Vi nordboere elsker at nyde solen og vil gerne have en flot solbrun hud. Solen og dens UV-stråler er vigtige for os, men det er samtidig noget, man skal have stor respekt for.
”Lagom” er vel noget af det mest svenske, der findes, og det er et fremragende ord, når det gælder solbadning.
Solbeskyttelsesfaktor
I et solbeskyttelsesprodukt angiver solbeskyttelsesfaktoren, hvor meget UVB-beskyttelse produktet giver. SPF står for Sun Protection Factor (solbeskyttelsesfaktor).
Hvilken SPF du bør bruge, afhænger blandt andet af din hudtype og hvor længe og hvor du vil opholde dig i solen.
Det fungerer sådan her:
- Beregn, hvor lang tid det tager, før netop din hud reagerer i solen, det vil sige før den begynder at blive rød. Solbeskyttelsesfaktoren multiplicerer denne tid og angiver, hvor længe du kan opholde dig i solen efter, at du har smurt dig ind.
- Hvis det for eksempel tager 10 minutter, før din hud reagerer i solen, og du smører dig ind med SPF 10, kan du opholde dig i solen i 100 minutter med god solbeskyttelse. Hvis du bruger SPF 30, regner du 10 x 30, hvilket bliver 300 minutter, og du kan opholde dig i solen i 5 timer.
- Dette er selvfølgelig en cirka-tidsangivelse, som afhænger af mange forskellige faktorer, for eksempel hvornår på dagen man opholder sig i solen, om man sveder meget, eller om man bader. Det er også vigtigt, hvor stærk solen er; en solrig dag ved Middelhavet kræver en stærkere beskyttelse end i Danmark.
- Inden for EU skal et solbeskyttelsesprodukt nu også indeholde UVA-beskyttelse. Så kan det kaldes bredspektret og har UVA-symbolet.
Hvor meget beskytter en solcreme?
Der findes ingen solcreme, der fuldstændigt beskytter huden mod UV-stråling, men jo højere SPF, desto bedre beskyttelse.
Et solbeskyttelsesprodukt med SPF 15 blokerer 15,93 % af UVB-strålingen, SPF 30 blokerer 97 % og SPF 50 blokerer 98 %.
Når du vælger SPF-faktor, skal du tænke på, hvilken ”hudtype” du har, det vil sige hvordan din hud reagerer i solen. Hvordan reagerer din hud?
Huden bliver om sommeren:
- Altid rød, aldrig brun. Brug mindst SPF 20 i Danmark og mindst SPF 30 ved Middelhavet.
- Altid rød, nogle gange brun. Brug mindst SPF 20 i Danmark og mindst SPF 25 ved Middelhavet.
- Nogle gange rød, altid brun. Brug SPF 15 i Danmark og SPF 20 ved Middelhavet.
- Aldrig rød, altid brun. Brug SPF 10 i Danmark og SPF 15 ved Middelhavet.
Hvor meget solcreme skal der til?
For at opnå fuld solbeskyttelse skal en voksen person smøre sig ind med cirka 35 gram, svarende til 6 teskefulde solcreme.
Tænk på, at længere ophold på for eksempel stranden eller i højder kræver en højere beskyttelse på mindst SPF 30. Husk også, at en stor del af UV-strålingen rammer os indirekte.
Hvis du befinder dig i skygge, kan du stadig blive udsat for op til halvdelen af solens UV-stråling. Suppler derfor gerne din solbeskyttelse med tøj, hat og solbriller, også når du er i skyggen.
Hvor meget beskytter tøj?
Tøj giver en pålidelig beskyttelse mod solen, da tekstiler absorberer både UVA- og UVB-stråling.
Løst siddende tøj er bedre end en stram t-shirt. Mørk farve beskytter bedre end en lys, og tætheden af stoffet er vigtig. For eksempel giver en bomuldsskjorte bedre beskyttelse end en t-shirt.
Her er tre eksempler på beklædningsgenstande og deres omtrentlige solbeskyttelsesfaktor:
- Skjorte i 100 % bomuld – cirka SPF 50.
- T-shirt i 100 % bomuld – cirka SPF 10.
- Bluse i 100 % viskose – cirka SPF 15.
(Kilde: Strålsäkerhetsmyndigheten).
Hvad mere bør jeg tænke på?
Til sidst – hold øje med UV-indekset, en værdi der viser styrken af den skadelige del af solens UV-stråling, når den er stærkest.
Skalaen går fra 1-11+, og i Danmark ligger UV-indekset om sommeren typisk omkring 6, mens det om vinteren normalt ligger under 2.
Hvis UV-indekset er over 6, er det stærkt, og så bør du være forsigtig og bruge passende solbeskyttelse. Aktuelt UV-indeks vises i vejrudsigten og findes også på SMHI’s hjemmeside.
Nyd solen – lidt lagom!
