Ultimata guiden för rynkor: Så sätter du ihop en effektiv anti-age hudrutin med naturliga produkter (2024)

Oavsett om du precis börjat få fina linjer eller redan har flertalet rynkor i ansiktet är det aldrig för sent att börja med en pro-ageing eller anti-ageing hudvårdsrutin.

7 vanliga tecken på åldrande hy:

1. Fina linjer eller rynkor, uppstår speciellt på ställen som ögonvrån och runt munnen.
2. Torrare, tunnare (mer transparent) och även känsligare hy.
3. Huden skadas lättare och tar längre tid på sig att läka.
4. Grövre textur där porer blir mer synliga.
5. Ojämn hudton, även missfärgningar.
6. Åldersfläckar, pigmentfläckar.
7. Slapp och hängande hy.

Känner du igen dig?

Då ska du läsa vidare och få en komplett guide i hur du kan motverka ålderstecken och möta hudens nya behov.

Varför uppstår rynkor och andra ålderstecken?

Huden på ansiktet är extra tunt, känsligt och utsatt.

6 faktorer som påskyndar hudens åldrande:

• Kost.
• Livsstil.
• Skärm- och solexponering.
• Luftföroreningar, gifter och kemikalier.
• Genetiskt arv.
• Hormonella förändringar.

Hormonet östrogen har stor påverkan på kvinnors hud. När nivåerna drastiskt faller runt medelåldern hos kvinnor, får de förtidiga ålderstecken.

Processen av åldrande påverkar huden på flera sätt:

• Hudceller åldras med individen. Epidermis blir tunnare och hudcellers förnyelseprocess blir drastiskt långsammare. Hudens struktur och funktioner försämras.
• Sebum (talg) produktionen minskar kraftigt så huden blir torrare och får fler rynkor med åren.
• Melanin (pigment som styr din hudfärg) producerande celler minskar vilket ger ojämn hudton som resultat.
• Antalet fibroblaster (celler i läderhuden) minskar. Dessa producerar fuktbindande hyaluronsyra som behövs för att huden ska vara fyllig.
• Fibroblastceller producerar även kollagen. Kollagen upprätthåller hudens struktur, är viktig för hudens elasticitet och spänst. De minskade nivåerna av hyaluronsyra och kollagen gör huden slapp och rynkig.

Kan man bli av med rynkor?

För att rynkor ska tas bort permanent behöver man vrida tillbaka klockan eller gå tillbaka i tiden för att ta bättre hand om huden. Svaret blir därför nej.

Däremot kan man absolut delvis eller helt släta ut fina linjer och rynkor på ansiktet.

Att släta ut menas att man tillför något utifrån eller inifrån som kan fylla ut huden och stimulera en starkare struktur. På så vis kan huden se yngre ut.

Det innebär också att effekten försvinner så fort du slutar att stötta huden.

Produkter som hjälper mot rynkor och varför de hjälper

En anti-age hudvårdsrutin hänger ihop vilket betyder att produkterna behöver varandra för att tillsammans kunna motverka ålderstecken.

För bäst effekt ska du därför ha en komplett hudvårdsrutin för åldrande hy. Nedan nämner vi de viktigaste verktygen mot rynkor.

Solskydd och SPF

Skulle du av någon anledning endast vilja satsa på en enda produkt, då är det solskydd som gäller.

UV strålar bryter inte bara ner hyaluronsyra och kollagen i huden. Det skadar och förändrar cellers DNA så att huden åldras tidigare och snabbare.

Att skydda sig dagligen och året runt mot solen är därför ett måste om du vill bevara ett ungdomligt utseende. Solskydd är det som ger bäst och störst effekt på att bromsa hudens åldrande.

Det är aldrig för tidigt att börja skydda huden.

Använd SPF 20 på vintern och SPF 30 på sommaren. SPF skyddar också hyaluronsyra och C-vitamin i dina hudvårdsprodukter.

Dessutom är SPF ett måste om du exfolierar huden.

Dessa SPF produkter passar bra för mogen hy, två stycken är tonade och en neutral.

• i+m Naturkosmetik Sun Protect Tinted Sun Care Face Cream
• Alga Maris Tonat Solskydd SPF 30 och 50
• Evolve Climate Defence Facial Cream

Antioxidanter och C-vitamin

När huden utsätts för stressfaktorer som dålig kost, luftföroreningar och sol bildas fria radikaler.

Det är de fria radikalerna som orsakar oxidativ stress och får huden att åldras i en snabbare takt. Antioxidanter är det som kan neutralisera fria radikaler.

Den mest populära antioxidanten inom hudvård är C-vitamin.

• Fria radikaler reagerar och tar elektroner från C-vitamin istället för från cellers beståndsdelar och DNA. På detta sätt skyddas huden från att skadas och åldras i förtid.
• Tack vare att C-vitamin är surt stimulerar det låga pH-värdet hudens reparationsprocess vilket ökar produktionen av kollagen och elastin. Dessa är viktiga byggstenar som stöttar hudens struktur vilka gör huden mer fyllig, fast och elastisk.
• C-vitamin har även en exfolierande effekt som får döda hudceller att släppa taget om huden.
• Huden blir med hjälp av C-vitamin bättre på att bevara fukt. Fukten i huden slätar ut fina linjer och ger lyster.

Kom ihåg att använda SPF för att skydda C-vitaminet från att brytas ner av solljuset.

C-vitamin är en viktig del i en anti-ageing hudvårdsrutin och används bäst både morgon och kväll.

Till morgonen rekommenderar vi:

• 100% Pure Vitamin C Serum – C-vitamin serum mixat med andra antioxidanter.
• i+m Naturkosmetik Mix & Match Vitamin C Nectar – C-vitamin serum med arganolja och hyaluronsyra.

Till kvällen rekommenderar vi:

• 100% Pure Multi-Vitamin Antioxidants Potent PM Serum
  Serum med C-vitamin, antioxidanter, niacinamid och retinol.
• 100% Pure Multi-Vitamin Antioxidants PM Facial Oil
  Ansiktsolja med bl.a. vitamin C, retinol, antioxidanter, D-vitamin.

Rengöring:

• Evolve Enzyme + Vitamin C Cleanser Powder – ett fint rengöringspulver med C-vitamin som blir som en mild rengöringstvål i kontakt med vatten.

Exfoliera huden

Äldre hudceller förnyar sig inte lika snabbt och ofta som yngre hud.

Döda hudceller tenderar också att stanna kvar längre på hudens yta, vilket leder till ojämn struktur, torrhet och livlöst utseende.

Genom att regelbundet exfoliera kan du bli av med döda hudceller.

Väljer du exfoliering eller peeling med AHA syror (alpha hydroxy acids) får du också cellerna att bilda kollagen och elastin.

Det finns många olika AHA syror att välja mellan inom hudvård. För åldrande hy är mjölksyra och glykolsyra populära att använda.

Mjölksyra (Lactic Acid)

Mjölksyra är en mild AHA syra som de flesta känsliga brukar tåla. Mjölksyra exfolierar de övre hudlagren milt, löser upp smuts i porerna, ljusar upp missfärgad och pigmenterad hud.

Det som gör mjölksyra unik är att den hjälper huden att hålla kvar fukt. Huden blir därmed mindre torr på ett naturligt sätt.

Glykolsyra (Glycolic Acid)

Glykolsyra kommer från sockerrör och är den minsta av AHA-syrorna.

Det gör i princip allt det mjölksyra gör (stöttar dock inte fuktbalansen). Den har mindre molekylstorlek och är starkare än mjölksyran.

Glykolsyran kommer djupare ner i hudlagren och är en fantastisk syra att inkludera i en anti-age hudvårdsrutin.

Kom ihåg att alltid använda SPF när du använder syror i din hudvårdsrutin.

Vissa syror kan ha effekt i flera veckor efter användning, så ha som vana att skydda huden varje dag mot solen med SPF 30 som lägst – även vid molniga och regniga dagar.

Dessa produkter med AHA-syror rekommenderar vi till åldrande hy.

Toners:

• Evolve Liquid Radiance Glycolic Toner – AHA fruktsyror, Galaktoarabinan och Willow bark.
• Eco by Sonya Fruit Toner – antioxidanter, AHA fruktsyror och hyaluronsyra.

Masker:

• Evolve Miracle AHA 3 minute Mask – växt- och fruktenzymer där glykol-, mjölk-, citron-, äppel- och vinsyra ingår.

Serum:

• i+m Naturkosmetik AHA/BHA peelingsserum – innehåller AHA/BHA-syror i koncentration av 8% och 3%. Passar oren, fet, mogen hy.

Retinol

Retinol är en typ av A-vitamin som tar din hudvårdsrutin till en helt ny nivå. Retinol är populär att använda på aknehy och åldrad hy.

4 främsta fördelarna med retinol:

1. Ökar produktionen av kollagen och slätar på så vis ut fina linjer och rynkor genom att öka blodflödet till huden. Retinol förhindrar även befintligt kollagen från att brytas ner.
2. Ökar produktionen av naturlig hyaluronsyra i huden. Huden blir fyllig och återfuktad.
3. Stimulerar hudcellerna i de yttersta hudlagren att förnya sig snabbare. Huden blir len och slät där död hy minimeras och frisk hy tas fram. På detta sätt kan vissa solskador (missfärgningar, fläckar) repareras och synas mindre.
4. Minskar produktionen av melanin (mörkt pigment i huden) så att hudtonen blir jämnare och missfärgningar ljusare.

Fördelarna är som sagt många. Den stora nackdelen är att retinol oftast irriterar huden och orsakar flagande, stickande, torr och kliande hy.

Huden blir också väldigt känslig för solljus. Retinol i sig är också instabil och bryts lätt ner av solljus.

Använd därför retinol endast kvällstid och trappa upp långsamt så huden hinner vänja sig. Kombinera med C-vitamin och SPF dagtid för bäst effekt.

Inom ekologisk hudvård används retinol sparsamt och i lägre doser på grund av dess hudretande karaktär.

Vi rekommenderar:

• 100% Pure Multi-Vitamin Antioxidants Potent PM Serum
  Serum med bl.a. retinol, C-vitamin, antioxidanter och niacinamid.
• 100% Pure Multi-Vitamin Antioxidants PM Facial Oil
  Ansiktsolja med bl.a. retinol, antioxidanter, D-vitamin.

Bio-Retinol: Naturliga alternativ till retinol

Till skillnad från retinol kan naturlig retinol eller bio-retinol användas ihop med syror och högdoserat C-vitamin.

Bakuchiol

Bakuchiol är ett naturligt och bioaktivt ämne som blivit ett populärt alternativ till retinol. Bakuchiol kommer från växten Babchi (Psoralea Corylifolia).

Den har samma effekt på huden som retinol, fast helt utan de negativa biverkningarna. Bakuchiol kan därför även användas dagtid, då den inte gör huden känslig för solljus.

För åldrande hy rekommenderar vi:

• Evolve Bio-Retinol + C Booster
• i+m Naturkosmetik Mix & Match Bakuchiol Elixir
• Kallpressad ekologisk bakuchiololja

Bidens Pilosa

Extraktet från växten Bidens Pilosa har också blivit ett bra alternativ till retinol.

Precis som bakuchiol har detta växtextrakt liknande verkan på huden som retinol, fast utan att irritera huden.

Därför kan Bidens Pilosa extrakt även användas närsomhelst under dagen.

Vi tipsar om:

• Evolve Bio-Retinol Gold Face Mask – Bidens Pilosa och kallpressade oljor.
• Evolve Nigthly Renew Facial Cream – Bidens Pilosa och Pionextrakt.
• Evolve Bio-Retinol Glossy Lip Oil – härligt lipgloss med Bidens Pilosa.

Hyaluronsyra

Hyaluronsyra kallas även för hyaluronan eller HA (hyaluronic acid). Det är ett naturligt ämne som binder fukt i kroppen.

Hyaluronsyra finns som mest i huden, bindvävnader och ögonen. Ämnet kan binda otroliga mängder vatten.

När vi åldras producerar vi mindre hyaluronsyra. Dessutom kan faktorer som UV strålar och rökning bryta ner ämnet, så det är klokt att inkludera hyaluronsyra i din hudvårdsrutin.

Ämnet i sig är milt och ska inte orsaka hudirritationer.

Det finns lågmolekylär hyaluronsyra som når de djupare hudlagerna. Den typen kan irritera huden, speciellt hud som lätt blir inflammerad.

• HA smörjer våra leder och håller huden återfuktad.
• Det gör huden fyllig, ger glöd och slätar ut fina linjer och rynkor.
• HA stödjer kroppens naturliga tillverkning och användning av kollagen.

Tänk på att för mycket hyaluronsyra kan torka ut huden. En överdos gör att det istället binder eller tar fukt från hudens djupare lager och torkar ut huden inifrån.

Oftast räcker det med hyaluronsyra i en hudvårdsprodukt, speciellt när det gäller lågmolekylär hyaluronsyra.

Använd ett vått ansikte, ansiktsvatten eller aloe vera gel innan du applicerar hyaluronsyra. Kapsla in fukten med oljor och näring. Annars dunstar fukten bort från de yttre hudlagren.

Läs mer om detta i nedan avsnitt om ”Fukt och näring”.

För mogen hy rekommenderar vi dessa produkter med hyaluronsyra i fokus:

• Evolve 360 Eye & Lip Contour
• Evolve Hyaluronic Serum 200
• i+m Naturkosmetik Freistil Hyaluronic Serum
• Evolve Hyaluronic Eye Complex 
• i+m Naturkosmetik 2-Phase Hydrating Concentrate Serum

Rengöring:

• Evolve Deep Clean Micellar Water – med hyaluronsyra.

Niacinamide

Niacinamid är en form av B3 vitamin som ofta används på aknehy, hy med stora porer, inflammerad samt åldrad hy.

6 anti-agefördelar med niacinamid:

1. Stöttar bildningen av keratin. Ett protein som är viktig för hudens struktur och det som gör huden fast och spänstig.
2. Stärker hudbarriären så att fukt bättre bevaras i huden.
3. minimerar porstorleken genom att med tiden öka fukten i huden.
4. Kan stärka friska hudceller och skydda dem från skadliga UV strålar och oxidativ stress.
5. Kliniska studier har visat att användning av 5% niacinamid på huden har efter 4 veckor kunnat ljusa upp hyperpigmenteringar. Niacinamid hindrar melanin (färgpigment) från att transporteras till hudens yttre lager (epidermis).
6. Minimerar hudens fina linjer och rynkor. Antagligen genom att öka fukten i huden och stärka hudens struktur.

Tänk på: Var försiktig när du blandar niacinamid med andra produkter innehållande höga doser av C-vitamin eller syror. Skulle dessa ämnen vara inkluderade i en produkt är de i balans och ska inte orsaka hudirritationer.

Hitta niacinamid i dessa produkter:

• 100% Pure Multi-Vitamin Antioxidants Potent PM Serum
  Serum med bl.a. niacinamid, C-vitamin, antioxidanter och retinol.
• 100% Pure Multi-Vitamin Antioxidants Ultra Riché PM Treatment
  Ansiktskräm med bl.a. niacinamid och antioxidanter.
• 100% Pure Fermented Rice Water
  Toner med bl.a. niacinamid och hyaluronsyra.

Fukt och fett

Sist men inte minst. Förutsättningen för att kunna släta ut rynkor, binda upp fukt i huden och bevara fukten i huden är just tillgången eller tillförseln av fukt och fett.

• Fukt som vatten eller sådant som innehåller mycket vatten (aloe vera, hydrolater etc) är ett måste för att huden ska bli återfuktad, rynkor ska kunna slätas ut och finnas för att kunna bevaras och bindas av exempelvis hyaluronsyra.
• Fett, oljor eller näring behövs för att hålla huden mjuk och smidig. Det förhindrar också fukten från att dunsta bort från huden. Man brukar säga att fett eller oljor behövs för att kapsla in fukten.

Bioaktiva och potenta ämnen i all ära. Glöm bara inte det viktigaste – fukt och fett! Drick vatten och ät nyttiga fetter.

För åldrande hy rekommenderar vi:

Fukt:

• i+m Naturkosmetik Deep Water Hydrator
• Generellt tillför all slags ansiktsvatten fukt

Näring (fett, oljor) utan eller med ett fåtal bioaktiva ämnen:

• Jojobaolja
• i+m Creme de la Creme (innehåller hyaluronsyra)
• Evolve Hydrate & Protect Facial Cream
• 100% Pure Restorative Sea Culture Extra Rich Creme
• Generellt tillför alla ansiktsoljor och ansiktskrämer för mogen hy näring.

Näring (fett, oljor) med bioaktiva ämnen:

• 100% Pure Multi-Vitamin Antioxidants Ultra Riché PM Treatment
• 100% Pure Multi-Vitamin Antioxidants PM Facial Oil
• Evolve Multi Peptide 360 Anti-Ageing Cream
• Evolve Age Defying Lifting Serum – nytänkande uppstramande serum med 12 % aktiva ingredienser, inklusive peptider och kollagenförstärkande ingredienser.

Funkar naturliga produkter lika bra som konventionella mot rynkor och ålderstecken?

Isolerande aktiva ämnen fungerar generellt sämre jämfört med när ett aktivt ämne finns naturligt i synergi med andra ämnen som stärker dess effekt och som i sig har positiva effekter för huden.

Sällan vill vi uppnå ett resultat, utan vill ha en kombination av olika saker för en yngre och fräschare hy.

Växtbaserad hudvård känns igen av huden, liknar dess egna beståndsdelar och ge långvariga resultat.

Vi föredrar alltid naturliga hudvårdsprodukter för bäst totaleffekt som i längden stöttar hudbarriären.

Läs gärna mer om Skillnaden mellan konventionell och ekologisk hudvård.

De största misstagen du kan göra när du väljer produkter mot ålderstecken

Alla har individuella behov vad gäller hudvård. Däremot finns det något som alla har gemensamt och det är alla misstagen man kan göra i en anti-rynk eller anti-age hudvårdsrutin.

De kan verkligen motverka eller försämra effekten av dina produkter. I värsta fall kan misstagen skada huden.

Här lyfter vi fram de vanligaste fällorna med en hudvårdsrutin för åldrad hy.

Du har ingen solskyddsprodukt (SPF) i din hudvårdsrutin

SPF är det främsta skyddet mot UV skador, framtida rynkor och solfläckar.

Det skyddar också ev. aktiva ämnen i dina produkter från att brytas ner. Om du exfolierar huden (speciellt med syror) eller använder retinol blir den mer känslig mot solljus.

Utan SPF tar huden skada med fler ålderstecken som resultat.

Du torkar ut huden med fel sorts produkter

Löddrande rengöringar, produkter med mycket alkohol och torrt smink som puder gör huden torrare vilket ger eller framhäver fler rynkor.

Du har inte tålamod

Du byter ut eller slutar använda hudvårdsprodukter innan de har hunnit ge effekt. För många produktbyten stressar huden, med trött, trist och irriterad hy som resultat.

Du använder för många olika produkter

Du har satt ihop en egen rutin där alltför många produkter eller potenta ämnen ingår.

Antingen tar deras verkan och effekter ut varandra eller så överbehandlas huden så den skadas. För många produkter kan även täppa igen eller tynga huden.

Var inte rädd för att fråga och be om tips och hjälp.

Du gör fel kombinationer av aktiva ämnen

Följ alltid de rekommendationer som finns för varje hudvårdsprodukt eller -serie.

• Använd inte C-vitamin ihop med syror. Det blir helt enkelt för surt (lågt pH-värde) för huden och ger en för stark exfoliering.
• Kombinera inte retinol med syror. Välj antingen eller.
• Använd inte högdoserad C-vitamin med retinol. Du kan dock prova C-vitamin i din morgonrutin och retinol på kvällen. Produkter med dessa två i sin formulering är däremot ok, då receptet är balanserat.

Du använder för många och för starka ämnen

Du överexfolierar genom att:

• Kombinerar för många (starka) syror.
• Peelar huden för ofta.

Det räcker oftast med en produkt med syra/syror. Ifall du börjar tidigt med en anti-ageing hudvårdsrutin är det bra att veta att yngre hud inte behöver exfolieras lika ofta som äldre hud.

Helt enkelt för att yngre hud förnyar sig själv oftare. Prova att exfoliera med svagare syror eller exfoliera mindre ofta vid hudirritation eller försämrad hudhälsa.

Detsamma gäller avseende retinol. En produkt i din hudvårdsrutin med retinol brukar räcka. Prova lägre koncentrationer och använd inte retinol varje dag.

Du använder för mycket hyaluronsyra

Less is more. Din hud reagerar på hyaluronsyra (HA) och huden är allt annat än återfuktad och fyllig.

Du använder helt enkelt för mycket hyaluronsyra och tillför ingen fukt. Då HA binder fukt, behöver det finnas fukt för den att binda. Annars tar den fukt från djupare hudlager och flyttar det till det ytligare hudlagren (som lätt dunstar bort!).

HA är en populär ingrediens och det kan lätt bli för mycket. HA i en av dina hudvårdsprodukter räcker oftast långt (speciellt när det gäller lågmolekylär hyaluronsyra).

Så sätter du ihop en bra hudvårdsrutin mot ålderstecken

Det är väldigt individuellt vad just din hud behöver för att släta ut rynkor. För mycket av det goda brukar ge huden en chock med hudirritation som resultat.

Prova dig fram vilka aktiva ämnen din hy gillar. Använd en ny produkt eller ett aktivt ämne åt gången. Annars vet du inte vad som verkligen gav effekt eller orsakade irritation.

Har du svårt att bestämma dig kan du välja att ha en eller två ”multivitamin” produkter som innehåller lite gott och blandat av bioaktiva ämnen.

Då får du lite av allt i en välkomponerad produkt. Vill du komponera din egen hudvårdsrutin kan nedan tabell vara till nytta.

	Dessa går bra att kombinera	Dessa går bra ihop med retinol	Dessa går bra ihop med AHA syror	Dessa måste användas ihop (A+A, B+B osv.)
SPF (dagtid)	x	x	x	A B C
C-vitamin	x	kan användas på morgonen när du inte använder retinol	kan användas på morgon eller kväll när du inte använder syror	A
AHA syror			x	B
Retinol (kväll)		x		C
Bio-retinol	x		x
Niacinamid	*	x	*
Hyaluronsyra	x	x	x	D
Fukt + Fett	x	x	x	D

*Rekommendationen om att inte använda niacinamid med C-vitamin baserar sig på en gammal studie då testet visade att ämnena reagerade med varandra och kunde orsaka hudirritationer. Niacinamid är ett stabilt ämne, fast reagerar med C-vitamin och alla sorts syror vid höga temperaturer. Nyare studier visar att niacinamid ihop med C-vitamin är stabilt och orsakar inga hudreaktioner. De är säkra att använda i rumstemperatur.

Vi vill ändå flagga upp om att niacinamid har högre pH än både C-vitamin och syror. När man kombinerar två helt olika produkter kan deras pH påverkas och fungera sämre med eventuell reaktion som resultat.

Ingår ämnena i en formulerad produkt är det ingen fara. Var försiktig när du gör egna kombinationer, speciellt med höga doser av aktiva ämnen.

Läs gärna även Kosttillskott och näring för huden