Rosacea er en hudsykdom som lett kjennes igjen på rødhet, knuter og kviser som oppstår på nese, kinn, panne og hake. Det kan spre seg til ører, rygg og bryst.
Mange som utvikler rosacea har familiemedlemmer som også har det, noe som er logisk med tanke på den nyeste forskningen om genetiske årsaker.
Den spesifikke årsaken til rosacea er fortsatt ukjent, men det finnes mange faktorer som kan utløse den, og det er en sammenheng med både lever- og tarmhelse (se lenger ned).
Fire typer rosacea
1. Rødhet i ansiktet
Denne typen rosacea viser seg som konstant rødhet og rødme på kinn og nese med blodkar som ofte er synlige.
Tørr, kløende hud og ruhet kan også forekomme. Den kalles offisielt Erythematotelangiectatic rosacea og er den vanligste undertypen.
2. Acne rosacea
Utbrudd, som akne, med knuter eller ekte kviser forekommer ved denne typen rosacea.
Noen utvikler også hevede hudflekker kalt plakk. Denne typen kalles papulopustuløs rosacea.
3. Hoven nese
I noen tilfeller blir huden på nesen tykkere og rød, knudrete, ujevn og hoven, men det kan også forekomme på ører, hake og panne.
Denne tilstanden er også kjent som Phymatous rosacea. Denne undertypen er vanligere hos menn enn hos kvinner.
4. Okulær rosacea
Som navnet antyder rammer denne tilstanden øynene.
De kan virke røde og irriterte, blodsprengte eller rennende. Øyelokkene kan hovne opp.
Hva kan trigge rosacea-symptomer?
Noen matvarer og alkohol
Vanlige matvarer som fører til plager er blant annet:
- Meieriprodukter som rømme og ost
- Sjokolade
- Eddik
- Noen grønnsaker som aubergine og tomater
- Sitrusfrukter
- Sterk mat
- Alkohol
- Kaffe
- Fritert mat, transfett og raffinerte vegetabilske oljer
Vær oppmerksom på hva som vanligvis utløser oppblussinger hos deg, og unngå disse utløsende faktorene.
Stress, angst og sinne
Stress og angst kan utløse symptomer eller forverre eksisterende symptomer. Også sinne påvirker negativt.
Varme, sol, vind og fuktighet
Ekstreme værforhold og sterkt sollys påvirker de fleste med rosacea negativt.
Hva kan du gjøre?
Du kan gjøre livsstilsendringer hvis du ikke allerede har gjort det. Tenk på rosacea som et «helkroppsproblem» og ikke bare et hudproblem!
Det finnes mange helhetlige tiltak du kan gjøre for å forhindre at rosacea forårsaker smertefull eller plagsom rødhet og irritasjon.
Huden din er til syvende og sist en refleksjon av din generelle helse, hvor godt du fordøyer næringsstoffer, om du har noen sensitivitet eller skjulte allergier, hvor balanserte hormonnivåene dine er, om du får nok søvn med mer.
Husk at rosacea ikke har noe med dårlig hygiene å gjøre, men skyldes indre faktorer.
Mage- og leverhelse
Det er ofte en sammenheng mellom hudsykdommer – inkludert rosacea, akne, dermatitt og psoriasis – og inflammatoriske sykdommer i mage-tarmkanalen, som lekk tarm-syndrom, ulcerøs kolitt, SIBO-symptomer, Crohns sykdom og cøliaki.
Den spesifikke årsaken til rosacea er fortsatt ukjent, men det er ofte en sammenheng med magen og/eller leveren.
Noen mener at hudproblemer kommer fra leveren og tarmkanalen, for eksempel eksem, psoriasis, rosacea, vitiligo og aldersflekker.
En sunn leverfunksjon gir god omsetning av hormoner og kjemikalier, de skal ut av kroppen.
Hvis dette ikke fungerer, kan det bidra til for eksempel østrogendominans eller overbelastning av kjemikalier som kan utløse rosacea. Mange med rosacea har en overbelastet lever.
Bakterier
Helicobacter pylori (H. pylori) er en type bakterie som kan leve i fordøyelseskanalen. Mange med rosacea har en H. pylori-infeksjon eller ofte SIBO (bakterieovervekst i tynntarmen, som normalt finnes i tykktarmen).
Ingen er helt like, og ikke alle med rosacea har forhøyet H. pylori. Derfor er det viktig at du finner dette ut. Du kan teste deg hos en lege for både H. pylori og SIBO.
Husk: Det som fungerer for én, fungerer kanskje ikke for en annen.
Derfor er behandlingen av rosacea en prosess. Hvis du for øyeblikket tar medisiner eller bruker reseptbelagt krem, kan du fortsatt støtte kroppen din på en naturlig måte, du gjør det som er best for deg.
Kosthold – Hva kan jeg spise?
Kostholdet spiller en stor, viktig rolle for helsen din. Ved å velge "riktig" mat kan du gi leveren og tarmen en pause.
- Økologiske grønnsaker, økologisk frukt og bær. Reduser eksponeringen for giftstoffer og kjemikalier som kan utløse hudreaksjoner ved å kjøpe økologisk. Kjemiske giftstoffer trigger ofte rosacea.
- Sunt fett som kokosolje, olivenolje, avokado, nøtter og frø (som linfrø og chiafrø).
- Høykvalitets "rene proteiner".
- Antiinflammatoriske matvarer og urter som gurkemeie, ingefær, hvitløk, løk, korsblomstrede grønnsaker (brokkoli, kål, grønnkål osv.), gulrøtter og grønn te.
- Drikk renset vann med lime eller sitron.
- Hvis du har mulighet, anbefaler vi å drikke et glass nypresset sellerijuice hver morgen.
Ta vare på stress
Like viktig som kostholdet er det å ta vare på eventuell stress med ulike metoder.
Reduser oppgaver, gjør avslapningsøvelser, gi tid til restitusjon, vær ute i naturen, gjør yoga, få massasje, lytt til beroligende musikk.
Gjør ting du liker som gir deg ro. Hvis du opplever mye sinne, må også det tas tak i.
Sinne utløser rosacea og er ifølge kinesisk medisin knyttet til en overbelastet lever.
Kosttilskudd som støtte
Her kommer tips om kosttilskudd som kan støtte ved rosacea. Men husk at kosttilskudd er et supplement til et sunt kosthold.
- Gode magebakterier / probiotika. Gode stammer er: Lactobacillus paracasei, Lactobacillus longum og Lactobacillus plantarum. Obs flere probiotiske stammer kan øke histaminproduksjonen, noe som kan være en utløsende faktor for rosacea. Enkelte stammer som L. plantarum og L. longum kan imidlertid hjelpe til med å bryte ned histaminer. Ved eventuell SIBO og under antibiotikakur anbefales Saccharomyces boulardii eller Spore Biotic til det er borte.
- Nattlysolje (GLA)
- B-kompleks eller kun B3
- Sink
- C-vitamin
- Selen (ekstra viktig hvis du har amalgamfyllinger)
- Astaxantin
- MSM
- D-vitamin
Støtte for leveren
- Glutation
- Løvetann
- Schisandra
- Gurkemeie
- Kalsium D-glukarat (ved hormonubalanse)
- Urter som motvirker tungmetaller
- Flere urter
Det er viktig å ta vare på leveren for å opprettholde god helse.
Hvilken hudpleie kan du bruke?
Når det gjelder hudpleieprodukter bør du unngå sminke og kremer med syntetiske dufter eller parfyme, mentol, peppermynte, eukalyptus og trollhassel.
Unngå peeling, leirmasker, dekkende sminke i ansiktet, uttørkende ansiktsmasker eller produkter som inneholder syre samt mye sol eller varme.
Behandle huden med milde produkter beregnet for sensitiv hud og/eller rosacea. Jo færre, men mer naturlige produkter, desto bedre.
Naturlig DIY hudpleie som fungerer
Havregryn
Med sine betennelsesdempende egenskaper fukter havregryn og tilfører næringsstoffer som hjelper til med å roe ned rødhet og kløe ved rosacea.
Bland glutenfrie havregryn med halvparten så mye vann og smør det utover ansiktet og irritert hud. La det virke i 15-20 minutter og skyll deretter med kaldt vann. Tørk huden forsiktig.
Grønn te
Legg et ansiktshåndkle i grønn te og legg det på ansiktet i 20-30 minutter. Næringsstoffene renser og beroliger huden din.
Rå honning
Rå honning er en utmerket hudbehandling. Den beskytter mot bakterier, akne og tørrhet.
Smør inn en eller to spiseskjeer honning, helst kaldslynget (raw), i ansiktet i 10 minutter og skyll deretter med varmt vann. Gjør dette et par ganger i uken.
Gurkemeie
Bland gurkemeiepulver eller knust fersk gurkemeie med vanlig økologisk yoghurt.
Påfør og la blandingen virke i 15 minutter. Skyll deretter med varmt vann. Gjør dette ofte for å få mest mulig ut av gurkemeiens antioksidative og rensende effekt.
Hudpleie som passer for rosacea
Her kommer noen tips om milde produkter som fungerer godt når du lider av rosacea. Husk å velge naturlige produkter med så få syntetiske/kemiske tilsetninger som mulig.
Rensing
Disse er milde, ikke uttørkende og fuktighetsgivende økologiske rensekremer til ansiktet.
De rengjør dypt uten å forstyrre hudens naturlige beskyttelsesmekanisme, noe som er viktig.
- Odylique Creamy Coconut Cleanser
- Silk Touch Cleanser
Ansiktsvann
Tilsett gjerne fukt i form av mildt ansiktsvann. Som ansiktsvann er alt som er sammentrekkende og ikke stimulerende for rosacea.
Rosenvann, geraniumvann, lavendelvann fungerer bra.
- Rosenvann
- Lavendelvann
- Geraniumvann
- Akamuti Tea Tree-vann – ved acne rosacea
Ansiktskrem
Det er viktig å motvirke tørr hud ved rosacea fordi tørr hud blir mer lett irritert, og det kan trigge rosacea.
Rose har spesielt beroligende, balanserende og regenererende egenskaper.
- Odylique Timeless Rose Moisturiser
- Evolve Pro+ Ectoin Soothing Cream
- Odylique Organic Ultra Rich Salve – fin på utsatte tørre flekker
Ansiktsolje
Lås inn fuktigheten med et oljebasert produkt. Som olje er blåbærolje et godt valg for rosacea.
- Odylique Superfruit olje/serum – fin som både serum, primer, over ansiktskremen din eller som nattolje.
- Aprikoskjerneolje
- Jojobaolje
- Gulrotolje
Sminke
Når du har rosacea kan det være vanskelig å finne riktig sminke.
Avhengig av hvilken undertype du har, vil du kanskje ha noe som kan dekke rødhet eller skjule tekstur, samtidig som det er mildt nok til ikke å gjøre den sensitive huden din mer betent.
Det er veldig viktig å bruke naturlig sminke som ikke tetter porene.
Korrigerende Primere & Concealers
For å skjule det røde kan man bruke grønt. Hvorfor grønt?
Grønt er motsatt av rødt i fargespekteret. Så når du legger grønt over rødt på lysere hudtoner, nøytraliserer det rødheten.
Hvis du har olivengrønn hud, er det litt mer utfordrende, da må du prøve deg fram.
For mørkere hudtoner fungerer aprikos og oransje som regel best for å nøytralisere lilla og mørkebrune misfarginger som mørke personer opplever.
- Hiro Space Balms Concealers er økologiske og veganske. Påfør concealeren på røde områder som trenger å jevnes ut til din egen hudtone.
Mineralpudder
Mineralpudder er ofte populært ved rosacea fordi det er et rent produkt man ikke reagerer på, og det er supert til å dempe rødhet i huden.
De gir naturlig solbeskyttelse og gir mindre irritasjon enn andre typer foundation. Men hvis du har tørr hud, kan det hende du må blande mineralpudderet med en krem eller olje før påføring.
- HIROs mineralpudder dekker veldig godt og gir solbeskyttelse, noe som er viktig ved rosacea. De inneholder 100 % rene mineraler og gir en feilfri dekning som varer hele dagen. Tetting av porene unngås.
- 100% Pures Fruit Pigmented foundation-pulvere er mer som en blanding mellom fast pudder og en lettere foundation. De gir middels dekning, matt finish og er helt naturlige. De tetter ikke porene.
Leppepomade
Mange med rosacea kan synes at dristige leppestiftfarger gir energi, i stedet for bare å prøve å skjule de områdene som føles mindre hyggelige.
For eksempel en varm rosa, en oransje-rød eller en dramatisk plommefarge – alt som lyser opp! Alle leppestiftene vi tilbyr er naturlige og uten skadelige tilsetningsstoffer.
Hva har du av enkle tips til noen med rosacea? Del gjerne i en kommentar eller still et spørsmål, så svarer vi!
