5 experttips som hjälper mot torr hy och eksem under vintern (Uppdaterad 2023)

Har du torr hud eller eksem som blir värre under den kalla och torra vinterårstiden? Då är du inte ensam.

5 tips för att motverka torr hy och eksem

1. Ät rent

Näring och våra matvanor gör störst skillnad för vår hälsa på alla plan, även för huden.

Det är kanske något många vet vid detta laget men det kan också vara en av de svåraste sakerna att förändra.

Mat som kan vara en trigger för eksem och hudproblem:

• Mjölk
• Vete och gluten
• Vitt socker
• Friterad mat
• Konstgjorda tillsatser

Ät istället mer av:

• Grönsaker
• Groddar
• Fermenterade grönsaker
• Hälsosamma fetter, som olika kallpressade oljor, kokosnötsolja och avokado
• Pumpafrön
• Chiafrön

Inta gärna mjölksyrabakterier och/eller kolostrum som kan göra stor skillnad för huden, då huden ofta speglar matsmältningen. 

D-vitamin är en annan produkt som många med eksem har fått goda resultat med. Om du misstänker d-vitamin brist så inta minst 2000 IE per dag.

2. Tillför fukt i hemmet

Torra hemförhållanden kan göra huden och speciellt eksem värre, då kan man dra nytta av en luftfuktare i hemmet.

3. Motverka stress

Stress är ofta en utlösare för eksem och psoriasis. Höga kortisolnivåer (våra stresshormoner) förvärrar inflammation i hela kroppen, inklusive i huden.

Avslappning är nyckeln. Var försiktigt med för stora mängder av stimulantia som kaffe, te, kakao och alkohol. Om du har svårt att slappna av på kvällen är meditation eller magnesium dryck en ypperlig hjälp.

4. Använd naturliga produkter

Se till att dina skönhets-, hygien- och rengöringsprodukter är naturliga.

Om du har mycket känslig hud kan det även vara bra att undvika doft på produkterna även om de har naturligt innehåll.

Smörj gärna in kroppen med ren kokosolja, sheasmör eller magnesiumlotion. Och smörj gärna in huden dagligen!

Använd Repair lotion, Aloe 24/7 eller Ringblomssalva på problemområden med klåda, irritationer och liknande.

5. En dag på stranden med sol

Det är inte så lätt att få om man inte åker på semester till solen. Men många med problemhud rapporterar att de blir bättre när de fått sola lagom och bada i havet.

Om du har möjlighet så är solrum något som bidrar med värme, avslappning och solljus. En underbar upplevelse. Vi vet att det finns i bla. Stockholm, Göteborg, Borlänge, Skellefteå och Karlstad. 

Ta med havet hem med en DIY-havsspray:

Ingredienser:

• 2,5 dl kokt vatten. I stället för kokt vatten kan man välja örtte så länge som teet är tillverkat av torkade örter. Kamomill te fungerar utmärkt för känslig hud.
• 1 msk Himalayasalt eller havssalt
• 1 nypa bittersalt (epsomssalt)

Så gör du:

1. Tillsätt salt och epsomssalt i det varma vattnet och rör om tills saltet är helt upplöst.
2. Förvara lösningen i en glasburk eller sprayflaska. Applicera på huden genom sprayning eller om du är mycket känslig dutta lösningen på huden med en bomullstrasa.

Vad har du för tips?

Vi hoppas att dessa tips kan hjälpa dig med dina hudproblem.

Nu är alla är nyfikna på om du har fler tips för oss med eksem eller torr hy?

Dela med dig av din erfarenhet i en kommentar för att hjälpa andra!