Har du torr hud eller eksem? Då är du inte ensam. I denna artikel delar vi med oss av våra bästa tips och produkter.
1. Ät rent
Näring och våra matvanor gör störst skillnad för vår hälsa på alla plan, även för huden. Det är kanske något många vet vid detta laget men det kan också vara en av de svåraste sakerna att förändra.
Mat som kan vara en trigger för eksem och hudproblem
Mjölk
Gluten och framförallt vete
Vitt socker
Friterad mat
Konstgjorda tillsatser
Ät mer av
Grönsaker
Groddar
Fermenterade grönsaker
Frukt och bär
Hälsosamma fetter, som olika kallpressade oljor, extra virgin olivolja och avokado
Pumpafrön och andra frön
Chiafrön
2. Inta kostillskott
Probiotika – mjölksyrabakterier kan göra stor skillnad för huden, då huden ofta speglar matsmältningen dvs hur magen mår.
D-vitaminär en annan produkt som många med eksem eller annan problemhud har fått goda resultat med. Om du misstänker d-vitamin brist så inta minst 2000 IE per dag.
Zink hjälper torr hud och problemhud.
C-vitamin stödjer kollagen produktionen, läker sår och minskar uppkomsten av rynkor och fina linjer.
Här kan du läsa mer om kosttillskott för huden.
3. Tillför fukt i hemmet
Torra hemförhållanden kan göra huden och speciellt eksem värre, då kan man dra nytta av en luftfuktare i hemmet.
4. Motverka stress
Stress är ofta en utlösare för eksem och psoriasis. Höga kortisolnivåer (våra stresshormoner) förvärrar inflammation i hela kroppen, inklusive i huden.
Avslappning är nyckeln
Var försiktigt med för stora mängder av stimulantia som kaffe, te, kakao och alkohol. Om du har svårt att slappna av på kvällen är meditation, avslappningsövningar, lung musik eller magnesium drycken ypperlig hjälp.
5. Använd naturliga produkter
Se till att dina skönhets-, hygien- och rengöringsprodukter är naturliga. Om du har mycket känslig hud kan det även vara bra att undvika doft på produkterna även om de har naturligt innehåll.
Smörj in kroppen dagligen
Rent Sheasmörär en fet kräm som räddat många. Om man tycker den är för fet så går den att blanda ut med en olja som tex Nattljusolja just vid eksem och klåda.
Magnesiumlotion är en lotion som ger magnesium via huden och samtidigt återfuktar huden och motverkar kli och problem.
**Repair Lotion **är en fantastisk, ekologisk, lätt lotion som hjälpt många med eksem och även psoriasis.
Det finns även Baby Repair Lotion som passar baby från 3 månaders ålder och barn.
Använd Ringblomssalva på problemområden med klåda, irritationer och liknande.
Om du har mycket torr hud är det bra att
Duscha på kvällen och använda en naturlig, mild tvål. Det behövs oftast endast tvål under armarna och på händer och fötter, det räcker med vatten till resten av kroppen.
Smörja in dig efteråt över hela kroppen.
Smörj in dig även följande morgon fast då utan dusch.
6. En dag på stranden med sol
Många med problemhud rapporterar att de blir bättre när de fått sola lagom och bada i ett salt hav.
Ta med havet hem med en DIY-havsspray
Ingredienser
2,5 dl kokt vatten. I stället för kokt vatten kan man välja örtte så länge som teet är tillverkat av torkade örter. Kamomill te fungerar utmärkt för känslig hud.
1 nypabittersalt (epsomssalt).
Så gör du
Tillsätt salt och epsomssalt i det varma vattnet och rör om tills saltet är helt upplöst.
Förvara lösningen i en glasburk eller sprayflaska. Applicera på huden genom sprayning eller om du är mycket känslig dutta lösningen på huden med en bomullspad.
Vad har du för tips?
Vi hoppas att dessa tips kan hjälpa dig med dina hudproblem.
Har du fler tips för oss med eksem eller torr hy? Dela med dig av din erfarenhet i en kommentar för att hjälpa andra!
