Vi nordbor älskar att lapa sol och vill gärna få en snygg solbränna. Solen och dess UV-strålar är viktiga för oss men är samtidigt något man skall ha stor respekt för.
”Lagom” är väl något av det mest svenska som finns och det är ett utmärkt ord när det gäller solning.
Sun Protection Factor
I en solskyddsprodukt anger solskyddsfaktorn vilket UVB-skydd produkten ger. SPF står för Sun Protection Factor (solskyddsfaktor).
Vilken SPF som du bör använda beror bland annat på din hudtyp och hur länge, och var du vill vistas i solen.
Det fungerar så här:
- Beräkna hur lång tid det tar innan just din hud reagerar i solen, det vill säga innan den börjar bli röd. Solskyddsfaktorn multiplicerar denna tid och anger hur länge du kan vistas i solen efter att du har smörjt in dig.
- Om det till exempel tar 10 minuter innan din hud reagerar i solen och du smörjer in dig med SPF 10, så kan du vistas i solen under 100 minuter med ett gott solskydd. Om du använder en SPF 30 så räknar du 10 x 30 vilket blir 300 minuter, och kan vistas i solen under 5 timmar.
- Detta är självklart en ungefärlig tidangivelse som beror på många olika faktorer, till exempel när på dagen man vistas i solen, om man svettas mycket eller om man badar. Viktigt är även hur stark solen är; en solig dag vid medelhavet kräver ett starkare skydd än i Sverige.
- Inom EU måste en solskyddsprodukt numera även innehålla ett UVA-skydd. Då får den kallas bredspektrum och har UVA-symbolen.
Hur mycket skyddar en solkräm
Det finns ingen solkräm som helt och hållet skyddar huden mot UV-strålning, men ju högre SPF desto bättre skydd.
En solskyddsprodukt med SPF 15 blockerar 15.93% av UVB-strålningen, SPF 30 blockerar 97 % och SPF 50 blockerar 98 %.
När du väljer SPF faktor skall du tänka på vilken ”hudtyp” du har, det vill säga hur din hud reagerar i solen. Hur reagerar din hud?
Huden blir sommartid:
- Alltid röd, aldrig brun. Använd minst SPF 20 i Sverige och minst SPF 30 runt Medelhavet.
- Alltid röd, ibland brun. Använd minst SPF 20 i Sverige och minst SPF 25 runt Medelhavet.
- Ibland röd, alltid brun. Använd SPF 15 i Sverige och SPF 20 runt Medelhavet.
- Aldrig röd, alltid brun. Använd SPF 10 i Sverige och SPF 15 runt Medelhavet.
Hur mycket solkräm behövs?
För att få fullt solskydd så behöver en vuxen person smörja in sig med ungefär 35 gram, motsvarande 6 tsk solkräm.
Tänk på att långtidsvistelse på exempelvis stranden eller på hög höjd kräver ett högre skydd som minst SPF 30. Tänk även på att en stor del av UV-strålningen träffar oss indirekt.
Om du befinner dig i skugga så kan du fortfarande utsättas för upp till hälften av solens UV-strålning. Komplettera därför gärna ditt solskydd med kläder, hatt och solglasögon, även när du är i skuggan.
Hur mycket skyddar kläder?
Kläder ger ett pålitligt skydd mot solen då textilier absorberar både UVA- och UVB-strålning.
Löst sittande plagg är bättre än en snäv t-shirt. Mörk färg skyddar bättre än en ljus och tätheten på tyget är viktigt. Exemplevis en bomullsskjorta ger ett bättre skydd än en t-shirt.
Här är tre exempel på plagg och deras ungefärliga solskyddsfaktor:
- Skjorta i 100 % bomull – cirka SPF 50.
- T-shirt i 100 % bomull – cirka SPF 10.
- Blus i 100 % viskos – ca SPF 15.
(Källa Strålsäkerhetsmyndigheten).
Vad mer bör jag tänka på?
Slutligen – håll ett öga på UV-index, ett värde som visar styrkan av den skadliga delen av solens UV-strålning när den är som starkast.
Skalan går från 1-11+ och i Sverige brukar UV-index på sommaren ligga runt 6 medan det på vintern normalt ligger under 2.
Om UV-index är över 6 är den stark och då bör du vara försiktig och använda lämpliga solskydd. Aktuellt UV-index visas på väderprognosen och finns även på SMHI’s hemsida.
Njut av solen – lite lagom!
