Hvis nogen spørger os, hvilket der er det vigtigste kosttilskud, vil svaret nok være probiotika.
Probiotika indeholder sunde mavebakterier
Sunde tarmbakterier spiller en stor rolle for den generelle sundhed.
Ikke kun for fordøjelsen, men også for regulering af immunsystemet, vaginal sundhed, hormonbalance, stabilisering af stofskiftet, forebyggelse af allergier, afgiftning og også følelsesmæssig sundhed.
Probiotika kan også hjælpe ved vægttab, akneproblemer og gøre håret og huden sundere.
Hvorfor er det vigtigt at få probiotika?
I en ideel verden ville vi sandsynligvis klare os med kun at spise rigtigt.
Men det ville være en verden, hvor mad ikke indeholder konserveringsmidler og kunstige tilsætningsstoffer. Det ville være en verden fri for toksiner i luft og vand.
Og måske vigtigst af alt, det ville være en verden, hvor vi ikke blev udsat for forskellige mediciner og andre mindre behagelige ting, som kan skabe kaos for vores tarmbakterier.
Gode bakterier
Probiotika hjælper med at støtte den daglige funktion af de billioner af bakterier, der lever i maven.
Vores bakterievenner har en veldefineret rolle i fordøjelsen, hvilket gør, at vi kan nedbryde og optage vigtige næringsstoffer som magnesium, jern, kobber, calcium, fedtstoffer, proteiner og komplekse kulhydrater.
Probiotika spiller også en vigtig rolle i at opretholde vaginal sundhed. De gør det ved at hjælpe med at bevare et let surt miljø, hvilket bidrager til at reducere overvækst af bakterier, som ellers kunne være skadelige.
Dette er særligt vigtigt, fordi der findes mange almindelige hændelser, der kan påvirke det vaginale miljø negativt, herunder brug af antibiotika og prævention.
Endelig er det vigtigt at anerkende, at sunde tarmbakterier hjælper med at regulere hormoner.
De 5 vigtigste probiotikastammer at få i sig ifølge Dr. Perlmutter
Forskellige stammer af mavebakterier og probiotika giver forskellige sundhedsmæssige fordele.
David Perlmutter, M.D er en amerikansk ekspert i hjernens sundhed og menneskets mikrober. Han er også certificeret neurolog og bestsellerforfatter på New York Times liste.
Efter lang forskning skabte han disse kraftfulde probiotikaprodukter i samarbejde med Garden of Life.
Ifølge Dr. Perlmutter er disse fem probiotikastammer nogle af de vigtigste:
1. Lactobaccilus plantarum
Findes i kimchi, surkål og andre fermenterede grøntsager og er en af de mest fordelagtige bakterier i din krop.
Den overlever længe i maven og udfører mange funktioner, som hjælper med at regulere immunforsvaret og kontrollere inflammation i tarmen.
Den hjælper også med at styrke tarmvæggen og afværge potentielle angribere, som kan kompromittere tarmvæggen og snige sig ind i blodomløbet.
Faktisk er L. plantarum's positive indvirkning på tarmen måske den vigtigste egenskab, da den mindsker tarmens gennemtrængelighed og dermed reducerer risikoen for lækage i tarmen.
Derudover kan L. plantarum hurtigt fordøje protein, og dette har den ultimative effekt at forebygge madallergier og også behandle sådanne allergier, når de opstår.
Endelig har L. plantarum en utrolig evne til at optage og bevare vigtige næringsstoffer som omega-3 fedtsyrer, vitaminer og antioxidanter.
Alle disse fordele gør, at L. plantarum er velegnet til at bekæmpe infektioner.
2. Lactobaccilus acidophilus
L. acidophilus er en hovedaktør i fermenterede mejeriprodukter, inklusive yoghurt.
Den opretholder balancen mellem gode og dårlige bakterier og støtter dermed dit immunsystem.
Hos kvinder bidrager den til at bekæmpe væksten af Candida albicans, en svamp, der kan forårsage gærinfektioner.
L. acidophilus er også rost for sin evne til at hjælpe med at opretholde et sundt kolesterolniveau.
I tyndtarmen producerer L. acidophilus også mange gavnlige stoffer, som bekæmper patogene mikrober, herunder acidofilin, acidolin, bakteriocin og laktocidin.
3. Lactobaccilus brevis
Denne findes i surkål og pickles, hvilket forbedrer immunfunktionen gennem øget cellulær immunitet.
Den bekæmper også effektivt vaginose, en almindelig bakteriel infektion i underlivet.
L. brevis virker også ved at hæmme virkningerne af visse tarm-patogener.
4. Bifidobacterium lactis (B. animalis)
Fermenterede mælkeprodukter som yoghurt indeholder denne perle, som er veldokumenteret for at have en kraftfuld effekt i forebyggelse af fordøjelsesproblemer og styrkelse af immunforsvaret.
Den er også kendt for at udrydde patogener i fødevarer som salmonella, der forårsager diarré.
5. Bifidobacterium longum
En af de 32 arter, der tilhører slægten bifidobacterium, dette er en af de første bakterier, der koloniserer vores kroppe ved fødslen.
Den er forbundet med forbedret laktosetolerance og forebygger fødevareallergier og spredning af patogener.
Bifidobacterium longum er også kendt for sine antioxidante egenskaber og dermed evnen til at rydde op i frie radikaler.
I laboratoriemus har B. longum vist sig at reducere angst. Ligesom L. acidophilus hjælper B. longum også med at opretholde sunde kolesterolniveauer.
Her kan du læse mere om, hvordan du kan optimere din mikroflora, som fører til bedre mavesundhed!
Klik her for at opdage vores udvalgte produkter til mavesundhed!
