Kunder spørger os ofte om hår-, hovedbund- og hudproblemer. Desværre findes der ingen mirakelprodukter til dette, selvom det ofte fremstilles sådan i reklamer. For at få mere levende hår og hud kræves det, at du øger dit velvære på flere planer, både indefra og udefra. I denne artikel giver vi tips om, hvad du kan gøre, hvis du vil styrke kvaliteten af dit hår og din hud.
Næring til hår og hud
1. Vand
Hold din væskebalance på toppen. Drik rent vand hver dag, gerne med lidt citron/lime og nogle gange ingefær. Drik gerne velgørende urte-teer og vælg økologisk kaffe. Ved hver kop kaffe har man brug for et glas vand for ikke at blive udtørret.
2. Gode fedtstoffer
Spis gode fedtstoffer som avocado, frø og økologiske olier; fx olivenolie, kokosolie, hørfrøolie, hampeolie, sort kommen olie osv.
3. Maven
Tag hånd om din mave, ifølge mange naturlæger afspejler huden og håret tarmenes og leverens sundhed. Det begynder indefra.
4. Kosten
Spis en kost rig på næringsrige fødevarer, som giver din krop naturlig styrke. Grøntsager, frugt, bær, spirer i deres naturlige form indeholder det højeste antal enzymer, fibre, antioxidanter, vitaminer og mineraler. Spis mange grøntsager i alle former!
5. Kosttilskud
Tag tilskud som Omega-3, Probiotika, Multivitaminer eller andre vitaminer/mineraler (fx B-vitaminer, C-vitamin) og eventuelt MSM* for at øge dine resultater.
*MSM: Mange mennesker har mangel på svovl – især med stigende alder. Derfor er det vigtigt at spise mad, som er rig på svovl som broccoli, grønkål, spirulina, rosenkål, brøndkarse, græskarkerner og rucola.Det kan også være klogt at supplere med Metyl-Sulfonyl-Metan (MSM), som indeholder svovl, og kan give øget fleksibilitet, tone og styrke til muskler, knogler, led, indre membraner og især hud, hår og negle. Studier har vist, at MSM kan hjælpe ved eksem, psoriasis, rosacea, akne, eksem, skællende hud og skæl.
6. Ren kropspleje
Helt naturlige og rene kropsprodukter er essentielt. Naturlig kropspleje indeholder nærende ingredienser, som fugter, såsom økologiske olier og smør samt urter. Undgå syntetiske tilsætningsstoffer, som tilstopper huden og udtørrer håret.
7. Øko rengøring
Køb naturlige rengøringsprodukter og vaskemidler. Det er lige så vigtigt som kropsplejen for sundheden, da alt, hvad vi tager ind i vores hjem, absorberes via huden og åndedrættet.
Forbedre hår og hud med en sund livsstil
8. Bevægelse og svedning
Motion og at svede er essentielt for cirkulation og afgiftning via huden. Motionér dagligt og hvis det er muligt, så tag i sauna et par gange om ugen.
9. Tørbørste
Tørbørst huden så ofte du kan, det sætter gang i cirkulationen og hjælper huden med at rense sig. Huden bliver også blødere og smukkere.
10. Håndter stress
Brug en metode til at håndtere og reducere stress, som f.eks. meditation og afspænding gennem musik, yoga og stilhed. Stress påvirker vores velvære på alle planer, således også hud og hår.
11. Søvnen
Sov 7-8 timer, hvis du har problemer med søvnen, sørg for at få hjælp. Det er vigtigt at sove dybt i et mørkt rum for maksimal restitution.
12. Frisk luft
Sørg for at komme ud i den friske luft, hvis du bor på landet, ingen problemer, hvis du bor i byen; gå til en park eller en skov så ofte du kan for en gåtur.
Har du flere tips eller spørgsmål? Skriv en kommentar så svarer vi!
