Det er mange, der oplever hårtab som et stort problem. Både kvinder og mænd henvender sig og spørger, om der er noget, de kan gøre for naturligt at stoppe hårtab. Her har vi derfor samlet alle tips til, hvordan du på naturlig vis kan støtte dit hårs sundhed.
Hvad forårsager hårtab?
Hårtab opstår, når hårsækkene af en eller anden grund ikke fungerer, som de skal. Dette kan ske af flere forskellige årsager, men kan groft inddeles i fire hovedområder:
- Stærk eller langvarig stress. Midlertidigt hårtab er almindeligt efter en traumatisk oplevelse, efter langvarig stress, i forbindelse med hurtigt vægttab eller andre radikale kostændringer. Det er ofte forbigående, men kan hjælpes på vej med naturlige midler.
- Hormonelle forandringer. Hårtab kan også opstå i forbindelse med fødsel, overgangsalder eller ved hormonrelaterede sygdomstilstande som skjoldbruskkirtelproblemer, PCOS eller lupus.
- Kemisk belastning. Stærke kemikalier og tungmetaller kan også forårsage hårtab. Nogle lægemidler kan have midlertidigt hårtab som bivirkning.
- Arvelige faktorer. Hvis dine forældre har eller har haft en form for hårtab, har du øget risiko for også at få det.
OBS: Hvis du er bekymret over symptomer, der ikke forsvinder, eller mistænker en underliggende sygdom, anbefaler vi, at du søger læge.
Hvis du derimod tror, at dit hårtab er ufarligt og kan hjælpes med livsstilsfaktorer som kostvaner, de rette næringsstoffer eller urter, så læs vores oversigt over vigtige faktorer og nøgleingredienser nedenfor.
Hvordan kan man behandle og forebygge hårtab naturligt?
Livsstilsfaktorer
Blodcirkulation
Noget, der påvirker hårsækkenes sundhed, er blodcirkulationen i området omkring dem. Der er nogle ting, du kan gøre til en vane for at øge næringstilførslen på denne måde;
- Massér hovedbunden – gerne med nærende og stimulerende stoffer som kokosolie og/eller aloe vera samt et par dråber æterisk olie af rosmarin eller geranium.
- Motion og bevægelse hjælper med at ilte og rense alle kroppens celler, inklusive hårsækkene.
- Tilstrekkeligt med vand i kroppen øger blodets evne til at nå ud i alle væv; så husk at drikke nok rent vand i løbet af dagen.
Stresshåndtering
En anden vigtig faktor kan være afslapning og stresshåndtering, især hvis du mistænker, at dit hårtab er relateret til stress. Der findes et væld af metoder til dette – det vigtigste er, at du finder en måde at slappe af og finde mening i din hverdag, som fungerer for dig.
Mad til håret
For håret er som sagt cirkulation vigtig, og her er vandrige fødevarer en fremragende støtte – f.eks. agurk, vandmelon, æbler og tomater er alle gode valg. Et stof, der nævnes særligt for hår, hud og negle, er betacaroten, som findes i gulerødder samt visse alger og tang.
Det er lige så vigtigt at undgå kostvaner, der gør blodet tykt og cirkulationen dårlig. Billige olier, friturestegt eller for fed mad, raffineret sukker og mel samt kunstige tilsætningsstoffer og konserveringsmidler ligger højt på listen over ting, man bør undgå i denne sammenhæng.
Næringsstoffer til håret
Nogle specifikke næringsstoffer er ekstra vigtige for håret. Det kan være en god idé at se på dit indtag af disse og supplere med kosttilskud efter behov:
B-vitaminer hjælper os generelt med at håndtere stress bedre. Især vitamin B5 er vigtigt for nydannelse af hårsækkenes celler.
Biotin kaldes ofte skønhedsvitaminet og spiller en central rolle for hud, hår, negle og nervesystem.
Kisel - Måske det vigtigste mineral for hårets sundhed. Vigtigt for dannelse af kollagen.
Selen er et antioxidant-mineral, som bl.a. bidrager til vækst af hår og negle.
Zink beskytter celler mod oxidativ stress og styrker immunsystemets funktion, hvilket igen letter hårets genopretning ved stressrelateret hårtab.
Klorofyl: Klorofyl har en lang række vigtige egenskaber, blandt andet at opbygge sundt blod og bidrage til iltning af kroppens væv – hvilket er vigtigt for et sundt og smukt hår.
Omega-3 er en essentiel fedtsyre, som bidrager til cellevæggens gennemtrængelighed og elasticitet, hvilket øger næringsudvekslingen mellem blodet og f.eks. hårsækkenes celler.
Urter til hårsundhed
Gode urter til håret er dem, der giver den næring, der er nødvendig for hårsækkenes sundhed, samt som hjælper med at håndtere og forebygge stress på en effektiv måde. Her er de fire vigtigste ifølge mange ernæringseksperter:
Ashwagandha: En ayurvedisk urt, der traditionelt bruges til at modvirke stress og styrke bl.a. hårvækst. Særligt god for binyrerne, som regulerer stresshormoner i kroppen (hvilket igen påvirker hårtab).
Nælde: En af vores mest næringsrige nordiske superfoods. Giver klorofyl og vigtige mineraler til hårets sundhed.
Padderokke: Rig på biotilgængeligt kisel, som er et vigtigt mineral for hårsundhed.
Citronmelisse: Modvirker stress, indeholder klorofyl og giver vigtig næring til hårsækkene.
Vi håber, dette var til hjælp. Held og lykke med både håret og helbredet!
Hårpleje mod hårtab
Hovedbundspleje mod hårtab
For bedre hårvækst har hovedbunden brug for balance og stimulering. Hårsækkene har også brug for fugt og næring, så hårtab kan modvirkes. Lav en hovedbunds-detox, hvis du oplever, at din hovedbund er tilstoppet, eller at håret vokser langsomt.
Bruns Växa Hårmaske: Denne dybdevirkende hårmaske giver hovedbunden fugt og næring for at fremme sunde hårsække og modvirke hårtab.
Bruns Växa Hårvand: Et olie-frit hårvand, der sprayes i hovedbunden for at modvirke hårtab og stimulere hårvækst. Bruges bedst sammen med Bruns Växa Shampoo.
Weleda Revitalizing Hair Tonic er et olie-frit og ikke-klæbrigt hårvand, der fremmer hårvækst, mindsker hårtab og giver hovedbunden næring.
Yin Your Skin Lovi Gua Sha Comb: Den bedste måde at stimulere hovedbunden og vække hårsækkene til live er regelmæssig og gerne daglig hovedbundsmassage. Ved at massere hovedbunden med denne kan stress og spændinger også slippe. Kammen er perfekt at bruge sammen med Bruns Växa Hårvand eller Weledas Revitalizing Hair Tonic.
Shampoo mod hårtab
Bruns Växa Shampoo: Renser hovedbunden, så fugt og aktive ekstrakter kan trænge ind i hårsækkene. Giver hovedbunden næringsstoffer, der stimulerer hvilende hårsække. Bruns Växa shampoo fremmer en sund hovedbund, modvirker hårtab og stimulerer hårvækst. Bruges bedst sammen med Bruns Växa Hårvand.
Denne shampoo giver hovedbunden en detox og frigør tilstoppede porer. På den måde kan hårsækkene optage næringsstoffer fra shampooen som kaffe, biotin og ginseng. Disse stimulerer hårvækst og styrker håret. Bruges bedst sammen med tilhørende balsam.
Logona nældeshampoo fremmer stærkere hår og reduceret hårtab ved langvarig brug. For bedst effekt, brug shampooen hver dag og lad den virke et par minutter, før den skylles ud.
