Vi nordmenn elsker å sole oss og ønsker gjerne å få en fin solbrunfarge. Solen og dens UV-stråler er viktige for oss, men det er samtidig noe man skal ha stor respekt for.
”Lagom” er vel noe av det mest svenske som finnes, og det er et utmerket ord når det gjelder soling.
Solbeskyttelsesfaktor
I et solbeskyttelsesprodukt angir solbeskyttelsesfaktoren hvilket UVB-beskyttelse produktet gir. SPF står for Sun Protection Factor (solbeskyttelsesfaktor).
Hvilken SPF du bør bruke, avhenger blant annet av hudtypen din og hvor lenge, og hvor du ønsker å oppholde deg i solen.
Slik fungerer det:
- Beregn hvor lang tid det tar før akkurat din hud reagerer i solen, det vil si før den begynner å bli rød. Solbeskyttelsesfaktoren multipliserer denne tiden og angir hvor lenge du kan oppholde deg i solen etter at du har smurt deg inn.
- Hvis det for eksempel tar 10 minutter før huden din reagerer i solen, og du smører deg med SPF 10, kan du oppholde deg i solen i 100 minutter med god solbeskyttelse. Hvis du bruker SPF 30, regner du 10 x 30, som blir 300 minutter, og kan være i solen i 5 timer.
- Dette er selvfølgelig en omtrentlig tidsangivelse som avhenger av mange faktorer, for eksempel når på dagen man er i solen, om man svetter mye eller om man bader. Det er også viktig hvor sterk solen er; en solrik dag ved Middelhavet krever sterkere beskyttelse enn i Norge.
- Innen EU må et solbeskyttelsesprodukt nå også inneholde UVA-beskyttelse. Da kan det kalles bredspektret og har UVA-symbolet.
Hvor mye beskytter en solkrem?
Det finnes ingen solkrem som helt og holdent beskytter huden mot UV-stråling, men jo høyere SPF, desto bedre beskyttelse.
Et solbeskyttelsesprodukt med SPF 15 blokkerer 93,3 % av UVB-strålingen, SPF 30 blokkerer 97 % og SPF 50 blokkerer 98 %.
Når du velger SPF-faktor, bør du tenke på hvilken ”hudtype” du har, det vil si hvordan huden din reagerer i solen. Hvordan reagerer huden din?
Huden blir om sommeren:
- Alltid rød, aldri brun. Bruk minst SPF 20 i Norge og minst SPF 30 rundt Middelhavet.
- Alltid rød, noen ganger brun. Bruk minst SPF 20 i Norge og minst SPF 25 rundt Middelhavet.
- Noen ganger rød, alltid brun. Bruk SPF 15 i Norge og SPF 20 rundt Middelhavet.
- Aldri rød, alltid brun. Bruk SPF 10 i Norge og SPF 15 rundt Middelhavet.
Hvor mye solkrem trengs?
For å få full solbeskyttelse må en voksen person smøre seg med omtrent 35 gram, tilsvarende 6 ts solkrem.
Tenk på at langvarig opphold på for eksempel stranden eller i høyden krever sterkere beskyttelse, minst SPF 30. Husk også at en stor del av UV-strålingen treffer oss indirekte.
Hvis du oppholder deg i skyggen, kan du fortsatt bli utsatt for opptil halvparten av solens UV-stråling. Kompletter derfor gjerne solbeskyttelsen med klær, hatt og solbriller, også når du er i skyggen.
Hvor mye beskytter klær?
Klær gir pålitelig beskyttelse mot solen fordi tekstiler absorberer både UVA- og UVB-stråling.
Løst sittende plagg er bedre enn en trang t-skjorte. Mørk farge beskytter bedre enn lys, og tettheten på stoffet er viktig. For eksempel gir en bomullsskjorte bedre beskyttelse enn en t-skjorte.
Her er tre eksempler på plagg og deres omtrentlige solbeskyttelsesfaktor:
- Skjorte i 100 % bomull – cirka SPF 50.
- T-skjorte i 100 % bomull – cirka SPF 10.
- Bluse i 100 % viskose – ca. SPF 15.
(Kilde: Strålevernmyndigheten).
Hva mer bør jeg tenke på?
Til slutt – hold øye med UV-indeksen, en verdi som viser styrken på den skadelige delen av solens UV-stråling når den er på sitt sterkeste.
Skalaen går fra 1-11+, og i Norge ligger UV-indeksen vanligvis rundt 6 om sommeren, mens den om vinteren normalt ligger under 2.
Hvis UV-indeksen er over 6, er den sterk, og da bør du være forsiktig og bruke passende solbeskyttelse. Aktuell UV-indeks vises i værmeldingen og finnes også på SMHI’s nettside.
Nyt solen – litt lagom!
