Det allerbedste er at passe på din krop og dit immunforsvar så godt, at du holder dig rask i stedet for at blive forkølet, så snart der går en smitte, eller vejret skifter fra varmt til koldt.
At vænne dig til en livsstil, der støtter og opbygger immunforsvaret, gør ikke kun, at du sjældent bliver syg, men også at genopretningen går hurtigere, når du først bliver det.
Men hvis du er uheldig at blive forkølet, hvad er så det bedste, du kan gøre for at støtte kroppens forsvar?
1. Hvile, drik meget og hold dig varm
Kroppens hovedbehov ved en forkølelse er at få mere energi til immunforsvaret samt at få hjælp til at bekæmpe og rense ud virus og/eller bakterier. Derfor bør du først og fremmest:
- Sove og hvile så meget du kan, så kroppen kan bruge energien, hvor den behøves.
- Drikke meget rent vand for at hjælpe kroppen med detox.
- Hjælpe kroppen med at holde temperaturen oppe ved hjælp af sokker, dyne, varme drikke osv.
Det kan være let at glemme, hvor effektivt dette er, så vi vil bare minde dig om det en ekstra gang.
Det er nemt at fortsætte som normalt, når du er syg og arbejder hjemmefra, men hvis du ikke hviler, kan sygdomsforløbet blive mere langvarigt i stedet.
2. Brug urter og grøntsager, som du har derhjemme
Ofte findes der ting i dit køleskab eller spisekammer, som du kan bruge til at styrke dit immunsystem.
Her er vores favoritter. Spis og drik dem gerne så meget som muligt, mens du er syg.
Hvis du ikke har dem derhjemme, kan du finde dem i din nærmeste dagligvarebutik. En lille gåtur med frisk luft kan gøre dig godt, hvis du ikke er for syg.
- Citrondrik – gerne varm.
- Ingefær – i varmt vand eller mad.
- Hvidløg; frisk og helst råt hvidløg har en lang række helbredseffekter. Spis det som det er, eller tilsæt det i maden.
- Oregano & Timian: Igen helst så friske og ubehandlede som muligt, men tørrede fungerer også. Brug i maden eller lav varm te. Oreganoolie er perfekt at have hjemme i dit hjemmeapotek.
3. Kosttilskud der tilfører mere energi til immunsystemet
For en dybere støtte kan det være godt at lave en intensiv kur med et eller flere af disse næringsstoffer. De giver immunsystemet ekstra energi til at tage hånd om indtrængende af alle slags.
En intensiv kur laver du simpelthen ved at tage en dosis af disse med ca. tre timers mellemrum i 2-3 dage. Det plejer at give et mærkbart boost til systemet.
- C-vitamin; 1-2g per dosis
- D-vitamin; ca. 400 µg per dosis
- Selen; ca. 55 µg per dosis
- Zink; 5-7,5 µg per dosis
OBS: Du behøver ikke tage alle disse (selvom du kan uden risiko), men at tage en eller et par af dem i større doser i nogle dage er en stor hjælp under en forkølelsesperiode.
4. Giv ammunition til immunsystemet
Sidst, men ikke mindst, findes der kraftfulde naturlige ”fjender” til virus og bakterier, som vi kan tage i koncentreret form for at give ammunition til vores immunsystem.
Dette er kraftfulde planter og urter, som har været brugt i århundreder til at styrke og balancere vores immunforsvar.
På det seneste er man begyndt at opdage mere om, hvordan og hvorfor de virker (hvilket blandt andet førte til, at et medicinalfirma i Tyskland forsøgte at patentere hvidløg i begyndelsen af 2000’erne, hvilket naturligvis ikke lykkedes).
De mest kraftfulde urter mod forkølelse, som vi kender til, er:
At tage en eller flere af disse som ekstra støtte til at rense ud i ”uvelkomne gæster” i dit system kan være meget effektivt.
Hvis du opholder dig i miljøer, hvor mange er smittede, kan du tage disse urter forebyggende. Især om efteråret og vinteren, når vi opholder os mere indendørs og får mindre naturlig støtte fra frisk luft og sollys.
Vil du have en enkel løsning?
Køb Holistics Immunbalans, som er en meget prisvenlig måde at booste dit immunsystem på.
Tag det forebyggende eller brug det til at booste kroppen, når symptomerne er opstået.
Hvad gør du for at forkorte dine forkølelser? Del gerne i en kommentar, så vi kan lære af hinanden!
