Sundhedsbloggen
Sundhedsbloggen
Føler du dig oppustet i kroppen? Det kan handle om lymfesystemet
Lymfesystemet er en vigtig del af kroppens cirkulation, immunforsvar og væskebalance. Læs mere om, hvordan lymfestrømmen fungerer, hvorfor kroppen kan føles hævet, og hvad du selv kan gøre for at støtte cirkulationen.
Læs mere
Tyndere hår eller øget hårtab? Hvad det kan fortælle om dit helbred
Tyndere hår skyldes ofte en kombination af hormonelle forandringer, ernæringsmangler og stress. Læs mere om, hvad der kan påvirke hårvæksten, og hvordan næringsstoffer som protein, jern, vitamin D og B-vitaminer kan støtte håret indefra.
Læs mere
Fysisk eller kemisk solbeskyttelse - hvad er forskellen?
Jeg fortsætter i solens ånd om solbeskyttelse. Tøj og hat/kasket er uden tvivl den bedste solbeskyttelse. Babyer og små børn skal holdes væk fra direkte stærk sol. Men hvis man nu vil beskytte sig med solprodukter, hvordan vælger man så? Kemisk eller fysisk beskyttelse? Selvfølgelig mener jeg, at man skal vælge en fysisk beskyttelse. Et eksempel på det kan være tøj eller solprodukter, der indeholder partikler (titandioxid), som reflekterer solstrålerne væk. En kemisk solbeskyttelse indeholder kemikalier, som omdanner solstrålernes bølgelængde (energi). Disse kemikalier indeholder ofte aminer, som kan danne kræftfremkaldende nitrosaminer. Derudover viser studier, at ca. 9% af mængden af kemisk solbeskyttelse, du smører på kroppen, kommer ud i urinen. Det betyder, at kemikalierne optages af huden og kommer ind i kroppen. Hvad de foretager sig inde i kroppen på vej ud, ved man ikke. Jeg undrer mig over, hvor de resterende 91% bliver af. Så den store forskel er, at de kemiske solbeskyttelser optages af kroppen, mens de fysiske bliver på huden. Man skal dog passe på fintmalede fysiske partikler i nanostørrelse. Læs mere om det her. Solcreme til baby og børn Igen er tøj det bedste alternativ, men vil man supplere med solcreme, er det kun fysisk solbeskyttelse, der gælder her. Voksnes lever er fuldt udviklet og kan nedbryde kemikalier meget bedre end børns. Derfor har man i nogle år anbefalet kun at smøre babyer og børn med fysisk solbeskyttelse. Med risiko for at jeg bliver gentagende, må jeg understrege vigtigheden af at undgå nanopartikler for de små. Eco Cosmetics har en børnesolcreme, som også egner sig til børn under 1 år. Fysisk beskyttelse med titandioxid (uden nanopartikler). Forskellige UV-stråler Der findes 3 grupper af UV-stråling: UVA, UVB og UVC. UVC-stråling absorberes og filtreres af ozonlaget, så det er UVA og UVB, vi skal beskytte os mod. UVA UVA trænger ind i hudens dybere lag, påvirker hudens melanin og gør os brune. UVA brænder ikke huden, men får huden til at ældes for tidligt og kan skade det underliggende væv. Mange undersøgelser viser, at UVA-stråling også kan fremme udviklingen af hudkræft. UVA filtreres slet ikke af skyer. Hvis man opholder sig meget udendørs, kan det være klogt at beskytte ansigtet året rundt. UVB UVB-stråling påvirker hudens yderste væv og er den, der får pigmentcellerne til at danne mere pigment, samt at overhuden bliver tykkere. Dette er en vigtig beskyttelsesmekanisme, så vores hud kan beskyttes. UVB er også den stråling, der brænder huden. Intens eller langvarig eksponering for UVB-stråler gør huden rød og forbrændt. I modsætning til UVA dæmpes og filtreres UVB-stråler af himlens skyer. UVC Meget farlig (dødelig) stråling, som filtreres af ozonlaget. Dog findes der stadig solarielamper, som udsender små mængder UVC. UVC-stråler bruges bl.a. inden for sundhedsvæsenet til at fjerne dødt væv. Der findes ingen solbeskyttelsesstandard for UVC. At påstå, at en solcreme beskytter mod UVC, er et forkert salgsargument. SPF (solbeskyttelsesfaktor) og mærkninger En ret forvirrende mærkning, synes jeg. Denne UVA-mærkning viser, at et solbeskyttelsesprodukt beskytter både mod UVA og UVB-stråling. EU’s anbefalinger er, at beskyttelsen mod UVA skal være 1/3 af den mod UVB. EU anbefaler, at et UVA-symbol trykkes på emballagen for at vise, at denne beskyttelse opnås. Denne UVA-mærkning findes normalt i solbeskyttelsesprodukter fremstillet i et EU-land. Titandioxid beskytter mod både UVA og UVB. Fx SPF 2: Betyder, at den slipper 50% (100/2) af UVB-lyset igennem. Du kan altså opholde dig i solen 2 gange så længe sammenlignet med tiden uden solbeskyttelse. Fx SPF 10: Slipper 10% (100/10) af UVB-lyset igennem. Og så videre. SPF for et solbeskyttelsesprodukt skal være mindst 6. Den højeste beskyttelse ligger på 50+. At påstå, at et produkt giver 100% solbeskyttelse, er forkert (og ulovligt). Husk at bruge solbeskyttelse med høj SPF, når du er mest bleg. Skift til en med lavere SPF, når du har fået farve, eller fortynd dit eksisterende solbeskyttelsesprodukt med creme/lotion/olie. Hvis du opholder dig meget udendørs, fx cykler meget året rundt, kan en ansigtscreme med SPF være en god idé, da skyer ikke filtrerer UVA-stråler væk.
Læs mere
Lymfedrænage til ansigtet - Guide med trin for trin
Det er meget populært at lave lymfemassage ved at tørbørste kroppen. Men nu er det også blevet populært at lave lymfemassage/drænage i ansigtet, og det skal vi se nærmere på nu. Lymfesystemet Lymfens hovedopgaver er at bekæmpe infektioner og transportere affaldsprodukter væk. Derfor er det vigtigt, at lymfen ikke stagnerer. Almindelige symptomer på stagnation eller problemer med lymfesystemet er for eksempel: væskeophobninger uren og hævet hud cellulite hovedpine søvnproblemer spændinger i nakken Årsagerne til problemer med lymfesystemet kan være mange, men ofte for lidt fysisk motion, dårlig kost, dårlig tarm, stress, rygning, at man drikker for lidt vand osv. Den bedste måde at komme problemet til livs på er at begynde at motionere (rolige bevægelsesøvelser), drikke mere vand osv., men man kan også hjælpe lymfen på vej med lymfedrænage. Vil du læse mere om lymfesystemet, kan du gøre det her. Hvorfor laver man lymfedrænage? Hvad er det godt for? For at (hud)cellerne kan få næring, og vævene forblive sunde, glatte og faste, skal udvekslingen af næring og affald foregå uhindret. Lymfen er kroppens rengøringssystem. Den bekæmper infektioner, fjerner gamle, beskadigede eller fremmede celler samt giftstoffer/affaldsprodukter. Set fra hudplejeaspektet har lymfen en yderligere vigtig funktion: den transporterer fedt til vores celler fra tyndtarmen. Når lymfestrømmen bremses, ophobes overskydende væske i vævet. Du bliver hævet, og rensningen af cellerne fungerer ikke. På sigt kan du også få cellulite, og den indre rensning af f.eks. akne fungerer dårligere, fordi lymfen får sværere ved at bekæmpe bakterierne. Hvordan foregår det? (Hvad går det ud på) Da lymfesystemet mangler en pumpe, som hjertet er for blodsystemet, skal vi holde os i bevægelse, for at lymfen kan udføre sit arbejde. Alle lymfekar har klapper, som sørger for, at lymfen kun går én vej, derfor er det vigtigt altid at arbejde med lymfen og ikke imod den. Du åbner alle lymfeporte med cirkulære bevægelser og fører derefter lymfen med lette strøg med børsten fra midten af ansigtet og udad. Sådan laver du lymfedrænage i ansigtet Lymfedrænage i ansigtet kan man gøre på forskellige måder. Vi gennemgår, hvordan du kan gøre det med en blød børste eller en gua sha sten. Lymfedrænage med børste c/o mineralsminks kabukibørste er virkelig perfekt til tørbørstning af ansigtet. Den er blød og skånsom mod huden samtidig med, at den har en passende tæt "krop", som gør, at trykket bliver veltilpasset og ikke for hårdt. Kortere og tættere kabukibørster kan blive for hårde, mens mere spredte børster giver for let tryk. Instruktionsbillede til lymfetømning i ansigtet med en blød børste. Husk at arbejde med små og lette bevægelser. Huden og børsten skal være tørre og rene for makeup og snavs. Gentag hver bevægelse seks gange (eller så mange gange, det føles godt). Lymfedrænage med børste passer til dig med følsom og sart hud og er en god måde at modvirke blokeringer og få gang i lymfens cirkulation i ansigtet. Det er nemmest at lave lymfedrænage i forbindelse med din makeup med mineralsminke. Et par minutter med disse ekstra bevægelser forhindrer stagnation og hævelser. Begynd altid lige over kravebenet. Arbejd fra midten og udad. Børst derefter halsen oppefra og ned. Børst hagen, fra midten, udad og lidt opad. Fortsæt opad i ansigtet ved at børste fra midten ud og derefter med mikrostimulering på ansigtets kant ved at rotere børsten opad og udad. På denne måde stimuleres lymfeporten til at åbne sig. Når du har børstet panden, har du frigjort eventuelle blokeringer. Børst på samme måde nedad og afslut der, hvor du startede, altså lige over kravebenet. Dette for at stimulere og lede lymfens bevægelse i den rigtige retning og for at tømme lymfen i ansigtets forskellige lymfeknuder. Lymfedrænage med gua sha-sten Ansigtsmassage med gua sha-sten udføres primært for at stimulere blodcirkulationen, mindske spændinger og hjælpe med at tømme lymfen i lymfeknuderne. Her fokuserer vi på at sætte gang i lymfen. Gua sha-sten anbefales til dem, der ønsker hurtige resultater og vil give ansigtet et løft. Instruktionsbillede til lymfedrænage i ansigtet med en gua sha-sten. Den allerbedste gua sha-sten til ansigtet er Lahja fra Yin Your Skin. Den har former, der passer til forskellige ansigter lige godt. Prøv stenens forskellige sider og former for at finde det perfekte tryk og kontakt med ansigtets overflade. Arbejd med lette og langsomme strøg. Huden og gua sha-stenen skal være rene for makeup og snavs. Massage med gua sha-sten skal altid udføres på indsmurt hud med ansigtsolie. Gentag hver bevægelse mindst seks gange (gerne flere). Begynd altid med halsen. Da vi har lymfeknuder både under kæbelinjen og over kravebenene, kan du både stryge gua sha-stenen opad og nedad. Vælg dog én retning. Det er fint at starte med opadgående strøg og senere afslutte med nedadgående strøg. Fordelen ved opadgående strøg er, at huden får et løft. Fordelen ved nedadgående strøg på halsen er, at lymfen alligevel skal løbe nedad videre i kroppen. Strøg derefter hagen, fra midten, udad og lidt opad for at give huden et løft. Fortsæt opad i ansigtet ved at børste fra midten ud mod øret eller forbi hårgrænsen. Husk at stryge panden fra midten, udad og ned mod tindingen. Det er nemlig der, de større lymfeknuder sidder. Stryg på samme måde nedad i ansigtet og afslut med halsen, hvor du startede. Mikrostimulering med fingrene Perfekt til dig, der oplever kraftig stagnation af lymfen (meget hævelse) ved fx: forkølelse periode med dårlig søvn periode med meget stillesiddende periode med dårlig kost Mikrostimulering med fingrene åbner lymfeportene, så lymfen kan flyde videre. Dette kan også gøres før lymfedrænage med børste eller gua sha sten. Se videoen nedenfor for, hvordan du skal gøre. Her er en video om, hvordan man giver lymfeknuderne mikromassage, så lymfen lettere kan flyde og tømmes. Hvad er vigtigt at tænke på? Uanset metode er det vigtigt ikke at trykke hårdt, da dette ikke er en muskulær massage. Husk, at lymfen findes under huden. Børst, stryg eller tryk derfor nænsomt på huden med langsomme bevægelser. Der findes mange videoer på YouTube, søg på "lymphatic drainage massage", hvis du har lyst til at se flere. Nogle tager dog alt for hårdt fat... så uanset hvad, vær let på hånden. Tag dig tid til at lave lymfedrænage. Hvis du har travlt og føler dig stresset, bliver det nemt hurtigere og hårdere. Udover at bevæge dig kan du lette lymfen ved at udføre tørbørstning på kroppen med børste. Brug ikke tørbørster beregnet til kroppen i ansigtet. En kropsbørste er alt for hård på ansigtets tynde hud. I ansigtet skal du være meget forsigtig og bruge en meget blødere børste eller gua sha sten. Ansigtet har brug for mikrostimulering og daglig lymfeafløb for at undgå stagnation, hævelser og få den friske, klare hud, vi ønsker. Lymfen kan udføre sit arbejde – og din hud har det meget bedre. Hvad kan der ske, hvis man "gør det forkert"? Vanskeligheden ligger i at kunne udføre stimuleringen med tilstrækkelig let berøring. Trykker vi for hårdt, ophobes lymfe for at modvirke den ydre fare, som kroppen opfatter trykket som, hvilket resulterer i øget væskeophobning/hævelser. Tør man gøre dette selv derhjemme? Hvor ofte kan man gøre det? Lymfestimulering i form af let massage og derefter disse enkle lymfeafløbsbevægelser skal udføres ofte og passer godt ind i din daglige hudplejerutine. Er det okay at lave lymfedrænage, når man er gravid eller ammer? Ja, lymfemassage med børste og gua sha sten er helt ufarligt. Det giver en let stimulering, som gør det nemmere for kroppen/lymfen at udføre sine opgaver – at beskytte os og rense. Andet På et døgn dannes der 2–4 liter lymfe, og det er godt, hvis du fylder op med frisk væske ved at drikke ca. 1 dl vand/time i små slurke hele dagen.
Læs mere
5 Tips Til Tykere Og Længere Øjenvipper
At bruge hårbalsam, hårolie, hårkur og hovedbundsbehandlinger er ikke noget særligt. Men når det kommer til øjenvipperne, er det desværre sjældent, at de får samme omsorg som vores hår. Dette på trods af, at vi tørrer vipperne ud hver gang, vi vasker ansigtet eller tager brusebad. Mange slider dagligt på vipperne ved at bøje dem og ved at udtørre/irritere hårsækkene med diverse kemikaliebaseret makeup. Alt dette tørrer og slider på vipperne, hæmmer væksten, så de bliver tynde. De bliver skrøbelige, og du mister dem let. 5 tips til tykkere og længere øjenvipper 1. Skift til økologisk makeup. Så undgår du kemikalier, der tilstopper huden, irriterer hårsækkene og slider på vipperne. 2. Stop med at vaske øjnene med 2. Stop med at vaske øjnene med udtørrende produkter Fjern makeup med olier, creme- eller mælkerens. Undgå produkter, der skummer, da de tørrer ud. 3. Giv fugt og pleje til vipperne Smør dem let om aftenen med en økologisk og vegetabilsk olie. En lille dråbe olie er nok. Overdosér ikke. Min favoritolie til dette formål er Camellia Kissi Oil fra Anita Grant. Benyt lejligheden til at lave lette strøg (indefra og ud) på vippekanten samt under øjnene. Eksempler på andre olier, der fungerer godt til vipperne, er arganolie og jojobaolie. Disse olier egner sig også godt til fjernelse af øjenmakeup. 4. Giv vipperne næring Hypnotic Lashes er fremragende og kan bruges både morgen og aften (før påføring af makeup). Den giver på sigt (jeg fik resultater allerede efter 2 uger) synligt og mærkbart længere vipper. Det gælder bare om at huske at bruge den. For bedst effekt, mindst 2 påføringer på vippekanten om dagen. Santés Hypnotic Lashes giver næring og synligt længere vipper. Den svier ikke og giver ikke sløret syn. 5. Drop eyeliner/kajal Et trick er også at droppe eyeliner/kajal eller gøre den meget tynd. Så ser øjenvipperne længere ud. På denne måde kan du få tættere og længere øjenvipper. Det behøver ikke være hverken besværligt eller tidskrævende. Det er bare om at begynde at passe på øjenvipperne lige så meget, som du plejer dit hår, din hud og dit ansigt.
Læs mere
Milier, mørke rande og poser under øjnene - Årsager & tips
Huden omkring øjnene er ekstra tynd og følsom. Denne delikate hud kommer let i ubalance og får problemer. Her kommer tips til forebyggende tiltag samt hvad du kan gøre ved milier, mørke rande og poser under øjnene. Milier Hvad er milier, og hvorfor får man dem? Milier er små indkapslede hvide kugler (keratincyster), som oftest sidder ved øjnene eller på kinderne. De sidder under huden, består af døde hudceller og indkapslet talg, og de har ingen udgang. Det er altså ikke muligt at ”klemme dem ud”. Man ved ikke helt, hvorfor milier opstår, men de skyldes ofte ubalanceret hud, enten for tør eller for fedtet. Det kan også opstå, hvis man bruger for fede cremer/olier, for eksempel en for fed ansigtscreme omkring øjenområdet. Hvad kan man gøre ved milier? Brug øjencremer, der er fremstillet specielt til det område, eller tynde olier som for eksempel arganolie eller kameliaolie. Påfør ikke olier som kokosolie, ansigtscremer eller salver omkring øjnene, som er for fede til den tynde hud. Det er nytteløst at forsøge at klemme dem ud; gå i stedet til en hudterapeut, som kan fjerne dem uden at skade huden. Mørke rande under øjnene Hvorfor får man mørke rande Mørke rande under øjnene kan have flere årsager. Det mest almindelige er, at huden under øjnene, som er tynd, bliver tyndere med alderen, eller at den er blevet udtørret, mistet fugt og volumen, så de underliggende blodkar ses tydeligere. Det kan også skyldes dårlig søvn, væskemangel, jernmangel, nedsat leverfunktion eller rygning, da man ofte får nedsat blodcirkulation. Er man stresset, bliver ansigtet blegere, og de mørke områder ses endnu tydeligere. Stress øger nemlig blodgennemstrømningen til kroppens indre organer, og huden i ansigtet bliver blegere. Smink væk de mørke rande Med den rette metode kan man sagtens skjule mørke rande med makeup. Brug orange under din concealer. Det kan lyde mærkeligt, men orange neutraliserer sort/mørkt, som egentlig er blåt. Læg et tyndt lag orange concealer og derefter din almindelige concealer, så er randene væk! At farvekorrigere med orange er super, hvis man har problemer med, at det grå skinner igennem concealeren. Sådan kan du forebygge mørke rande under øjnene På lang sigt er det bedste at se på sin kost og livsstil samt sørge for at bruge de rigtige produkter omkring øjnene. Øjenolie: Japanese Camellia Kissi Oil er en multifunktionel ansigtsolie, som også kan bruges som øjenolie. Den er tør og absorberes fint af huden. Øjencreme til sensitiv hud: i+m Naturkosmetik er en øjencreme uden parfume, som giver fugt og næring til dem med sensitiv hud omkring øjnene. Øjencreme til alle: 100% Pure Coffee Bean Caffeine Eye Cream indeholder bl.a. grønt kaffeekstrakt, vitamin C, vitamin E og urter, og øger cirkulationen, modvirker hævelse og mørke rande. Øjencreme med hyaluronsyre: Evolve 360 Eye and Lip Contour er en nærende øjen- og læbecreme, som hjælper med at mindske rynker og mørke rande. Øjencreme luksus: et koncentreret øjenbalsam, som retter sig mod det følsomme område under øjnene for at minimere hævelser og give mørke rande et lysere udseende. Poser under øjnene Hvorfor får man poser under øjnene? Poser under øjnene er ofte arvelige, men kan også skyldes dårlig søvn, allergier eller forkert kost. Alderen spiller også ind, da huden bliver tyndere og mindre elastisk, jo ældre vi bliver. Også en sukkerholdig kost er ikke godt, da sukker gør, at vores hud bliver slap og ældes hurtigere. Den tynde hud omkring øjnene er meget elastisk, og derfor samles væske let og ses som hævelse, altså poser. Ved væskemangel er det ikke kun mørke rande, man kan få, men også poser. Når man for eksempel drikker meget kaffe, energidrikke, sort te, alkohol eller spiser en salt rig kost, virker det vanddrivende. Kroppen opsamler så væske som en modvægt, og man kan få ødemer under øjnene. Derfor er det meget vigtigt at drikke tilstrækkeligt med vand hver dag for at forhindre poser. Tryl poser under øjnene væk med makeup Makeuptip! Hvis man påfører concealer jævnt under øjnene, bliver området lysere, men poserne lige så fremtrædende. For at få poserne til at se mindre fremtrædende ud, kan man sætte en lys concealer (en nuance lysere end din foundation) kun på de mørkeste områder, fx på den ”skygge”, der findes under posen. Ved at lysne de mørkeste områder bliver hudtonen jævnere under øjnene, og dermed ses poserne mindre. Mindske poser og hævelser omkring øjnene Ligesom ved mørke rande er den bedste langsigtede løsning at se på sin kost og livsstil og bruge de rigtige produkter. Brug 100% Pure hydrogel øjenmaske med aktive ingredienser, som lysner, fjerner hævelse og fugter den følsomme hud omkring øjnene. Lav regelmæssigt en enkel ansigtsmassage og massér hævelsen væk. Ansigtsmassage minder om lymfedrænage, som skal udføres med fjerlette bevægelser. Læs gerne indlægget med illustrationer og videoer: Lymfedrænage i ansigtet (også godt ved acne, rosacea). Opsummering Opsummerende, for at forebygge og behandle milier, mørke rande og poser under øjnene: Brug produkter, der er tilpasset øjenområdet. Almindelige ansigtscremer er ofte for fede og har for store molekyler, som ikke kan absorberes af den tynde hud omkring øjnene. Lige så vigtigt er livsstilen. Spis en varieret kost og drik tilstrækkeligt med vand. Tag hånd om eventuel stress og søvn. Læs gerne denne artikel om, hvordan man optimerer sin søvn.
Læs mere
Økologisk vs konventionel hudpleje: De vigtigste forskelle
Økologisk hudpleje, hvad er det, og hvorfor er det et bedre valg? Hvad får vi for pengene, og hvad sker der, når det ender i vores miljø? Først og fremmest: hvad er økologisk hudpleje? Det, der kan kaldes økologisk, er noget, der kan dyrkes, og som dyrkes uden kunstgødning og sprøjtemidler. Inden for økologisk hudpleje handler det om planter. Et hudplejeprodukt er sjældent 100 % økologisk, da ingredienser som fx vand, ler og mineraler er naturlige, men ikke kan dyrkes og derfor ikke kan kaldes økologiske, selvom de er rene uden forurening eller tilsætningsstoffer. Den store forskel mellem økologisk og konventionel hudpleje Økologiske hudplejeprodukter samarbejder med din krop og tilfører huden det, den har brug for, uden unaturlige stoffer, som den skal forholde sig til og derefter skille sig af med. Økologisk hudpleje: er plantebaseret og naturligt rig på antioxidanter, vitaminer, essentielle fedtsyrer, enzymer, frugtsyrer og æteriske olier, som har en positiv virkning på vores hud og sind. ligner hudens egne bestanddele og absorberes let af huden. opbygger og styrker vores syremantel (læs mere om syremantlen her). kan nedbrydes af naturen. Konventionelle hudplejeprodukter: indeholder bl.a. olier og kemikalier fra petroleumsindustrien, kemiske konserveringsmidler samt syntetiske parfumer. opfattes som fremmede stoffer for kroppen og tilfører intet til huden. kan svække og skade hudens vigtige beskyttelsesbarriere. meget fra petroleumsindustrien er miljøbelastende og kan ikke nedbrydes fuldstændigt. | Ingrediens | Økologisk hudpleje | Konventionel hudpleje | | | | | | ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | | ----------------------------------- | ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | | Olier | Anvender vegetabilske olier fra planteriget, som består af de samme fedtstoffer og voks som hudens eget sebum (talg). Sebum er en del af hudens vigtige beskyttelsesbarriere (syremantlen). Vegetabilske olier genkendes derfor af kroppen og kan samarbejde med huden. Olierne binder fugt, beskytter og styrker syremantlen for en sundere hud. Tilfører også huden vigtige fedtsyrer og vitaminer. Læs mere om vegetabilske olier her. | Anvender petroleumsbaserede olier, som lægger sig som en film over huden. De tilstopper porerne og forhindrer huden i at optage fugt på en naturlig måde og udtørrer den indefra. Silikoneolier og mineralolier forhindrer desuden huden i at optage fedtopløselige vitaminer. | | | | | | Vitaminer | Olier og andre ekstrakter fra planter er naturligt rige på bl.a. vitaminer. De forekommer i deres naturlige form, dvs. i den rette pH sammen med andre vitaminer, antioxidanter, næringsstoffer osv. Sammen er de mere stabile, bioaktive og har bedre effekt på hudens helbred. Sammen har de en mere kompleks virkning og giver et bredere resultat sammenlignet med en isoleret vitamin. Ekstra vitaminer kan tilsættes for at booste specifikke effekter. | Tilsættes i isoleret form (kemisk eller naturlig) til et bestemt formål. Ofte angives vitaminer i procent. En højere koncentration behøver ikke betyde, at den har bedre virkning. For høje koncentrationer kan tværtimod irritere og i værste fald skade huden. | | | | | | Sæbestoffer | De fleste sæbestoffer, der anvendes, er plantebaserede. Inden for økologisk hudpleje bruges de milde varianter, som desuden er rene, uden skadelige forureninger ved fremstillingen. Disse nedbrydes i naturen og er mindre miljøbelastende. | De stærkt skummende stoffer anvendes, fordi de er billigere og giver indtryk af at være mere drøje og bedre. Disse stoffer forstyrrer hudbarrieren og kan forårsage problemer for både hud, hovedbund og hår. De er miljøbelastende, giftige for vandlevende organismer og svære for naturen at nedbryde. | | | | | | Parfumestoffer | Anvender plantebaserede æteriske olier (som fx lavendelolie), som desuden har en positiv terapeutisk effekt. Belaster hverken helbred eller miljø. | Anvender syntetisk fremstillede duftstoffer, som ophobes i kroppen. Forekommer ofte sammen med reproduktionsforstyrrende ftalater og giftige tungmetaller for en stærk og langvarig duftoplevelse. | | | | | | Farvepigmenter | Makeup: Naturlige mineraler, der findes i jorden, anvendes. Også det røde farvepigment carmin (fra insekter) kan forekomme. Disse forårsager sjældent allergiske reaktioner og er uden giftige tilsætningsstoffer. Hudpleje og øvrigt: Her er det naturligt virkende ingredienser i et produkt, der giver farve. Fx blue tansy eller marokkansk kamilleolie (blå), havtornsolie (orange-rød), spirulina (grøn eller blå), hibiscus (rosa) osv. Makeup: Syntetiske farvepigmenter forekommer ofte sammen med giftige tungmetaller for et mere holdbart resultat på huden (især røde pigmenter). Hudpleje og øvrigt: Ofte syntetiske farvepigmenter (se ovenfor), som ikke har nogen positiv effekt på hverken hud eller sind. Bruges for at give produkterne en kosmetisk flot farve. Konserveringsmidler Naturlige eller milde kemisk fremstillede konserveringsmidler, som hverken belaster helbred eller miljø. Økologiske skønhedsprodukter har et potent og bioaktivt indhold og skal derfor bruges som en ferskvare. De produceres ofte i mindre partier for maksimal friskhed. | Stærke konserveringsmidler, som giver et produkt meget lang holdbarhed. Det gør, at produkter kan fremstilles i stor skala med lavere omkostninger og kan stå flere år på butikshylder uden at blive for gamle. Allergifremkaldende og hormonforstyrrende parabener bruges ikke så ofte nu, men erstattes ofte af andre helbredsskadelige alternativer. | | Stabilisatorer, konsistensgivere | Naturlige råvarer anvendes som fx voks eller guargummi for en tykkere konsistens. Mange producenter inden for økologisk hudpleje bruger ikke konsistensgivere, men maksimerer indholdet med hudplejende ingredienser. Råvarerne behandles ved så lave temperaturer som muligt for at bevare alle fedtsyrer og vitaminer intakte. Ofte anvendes koldpressede olier, som kan variere i konsistens afhængigt af temperaturen. Derfor kan fx shampoo føles mere flydende, og balms se kornede ud eller blive hårdere om vinteren. | Ofte anvendes kemisk fremstillede konsistensgivere, da de er billigst. Produkter indeholder ofte store mængder stoffer, som ikke gør noget for huden eller håret, men kun tilsættes for konsistensens skyld. For en ensartet tekstur uanset årstid/temperatur anvendes billige olier fra petroleumsindustrien eller kemisk raffinerede vegetabilske olier og fedtstoffer. Ved varmebehandling ødelægges vitaminer, antioxidanter, og fedtsyrerne oxideres. | | ”Slow Living” Nu om dage skal det meste gøres hurtigt, og for rynker, akne og diverse hudproblemer vil man gerne se hurtige resultater. Ligesom vi generelt har godt af at sænke tempoet lidt, har huden brug for tid til at tilpasse sig nye rutiner og produkter. Giv din hud økologiske produkter, som støtter dens naturlige funktioner, og giv det lidt tid. Så vil du mærke forskel og se et holdbart, langsigtet resultat, som er godt både for dig og for vores miljø. | | | | | | |
Læs mere
Tør hud om efteråret? Tips til bedre hudpleje
Med efteråret kommer tør hud. Temperaturen bliver køligere, og vi opholder os mere og mere indendørs. Luftfugtigheden falder, og i kombination med temperaturændringer kan huden reagere ved at blive tør, skællende og lidt mat. Det er tid til at se over din hudplejerutine til efteråret. Giv dig selv tid til at forkæle huden lidt ekstra. Tænd nogle levende lys og sæt noget rolig musik på. Det er nemt at springe dette over på grund af tidsmangel. Men at stresse ned i krop og sind er også en vigtig del af processen for bedre helbred og smukkere hud. Fjern døde hudceller Start med at skrubbe huden med en ansigtsskrub eller peeling. Væk forsvinder døde hudceller, skæl og anden snavs. Vi anbefaler Evolve’s Miracle Mask, som giver huden nyt liv. Sukis effektive Resurfacing Enzyme Peel passer bedre til dem med aknehud. Når intet blokerer huden, kan andre hudplejeprodukter få bedre effekt og optagelse. Dette er især godt at gøre, hvis man har tør hud eller hvis huden føles tilstoppet. Rensning Når vi vasker ansigtet, vasker vi også en del af hudens beskyttelsesfilm væk. Den har vi ekstra brug for nu, hvor det bliver koldere, som beskyttelse mod at huden tørrer ud. Hvis du har tør eller sensitiv hud, bør du for at bevare hudens beskyttelsesfilm bruge en renseolie eller en rensemælk. Weleda Almond Soothing Cleansing Lotion er en mild, parfume-fri rensemælk, som passer godt til disse hudtyper og stresset hud. Hvis din hud er fedtet eller har urenheder, kan du bruge en mildt skummende rens. Odylique Lemon Tea Tree Facial Wash er antibakteriel og beroligende. Den renser i dybden og balancerer. Afslut rensningen med en ansigtsvand, der passer til din hudtype. Det får porerne til at trække sig sammen, ph-balanserer og holder huden fugtig til de efterfølgende produkter. Ansigtspleje Huden har altid brug for fugt. Derfor er det godt at bruge et serum, som er tyndere end en creme og trænger dybere ned i huden. Det giver huden fugt, næring og pleje i dybden. Vi anbefaler et multivitaminserum til alle, der leder efter et anti-ageing serum. En vitaminbombe, der indeholder et multivitaminkompleks, som effektivt booster huden. Det gør huden fastere, mere smidig og udjævner hudtonen. Når det bliver koldere, har huden også brug for fedt, som beskytter og hjælper huden med at bevare sin fugtbalance. Afslut derefter med en mere fed creme, som blødgør og beskytter på overfladen. Huden får dermed fugt og pleje indefra og ud. Odylique by Essential Care Avocado 24H Replenishing Cream er en ansigtscreme, der plejer, fugter og beskytter uden at føles fedtet. For dig, der ønsker SPF året rundt, anbefales Hynt Sun Prep SPF 25. Læber og hænder Læber og hænder er udsatte områder, som man skal passe ekstra godt på. Ved regelmæssigt at bruge en læbeskrub, masserer du nemt tør hud væk, og skællende læber forbliver bløde og smidige. Smør dem derefter ind med en plejende læbepomade. Den største årsag til tørre hænder er ofte den sæbe, vi vasker dem med. Brug sæbe med milde sæbestoffer, som ikke tørrer ud. Vermont Soap har milde, multifunktionelle sæber og findes i flere forskellige dufte. Smør derefter hænderne ind med en plejende håndcreme. Vi kan godt lide Dr Sannas Handkräm med probiotika, da den trænger godt ind og giver god pleje. Giv dem gerne en ekstra kur indimellem ved at smøre dem med en rigtig fed håndcreme, som du beholder natten over med hænderne i et par bomuldshandsker. En dejlig klistret sådan creme er Weledas Skin food, som også er god, hvis man har hudrevner, der ikke vil hele. Giv efteråret farve Læbepomade er et must for mange. Men et smart tip er at bruge læbestift eller en farvet lipbalm. Disse er skabt til at blive siddende længe på læberne og holder dem derfor bløde og beskyttede længe i løbet af dagen. Desuden frisker du både ansigt og humør op med lidt farve.
Læs mere
Beskyt huden mod blåt lys fra skærme
Beskyttelse mod blåt lys er det nye hot inden for økologisk hudpleje. For at forstå, hvilken effekt det blå lys har på huden, og hvordan vi bedst beskytter os, starter vi med at forklare, hvad det er. Sollys består af et spektrum af stråler, der måles i forskellige bølgelængder, nanometer (nm). De er opdelt i UV-stråler, synligt lys og infrarødt lys. Alle er klar over, at vi skal beskytte huden mod UV-stråler, men få ved, at forskning viser, at vi også skal beskytte huden mod det synlige blå lys. På en skyfri dag nyder vi gerne det blå lys på himlen. De blå lysstråler ligger nederst på skalaen for synligt lys og kaldes også HEV-lys (High Energy Visible light). Naturligt blåt lys påvirker os positivt ved at påvirke vores hormonbalance, som regulerer vores humør og søvncyklus. De blå lysstråler findes også kunstigt omkring os i skærmlyset fra mobiltelefoner, tv-apparater, computere og tablets. Vi er simpelthen udsat for de blå lysstråler både dag og nat, og en overeksponering af HEV-lys kan påvirke os negativt. HEV-lys trænger dybere ned i huden end UV-stråler. Det når helt ned til underhuden og stimulerer produktionen af frie radikaler, som blandt andet nedbryder hudens kollagen og elastin. Kroppens forsvar mod frie radikaler er antioxidanter. Når der opstår en ubalance mellem produktionen af frie radikaler og kroppens evne til at neutralisere dem med antioxidanter, påvirkes huden. Den ældes for tidligt, mister sin spændstighed og kan få ujævn hudtone eller pigmentpletter. Solcremer beskytter kun i spektret mellem 280 – 400 nm, mens blåt lys strækker sig fra 380 – 500 nm. Derfor er det klogt med en beskyttelse mod blåt lys, især hvis man sidder meget foran skærme. For at beskytte huden mod blåt lys kan man bruge produkter, der er rige på dybtvirkende antioxidanter. i+m Naturkosmetik tilbyder nu beskyttelse mod blåt lys ved at tilsætte ekstrakt af syrenbuddleja (Buddleja officinalis) i deres hudplejeprodukter. Ekstraktet fungerer som en bredspektret beskyttelse mod UV-lys, HEV-lys og infrarødt lys (har ikke SPF-faktor). Det giver en aktiv cellebeskyttelse og fremmer hudens elasticitet. Ekstraktet, som har en videnskabeligt bevist effekt, indgår i dag i nogle af i+m Naturkosmetiks produkter. Man kan også hjælpe indefra ved at spise en sund kost med masser af frugt, grønt og bær, som indeholder mange antioxidanter. Alternativt kan man altid mindske eksponeringen for kunstigt HEV-lys ved simpelthen at logge ud. Som vi alle ved, er det dog ofte lettere sagt end gjort :).
Læs mere
12 enkle tips til sundt hår og sund hud
Kunder spørger os ofte om hår-, hovedbunds- og hudproblemer. Desværre findes der ingen mirakelprodukter til dette, selvom det ofte fremstilles sådan i reklamer. For at få mere levende hår og hud kræver det, at du øger dit velbefindende på flere planer, både indefra og udefra. I denne artikel giver vi tips til, hvad du kan gøre, hvis du vil styrke din hår- og hudkvalitet. Næring til hår og hud 1. Vand er vigtigt Hold din væskebalance i top. Drik rent vand hver dag, gerne med lidt citron/lime og nogle gange ingefær. Drik gerne velgørende urte-teer og vælg økologisk kaffe. Til hver kop kaffe bør man drikke et glas vand for ikke at blive dehydreret. 2. Gode fedtstoffer Spis gode fedtstoffer som avocado, frø og økologiske olier; fx olivenolie, kokosolie, hørfrøolie, hampolie, sort kommenolie osv. 3. Maven Pas på din mave, ifølge mange naturhelbredere afspejler huden og håret tarmenes og leverens sundhed. Det starter indefra. 4. Kosten Spis en kost rig på næringsrige fødevarer, der giver din krop naturlig styrke. Grøntsager, frugt, bær, spirer i deres naturlige form indeholder det højeste antal enzymer, fibre, antioxidanter, vitaminer og mineraler. Spis mange grøntsager i alle former! 5. Kosttilskud Tag tilskud som Omega-3, Probiotika, Multivitaminer eller andre vitaminer/mineraler. For eksempel er B-vitaminer meget gode for håret, C-vitamin og zink for huden og også MSM. *MSM: Mange mennesker har mangel på svovl – især med stigende alder. Derfor er det vigtigt at spise mad, der er rig på svovl som broccoli, grønkål, spirulina, rosenkål, vandkarse, græskarkerner og rucola. Det kan også være klogt at supplere med Metyl-Sulfonyl-Metan (MSM), som indeholder svovl og kan give øget fleksibilitet, tone og styrke til muskler, knogler, led, indre membraner og især hud, hår og negle. Studier har vist, at MSM kan hjælpe ved eksem, psoriasis, rosacea, akne, skællende hud og skæl. 6. Ren kropspleje Helt naturlige og rene kropsprodukter er essentielt. Naturlig kropspleje indeholder nærende ingredienser, der fugter som økologiske olier og smør samt urter. Undgå syntetiske tilsætningsstoffer, som tilstopper huden og udtørrer håret. 7. Øko rengøring Køb naturlige rengøringsprodukter og vaskemidler. Det er lige så vigtigt som kropsplejen for helbredet, da alt, vi bringer ind i vores hjem, absorberes gennem huden og åndedrættet. Forbedr hår og hud med en sund livsstil 8. Bevægelse og sved Motion og at svede er essentielt for cirkulation og afgiftning via huden. Bevæg dig dagligt, og hvis muligt, tag sauna et par gange om ugen. 9. Tørbørst Tørbørst huden så ofte du kan, det sætter gang i cirkulationen og hjælper huden med at rense sig. Huden bliver også blødere og smukkere. 10. Håndter stress Brug en metode til at håndtere og reducere stress, som fx meditation og afslapning gennem musik, yoga og stilhed. Stress påvirker vores velbefindende på alle planer, også hud og hår. 11. Søvn Sov 7-8 timer, hvis du har problemer med søvnen, sørg for at få hjælp. Det er vigtigt at sove dybt i et mørkt rum for maksimal restitution. 12. Frisk luft Sørg for at komme ud i frisk luft, bor du på landet, er det ikke noget problem, bor du i byen; gå til en park eller en skov så ofte du kan for en gåtur. Har du flere tips eller spørgsmål? Skriv en kommentar, så svarer vi!
Læs mere
Baobab, Moringa & Marula: Naturlige olier til hud og hår
Disse 3 afrikanske "mirakel" olier fra baobab, moringa og marula har i hundreder af år været flittigt brugt af befolkningen i Afrika for deres gavnlige egenskaber. 6 fordele ved Baobabolie Baobabtræets frugt er naturligt rig på vitamin A og E og er en populær superfood, som bruges mere og mere i madlavning på grund af det høje indhold af C-vitamin. Den gyldne olie udvindes fra frugtens kerner. Det er en fin, lysgul olie, der passer til alle hudtyper, også følsom hud. Det rige indhold af vitamin E siges at modvirke ardannelse, fremskynde heling og berolige irriteret hud. Olien bruges derfor ofte til behandling af eksem, psoriasis og rosacea. Baobabolie absorberes hurtigt og forbedrer hudens elasticitet, hvilket gør den fremragende som massageolie. Den er også kendt for at forebygge strækmærker og give fasthed, og derfor er den en populær graviditetsolie. Da den indeholder mange antioxidanter, som beskytter mod ydre påvirkninger, plejer rynket hud og modvirker aldring, er den også populær til moden hud. Baobabolie er også en populær hårolie, der passer til normalt, tørt, skadet og slidt hår, og den virker også mod skæl. Det er en rigtig "allround" olie. 4 fordele ved Moringaolie Moringa er et træ, også kaldet "Mirakeltræet". Moringatræets blade er blevet mere og mere almindelige som supermad og bruges som et næringsrigt tilskud i smoothies m.m. Moringaolie kommer fra træets frø. Det er en mild olie, der indeholder essentielle aminosyrer, klorofyl, omega-3 fedtsyrer og er derfor en populær helseolie og luksuriøs hudolie. Det er en halvfed olie, som kan bruges både i ansigtet, på kroppen og i håret. Den gør håret glansfuldt og blødt og modvirker skæl og kløende hovedbund. Moringa indeholder mange antioxidanter, som beskytter mod ydre påvirkninger, plejer rynket hud og modvirker aldring, og er derfor populær til moden hud. Selvom olien lindrer tør hud og fugter godt, fungerer den også til fedtet hud med akneproblemer. Moringa renser nemlig huden, og dens rensende effekt efterlader huden med en mere jævn hudtone og kan bruges til at modvirke bumser. Den kan anvendes som punktbehandling direkte på bumser. 5 fordele ved Marulaolie Marulaolie er en ægte luksusolie, der udvindes fra frugtkernen på Marulatræet. Olien er meget rig på fedtsyrer og antioxidanter som vitamin E. Den passer til de fleste hudtyper, inklusive følsom, moden, tør og kombineret hud. Traditionelt bruges marulaolie til at reducere hudrødme. Marulaolie indeholder mange antioxidanter, som beskytter og plejer moden hud samt modvirker fine rynker. Det kræver kun få dråber over ansigtet for at genoprette hudens naturlige glød. Olien giver dyb fugt og gør huden mere elastisk. Den er effektiv mod strækmærker og forbedrer hudens fasthed og glathed. Den bevarer hudens fugt samtidig med, at den føles behagelig. Marula er også en fremragende hårolie, der plejer og giver glans uden at tynge håret. Du kan kramme olien ind i spidserne eller bruge den som hårkur. Som negleolie giver den støtte til skrøbelige negle.
Læs mere
Kokosparty hårkur til tørt hår
Kokosparty – en fugtgivende og dejlig opskrift fra Tia Jumbe. Dette er en ægte fugtbombe til tørt og skrøbeligt hår, med begge kokos-slægtningene mælk og olie. Spray og lad det sidde.Passer til alle hårtyper. Cirka 3 dl:1 dåse kokosmælk0,5 dl kokosolie1 spsk jojobaolie1 spsk arganolie10 dråber æterisk citrongræsolie10 dråber æterisk ylang-ylangolie Sådan gør du:• Smelt kokosolien i et vandbad, rør argan- og jojobaolie i, bland godt.• Tag af varmen og dryp de æteriske olier i. Hæld kokosmælken i.• Hæld over i en sprayflaske af glas og ryst for at blande.• Ryst flasken lidt før du bruger sprayen. Spray på tørre hårpartier. Tia Jumbe er forfatter, yogalærer og journalist. Hun har skrevet flere bøger om yoga og sundhed, blandt andet Detox Lifestyle – få mere energi med yoga, mad og nye vaner. Hun arbejder deltid på Coops madmagasin Mer Smak og er midt i sin uddannelse til ayurvedisk helserådgiver. Fotografi: Camilla Lindqvist. Bogen Boosta hud & hår:
Læs mere
