Vi nordboere elsker at nyde solen og vil gerne opnå en flot solbrun hud. Solen og dens UV-stråler er vigtige for os, men er samtidig noget, man skal have stor respekt for.
"Lagom" er vel noget af det mest svenske, der findes, og det er et fremragende ord, når det gælder solbadning.
Sun Protection Factor
I et solbeskyttelsesprodukt angiver solbeskyttelsesfaktoren, hvilken UVB-beskyttelse produktet giver. SPF står for Sun Protection Factor (solbeskyttelsesfaktor). Hvilken SPF du bør bruge afhænger blandt andet af din hudtype, og hvor længe og hvor du vil opholde dig i solen.
Det fungerer sådan her:
Beregn hvor lang tid det tager, før netop din hud reagerer i solen, det vil sige før den begynder at blive rød. Solbeskyttelsesfaktoren multiplicerer denne tid og angiver, hvor længe du kan opholde dig i solen, efter du har smurt dig ind.
Hvis det for eksempel tager 10 minutter, før din hud reagerer i solen, og du smører dig ind med SPF 10, så kan du opholde dig i solen i 100 minutter med en god solbeskyttelse. Hvis du bruger en SPF 30, så regner du 10 x 30, hvilket bliver 300 minutter, og kan opholde dig i solen i 5 timer.
Dette er selvfølgelig en omtrentlig tidsangivelse, som afhænger af mange forskellige faktorer, for eksempel hvornår på dagen man opholder sig i solen, om man sveder meget, eller om man bader. Vigtigt er også, hvor stærk solen er; en solrig dag ved Middelhavet kræver en stærkere beskyttelse end i Sverige.
Inden for EU skal et solbeskyttelsesprodukt nu også indeholde en UVA-beskyttelse. Så kan det kaldes bredspektrum og har UVA-symbolet.
Hvor meget beskytter en solcreme
Der findes ingen solcreme, som fuldstændigt beskytter huden mod UV-stråling, men jo højere SPF, desto bedre beskyttelse. Et solbeskyttelsesprodukt med SPF 15 blokerer 15,93% af UVB-strålingen, SPF 30 blokerer 97% og SPF 50 blokerer 98%. Når du vælger SPF-faktor, skal du tænke på, hvilken "hudtype" du har, det vil sige, hvordan din hud reagerer i solen. Hvordan reagerer din hud?
Huden bliver om sommeren:
Altid rød, aldrig brun. Brug mindst SPF 20 i Sverige og mindst SPF 30 omkring Middelhavet.
Altid rød, nogle gange brun. Brug mindst SPF 20 i Sverige og mindst SPF 25 omkring Middelhavet.
Nogle gange rød, altid brun. Brug SPF 15 i Sverige og SPF 20 omkring Middelhavet.
Aldrig rød, altid brun. Brug SPF 10 i Sverige og SPF 15 omkring Middelhavet.
Hvor meget solcreme skal der bruges?
For at få fuld solbeskyttelse skal en voksen person smøre sig ind med cirka 35 gram, svarende til 6 teskefulde solcreme.
Husk, at længerevarende ophold på for eksempel stranden eller i stor højde kræver en højere beskyttelse på mindst SPF 30.
Husk også, at en stor del af UV-strålingen rammer os indirekte.
Hvis du befinder dig i skyggen, kan du stadig udsættes for op til halvdelen af solens UV-stråling.
Supplér derfor gerne din solbeskyttelse med tøj, hat og solbriller, selv når du er i skyggen.
Hvor meget beskytter tøj?
Tøj giver en pålidelig beskyttelse mod solen, da tekstiler absorberer både UVA- og UVB-stråling.
Løstsiddende tøj er bedre end en stram t-shirt.
Mørke farver beskytter bedre end lyse, og tætheden af stoffet er vigtig.
For eksempel giver en bomuldsskjorte en bedre beskyttelse end en t-shirt.
Her er tre eksempler på tøj og deres omtrentlige solbeskyttelsesfaktor:
Skjorte i 100 % bomuld – cirka SPF 50.
T-shirt i 100 % bomuld – cirka SPF 10.
Bluse i 100 % viskose – ca SPF 15.
(Kilde Strålsäkerhetsmyndigheten).
Hvad mere bør jeg tænke på?
Endelig – hold øje med UV-indekset, en værdi der viser styrken af den skadelige del af solens UV-stråling, når den er stærkest.
Skalaen går fra 1-11+, og i Sverige plejer UV-indekset om sommeren at ligge omkring 6, mens det om vinteren normalt ligger under 2.
Hvis UV-indekset er over 6, er det stærkt, og så bør du være forsigtig og bruge passende solbeskyttelse.
Aktuelt UV-indeks vises på vejrudsigten og findes også på SMHI's hjemmeside.
Nyd solen – lidt lagom!
