Kunder spørger os ofte om hår-, hovedbunds- og hudproblemer. Desværre findes der ingen mirakelprodukter til dette, selvom det ofte fremstilles sådan i reklamer. For at få mere levende hår og hud kræves det, at du øger dit velbefindende på flere planer, både indefra og udefra. I denne artikel giver vi tips på, hvad du kan gøre, hvis du vil styrke din hår- og hudkvalitet.
Næring til hår og hud
1. Vand er vigtigt
Hold din væskebalance på toppen. Drik rent vand hver dag, gerne med lidt citron/lime og sommetider ingefær. Drik gerne veldædige urteteer og vælg økologisk kaffe. Ved hver kop kaffe har man brug for et glas vand for ikke at blive dehydreret.
2. Gode fedtstoffer
Spis gode fedtstoffer som avocado, frø og økologiske olier; f.eks. olivenolie, kokosolie, hørfrøolie, hampeolie, sort kummenolie osv.
3. Maven
Tag dig af din mave, ifølge mange naturlæger afspejler huden og håret sundhedstilstanden for tarmene og leveren. Det starter indefra.
4. Kosten
Spis en kost rig på næringsrige fødevarer, som giver din krop naturlig styrke. Grøntsager, frugt, bær, spirer i deres naturlige form indeholder det højeste antal af enzymer, fibre, antioxidanter, vitaminer og mineraler. Spis mange grøntsager i alle former!
5. Kosttilskud
Tag tilskud som Omega-3, Probiotika, Multivitaminer eller andre vitaminer/mineraler. For eksempel er B-vitaminer meget gode for håret, C-vitamin og zink for huden og også MSM.
MSM: Mange mennesker har mangel på svovl – især med stigende alder. Derfor er det vigtigt at spise mad, som er rig på svovl som broccoli, grønkål, spirulina, rosenkål, brøndkarse, græskarfrø og rucola. Det kan også være klogt at supplere med Metyl-Sulfonyl-Metan (MSM), som indeholder svovl, og kan give øget fleksibilitet, tone og styrke til muskler, knogler, led, indre membraner og særligt hud, hår og negle. Studier har vist, at MSM kan hjælpe ved eksem, psoriasis, rosacea, akne, eksem, skællende hud og skæl.
6. Ren kropspleje
Helt naturlige og rene kropsprodukter er essentielt. Naturlig kropspleje indeholder nærende ingredienser, som genfugter som økologiske olier og smør samt urter. Undgå syntetiske tilsætningsstoffer, som blokerer huden og tørrer håret ud.
7. Øko Rengøring
Køb naturlige rengøringsmidler og vaskemidler. Det er lige så vigtigt som kropsplejen for sundheden, eftersom alt vi tager ind i vores hjem absorberes via huden og åndedrættet.
Forbedr hår og hud med en sund livsstil
8. Bevægelse og Sved
Motion og at svede er essentielt for cirkulation og afgiftning via huden. Bevæg dig dagligt, og hvis det er muligt, så gå i sauna et par gange om ugen.
9. Tørbørst
Tørbørst huden så ofte du kan, det sætter cirkulationen i gang og hjælper huden med at rense sig selv. Huden bliver også blødere og smukkere.
10. Håndter stress
Anvend en metode til at håndtere og mindske stress, som f.eks. meditation og afslapning gennem musik, yoga og stilhed. Stress påvirker vores velbefindende på alle planer, således også hud og hår.
11. Søvnen
Sov 7-8 timer, hvis du har problemer med søvnen, så sørg for at få hjælp. Det er vigtigt at sove dybt i et mørkt rum for maksimal restitution.
12. Frisk luft
Sørg for at komme ud i den friske luft, hvis du bor på landet, ingen problemer, hvis du bor i byen; gå til en park eller en skov så ofte du kan for en gåtur.
Har du flere tips eller spørgsmål? Skriv en kommentar, så svarer vi!
