Rosacea er en hudsygdom, der let genkendes på rødme, knuder og bumser, som optræder på næse, kinder, pande og hage. Det kan sprede sig til ørerne, ryggen og brystet.
Mange personer, der udvikler rosacea, har tendens til at have familiemedlemmer, der har det, hvilket er logisk i lyset af den seneste forskning om genetiske årsager.
Den specifikke årsag til rosacea er dog stadig ukendt, men der findes mange faktorer, der kan udløse den, og der er en sammenhæng med både lever- og tarmhelse (se længere nede).
Fire typer rosacea
1. Rødme i ansigtet
Denne type rosacea viser sig som konstant rødme og rødme på kinder og næse med blodkar, der ofte er synlige.
Tør, kløende hud og ruhed kan også forekomme. Den kaldes officielt Erythematotelangiektatisk rosacea og er den mest almindelige subtype.
2. Acne rosacea
Udbrud, som akne, med knuder eller egentlige bumser forekommer ved denne type rosacea.
Nogle personer udvikler også hævede hudpletter kaldet plaques. Denne type kaldes papulopustuløs rosacea.
3. Hævet næse
I nogle tilfælde fortykkes næsens hud og bliver rød, knoldet, ujævn og hævet, men det kan også forekomme på ørerne, hagen og panden.
Denne tilstand er også kendt som Phymatøs rosacea. Denne subtype er mere almindelig hos mænd end hos kvinder.
4. Okulær rosacea
Som navnet antyder, rammer denne tilstand øjnene.
De kan virke røde og irriterede, blodsprængte eller vandige. Øjenlågene kan hæve op.
Hvad kan udløse rosacea-symptomer?
Nogle fødevarer og alkohol
Almindelige fødevarer, der fører til gener, er blandt andet:
- Mejeriprodukter som cremefraiche og ost
- Chokolade
- Eddike
- Nogle grøntsager som aubergine og tomater
- Citrusfrugter
- Krydret mad
- Alkohol
- Kaffe
- Friturestegt mad, transfedtsyrer og raffinerede vegetabilske olier
Vær opmærksom på, hvad der plejer at forårsage opblussen hos netop dig, og undgå disse udløsende faktorer.
Stress, angst og vrede
Stress og angst kan få symptomer til at opstå eller forværre eksisterende symptomer. Også vrede påvirker negativt.
Varme, sol, vind og fugtighed
Ekstreme vejrforhold og stærkt sollys påvirker de fleste med rosacea negativt.
Hvad kan du gøre?
Du kan foretage livsstilsændringer, hvis du ikke allerede har gjort det. Tænk på rosacea som et "helkropsproblem" og ikke kun et hudproblem!
Der findes mange holistiske tiltag, du kan tage for at forhindre, at rosacea forårsager smertefuld eller generende rødme og irritation.
Din hud er i sidste ende en afspejling af dit generelle helbred, hvor godt du fordøjer næringsstoffer, om du har nogle følsomheder eller skjulte allergier, hvor velafbalancerede dine hormonniveauer er, om du får nok søvn m.m.
Husk, at rosacea ikke har noget at gøre med dårlig hygiejne, men skyldes indre faktorer.
Mave- og leverhelse
Der er ofte en sammenhæng mellem hudsygdomme – inklusive rosacea, akne, dermatitis og psoriasis – og inflammatoriske sygdomme i mave-tarmkanalen, som lækage i tarmen, ulcerøs colitis, SIBO-symptomer, Crohns sygdom og cøliaki.
Den specifikke årsag til rosacea er dog stadig ukendt, men der er ofte en sammenhæng med maven og/eller leveren.
Nogle mener, at hudproblemer stammer fra leveren og tarmkanalen, fx eksem, psoriasis, rosacea, vitiligo og alderspletter.
En sund leverfunktion sikrer god omsætning af hormoner og kemikalier, som skal ud af kroppen.
Hvis dette ikke fungerer, kan det bidrage til fx østrogendominans eller overbelastning af kemikalier, der kan udløse rosacea. Mange med rosacea har en overbelastet lever.
Bakterier
Helicobacter pylori (H. pylori) er en type bakterie, der kan leve i fordøjelseskanalen. Mange personer med rosacea har en H. pylori-infektion eller ofte SIBO (bakterievækst i tyndtarmen, som normalt findes i tyktarmen).
Ingen er dog helt ens, og alle med rosacea har ikke forhøjet H. pylori. Derfor er det vigtigt, at du finder ud af det. Du kan teste dig hos en læge for både H. pylori og SIBO.
Husk: Det, der virker for den ene, virker måske ikke for den anden.
Derfor er behandlingen af rosacea en proces. Hvis du i øjeblikket tager medicin eller bruger receptpligtig creme, kan du stadig støtte din krop på en naturlig måde; du gør, hvad der er bedst for dig.
Kosten – Hvad kan jeg spise?
Kosten spiller en stor, vigtig rolle for dit helbred. Ved at vælge "rigtig" mad kan du give din lever og tarm en pause.
- Økologiske grøntsager, økologisk frugt og bær. Reducer din eksponering for giftstoffer og kemikalier, der kan udløse hudreaktioner, ved at købe økologisk. Kemiske giftstoffer er ofte udløsende for dem med rosacea.
- Sunde fedtstoffer som kokosolie, olivenolie, avocado, nødder og frø (som hørfrø og chiafrø).
- Højkvalitets "rene proteiner".
- Anti-inflammatoriske fødevarer og urter som gurkemeje, ingefær, hvidløg, løg, korsblomstrede grøntsager (broccoli, kål, grønkål osv.), gulerødder og grøn te.
- Drik renset vand med lime eller citron.
- Hvis du har mulighed, anbefaler vi at drikke et glas friskpresset sellerijuice hver morgen.
Tag hånd om stress
Lige så vigtigt som kosten er det godt at tage hånd om eventuel stress med forskellige metoder.
Skær ned på opgaver, lav afslapningsøvelser, giv tid til restitution, vær ude i naturen, lav yoga, få massage, lyt til beroligende musik.
Gør ting, du kan lide, som giver dig ro. Hvis du oplever meget vrede, skal det også håndteres.
Vrede udløser rosacea og er ifølge kinesisk medicin forbundet med en overbelastet lever.
Kosttilskud som støtte
Her kommer tips til kosttilskud, der kan støtte ved rosacea. Men husk, at kosttilskud er et supplement til en sund kost.
- Gode mavebakterier / probiotika. Gode stammer er: Lactobacillus paracasei, Lactobacillus longum og Lactobacillus plantarum. Bemærk, at flere probiotiske stammer kan øge histaminproduktionen, hvilket kan være en udløsende faktor for rosacea. Nogle stammer som L. plantarum og L. longum kan dog hjælpe med at nedbryde histaminer. Ved eventuel SIBO og under antibiotikakur anbefales Saccharomyces boulardii eller Spore Biotic, indtil det er væk.
- Natskyggeolie (GLA)
- B-kompleks eller kun B3
- Zink
- C-vitamin
- Selen (særligt vigtigt, hvis du har amalgamfyldninger)
- Astaxanthin
- MSM
- D-vitamin
Støtte til leveren
- Glutation
- Mælkebøtte
- Schisandra
- Gurkemeje
- Calcium D-Glukarat (ved hormonubalancer)
- Urter, der modvirker tungmetaller
- Flere urter
Det er vigtigt at passe på sin lever for at opretholde god sundhed.
Hvilken hudpleje kan du bruge?
Når det gælder hudplejeprodukter, bør du undgå makeup og cremer med syntetiske dufte eller parfume, mentol, pebermynte, eucalyptus og troldhassel.
Undgå peeling, ler-masker, dækkende makeup i ansigtet, udtørrende ansigtsmasker eller produkter, der indeholder syre samt meget sol eller varme.
Behandl huden med milde produkter beregnet til sensitiv hud og/eller rosacea. Jo færre, men mere naturlige produkter, desto bedre.
Naturlig DIY hudpleje, der virker
Havregryn
Med sine antiinflammatoriske egenskaber fugter havregryn og tilfører næringsstoffer, der hjælper med at berolige rødme og kløe ved rosacea.
Bland glutenfri havregryn med halvt så meget vand og smør det ud over ansigtet og irriteret hud. Lad det virke i 15-20 minutter og skyl derefter med koldt vand. Dup huden forsigtigt tør.
Grøn te
Læg et ansigtshåndklæde i grøn te og læg det på ansigtet i 20-30 minutter. Næringsstofferne renser og beroliger din hud.
Rå honning
Rå honning er en fremragende hudbehandling. Den beskytter mod bakterier, akne og tørhed.
Smør en eller to spiseskefulde honning, helst koldpresset (raw), i ansigtet i 10 minutter og skyl derefter med varmt vand. Gør dette et par gange om ugen.
Gurkemeje
Bland gurkemejepulver eller knust frisk gurkemeje med almindelig økologisk yoghurt.
Påfør og lad blandingen virke i 15 minutter. Skyl derefter med varmt vand. Gør dette ofte for at få mest muligt ud af gurkemejens antioxidative og rensende effekt.
Hudpleje, der passer til rosacea
Her kommer nogle tips til milde produkter, der fungerer godt, når du lider af rosacea. Husk at vælge naturlige produkter med så få syntetiske/kemiske tilsætningsstoffer som muligt.
Rensning
Disse er milde, ikke-udtørrende og fugtgivende økologiske rensecremer til ansigtet.
De renser i dybden uden at forstyrre hudens naturlige beskyttelsesmekanisme, hvilket er vigtigt.
- Odylique Creamy Coconut Cleanser
- Silk Touch Cleanser
Ansigtsvand
Tilsæt gerne fugt i form af mild ansigtsvand. Som ansigtsvand er alt, der er sammentrækkende og ikke stimulerende for rosacea.
Rosevand, geraniumvand, lavendelvand fungerer godt.
- Rosevand
- Lavendelvand
- Geraniumvand
- Akamuti Tea Tree vand – ved acne rosacea
Ansigtscreme
Det er vigtigt at modvirke tør hud ved rosacea, fordi tør hud bliver mere letirriteret, og det kan trigge rosaceaen.
Rose har særligt beroligende, balancerende og regenererende egenskaber.
- Odylique Timeless Rose Moisturiser
- Evolve Pro+ Ectoin Soothing Cream
- Odylique Organic Ultra Rich Salve – god på udsatte tørre pletter
Ansigtsolie
Indkapsl fugten med et olie-baseret produkt. Som olie er blåbærolie et godt valg til rosacea.
- Odylique Superfruit olie/serum – fin som både serum, primer, ovenpå din ansigtscreme eller som natolie.
- Abrikoskærneolie
- Jojobaolie
- Gulerodsolie
Makeup
Når du har rosacea, kan det være svært at finde den rigtige makeup.
Afhængigt af hvilken undertype du har, vil du måske have noget, der kan dække rødme eller skjule tekstur, samtidig med at det er mildt nok til ikke at gøre din sensitive hud mere betændt.
Det er meget vigtigt at bruge naturlig makeup, der ikke tilstopper porerne.
Corrective Primers & Concealers
For at skjule det røde kan man bruge grønt. Hvorfor grønt?
Grønt er det modsatte af rødt i farvespektret. Så når du lægger grønt over rødt på lysere hudtoner, neutraliserer det rødmen.
Hvis du har olivengrøn hud, er det lidt sværere, så må du prøve dig frem.
For mørkere hudtoner fungerer abrikos og orange oftest bedst til at neutralisere lilla og mørkebrune misfarvninger, som mørke personer oplever.
- Hiro Space Balms Concealers er økologiske og veganske. Påfør concealeren på røde områder, der skal udjævnes til din egen hudtone.
Mineralpudder
Mineralpudder er ofte populært ved rosacea, fordi det er et rent produkt, man ikke reagerer på, og det er super til at dæmpe rødme i huden.
De giver en naturlig beskyttelse mod solen og giver mindre irritation end andre typer foundation. Men hvis du har tør hud, kan du have brug for at blande mineralpudderen med en creme eller olie, før du påfører.
- HIROs mineralpudder dækker rigtig godt og giver solbeskyttelse, hvilket er vigtigt ved rosacea. De indeholder 100 % rene mineraler og giver en fejlfri dækning, der holder hele dagen. Tilstopper ikke porerne.
- 100% Pures Fruit Pigmented foundation powders er mere som en blanding mellem fast pudder og en lettere foundation. De giver medium dækning, mat finish og er helt naturlige. De tilstopper ikke porerne.
Læbestift
Mange med rosacea kan synes, at dristige læbestiftsfarver giver energi i stedet for bare at forsøge at skjule de områder, der føles mindre sjove.
F.eks. en varm rosa, en orange-rød eller en dramatisk blommefarve – alt der lyser op! Alle læbestifter vi tilbyder er naturlige og uden skadelige tilsætningsstoffer.
Hvilke enkle tips har du til nogen med rosacea? Del dem i en kommentar eller stil et spørgsmål, så svarer vi!
