Intet slår følelsen af varmende solskin på huden, især efter en kold vinter.
På den ene side hjælper solen os med at producere vitamin D, et hormon der er nødvendigt for bl.a. knoglesundhed og immunfunktion; på den anden side kan for meget sollys være skadeligt for huden. På grund af dette paradoks har vi brug for at finde en balance mellem at få tilstrækkeligt sol og samtidig undgå skader fra overeksponering. Uanset hvad du måske har hørt tidligere, behøver dette ikke altid kræve solbeskyttelse. Solbeskyttelse kan faktisk reducere vores krops evne til at producere D-vitamin.
Solbeskyttelse begynder med din kost
Hvad du putter i dig er meget vigtigt – eller vigtigere – end den beskyttelse, du placerer på din hud. Antioxidanter er potente naturlige UV-beskyttelsesmidler, og specifikke kilder til dem kan være til hjælp for at beskytte huden. At spise vitaminer, mineraler, antioxidanter og fytonæringsstoffer (det, der gør frugt, bær og grøntsager farverige) forbedrer hudens beskyttelse. Tænk grøntsager, spirer, alger, frugt og bær. Farverigt! Her er nogle af de mange måder, du kan beskytte din hud, når du er i solen:
Solrige krydderier
Spændende forskning omkring plantebiologi har opdaget de synergistiske beskyttende effekter af gurkemeje og ingefær på hudens sundhed. Både ingefær og gurkemeje indeholder kraftfulde antioxidanter og beroligende egenskaber, som hjælper med at beskytte huden mod både UVA- og UVB-stråler.
Bliv en te-kender
Kort eksponering er alt, hvad der behøves for direkte UV-lys til at aktivere kollagenase og elastase, to enzymer der katalyserer nedbrydningen af hudens kollagenmatrix. Studier har vist, at hvid te, en af de mindst forarbejdede varianter af te, hæmmer disse to enzymer, hvilket sandsynligvis beskytter mod tidlig dannelse af rynker. Hvid te giver desuden en høj grad af antioxidanter. Også grøn te er rig på antioxidanter.
Fyld op med tomater
Et af de mest undersøgte stoffer i tomater er lycopene og af meget gode grunde. En række studier peger på lycopens evne til at beskytte mod frie radikaler, der forårsages af for meget sollys. Naturlig tomatpuré ser ud til at indeholde de højeste niveauer af lycopen sammenlignet med rå tomater. Tomater indeholder også en række andre antioxidanter, herunder C-vitamin, som fungerer som supplement til lycopens beskyttende virkning.
Kosttilskud som kan være til hjælp
Visse urter og naturlige næringsstoffer kan være en fremragende måde at beskytte din hud mod solskader. Her følger nogle af vores favoritter:
C-vitamin
C-vitamin er en kraftfuld antioxidant, som ofte citeres som en potent beskyttelse mod UV-skader.
Resveratrol
Resveratrol er en anden kraftfuld antioxidant, som kan hæmme DNA-mutation efter direkte UV-eksponering. Lovende studier viser, at granatæbleekstrakt kan beskytte keratinocytter fra UV-induceret oxidativ skade. Resveratrol findes bl.a. i Cell Fuzion, en meget effektiv antioxidantblanding.
Omega-3
Omega-3 er en sund fedtsyre, der hjælper med at styrke cirkulation og elasticitet i alle kroppens celler, og er på den måde også styrkende for hudens "selvforsvar".
Betacaroten
Betacarotener giver ekstra beskyttelse mod solens skadelige stråler, kan hæmme udviklingen af soleksem og bidrager til en hurtigere og mere jævn solbruning. Betacarotener findes i fx persille, spirer, gulerødder, spinat, grønkål, dild, papaya og spirulina og andre alger som Dunaliella salina.
Astaxanthin
Astaxanthin er et carotenoid (antioxidant), der kommer fra algen Haematococcus pluvialis. Astaxanthin er en meget kraftfuld antioxidant, der kan modvirke frie radikaler. Astaxanthin er det stof, der giver den lyserøde farve til blandt andet laks, rejer og flamingoer.
Kollagen
Hvis kroppen udsættes for store mængder UV-lys fra solen eller et solarium, vil kollagenproduktionen hæmmes. Kollagen er vigtigt for sund og spændstig hud. Nu findes der en vegansk variant, som hedder Vollagen, og den indeholder de samme 18 aminosyrer i samme proportioner som menneskets kollagen, men i fri form, hvilket gør dem letoptagelige.
Natlys-olie
Natlys-olie indeholder vigtige fedtsyrer, som hjælper med at reparere huden, og den kan også hæmme specifikke enzymer i huden, som nedbryder kollagen, hvilket potentielt forsinker dannelsen af rynker.
En god økologisk solbeskyttelse
Hvis du foretrækker at beskytte dig med en sollotion, så har vi selvfølgelig de allerbedste, naturlige og økologiske produkter til dig! Her finder du Alga Maris 30 SPF med fysisk beskyttelse, som egner sig både til ansigt og krop. Denne solspray har en let konsistens, som gør den meget let at påføre, og som hurtigt trænger ind i huden. Den indeholder bl.a. solsikkeolie og kokosolie, som plejer huden, og titandioxid samt zinkoxid, som beskytter huden mod solens skadelige UV-stråler.Her finder du Suntribe SPF 30 som er en fysisk solbeskyttelse. Solcremen er let farvet for at smelte ind i din hudtone. Den tilbyder bredspektret beskyttelse (UVA+UVB), er vandresistent og giver solbeskyttelsesfaktor 30 (blokerer 97% af solens UVB-stråler).
Her kan du læse mere om forskellen på fysiske og kemiske solbeskyttelser.
