Mange opplever hårtap som et stort problem. Både kvinner og menn tar kontakt og lurer på om det finnes noe de kan gjøre for å naturlig stoppe hårtap. Her har vi derfor samlet alle tips om hvordan du på naturlig vis kan støtte hårets helse.
Hva forårsaker hårtap?
Hårtap oppstår når hårsekkene av en eller annen grunn ikke fungerer som de skal. Dette kan skje av flere ulike årsaker, men kan grovt deles inn i fire årsaksområder:
- Sterk eller langvarig stress. Midlertidig hårtap er vanlig etter en traumatisk opplevelse, etter langvarig stress, i forbindelse med rask vektnedgang eller andre radikale kostendringer. Det er ofte forbigående, men kan hjelpes på vei med naturlige midler.
- Hormonelle forandringer. Hårtap kan også oppstå i forbindelse med fødsel, overgangsalder eller ved hormonrelaterte sykdomstilstander som skjoldbruskkjertelproblemer, PCOS eller lupus.
- Kjemisk belastning. Sterke kjemikalier og tungmetaller kan også forårsake hårtap. Enkelte medisiner kan ha midlertidig hårtap som bivirkning.
- Arvelige faktorer. Hvis foreldrene dine har eller har hatt en form for hårtap, har du økt risiko for å få det også.
OBS: Hvis du er bekymret for symptomer som ikke går over eller mistenker underliggende sykdom, anbefaler vi at du oppsøker lege.
Hvis du derimot tror at hårtapet ditt er ufarlig og kan hjelpes med livsstilsfaktorer som kosthold, riktige næringsstoffer eller urter, så les gjennom vår oppsummering av viktige faktorer og nøkkelstoffer nedenfor.
Hvordan kan man behandle og forebygge hårtap naturlig?
Livsstilsfaktorer
Blodsirkulasjon
Noe som påvirker hårsekkenes helse er blodsirkulasjonen i området rundt dem. Det finnes noen ting du kan gjøre til en vane for å øke næringstilførselen på denne måten;
- Massér hodebunnen – gjerne med nærende og stimulerende stoffer som kokosolje og/eller aloe vera og noen dråper eterisk olje av rosmarin eller geranium.
- Trening og bevegelse hjelper til med å oksygenere og rense alle celler i kroppen, inkludert hårsekkene.
- Tilstrekkelig med vann i kroppen øker blodets evne til å nå ut i alle vev; så husk å drikke nok rent vann i løpet av dagen.
Stresshåndtering
En annen faktor som kan være viktig er avslapning og stresshåndtering, spesielt hvis du mistenker at hårtapet ditt er relatert til stress. Det finnes et hav av metoder for dette – det viktige er at du finner en måte å roe ned og finne mening i hverdagen som fungerer for deg.
Mat for håret
For håret er som sagt sirkulasjonen viktig, og da er vannrike matvarer en ypperlig støtte – for eksempel agurk, vannmelon, epler og tomater er alle gode valg. Et stoff som nevnes spesielt for hår, hud og negler er betakaroten som finnes i gulrøtter samt visse alger og tang.
Det er like viktig å unngå matvaner som gjør blodet tykt og sirkulasjonen dårlig. Billige oljer, frityrstekt eller for mye fet mat, raffinert sukker og mel, samt kunstige tilsetningsstoffer og konserveringsmidler ligger øverst på listen over hva man bør unngå i denne sammenhengen.
Næringsstoffer for håret
Visse spesifikke næringsstoffer er ekstra viktige for håret. Det kan være en god idé å se over inntaket ditt av disse og supplere med tilskudd ved behov:
B-vitaminer hjelper oss generelt å håndtere stress bedre. Spesielt vitamin B5 er viktig for nydannelse av hårsekkenes celler.
Biotin kalles ofte skjønnhetsvitaminet og spiller en sentral rolle for hud, hår, negler og nervesystem.
Silisium - Kanskje det viktigste mineralet for hårets helse. Viktig for dannelse av kollagen.
Selen er et antioksidantmineral som blant annet bidrar til vekst av hår og negler.
Sink beskytter celler mot oksidativt stress og styrker immunsystemets funksjon, noe som igjen letter hårets gjenoppretting ved stressrelatert hårtap.
Klorofyll: Klorofyll har en lang rekke viktige egenskaper, blant annet å bygge sunt blod og bidra til oksygentilførsel til kroppens vev – noe som er viktig for et friskt og vakkert hår.
Omega-3 er en essensiell fettsyre som bidrar til celleveggens gjennomtrengelighet og elastisitet, noe som øker næringsutvekslingen mellom blodet og for eksempel hårsekkenes celler.
Urter for hårhelse
Gode urter for håret er de som gir næring som trengs for hårsekkenes helse, samt som hjelper til med å håndtere og forebygge stress på en effektiv måte. Her er de fire viktigste ifølge mange ernæringseksperter:
Ashwagandha: En ayurvedisk urt som tradisjonelt brukes for å motvirke stress og styrke blant annet hårvekst. Spesielt bra for binyrene som regulerer stresshormoner i kroppen (noe som igjen påvirker hårtap).
Brennesle: En av våre mest næringsrike nordiske superfoods. Gir klorofyll og viktige mineraler for hårets helse.
Hestehale: Rik på biotilgjengelig silisium som er et viktig mineral for hårhelse.
Sitronmelisse: Motvirker stress, inneholder klorofyll og gir viktig næring til hårsekkene.
Håper dette var til hjelp. Lykke til med både håret og helsen!
Hårpleie mot hårtap
Hodebunnspleie mot hårtap
For bedre hårvekst trenger hodebunnen balanse og stimulans. Hårsekkene trenger også fukt og næring slik at hårtap kan motvirkes. Gjør en hodebunns-detox hvis du opplever at hodebunnen er tett eller at håret vokser sakte.
Bruns Växa Hårmask: Denne dyptvirkende hårmasken gir hodebunnen fukt og næring for å fremme sunne hårsekker og motvirke hårtap.
Bruns Växa Hårvann: Et oljefritt hårvann som sprayes i hodebunnen for å motvirke hårtap og stimulere hårvekst. Brukes best sammen med Bruns Växa Sjampo.
Weleda Revitalizing Hair Tonic er et oljefritt og klissete-fritt hårvann som fremmer hårvekst, reduserer hårtap og gir næring til hodebunnen.
Yin Your Skin Lovi Gua Sha Comb: Den beste måten å stimulere hodebunnen og vekke hårsekkene til liv på er regelmessig og gjerne daglig hodebunnsmassasje. Ved å massere hodebunnen med denne kan også stress og spenninger slippe taket. Kammen er perfekt å bruke sammen med Bruns Växa Hårvann eller Weledas Revitalizing Hair Tonic.
Sjampo mot hårtap
Bruns Växa Sjampo: Rengjør hodebunnen slik at fukt og virksomme ekstrakter kan trenge inn i hårsekkene. Gir hodebunnen næringsstoffer som stimulerer hvilende hårsekker. Bruns Växa sjampo fremmer sunn hodebunn, motvirker hårtap og stimulerer hårvekst. Brukes best sammen med Bruns Växa Hårvann.
Denne sjampoen gir hodebunnen en detox og frigjør tette porer. På denne måten kan hårsekkene ta opp næringsstoffer fra sjampoen som kaffe, biotin og ginseng. Disse stimulerer hårvekst og styrker håret. Brukes best sammen med tilhørende balsam.
Logona brenneslesjampo fremmer sterkere hår og redusert hårtap ved langvarig bruk. For best effekt, bruk sjampoen hver dag og la den virke et par minutter før den skylles ut.
