, C-vitamin och zink för huden och även MSM. *MSM: Många människor har brist på svavel – speciellt med stigande ålder. Därför är det viktigt att äta mat som är rik på svavel som broccoli, grönkål, spirulina, brysselkål, vattenkrasse, pumpafrön och ruccola. Det kan också vara klokt att komplettera med Metyl-Sulfonyl-Metan (MSM) som innehåller svavel, och kan ge ökad flexibilitet, ton och styrka till muskler, ben, leder, inre membran och särskilt hud, hår och naglar. Studier har visat att MSM kan hjälpa vid eksem, psoriasis, rosacea, akne, eksem, fjällande hud och mjäll. 6. Ren kroppsvård Helt naturliga och rena kroppsprodukter är essentiellt. Naturlig kroppsvård innehåller närande ingredienser som återfuktar som ekologiska oljor och smörer samt örter. Undvik syntetiska tillsatser som kloggar igen huden och torkar ut håret. 7. Eko Städning Köp naturliga städprodukter och tvättmedel. Det är lika viktigt som kroppsvården för hälsan, eftersom allt vi tar in i vårt hem absorberas via huden och andningen. Förbättra hår och hud med en sund livsstil 8. Rörelse och Svettning Motion och att svettas är essentiellt för cirkulation och avgiftning via huden. Rör på dig dagligen och ifall det är möjligt så bada bastu ett par gånger i veckan. 9. Torrborsta Torrborsta huden så ofta du kan, det sätter igång cirkulationen och hjälper huden att rena sig. Huden blir även lenare och vackrare. 10. Hantera stress Använd en metod för att hantera och minska stress, som t.ex. meditation och avspänning genom musik, yoga och stillhet. Stress påverkar vårt välbefinnande på alla plan, således även hud och hår. 11. Sömnen Sov 7-8 timmar, om du har problem med sömnen, se till att få hjälp. Det är viktigt att sova djupt i ett mörkt rum för maximal återhämtning. 12. Frisk luft Se till att komma ut i friska luften, om du bor på landet, inga problem, om du bor i stan; gå till en park eller en skog så ofta du kan för en promenad. Har du fler tips eller frågor? Skriv en kommentar så svarar vi!
Läs mer
Baobab, Moringa & Marula: Naturliga oljor för hud och hår
Dessa 3 Afrikanska "mirakel" oljor från baobab, moringa och marula, har använts flitigt av befolkningen i Afrika i hundratals år för deras välgörande kvaliteter. 6 fördelar med Baobabolja Baobabträdets frukt är naturligt rik på vitamin A och E och är en populär superföda som använda allt oftare i matlagning för sin höga c-vitamin halt. Guldoljan utvinns ur fruktens kärnor. Det är en fin, blekgul olja som passar alla hudtyper, även känsliga. Det rika innehållet av vitamin E sägs motverka ärrbildning, påskynda läkning och lugna irriterad hud. Oljan används därför ofta för att behandla eksem, psoriasis och rosacea problem. Baobabolja absorberas snabbt och förbättrar elasticiteten på huden och passar därför utmärkt som massageolja men är även känd för att förebygga bristningar och ge spänst, därav är det en populär graviditetsolja. Eftersom den innehåller så mycket antioxidanter som skyddar mot yttre angrepp och vårdar rynkig hy samt motverkar åldrande är den även populär för mogen hud. Baobabolja är också en populär hårolja och passar normalt, torrt, skadat och slitet hår, funkar även för mjäll. Det är en riktig ”all around” olja. 4 fördelar med Moringaolja Moringa är ett träd, även kallat ”Mirakelträd”. Moringaträdets blad har blivit allt vanligare som supermat och användas som ett näringsrikt tillskott i smoothies mm. Moringaolja kommer från trädets frön. Det är en mild olja som innehåller essentiella aminosyror, klorofyll, omega-3 fettsyror och är således en populär hälsoolja och lyxig hudolja. Det är en halvfet olja som går att använda både i ansiktet, på kroppen och i håret. Den gör håret glansigt och mjukt och motverkar mjäll och kliande hårbotten. Moringa innehåller mycket antioxidanter som skyddar mot yttre angrepp och vårdar rynkig hy samt motverkar åldrande och är därför populär för mogen hud. Även om oljan lindrar torr hud och återfuktar väl så fungerar den även till fetare hud med acne problem. Moringa renar nämligen huden, dess renande effekt lämnar huden med en jämnare hudton och kan användas för att motverka blemmor. Den går att använda som punkt behandling direkt på blemmor. 5 fördelar med Marulaolja Marulaolja är en riktig lyxolja som utvinns ur fruktkärnor från Marula trädet. Oljan är mycket rik på fettsyror och antioxidanter som vitamin E. Den passar de flesta hudtyper, inklusive känslig, mogen, torr och kombinerad hud. Traditionellt används marulaolja för att minska hudrodnad. Marulaolja innehåller mycket antioxidanter som skyddar och vårdar mogen hy samt motverkar fina rynkor. Det behövs bara några droppar över ansiktet för att återställa hudens naturliga lyster. Oljan ger fukt på djupet och gör huden mer elastisk. Den är effektiv mot bristningar och förbättrar hudens fasthet och släthet. Den bevarar hudens fukt samtidigt som den har en skön känsla. Marula är även en utmärkt hårolja, den vårdar och ger lyster utan att tynga ner håret. Du kan krama in olja i hårtopparna eller använda som en hårinpackning. Som nagelolja ger den stöd till sköra naglar.
Läs mer
Kokosparty hårinpackning för torrt hår
Kokosparty – ett fuktgivande och härligt recept från Tia Jumbe. Detta är en riktig fuktbomb för torrt och sprött hår, med båda kokossläktingarna mjölk och olja. Spraya och låt det sitta kvar.Passar alla hårtyper. Cirka 3 dl:1 burk kokosmjölk0,5 dl kokosolja1 msk jojobaolja1 msk arganolja10 droppar eterisk citrongräsolja10 droppar eterisk ylangylangolja Gör så här:• Smält kokosoljan i ett vattenbad, rör i argan- och jojobaolja, blanda väl.• Ta bort från värmen och droppa i de eteriska oljorna. Häll i kokosmjölken.• Häll över på en sprayflaska i glas och skaka för att blanda.• Ruska flaskan lite innan du använder sprayen. Spraya på torra hårpartier. Tia Jumbe är författare, yogalärare och journalist. Hon har skrivit flera böcker om yoga och hälsa, bland annat Detox Lifestyle – få mer energi med yoga, mat och nya vanor. Hon jobbar deltid på Coops mattidning Mer Smak och är mitt i sin utbildning till ayurvedisk hälsorådgivare. Fotografi: Camilla Lindqvist. Boken Boosta hud & hår:
Läs mer
