Bloggbild för: 5 kreativa veganska såsrecept med nötter

5 kreativa veganska såsrecept med nötter

Recept
13 mars 2024 2 min läsning

Nötter kan ge oss både protein, mineraler, antioxidanter, fiber och bra fettsyror.

Och det finns så mycket växtbaserade, roliga recept med nötter och här delar vi 5 veganska favoriter.

De flesta nötter mår bra av blötläggning, det gör de mer lättsmälta, det kallas för att ”aktivera” nötter.

Cashewnötter räcker med kortare tid medans mandel behöver blötläggas över natten.

Cashewnötter, macadamianötter och pinjenötter har det högsta fettinnehållet och behöver bara blötläggas i 2-4 timmar.

OBS! Om man blötlägger dem under längre tid bryter man ner deras hälsofrämjande oljor.

Paranötter ska man äta sparsamt då de innehåller väldigt mycket selen. Selen är en kraftull antioxidant så det är bra men inte med för mycket som med det mesta.

Läs mer i denna artikel hur man aktiverar nötter.

Recept 1: Cashewsås med smak av paprika, chili och timjan

  • 2 dl dl cashewnötter (blötlagda)

  • 2 dl vatten

  • 2 vitlöksklyftor

  • 1 liten chilifrukt (urkärnad)

  • 1 röd paprika (urkärnad) – om man vill ha intensiv smak kan man låta den ligga i ugnen först och sedan skala den

  • Färsk timjan och/eller oregano

  • Lite citronjuice (valfritt)

  1. Mixa allt i en kraftfull mixer.

Recept 2: Cashewsås med asiatiska kryddor

  • 2 dl cashewnötter (blötlagda)

  • 2 dl vatten

  • 2 vitlöksklyftor

  • En bit skalad, färsk ingefära

  • Hackat citrongräs eller hackad koriander efter smak

  • En nypa havssalt

  1. Mixa allt i en kraftfull mixer

Recept 3: Mandelpesto

  • 7 dl färsk basilika / går att byta ut mot persilja om man föredrar det

  • 2 dl mandlar (blötlagda över natten)

  • 2-3 viltlöksklyftor

  • 1/2 tsk havssalt

  • 1/4 tsk svart peppar

  • 2 dl extra virgin ekologisk olivolja

  1. Blanda allt i en kraftfull mixer eller matberedare

  2. Håller sig väl i en tätsluten glasburk i kylskåp.

Recept 4: Macadamiapesto

5 dl färsk basilika
45 gram macadamianötter
2 msk pinjenötter
3 vitlöksklyftor
1 msk färsk citronjuice
1 msk citronskal (välj ekologisk citron)
1,5 dl extra virgin ekologisk olivolja
salt och peppar för avsmakning
Blanda allt i en kraftfull mixer eller matberedare
Håller sig väl i en tätsluten glasburk i kylskåp.

Recept 5: Vegansk parmesanost med nötter

Mixa valfria nötter till smulor tillsammans med vitlök efter smak, blanda sedan i näringsjäst och lite havssalt efter smak.

Detta är såå gott med tex. zucchini noodles.

Rahima Knutsson
Skrivet av

Rahima Knutsson

Rahima är vår produktspecialist inom kroppsvård och näring. Hon är utbildad inom näring, avslappning, yoga, massage, sound healing och personlig utveckling. Kort sagt, hon kan mycket om allt som får dig att må bra.