Foråret er fantastisk på mange måder. Lyset kommer tilbage, dagene bliver længere, og naturen vågner igen.
Men for mange betyder denne tid også noget andet.
Øjnene begynder at klø lidt.
Næsen føles irriteret.
Og energien er ikke helt, som den plejer at være.
Måske mærker du det først en morgen, når du vågner. Eller når du er ude at gå en tur og pludselig føler, at øjnene begynder at løbe lidt mere end normalt.
Det mærkelige er, at det nogle gange kan starte længe før man faktisk kan se pollen i luften.
Det er let at tro, at pollenallergi kun handler om næsen og luftvejene. Men i kroppen er det egentlig immunforsvaret, der reagerer.
Når kroppen møder pollen, tolker immunforsvaret det som en trussel. Immunceller aktiveres og begynder at frigive signalstoffer, blandt andet histamin. Det er det, der gør, at øjnene klør, og næsen begynder at løbe.
Men hvor kraftig reaktionen bliver, påvirkes også af, hvordan immunforsvaret har det generelt. Det er også derfor, nogle år føles betydeligt værre end andre.
Grundlæggende handler pollenreaktioner ofte om, at immunforsvaret reagerer kraftigere, end det egentlig behøver. Det er også derfor, mange begynder at lede efter mere naturlige måder at støtte kroppen på i pollensæsonen.
Derfor kan pollensæsonen føles forskellig fra år til år
Immunforsvaret arbejder hele tiden i baggrunden med at balancere mellem at reagere på trusler og samtidig undgå at overreagere.
Når systemet fungerer, som det skal, kan kroppen skelne mellem reelle trusler, som bakterier eller virus, og ting, der egentlig er ufarlige, som pollen.
Hos personer med allergi tolker immunforsvaret alligevel pollen som en trussel og starter en reaktion.
Hvor kraftig reaktionen bliver, påvirkes af flere ting, for eksempel hvor belastet immunforsvaret allerede er, hvordan tarmens sundhed ser ud, og hvordan kroppens inflammationsbalance fungerer.
Det er derfor, mange oplever, at pollensæsonen kan føles helt forskellig fra år til år.
Tarmen spiller en større rolle, end mange tror
En stor del af immunforsvaret findes faktisk i tarmen.
Her lever billioner af bakterier, som sammen danner det, der kaldes tarmfloraen eller mikrobiomet. Disse bakterier er i konstant dialog med immunsystemet og hjælper kroppen med at afgøre, hvad der er en trussel, og hvad der ikke er.
Når tarmfloraen er i balance, kan immunforsvaret ofte regulere sine reaktioner mere effektivt. Men hvis balancen forstyrres, kan immunforsvaret nogle gange blive mere reaktivt.
Det er en af grundene til, at tarmens sundhed ofte diskuteres i forbindelse med allergier.
Fibre, fermenterede fødevarer og en varieret kost kan hjælpe de gode bakterier med at trives. Men mange vælger også at støtte tarmfloraen med mælkesyrebakterier i perioder, hvor immunforsvaret udsættes for større belastning.
Kosttilskud, som mange bruger i pollensæsonen
Når pollensæsonen nærmer sig, vælger mange at give kroppen lidt ekstra støtte.
Et stof, der ofte nævnes i denne sammenhæng, er quercetin, en planteflavonoid, som findes naturligt i for eksempel æbler, løg og bær. Den har længe været interessant i forskningen, fordi den virker i kroppens inflammationssystem og kan påvirke, hvordan histamin frigives.
Mange tænker også på vitamin C i denne tid af året. Vitamin C bidrager til immunsystemets normale funktion og fungerer samtidig som antioxidant, når kroppen udsættes for større belastning. Nogle foretrækker en syreneutral form, fordi den ofte er lidt mildere mod maven.
Da en stor del af immunforsvaret faktisk findes i tarmen, vælger mange også at støtte tarmfloraen. Når bakterierne i tarmen har det godt, får immunforsvaret bedre forudsætninger for at gøre sit arbejde. Derfor bruger nogle mælkesyrebakterier som en måde at hjælpe balancen i tarmmiljøet.
Også zink er et næringsstof, der ofte fremhæves i forbindelse med immunforsvaret. Mineralet er involveret i mange af kroppens immunprocesser og bidrager til immunsystemets normale funktion.
For nogle kan også omega 3 fedtsyrer være et værdifuldt supplement. De er en del af kroppens inflammationssystem og kan påvirke, hvordan immunforsvaret regulerer sine reaktioner over tid.
Det handler sjældent om ét enkelt tilskud, der gør hele forskellen. Men nogle gange kan den rette støtte hjælpe kroppen med at reagere lidt mere balanceret, når pollensæsonen går i gang.
Hos os på Glimja oplever vi, at mange først begynder at tænke på dette, når symptomerne allerede er kommet. Derfor vælger nogle at begynde at støtte kroppen lidt tidligere på foråret.
Små ting kan gøre en stor forskel
Pollensæsonen kan ikke altid undgås.
Men hvordan kroppen reagerer, kan ofte påvirkes mere, end man tror.
For nogle handler det om at begynde at tænke på tarmens sundhed og kost tidligere på året. For andre om at give immunforsvaret lidt ekstra støtte, når foråret nærmer sig.
Når kroppen får de rette forudsætninger, oplever mange, at pollensæsonen simpelthen bliver lidt lettere at komme igennem, med mindre irritation, mere energi og en krop, der reagerer lidt roligere.
Kender du dig igen i disse symptomer, når pollensæsonen begynder?
Hvis ja, kan det være værd at overveje, hvilke små ting der kan hjælpe kroppen med at håndtere pollen lidt bedre i foråret.
