¿Tienes la piel seca o eccema? No estás solo. En este artículo compartimos nuestros mejores consejos y productos.
1. Come limpio
La nutrición y nuestros hábitos alimenticios marcan la mayor diferencia para nuestra salud en todos los aspectos, incluso para la piel. Quizás esto sea algo que muchos ya saben, pero también puede ser una de las cosas más difíciles de cambiar.
Alimentos que pueden desencadenar eccema y problemas de piel
Leche
Gluten y sobre todo trigo
Azúcar blanco
Alimentos fritos
Aditivos artificiales
Come más de
Verduras
Brotes
Verduras fermentadas
Frutas y bayas
Grasas saludables, como varios aceites prensados en frío, aceite de oliva virgen extra y aguacate
Semillas de calabaza y otras semillas
Semillas de chía
2. Toma suplementos
Probióticos - bacterias del ácido láctico pueden hacer una gran diferencia para la piel, ya que la piel a menudo refleja la digestión, es decir, cómo se encuentra el estómago.
Vitamina D es otro producto con el que muchas personas con eccema u otros problemas de piel han obtenido buenos resultados. Si sospechas que tienes deficiencia de vitamina D, toma al menos 2000 UI al día.
Zinc ayuda a la piel seca y con problemas.
Vitamina C favorece la producción de colágeno, cura heridas y reduce la aparición de arrugas y líneas finas.
Aquí puedes leer más sobre suplementos para la piel.
3. Añade humedad en el hogar
Las condiciones secas en el hogar pueden empeorar la piel y especialmente el eccema, en ese caso puedes beneficiarte de un humidificador en casa.
4. Combate el estrés
El estrés es a menudo un desencadenante del eccema y la psoriasis. Los niveles altos de cortisol (nuestras hormonas del estrés) empeoran la inflamación en todo el cuerpo, incluyendo la piel.
La relajación es la clave
Ten cuidado con las cantidades excesivas de estimulantes como café, té, cacao y alcohol. Si tienes dificultades para relajarte por la noche, la meditación, ejercicios de relajación, música tranquila o una bebida de magnesio son una excelente ayuda.
5. Usa productos naturales
Asegúrate de que tus productos de belleza, higiene y limpieza sean naturales. Si tienes la piel muy sensible, también puede ser bueno evitar productos perfumados, incluso si contienen ingredientes naturales.
Hidrata tu cuerpo a diario
Manteca de karité pura es una crema grasa que ha salvado a muchos. Si crees que es demasiado grasa, se puede mezclar con un aceite como el Aceite de onagra, especialmente para el eccema y la picazón.
Loción de magnesio es una loción que aporta magnesio a través de la piel y al mismo tiempo hidrata y contrarresta la picazón y los problemas.
Repair Lotion es una fantástica loción ligera, ecológica que ha ayudado a muchas personas con eccema e incluso psoriasis.
También existe Baby Repair Lotion adecuada para bebés desde 3 meses de edad y niños.
Usa Pomada de caléndula en áreas problemáticas con picazón, irritaciones y similares.
Si tienes la piel muy seca, es bueno
Ducharte por la noche y usar un jabón natural y suave. Normalmente solo se necesita jabón en las axilas, manos y pies; para el resto del cuerpo basta con agua.
Hidratarte después por todo el cuerpo.
Hidratarte también a la mañana siguiente pero sin ducharte.
6. Un día en la playa con sol
Muchas personas con problemas de piel informan que mejoran cuando toman sol con moderación y se bañan en un mar salado.
Lleva el mar a casa con un spray casero de agua de mar
Ingredientes
2,5 dl de agua hervida. En lugar de agua hervida, puedes usar una infusión de hierbas siempre que el té esté hecho con hierbas secas. La manzanilla funciona perfectamente para pieles sensibles.
1 cucharada de sal del Himalaya o sal marina.
1 pizca de sal de Epsom (sulfato de magnesio).
Cómo hacerlo
Añade la sal y la sal de Epsom al agua caliente y remueve hasta que la sal esté completamente disuelta.
Guarda la solución en un frasco de vidrio o botella con atomizador. Aplica sobre la piel mediante pulverización o, si tienes la piel muy sensible, aplica la solución sobre la piel con un disco de algodón.
¿Qué consejos tienes tú?
Esperamos que estos consejos puedan ayudarte con tus problemas de piel.
¿Tienes más consejos para quienes sufrimos de eccema o piel seca?
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