Kunder spør oss ofte om hår-, hodebunns- og hudproblemer. Dessverre finnes det ingen mirakelprodukter for dette, selv om det ofte fremstilles slik i reklame.
For å få mer levende hår og hud kreves det at du øker ditt velvære på flere plan, både innenfra og utenfra.
I denne artikkelen gir vi tips om hva du kan gjøre hvis du vil styrke kvaliteten på hår og hud.
Næring for hår og hud
1. Vann er viktig
Hold væskebalansen på topp. Drikk rent vann hver dag, gjerne med litt sitron/lime og av og til ingefær.
Drikk gjerne velgjørende urte-teer og velg økologisk kaffe. For hver kopp kaffe trenger man et glass vann for å unngå uttørking.
2. Gode fettsyrer
Spis gode fettsyrer som avokado, frø og økologiske oljer; for eksempel olivenolje, kokosolje, linfrøolje, hampolje, svart kumminolje osv.
3. Magen
Ta vare på magen din, ifølge mange naturterapeuter speiler hud og hår tarmenes og leverens helse. Det begynner innenfra.
4. Kostholdet
Spis et kosthold rikt på næringsrike matvarer som gir kroppen din naturlig styrke.
Grønnsaker, frukt, bær, spirer i sin naturlige form inneholder det høyeste antallet enzymer, fibre, antioksidanter, vitaminer og mineraler. Spis mye grønnsaker i alle former!
5. Kosttilskudd
Ta tilskudd som Omega-3, Probiotika, Multivitaminer eller andre vitaminer/mineraler. For eksempel er B-vitaminer veldig bra for håret, C-vitamin og sink for huden, og også MSM.
*MSM: Mange mennesker har mangel på svovel – spesielt med økende alder. Derfor er det viktig å spise mat som er rik på svovel som brokkoli, grønnkål, spirulina, rosenkål, vannkarse, gresskarkjerner og ruccola.
Det kan også være lurt å supplere med Metyl-Sulfonyl-Metan (MSM) som inneholder svovel, og kan gi økt fleksibilitet, tone og styrke til muskler, bein, ledd, indre membraner og spesielt hud, hår og negler.
Studier har vist at MSM kan hjelpe ved eksem, psoriasis, rosacea, akne, eksem, flassende hud og flass.
6. Ren kroppspleie
Helt naturlige og rene kroppsprodukter er essensielt.
Naturlig kroppspleie inneholder nærende ingredienser som fukter, som økologiske oljer og smør samt urter.
Unngå syntetiske tilsetningsstoffer som tetter igjen huden og tørker ut håret.
7. Øko rengjøring
Kjøp naturlige rengjøringsprodukter og vaskemidler. Det er like viktig som kroppspleie for helsen, fordi alt vi tar inn i hjemmet vårt absorberes via huden og pusten.
Forbedre hår og hud med en sunn livsstil
8. Bevegelse og svetting
Trening og å svette er essensielt for sirkulasjon og avgiftning via huden. Beveg deg daglig, og hvis mulig, badstue et par ganger i uken.
9. Tørrbørsting
Tørrbørst huden så ofte du kan, det setter i gang sirkulasjonen og hjelper huden å rense seg. Huden blir også mykere og vakrere.
10. Håndter stress
Bruk en metode for å håndtere og redusere stress, som for eksempel meditasjon og avslapning gjennom musikk, yoga og stillhet. Stress påvirker vårt velvære på alle plan, også hud og hår.
11. Søvn
Sov 7-8 timer, hvis du har problemer med søvnen, sørg for å få hjelp. Det er viktig å sove dypt i et mørkt rom for maksimal restitusjon.
12. Frisk luft
Sørg for å komme ut i frisk luft, bor du på landet, ingen problem, bor du i byen; gå til en park eller en skog så ofte du kan for en tur.
Har du flere tips eller spørsmål? Skriv en kommentar så svarer vi!
