Har du tør hud eller eksem? Så er du ikke alene. I denne artikel deler vi vores bedste tips og produkter.
1. Spis rent
Ernæring og vores spisevaner gør den største forskel for vores sundhed på alle områder, også for huden. Det er måske noget mange allerede ved, men det kan også være en af de sværeste ting at ændre.
Mad som kan være en trigger for eksem og hudproblemer
Mælk
Gluten og især hvede
Hvidt sukker
Friteret mad
Kunstige tilsætningsstoffer
Spis mere af
Grøntsager
Spirer
Fermenterede grøntsager
Frugt og bær
Sunde fedtstoffer, som forskellige koldpressede olier, ekstra jomfru olivenolie og avocado
Græskarkerner og andre kerner
Chiafrø
2. Tag kosttilskud
Probiotika – mælkesyrebakterier kan gøre en stor forskel for huden, da huden ofte afspejler fordøjelsen, dvs. hvordan maven har det.
D-vitamin er et andet produkt, som mange med eksem eller andre hudproblemer har opnået gode resultater med. Hvis du mistænker D-vitamin mangel, så indtag mindst 2000 IE per dag.
Zink hjælper tør hud og problemhud.
C-vitamin støtter kollagen produktionen, heler sår og mindsker forekomsten af rynker og fine linjer.
Du kan læse mere om kosttilskud til huden på vores blog.
3. Tilfør fugt i hjemmet
Tørre forhold i hjemmet kan gøre huden og især eksem værre, så kan man drage nytte af en luftfugter i hjemmet.
4. Modvirk stress
Stress er ofte en udløser for eksem og psoriasis. Høje kortisolniveauer (vores stresshormoner) forværrer inflammation i hele kroppen, inklusiv i huden.
Afslapning er nøglen
Vær forsigtig med for store mængder af stimulanser som kaffe, te, kakao og alkohol. Hvis du har svært ved at slappe af om aftenen er meditation, afslapningsøvelser, beroligende musik eller magnesium drik en fremragende hjælp.
5. Brug naturlige produkter
Sørg for at dine skønheds-, hygiejne- og rengøringsprodukter er naturlige. Hvis du har meget følsom hud kan det også være godt at undgå duft i produkterne, selv om de har naturligt indhold.
Smør kroppen ind dagligt
Rent Sheasmør er en fed creme som har reddet mange. Hvis man synes den er for fed, så kan den blandes med en olie som fx Natlys olie især ved eksem og kløe.
Magnesiumlotion er en lotion, der tilfører magnesium gennem huden og samtidig genfugter huden og modvirker kløe og problemer.
Repair Lotion er en fantastisk, økologisk, let lotion, som har hjulpet mange med eksem og også psoriasis.
Der findes også Baby Repair Lotion, som passer til babyer fra 3 måneders alder og børn.
Brug Calendulasalve på problemområder med kløe, irritationer og lignende.
Hvis du har meget tør hud er det godt at
Tage bad om aftenen og bruge en naturlig, mild sæbe. Det er oftest kun nødvendigt med sæbe under armene og på hænder og fødder, resten af kroppen klarer sig med vand.
Smøre dig ind bagefter over hele kroppen.
Smøre dig ind også følgende morgen, men da uden bad.
6. En dag på stranden med sol
Mange med problemhud rapporterer, at de får det bedre, når de har solet sig passende og badet i et salt hav.
Tag havet med hjem med en DIY-havspray
Ingredienser
2,5 dl kogt vand. I stedet for kogt vand kan man vælge urtete så længe teen er lavet af tørrede urter. Kamille te fungerer fortræffeligt til følsom hud.
1 spsk Himalayasalt eller havssalt.
1 knivspids bittersalt (epsomsalt).
Sådan gør du
Tilsæt salt og epsomsalt i det varme vand og rør om indtil saltet er helt opløst.
Opbevar opløsningen i et glasbeholder eller sprayflask. Påfør på huden ved at sprøjte eller hvis du er meget følsom, dup opløsningen på huden med en vatpind.
Hvad har du af tips?
Vi håber, at disse tips kan hjælpe dig med dine hudproblemer.
Har du flere tips til os med eksem eller tør hud? Del din erfaring i en kommentar for at hjælpe andre!
