Sundhedsbloggen
Sundhedsbloggen
Lycopen til huden – derfor bliver du rød, før du bliver brun
Bliver du rød, før du bliver brun, uanset hvor forsigtig du er i solen? Så handler det ikke kun om solbeskyttelse eller hudtype, men om hvordan huden reagerer på UV-stråling. I denne artikel gennemgår vi, hvordan lycopen, en antioxidant der findes naturligt blandt andet i tomater, kan påvirke hudens respons på solen, hvorfor nogle bliver rødere end andre, og hvad du kan gøre for at give huden bedre forudsætninger til sommeren.
Læs mere
Drikker du kaffe for energien – men bliver træt alligevel?
Kaffe behøver ikke være problemet, hvis du føler dig træt eller har ujævn energi. Hvordan koffein påvirker kroppen handler meget om timing, blodsukker, væskeniveauer og hvordan du starter dagen. Ved at drikke kaffe tidligere, undgå det på tom mave og give kroppen de rette forudsætninger fra starten kan du få en mere jævn energi uden at skulle stoppe helt.
Læs mere
Ingredienserne vi altid siger nej til i kosttilskud
Mange kosttilskud indeholder ingredienser, som kroppen ikke har nogen gavn af, såsom kunstige sødestoffer, farvestoffer og tekniske hjælpestoffer. Her forklarer vi, hvorfor vi hos Glimja fravælger sådanne stoffer og i stedet fokuserer på rene, gennemtænkte produkter, hvor hver ingrediens har en funktion for dit helbred.
Læs mere
Du tager 5 gram kreatin om dagen. Men er det nok for dig?
Kreatin er et kosttilskud, der påvirker kroppens energisystem og bruges ikke kun ved træning, men også i hjernen. Læs mere om dosering, behov og hvordan kreatin kan støtte både fysisk og mental energi.
Læs mere
Har du så ondt under menstruationen, at du må sætte livet på pause?
Menstruationssmerter skyldes prostaglandiner og inflammation, men det behøver ikke være noget, du skal acceptere hver måned. Læs mere om, hvad der påvirker smerten, og hvordan næringsstoffer som omega 3, magnesium og B6 kan støtte kroppen.
Læs mere
Du tager folinsyre. Men har du hørt om cholin?
Kolin er et vigtigt, men ofte glemt næringsstof under graviditet og spiller en central rolle i fosterets hjerne- og nervesystemudvikling. Læs mere om, hvorfor behovet stiger, og hvordan du kan få nok gennem kost og kosttilskud.
Læs mere
Pollen sæson og immunforsvar – sådan kan du støtte kroppen naturligt
Pollenallergi påvirkes af, hvordan immunforsvaret og tarmens sundhed har det. Læs mere om, hvorfor symptomerne varierer, og hvordan ernæring, mælkesyrebakterier og livsstil kan støtte kroppen i pollensæsonen.
Læs mere
Omega-3 og cellemembran – derfor kan kroppen føles stiv
Føler du dig stiv i kroppen, kan årsagen findes i cellemembranernes fedtsyrer. Læs mere om, hvordan balancen mellem omega-3 og omega-6 påvirker inflammation, bevægelighed og restitution.
Læs mere
Føler du dig oppustet i kroppen? Det kan handle om lymfesystemet
Lymfesystemet er en vigtig del af kroppens cirkulation, immunforsvar og væskebalance. Læs mere om, hvordan lymfestrømmen fungerer, hvorfor kroppen kan føles hævet, og hvad du selv kan gøre for at støtte cirkulationen.
Læs mere
Tyndere hår eller øget hårtab? Hvad det kan fortælle om dit helbred
Tyndere hår skyldes ofte en kombination af hormonelle forandringer, ernæringsmangler og stress. Læs mere om, hvad der kan påvirke hårvæksten, og hvordan næringsstoffer som protein, jern, vitamin D og B-vitaminer kan støtte håret indefra.
Læs mere
Myrekryb i benene om aftenen? Når nervesystemet ikke rigtig vil slappe af
Myrekryb i benene om aftenen kan skyldes ubalance i nervesystemet og forbindes med næringsstoffer som jern, magnesium og vitamin B6. Læs mere om, hvad restless legs kan skyldes, og hvad der kan hjælpe kroppen med at slappe af inden natten.
Læs mere
Giftefri rengøring med naturlige midler - enkle opskrifter
At komme i gang med giftfri økorengøring derhjemme behøver hverken være kompliceret eller dyrt. Mange af os har måske fået indtryk af, at vi behøver 20 forskellige midler hjemme til forskellige specialområder, men egentlig behøver vi meget få, som vi kan bruge til mange forskellige formål. Og en bonus er, at vi samtidig slipper for allergifremkaldende og hormonforstyrrende kemikalier som syntetiske parfumer. Kort sagt skal du have noget basisk, som fjerner indgroet snavs og fedt, noget surt, som fjerner kalkaflejringer og blødgør hårdt og kalkrigt vand, og en form for tensid, som effektivt opløser fedt og snavs. Base, syre og tensid Basiske midler er for eksempel natriumbicarbonat, som er den mildeste. Natriumkarbonat og natriumperkarbonat er stærkere baser og kan bruges, når bicarbonaten ikke helt slår til. Du kan læse Morotslivs store karbonatguide om deres anvendelsesområder. Til de sure midler hører for eksempel eddike, citron og citronsyre. Disse er effektive, når man vil fjerne kalkaflejringer i kaffemaskinen, elkedlen eller omkring hanen. Sådanne opstår af kalkholdigt vand. Eddike har mange forskellige anvendelsesområder til rengøring. Eddike kan dog ætse på kalkfuger og natursten. Vær derfor omhyggelig med, hvor du bruger eddike. Så har vi de fedtopløselige tensider og saponiner. Her hører opvaskemidler, sæber, vaskenødder og lignende til. DIY-opskrifter Her følger nogle enkle opskrifter, som er nemme at blande selv. Allrengøring 5 dl vand 1 spsk sæbe eller castiliensæbe Bland det hele i en flaske. Sæt på mundstykket. Spray på overfladen og tør rent. Vinduespudsning 2,5 dl vand 2,5 dl eddike 1 tsk naturligt opvaskemiddel Dette er et gammelt husmorstip, som min mormor lærte mig. Bland alle ingredienser i en flaske og vask vinduerne. Bland det hele i en flaske. Sæt på mundstykket. Spray på vinduerne. Tør med en fugtig mikrofiberklud. Tør knastørt med avispapir eller en tør mikrofiberklud. Jeg plejer at bruge et fugtigt mikrofibrehåndklæde og et tørt. Når jeg tørrer med det tørre, tørrer jeg hver anden lodret strøg og hver anden vandret, indtil det er knastørt, altså indtil det bliver ru og svært at tørre. Så er vinduerne rene. Jeg plejer at variere med højre og venstre hånd. Godt for både hjernen, motorikken og musklerne. Husk, at det skal være overskyet og plusgrader ude, når du vasker vinduerne! Gulvrengøring 5 liter lunkent vand 0,5-1 dl sæbe eller castiliensæbe Bland i en spand og tør gulvet med en mikrofibermoppe. Hvis gulvet ikke er meget beskidt, er det nok at fugte moppen eller endda bruge den tør. Afløbsrensning Natriumkarbonat Eddike Hvis afløbet er tilstoppet, kan du prøve at hælde ca. 1 dl natriumkarbonat i og derefter 2 dl eddike. Det bruser lidt. Lad det virke i nogle timer eller natten over. Hæld derefter en kande kogende vand i og sæt hanen på det varmeste for at skylle i et stykke tid. Gentag efter behov. Fjern kalkaflejringer Dyp en klud i eddike og læg den omkring hanen, hvor kalkaflejringerne har samlet sig. Vent en time og tør derefter rent. I elkedlen kan du hælde 1 dl eddike og fylde op med vand. Lad det stå en time, kog det derefter op og hæld det ud. Gentag efter behov og lad det virke længere tid. Vær forsigtig, så du ikke indånder dampene! Fede pletter Fede pletter af olie, smør eller makeup forsvinder, hvis du drysser rigeligt med absorberende ler på og lader det virke i ca. 3 timer. Gnid forsigtigt lidt og støvsug derefter lerstøvet væk. Vaskemiddel Vidste du, at du kan vaske tøj med hestekastanjer, som ligger på jorden om efteråret? Her kan du læse, hvordan du gør. Men hvis du ikke har hestekastanjer, hvor du bor, kan du også vaske tøjet med andre produkter. Til en maskine kan du bruge: 4-6 vaskenødder sæbeflager sæbespåner kastiljesæbe miljøvenligt vaskemiddel fra Sonett eller Mulieres Hvis du vasker hvidt tøj, kan du tilsætte 0,5 dl natriumpercarbonat i stedet for vaskepulver. Det holder tøjet hvidt. I stedet for skyllemiddel kan man bruge et par spiseskefulde eddike, som både neutraliserer dårlig lugt og holder tøjet blødt og behageligt. Hvis du vil have duft, kan du tilsætte et par dråber æterisk olie, som du kan lide. Maskinopvaskemiddel I dag kan jeg endelig give dig en opskrift på hjemmelavet maskinopvaskemiddel til en skinnende ren opvask – fri for borax! Det er supernemt, billigt og sjovt at lave. Ingredienser: 2 dl krystalsoda 2 dl natriumseskvikarbonat 1 dl havsalt 1 dl citronsyre Man kan også bruge natron i stedet for krystalsoda, men så bliver det mindre fedtopløsende og ikke lige så effektivt. Flydende rengøringsmiddel til opvask ½-1 dl eddike eller geleddike Sådan laver du hjemmelavet maskinopvaskemiddel: Bland alle ingredienser godt sammen. Opbevar i lufttæt glasbeholder. Sæt en fin etiket på, så du husker, hvad du har i glasset. Når du skal vaske op Fyld lågen i din opvaskemaskine med maskinopvaskemiddel. Tilsæt 5-10 dråber flydende opvaskemiddel, afhængigt af hvor fedtet snavset på opvasken er. (Sæt ikke mere end det, da det kan skumme over!) Hæld ½-1 dl eddike eller geleddike i bunden af opvaskemaskinen. Start programmet. Held og lykke! P.s. Hvis du vil gøre rent naturligt, men ikke har tid til at lave rengøringsmidler selv, findes der færdige naturlige rengøringsmidler!
Læs mere
