Ultimat guide: Så sparar du pengar när du följer Medical Medium

Många av våra kunder, och även flera av oss som jobbar här på Glimja, följer råd från böckerna av Anthony William, aka ”Medical Medium (MM)”. En av utmaningarna med MM´s rekommendationer är att det kan bli ganska dyrt om man försöker göra allt som han rekommenderar.

Och är man kroniskt sjuk på något sätt så kan budgeten bli en extra utmaning eftersom inkomsterna kan ha minskat pga sjukdom.

Vi har många av de produkter som MM rekommenderar men vi har även valt att erbjuda alternativa produkter som kan vara ett billigare men likvärdigt alternativ för den som behöver det.

Här försöker vi ge vår bild och erfarenhet av hur du kan göra ”MM på budget” och prioritera dina pengar på det som är viktigast för just dig.

1. Grunder, diagnos & personlig plan

Om du bestämt dig för att pröva Anthony Williams råd är troligtvis det viktigaste att börja med grunderna som nämns i hans böcker:

Ät mer frukt och grönsaker inom din budget och mindre av det som står i listan av ”no foods”.

Utöver det så finns många kurer och förslag på program som du kan följa – men för att kunna göra det behöver du först avgöra vad som kan vara orsaken till dina problem, och/eller vilka av dina symptom du vill fokusera på att läka först.

Det är inte alltid lätt men om du använder dig av de böcker och gratis resurser som nämns här nedan, så brukar en bild ganska snart växa fram och du kommer att märka när något börjar fungera för dig. Det leder till att du kan skapa en personlig plan för hur du vill följa MM´s råd och vad som är viktigast för dig. Då är det också mycket lättare att välja vad du skall lägga dina resurser på.

Vi vill dock poängtera hur viktigt det är att samtala med en läkare (speciellt om du tar mediciner) innan du följer MM’s råd och att kämpa för att få en ordentlig medicinsk utredning!

2. Gratis resurser

Något som vi verkligen uppskattar med MM är att Anthony fokuserar på att göra informationen tillgänglig för alla som vill ha den. Här är några av de bästa sätten att få tillgång till hans kunskap och andra som är på samma resa:

• Böckerna är väldigt bra och prisvärda ”uppslagsverk” som vi absolut rekommenderar. Om budgeten är liten kan du alltid låna dem på biblioteket!
  
• MM Onlinekurser på medicalmedium.me. Det finns i dagsläget tre helt gratis kurser med väldigt mycket bra innehåll på denna sida. rekommenderas starkt för dig som vill få en helhetsbild av MM´s rekommendationer.
  
• Podcast / Youtube etc: För att hålla dig ajour med vad Anthony rekommenderar samt tillgång till live ”frågor och svar” så finns Medical Medium podcast på både Apple och Spotify, samt hans Youtube-kanal som givetvis är helt gratis. Han är även väldigt aktiv på både Facebook och Instagram.
  
• På Facebook finns flera dedikerade grupper som diskuterar MM´s råd och egna erfarenheter kring det. T.ex. så finns den här gruppen som är speciellt fokuserad på MM-livstil på en budget.

3. Helande aktiviteter

När man påbörjar ett läkande program kan det vara lätt att glömma bort de aspekter av rekommendationerna som kräver tid men som annars är helt gratis. MM pratar en hel del i sina onlinekurser om dessa och här är en liten lista som en påminnelse till oss alla:

• Solljus: Enligt MM en djupt närande och helande resurs som är viktig för läkande på flera plan.
  
• Sömn: Det finns inga tillskott eller dieter som kan tävla med djup vila och återhämtning under natten.
  
• Rörelse: Är enligt MM ett måste för att våra kroppar skall må bra. Men det behöver inte vara hård eller för den delen strukturerad träning. Hitta det som fungerar för dig, med den energinivån du har just nu. Yoga, promenader, dans eller annat som gör dig inspirerad och glad.
  
• Meditation: Bön, reflektion, vaken återhämtning. Kalla det vad du vill; att regelbundet återkoppla till din sanna natur är otroligt välgörande för hälsan. På MM´s podcast finns flera guidade meditationer att lyssna på för den som vill.
  
• Kreativitet: Att vara kreativ kan enligt MM frigöra våra känslor och ha en enorm effekt på vår fysiska hälsa.
  
• Supportsystem: Stödjande relationer med andra människor som förstår vad vi försöker göra kan vara essentiellt för att lyckas med vårt läkande.

4. Mat & dryck

Det enkla sättet att följa MM´s råd gällande mat är att äta mer frukt och grönt, samt att minimera hans s.k. ”no foods”.

Men vad skall vi fokusera på för att få så mycket som möjligt för våra pengar?

En poäng som Anthony har nämnt flera gånger på sin pod är att du inte behöver göra allt; utan fokusera på det i hans rekommendationer du känner dig mest dragen till och som är tillgängligt för dig.

Här är några tankar från oss:

• Säsong: Om du handlar mycket frukt och grönt märker du snart att dessa varor kan variera mycket i både pris och kvalitet över året. I Sverige är det nästan alltid prisvärt med bl.a. rotfrukter, lök, äpplen, bananer, kål och blåbär.
  
  Dessa basvaror kommer du långt med som en bas för MM-dieten. Sedan kan du lägga till annat efter säsong och tillgänglighet.
  
• Plocka vilt / fallfrukt: MM rekommenderar flera vildväxande örter och bär. I Sverige har vi väldigt mycket blåbär som du kan fylla frysen med när det är säsong om du vill. Vi har också rikligt med nässlor och maskrosblad som är utmärkta läkande örter.
  
  En annan idé är att be om lov att plocka frukt eller bär i folks trädgårdar som annars bara skulle falla till marken och inte användas. Om du går runt bland husen i ett område med sommarhus så kan du bli förvånad över hur många det är som inte använder resurserna i sin egen trädgård.
  
• Grodda / odla själv: Att grodda hemma är ett av de absolut mest effektiva och ekonomiska sätten att få i dig levande näring.
  
  Utöver det så kan det vara värt att lära dig odla selleri och eventuellt koriander eller andra örter eftersom dessa kan dra iväg i kostnad i mataffären om du vill kunna använda dem varje dag (som MM rekommenderar).
  
• Gör egna örttéer: Istället för att köpa dyra extrakt eller örter kan du plocka och torka egna örter för att koka örtté på, som ett sätt att spara pengar, men även för att få en mer personlig relation till din ”medicin”.
  
• Vatten: Det kan vara lätt att missa vikten av vatten (gärna med lime eller citron i). Ett bra vattenfilter eller annan källa till rent vatten kan vara värt att överväga som en del av din hälsobudget.

5. Kosttillskott & örter

Som du troligtvis vet om du läst ända hit så rekommenderar MM en lång rad med tillskott, och det kan vara svårt att veta var man skall börja.

Steg ett är som nämnts ovan att veta vad du vill uppnå med din hälsa och vad du tror att du har störst behov av. Med det sagt så finns det några grundläggande tankar här som vi hoppas kan vara till hjälp:

Essentials enligt MM

MM har några tillskott som han tycker att alla ska ta. Har du t.ex. tight budget rekommenderar han att du satsar på dessa fyra tillskott.

• Vitamin B-12
• Zinksulfat
• C-vitamin
• Citronmeliss

Utöver essentials så rekommenderar Anthony även ingredienserna i hans ”Heavy Metal Detox Smoothie” till de allra flesta. De extra produkter som behövs för att göra den är:

• Korngräsjuicepulver
• Spirulina
• Dulse
• Blåbärspulver (eller använd frysta vildplockade blåbär)

Alternativ

Anthony William har en ständigt uppdaterad lista på sin hemsida med rekommenderade produkter och tillskott. En sak som vi har lagt märke till är att hans huvudfokus ligger på den amerikanska marknaden.

Därför har vi många kunder som efterfrågar mer lokala och/eller prisvärda alternativ, vilket vi försöker så gott vi kan att tillmötesgå på denna sida.

Personligt behov

Som vi skrev ovan kan du utöver dessa allmänna rekommendationer ha behov av specifika örter eller tillskott. Vanliga rekommendationer i olika program är t.ex. Nässla, Citronmeliss, L-lysin, Chaga, Reishi, Monolaurin, Oreganoolja, Omega-3 etc.

Lägg till dessa efter budget och behov, och kom ihåg att du inte behöver allt som står i en specifik lista.

Tidsavgränsade kurer

Ett annat sätt att tänka på extra tillskott eller örter kan vara att ta dem i en avgränsad period som en kur.

Om du t.ex. bestämmer dig för att lägga till L-lysin i 6 veckor så är det lättare att göra en budget för det, än om du tänker att du skall äta det för evigt (vilket du troligtvis inte behöver).

Vi hoppas att denna guide har varit värdefull för dig på något vis, och tveka inte att höra av dig om du har frågor till oss