Der er mange, der oplever hårtab som et stort problem. Både kvinder og mænd henvender sig og spørger, om der findes noget, de kan gøre for at stoppe hårtab på naturlig vis. Her har vi derfor samlet alle tips om, hvordan du på naturlig vis kan støtte dit hårs sundhed.
Hvad forårsager hårtab?
Hårtab opstår, når hårsækkene af en eller anden grund ikke fungerer, som de skal. Dette kan ske af en række forskellige årsager, men kan groft inddeles i fire årsagsområder:
Stærk eller langvarig stress. Midlertidigt hårtab er almindeligt efter en traumatisk oplevelse, efter lang tids stress, i forbindelse med hurtig vægttab eller andre radikale kostændringer. Det er ofte forbigående, men kan hjælpes på vej med naturlige midler.
Hormonelle forandringer. Hårtab kan også opstå i forbindelse med fødsel, overgangsalderen eller ved hormonrelaterede sygdomstilstande som skjoldbruskkirtelforstyrrelser eller PCOS eller lupus.
Kemisk belastning. Stærke kemikalier og tungmetaller kan også forårsage hårtab. Visse lægemidler kan have midlertidigt hårtab som bivirkning.
Arvelige faktorer. Hvis dine forældre har eller har haft nogen form for hårtab, så har du øget risiko for også at få det.
Bemærk: Hvis du er bekymret over symptomer, som ikke går over, eller mistænker underliggende sygdom, anbefaler vi dig at søge lægehjælp. Hvis du derimod tror, at dit hårtab er ufarligt og kan afhjælpes med livsstilsfaktorer som kostvaner, de rigtige næringsstoffer eller urter, så læs gennem vores sammenfatning af vigtige faktorer og nøgleelementer nedenfor.
Hvordan kan man behandle og forebygge hårtab naturligt?
Livsstilsfaktorer
Blodcirkulation
Noget, som påvirker hårsækkenes sundhed, er blodcirkulationen i området omkring dem. Der er nogle ting, du kan gøre til en vane for at øge næringstilførslen på denne måde;
Massér hovedbunden – gerne med nærende og stimulerende stoffer som kokosolie og/eller aloe vera og nogle dråber æterisk olie af rosmarin eller geranium.
Motion og bevægelse hjælper med at ilte og rense alle celler i kroppen, inklusive hårsækkene.
Tilstrækkeligt med vand i kroppen øger blodets evne til at nå ud i alle væv; så husk at drikke tilstrækkeligt med rent vand i løbet af dagen.
Stresshåndtering
En anden faktor, som kan være vigtig, er afslapning og stresshåndtering, især hvis du mistænker, at dit hårtab er relateret til stress. Der findes et væld af metoder til dette – det vigtige er, at du finder en måde at slappe af og føle mening i din hverdag, som fungerer for dig.
Mad til håret
For håret er cirkulationen som nævnt vigtig, og her er vandrige fødevarer en fremragende støtte – f.eks. er agurk, vandmelon, æbler og tomater alle gode valg. Et stof, som særligt nævnes for hår, hud og negle, er betakaroten, som findes i gulerødder samt visse alger og tang. Det er lige så vigtigt at undgå spisevaner, som gør blodet tykt og cirkulationen dårlig. Billige olier, friturestegte eller for meget fed mad, raffineret sukker og mel samt kunstige tilsætningsstoffer og konserveringsmidler ligger øverst på listen over ting at undgå i denne henseende.
Kosttilskud til håret
Visse specifikke næringsstoffer er ekstra vigtige for håret. Det kan være en god idé at gennemgå dit indtag af disse og at supplere med tilskud efter behov:
B-komplex:
B-vitaminer hjælper os generelt med at håndtere stress bedre. Især vitamin B5 er vigtigt for dannelsen af nye celler i hårsækkene.
Biotin:
Kaldes ofte for skønhedsvitaminet og spiller en central rolle for hud, hår, negle og nervesystem.
Kisel:
Måske det vigtigste mineral for hårets sundhed. Vigtigt for dannelsen af kollagen.
Selen:
Et antioxidant-mineral, som bl.a. bidrager til vækst af hår og negle.
Zink:
Beskytter celler mod oxidativ stress og styrker immunsystemets funktion, hvilket igen gør det lettere for håret at komme sig ved stressrelateret hårtab.
Klorofyl:
Klorofyl har en lang række vigtige egenskaber, blandt andet at opbygge sundt blod og bidrage til iltning af kroppens væv – hvilket er vigtigt for et sundt og smukt hår.
Omega-3:
En essentiel fedtsyre, som bidrager til cellevæggens gennemtrængelighed og elasticitet, hvilket øger næringsudvekslingen mellem blodet og f.eks. hårsækkenes celler.
Urter til hårsundhed
Gode urter til håret er dem, der giver næring, som er nødvendig for hårsækkenes sundhed, samt hjælper med at håndtere og forebygge stress på en effektiv måde. Her er de fire vigtigste ifølge mange ernæringseksperter:
Ashwagandha:
En Ayurvedisk urt, som traditionelt anvendes til at modvirke stress og styrke bl.a. hårvækst. Særligt god for binyrerne, som regulerer stresshormoner i kroppen (hvilket igen påvirker hårtab).
Brændenælde:
En af vores mest næringsrige nordiske superfoods. Giver klorofyl og vigtige mineraler til hårets sundhed.
Agerpadderok:
Rig på biotilgængeligt kisel, som er et vigtigt mineral for hårsundhed.
Citronmelisse:
Modvirker stress, indeholder klorofyl og giver vigtig næring til hårsækkene. Håber dette var til hjælp. Held og lykke med både håret og sundheden!
Hårpleje mod hårtab
Hovedbundspleje mod hårtab
For at opnå bedre hårvækst skal hovedbunden have balance og stimulation. Hårsækkene har også brug for fugt og næring, så hårtab kan modvirkes. Lav en hovedbunds-detox hvis du oplever, at din hovedbund er tilstoppet, eller at håret vokser langsomt.
Bruns Växa Hårmask: Denne dybdegående hårmaske giver hovedbunden fugt og næring for at fremme sunde hårsække og modvirke hårtab.
Bruns Växa Hårvand: Et oliefrit hårvand, som sprayes i hovedbunden for at modvirke hårtab og stimulere hårvækst.Anvendes bedst sammen med Bruns Växa Shampoo.
Weleda Revitalizing Hair Tonic: Et oliefrit og klaebefrit hårvand, som fremmer hårvækst, mindsker hårtab og giver hovedbunden næring.
Yin Your Skin Lovi Gua Sha Comb: Den bedste måde at stimulere hovedbunden og vække hårsækkene til live er regelmæssig og gerne daglig hovedbundsmassage. Ved at massere hovedbunden med denne kan også stress og spændinger slippe. Kammen er perfekt at anvende sammen med Bruns Växa Hårvand eller Weledas Revitalizing Hair Tonic.
Shampoo mod hårtab
Bruns Växa Shampoo: Rengør hovedbunden, så fugt og virksomme ekstrakter kan trænge ind i hårsækkene. Giver hovedbunden næringsstoffer, som stimulerer hvilende hårsække. Bruns växa shampoo fremmer en sund hovedbund, modvirker hårtab og stimulerer hårvæksten. Anvendes bedst sammen med Bruns Växa Hårvand.
100% Pure Grow More Shampoo: Dette shampoo giver hovedbunden en detox og frigør tilstoppede porer. På den måde kan hårsækkene optage næringsstoffer fra shampooen som kaffe, biotin og ginseng. Disse stimulerer hårvæksten og styrker håret. Anvendes bedst sammen med tilhørende Grow more Conditioner.
Logona nældeshampoo: Fremmer stærkere hår og mindsket hårtab ved langtidsbrug. For bedst effekt, brug shampooen hver dag og lad den virke et par minutter først, inden den skylles ud.
