Hälsa
25. august 2025 • 6 min lesing • Träning
Trening i menstruasjonssyklusen – Slik finner du rytmen som passer for deg
Kjenner du deg igjen i dette? Den ene uken føler du deg sterk, utholdende og full av energi. Du løper lengre, løfter tyngre og har motivasjon i overflod også etterpå. Uken etter er all energi borte, og du kjenner deg ikke igjen; den samme treningsøkten føles tung, kroppen svarer ikke slik du ønsker, og du lurer på hva som skjedde.
25. august 2025 • 3 min lesing • Hälsa
Slik booster du hjernen med vitamin B12 – selv om du spiser vegansk
Vitamin B12 er et næringsstoff som påvirker hjernen mer enn mange tror – fra hukommelse og fokus til humør og mental energi. Her får du vite hvorfor B12 er så viktig, hvordan du merker om kroppen trenger mer, og hvordan du kan støtte deg selv på en trygg og naturlig måte – uansett hvordan du spiser.
19. august 2025 • 4 min lesing • Hälsa
Når mensen og PMS merkes ekstra godt – prøv dette
Føles kroppen annerledes dagene før mensen? Kanskje blir du trøttere enn vanlig, føler deg nedfor, urolig eller lett irritert uten helt å vite hvorfor. Kanskje får du vondt i magen, blir oppblåst eller har problemer med å sove. Du er ikke alene. Og du er ikke ødelagt.
18. august 2025 • 5 min lesing • Hälsa
Så spiser du i takt med kroppen – maten som matcher din syklus
Har du merket at kroppen vil ha forskjellige ting avhengig av hvor du er i menstruasjonssyklusen? Den ene uken har du lyst på frisk og lett mat, neste uke lengter du bare etter noe varmt og mettende. Noe trøstende. Og vet du? Det er ingen tilfeldighet.
17. februar 2025 • 5 min lesing • Skönhet
Behandle hyperpigmentering naturlig - effektive metoder
Hyperpigmentering er et av de vanligste hudproblemene som rammer både menn og kvinner, og det forverres vanligvis med alderen.
17. februar 2025 • 4 min lesing • Skönhet
Hudpleie i overgangsalderen - Tips for tørr og sensitiv hud
Når kvinner går inn i overgangsalderen synker hormonnivåene av østrogen, progesteron og testosteron hvilket forårsaker hudforandringer.
2. november 2024 • 6 min lesing • Hälsa
Egenomsorgsguide for barn: Naturlige tips ved feber og hoste
Finns det något jobbigare för föräldrar när ens barn är sjukt? Inte mycket. Som tur är lär sig barn prata och kan då peka och berätta vart det gör ont. Men som förälder är man ändå ofta orolig vid feber och smärta, tills den lilla är igenom det och ler igen.
1. november 2024 • 2 min lesing • Recept
4 ingefærshots & te-oppskrifter for immunforsvar
Føler du deg trøtt? Vil du booste deg eller holder du på å bli syk? Ta en ingefærshot!
24. oktober 2024 • 3 min lesing • Hälsa
5 naturlige triks for å forkorte forkjølelsen
På høsten og vinteren blomstrer ekstra mange virus når vi begynner å bevege oss mer innendørs og nær hverandre. Det er ekstra lett å bli forkjølet når immunforsvaret vårt er komprimert, vi er stresset, trøtte eller utmattet. Immunforsvaret vårt inngår i et komplekst system hvis oppgave er å forsvare oss mot infeksjoner og sykdommer forårsaket av bakterier, virus, sopp og parasitter. Det aller beste er selvfølgelig at vi alltid støtter immunforsvaret vårt med alt det trenger, året rundt. Vi kan støtte kroppen med næringsrik mat, rent vann, fungerende fordøyelse, mosjon, avslapning og restitusjon som motvirker stress. Men til tross for at vi tenker på å optimalisere immunforsvaret vårt så blir vi av og til syke, det er uunngåelig, men et sterkt immunforsvar støtter prosessen med å forkorte for eksempel en forkjølelse. Så finnes det flere ting vi kan gjøre så fort vi merker at en forkjølelse eller influensa er på gang. I denne artikkelen deler vi våre beste hacks!
24. oktober 2024 • 3 min lesing • Hälsa
8 utvalgte kosttilskudd for å styrke immunforsvaret
Å styrke oss innenfra er viktig for å beskytte kroppen mot infeksjoner. Til tross for menneskekroppens kompleksitet er det som kreves for at den skal fungere optimalt ganske grunnleggende. Vi trenger å spise næringsrik mat, unngå visse matvarer, få tilstrekkelig søvn, drikke vann og håndtere stress. Vi kan også ved behov ta hjelp fra kosttilskudd. Her har vi valgt ut 8 stykker til deg.
8. oktober 2024 • 3 min lesing • Hälsa
Melkesyrebakterier for bedre tarmflora
Visste du at vi mennesker har 10 ganger så mange bakterier i kroppene våre som vi har menneskelige celler?
29. august 2024 • 3 min lesing • Hälsa
IBS-guide: Symptomer, årsaker og naturlige løsninger
IBS står for «Irritabel tarmsyndrom» som er en betegnelse som brukes for å beskrive en type fordøyelsesforstyrrelse som kjennetegnes av en gruppe vanlige symptomer.
7. juli 2024 • 5 min lesing • Solprodukter
Naturlig solbeskyttelse og riktig solkrem
Solen har mange fordeler, og man bør ikke overdrive bruken av solkrem. En av fordelene, som de fleste har hørt om, er at når solens stråler treffer huden dannes det viktige stoffet D-vitamin i kroppen. Hvis du derfor ønsker å øke mengden D-vitamin i kroppen, bør du oppholde deg ute i solen minst 15 minutter per dag om våren, sommeren og høsten uten solbeskyttelse. Hvis man bruker solkrem med solbeskyttelsesfaktor 8 og oppover dannes det ikke D-vitamin i huden. Men på den annen side kan for mye sollys være skadelig for huden. Her handler det om sunn fornuft.
24. juni 2024 • 3 min lesing • Hälsa
SIBO: Symptomer, årsaker og naturlig behandling
SIBO står for small intestinal bacterial overgrowth , en overvekst av bakterier i tynntarmen, dvs bakterier som ikke skal være der.
17. juni 2024 • 8 min lesing • Hälsa
Guide: Naturlig støtte i overgangsalderen
I denne artikkelen fokuserer vi på fasen overgangsalderen på vei inn i menopause. Vi skriver om hva vi kvinner kan forberede oss på, tenke på og hvordan vi kan støtte oss selv.
13. juni 2024 • 6 min lesing • Hälsa
Praktiske råd for barn med ADHD - støtte for hele familien
Vi har fått flere spørsmål fra foreldre med barn med ADHD som lurer på hvordan de kan forenkle hverdagen for barna sine og for seg selv. I denne artikkelen lister vi opp ting som kan gjøre en forskjell for hele familien. ADHD er arv, miljø og biologi (kroppsbiologi). Man vet ikke sikkert hvordan det oppstår, men ADHD har en genetisk sammenheng hos enkelte individer. Hvis foreldre eller besteforeldre har ADHD, er det mer sannsynlig at barna utvikler symptomer. Det er imidlertid ikke klart i forskningen om det faktisk er et genetisk anlegg eller en likhet i livsstil og kosthold som gjør at ADHD utvikles.Det finnes også de som mener at det er knyttet til/utløses av traumer. Gabor Maté går dypere inn i dette emnet i boken Scattered Minds.
10. juni 2024 • 3 min lesing • Hälsa
5 enkle tips for sunt sommerhår - beskyttelse mot sol & tørr hårbunn
Solskinnsdag på stranda, forfriskende drikke og masse herlig avslapning – det er mye å elske med sommeren, men effektene varmen kan ha på håret ditt hører ikke til dem.
31. mai 2024 • 3 min lesing • Hälsa
Omega-3: EPA og DHA fra alger - vegetarisk alternativ
Omega 3 er en familie av langkjedede fettsyrer som finnes rikelig i f.eks. visse typer alger, chiafrø, linfrø, fet fisk og krill. Omega 3 er viktig å få i seg tilstrekkelig av siden kroppen ikke selv kan produsere det. Det er også viktig med en god balanse mellom omega 3 og omega 6 i kosten. I motsetning til mettet fett så er omega-fettsyrene lettflytende og kan lett harskne hvis de ikke beskyttes mot for mye luft, lys og temperaturendringer.
31. mai 2024 • 6 min lesing • Hälsa
Omega-3 fra alger - veganske kosttilskudd uten fisk
Omega 3 er en flerumettede fettsyre som fremfor alt er kjent for å være antiinflammatorisk. De siste årenes forskning på hjerte-karsykdommer har vist at omega-3-fettsyrer beskytter mot hjerte-karsykdommer, forbedrer hormon- og enzymfunksjonene samt spiller en viktig rolle for en sunn tilstand i hjerne og nerver samt for synet. Også tenner, hud, reproduksjonsorganer og ledd trenger omega 3.
25. mai 2024 • 4 min lesing • Hälsa
D-vitamin: Viktig for bein, muskler og immunforsvar
D-vitamin er et fettløselig vitamin som bare finnes i små mengder i visse næringsmidler. D-vitamin er essensielt, ikke bare for friske ben og tenner, men også for muskelvekst og styrke, et friskt hjerte, lunger og hjernefunksjoner, frisk hud samt et friskt immunsystem.
24. mai 2024 • 4 min lesing • Hälsa
C-vitamin - viktig for immunforsvar og kollagen
C vitamin är välkänt för att vara en antioxidant. I denna artikel berättar vi om denna fantastiska, nödvändiga vitamin.
20. mai 2024 • 6 min lesing • Hälsa
9 viktige kosttilskudd for kvinners helse og velvære
Som kvinne kan det være mye å holde oversikt over når det gjelder helse.
10. mai 2024 • 7 min lesing • Hälsa
Guide til naturlige urter for dine helsebehov
Urter og helseplanter er virkelig naturens gave til oss, de kan bidra på mange måter til økt velvære. Her deler vi informasjon om hvordan de tilberedes, hvilke urter man kan velge og om våre forskjellige varemerker som har spesialisert seg på urter.
10. mai 2024 • 2 min lesing • Recept
5 Enkle Oppskrifter med Kraftfulle Urte-Superfoods
Ashwagandha regnes som den mest fremtredende adaptogene urten innen Ayurveda (tradisjonell indisk medisin). Den kalles også for indisk ginseng. Ashwagandha er energigivende for den som lider av utmattelse eller tretthet samt balanserende, så den har blitt en meget populær urt i vårt moderne samfunn der mange opplever stress.