I denne guide vil vi forsøge at besvare almindelige spørgsmål om børn og kosttilskud. Vi håber, at den kan være en støtte for dig til at finde de rigtige vaner og tilskud.
Har børn virkelig brug for kosttilskud?
Det enkle svar er, at børn har stort set samme næringsbehov som voksne, men naturligvis i lavere doser. I den forstand er behovet for kosttilskud også det samme.
Alle har øget næringsbehov
Vi fødes nu ind i en verden, som ikke er evolutionært tilpasset vores DNA. Der er mange faktorer i den moderne verden, som øger vores næringsbehov, som f.eks.:
Kunstige tilsætningsstoffer, smagsstoffer og sødemidler i madvarer og drikkevarer.
Forarbejdet mad med mange raffinerede kulhydrater og usunde fedtstoffer.
Flere kilder til stress og mere stråling fra mobiltelefoner og computere.
Miljøfarlige og potentielt sundhedsskadelige stoffer i konventionelt fremstillede tøj, møbler, bygninger og elektronikprodukter.
Mindre næring i maden
Samtidig er næringsværdien i vores almindelige mad faldet gennem de seneste 100 år. En appelsin eller et salatblad indeholder ikke længere samme koncentration af næring, som de engang gjorde, på grund af udpining af dyrkningsjorde.
Forsikr dig med kosttilskud
Kombinationen af disse faktorer fører til et øget næringsbehov for alle mennesker, inklusive børn. Det vigtigste, vi kan gøre for at modvirke dette, er at forsøge at leve en så sund og naturlig livsstil som muligt og spise ren og naturlig mad hjemme. Men det kan alligevel være udfordrende at give børnene tilstrækkeligt af alle næringsstoffer, specielt i skolen, og mange vil forsikre sig om, at hele familien har et godt næringsgrundlag for et sundere liv. Derfor mener vi hos Glimja, at højkvalitets, naturlige kosttilskud er en god idé for både voksne og børn.
Her kan du læse mere om hvorfor og hvem der kan have brug for kosttilskud.
Hvilke kosttilskud er vigtigst for børn?
De tre vigtigste tilskud at overveje, hvis du vil give dine børn ekstra næring, er ifølge os:
1. Multivitamin med mineraler
Et godt multivitamin tilpasset børn. Giver et godt grundlag af vitaminer og mineraler i passende doser for voksende børn.
Se vores fint udtænkte multivitaminer til børn her.
2. Omega-3
En god kilde til de vigtige fedtsyrer EPA & DHA. Vigtig for bl.a. udviklingen af nervesystemet samt hjerte- og karhelbredet.
Opti3 flydende Omega 3 er et godt valg til både børn og unge.
Også Garden of Lifes Kids Plant Omega 3 fra 4 års alder. Eller Mary Ruth's flydende Omega 3 som passer fra 4 år.
3. Grønt pulver
Grønne pulvere er rige på fytonnæringsstoffer og klorofyl. De fungerer lidt som en "forsikring" for at give børnene daglig grøntsagsration.
Green Magic er et fint valg til børn, da det er et grønt pulver. Holistic Fytoenergi passer også til børn og kan blandes med vand, surmælk eller yoghurt. Det vigtigste er, at du som voksen læser ingredienslisten grundigt, inden du vælger et til dit barn, så barnet tåler alt indholdet. Du finder altid komplet ingrediensliste på produktsiden hos os.
Andre kosttilskud i perioder
Udover de tre tilskud kan der være individuelle behov som for eksempel:
Mælkesyrebakterier til maven.
Ekstra D-vitamin i vinterhalvåret.
Specifikke vitaminer som for eksempel B-12.
Specifikke mineraler som for eksempel zink.
Hvis du vil vide præcis, hvad dit barn har behov for, kan du konsultere en kvalificeret ernæringsmediciner eller naturlæge.
Hvilke doser gælder for børn?
Generelt anbefaler vi at bruge produkter, som er tilpasset børn. Så står den anbefalede dosis direkte på pakken. For andre produkter kan du tage udgangspunkt i doseringen for voksne og tilpasse den til dit barns vægt. Hvis du f.eks. har et barn, som vejer 35 kg, så kan du bruge halvdelen af den dosis, som anbefales til voksne. Men husk på, at ikke alle produkter er egnede til børn - hvis du er usikker, så spørg os.
Tyggetabletter vs flydende vs kapsler?
Der findes flere forskellige former for tilskud til børn. Det er simpelthen forskellige måder at give børnene næringen på, hvilket er en smagssag.
Tyggetabletter – "Gummies"
Små tygbare portionsbidder, som ofte smager lidt som "slik". De fleste børn kan lide disse, og det eneste, du bør være opmærksom på, er, at de ikke kan få adgang til dem selv, så de ikke spiser for mange på en gang. Her har vi for eksempel
Mary Ruth's Multivitamin Gummies
Garden of Lifes Vitamin Code Kids Multivitamin
Garden of life Magnesium Gummies fra 4 års alder
Mary Ruth's Kids D3+B12 Gummies
Mary Ruth's Kids Sleep Gummies
Flydende tilskud
Flydende tilskud er nemme at give på en ske eller blande i grød, juice, smoothies osv. Her har vi for eksempel
Earth Harmony Liquid Multivitamin fra 4 års alder
Mary Ruth´s Liposomal Kids Multivitamin
Vimergys flydende B-12 og flydende zink til børn.
Pulver
Pulver er perfekt at blande i juice eller smoothies. Som for eksempel Helhetshälsas Dunderpulver til børn med vitaminer og mineraler.
Kapsler
Det kan være svært, især for små børn, at sluge kapsler, og der er risiko for, at børn kan få dem galt i halsen. Kapsler har den fordel, at man kan åbne dem og blande indholdet i mad eller drikke. Bløde omega-3 kapsler kan tygges, og derefter kan børnene spytte "skallen" ud for at få olien i sig.
Opti 3 Omega 3 i kapsler kan tygges på og passer til lidt ældre børn. Mange kapsler kan åbnes, så man kan drys indholdet på mad, grød eller i lidt juice. For eksempel Terranovas Green Child Living Multivitamin. Se gerne filmen ved billedet om produktet. Eller Terranova Green Child Friendly Microflora til børn.
Tabletter
Tygbare tabletter, som er beregnet til børn, fungerer fremragende. For eksempel kan Enzymedicas Kids Digest fordøjelsestabletter nævnes. Vi har også
Dr. Mercolas multivitamin
Holistics gode mavebakterier LactoVitalis Kids
Garden of Life Vitamin Code Kids
Derimod anbefaler vi kun hårde tabletter, som skal sluges, til ældre børn, som uden problemer kan sluge dem.
Superfoods og urter til børn?
En virkelig god måde at give børn ekstra næring på er gennem enkelte superfoods som byggræs, spirulina, dulse eller chiafrø, som kan blandes i smoothies og giver masser af ekstra næring. Man kan også lave dressing med flere af dem eller fx chiapudding. Økologiske urter er en anden god kilde til fytonæringsstoffer for børn. Dog er det vigtigt at vide, hvilke urter der passer, så de ikke får noget, som er for stærkt eller forstyrrende for deres udvikling. Her er nogle urter, som er gode at bruge og lave urtete af eller bruge lidt i en smoothie:
Chaga
Citronmelisse
Pebermynte
Kamille
Nælde
Propolis
Global Healing's Lung Health er et eksempel på et naturligt urteekstrakt til respiratorisk støtte for børn fra 3 års alder. Andre næringsrige produkter, som kan være gode for børn, er snacks og bars af naturlige råvarer, som alternativ til de kunstige varianter, der ofte findes i dagligvarebutikkerne. Her finder du naturlige snacks og bars.
Hvilke kosttilskud bør ikke gives til børn?
Man bør ikke give sit barn kosttilskud, som er beregnet til voksne, som påvirker hormoner, giver meget energi, skaber udrensning (detox) i kroppen eller har specielle høje doser til særlige formål. Der er meget, børn ikke har brug for, og de skal eksempelvis aldrig udsættes for detox, medmindre en læge mener, at det er nødvendigt.
Her kan du læse mere om, hvordan man kan tænke om børn og detox.
Vælg i første omgang kosttilskud fremstillet til børn eller produkter, der regnes som mad, dvs. fx grønne pulvere og superfoods. Du er altid velkommen til at kontakte os, hvis du er usikker!
