Efter träning är det givande med en protein smoothie för att snabbt få i sig de näringsämnen kroppen behöver för att återhämta sig. Och så är det ju så gott…
Hallon/Choklad/Mandel efter träning smoothie:
5 dl osötad mandelmylk eller annan mylk
1 skopa växtbaserad protein.
3 dl frysta hallon
1 tsk valfri adaptogen.
1 msk mandelsmör.
1-2 msk honung eller 2 dadlar om du är vegan
Placera alla ingredienser i en mixer och blanda tills den är len.
Kokos/Ingefära/Gurkmeja efter träning smoothie:
3 dl kokosvatten
1,5 dl mylk av vilket slag du gillar, havre, ris, kokos, mandel, chufa etc.
2 dl fryst eller färsk ananas
1,5 dl frysta blåbär
1 skopa växtbaserad protein/fiber.
1 msk hackad ingefära1- 2 tsk gurkmeja.
Placera alla ingredienser i en mixer och blanda tills den är len.
Avokado/Mandel/Grönt efter träning smoothie:
5 dl osötad mandelmylk eller chufamylk om du är nöt allergiker.
1/2 mogen avokado
1 stor näve baby spenat
1 msk honung eller 2 dadlar om du är vegan.
1 skopa växtbaserad protein.
4-5 iskuber (valfritt)
Placera alla ingredienser i en mixer och blanda tills den är len.
