Har du tør hud eller eksem? Så er du ikke alene. I denne artikel deler vi vores bedste tips og produkter med dig.
1. Spis rent
Ernæring og vores madvaner gør den største forskel for vores sundhed på alle niveauer, også for huden. Det er måske noget mange ved på dette tidspunkt, men det kan også være en af de sværeste ting at ændre.
Mad som kan være en trigger for eksem og hudproblemer
Mælk
Gluten og især hvede
Hvidt sukker
Friteret mad
Kunstige tilsætningsstoffer
Spis mere af
Grøntsager
Spirer
Fermenterede grøntsager
Frugt og bær
Sunde fedtstoffer, som forskellige koldpressede olier, extra virgin olivenolie og avocado
Græskarfrø og andre frø
Chiafrø
2. Tag kosttilskud
Mælkesyrebakterier kan gøre stor forskel for huden, da huden ofte spejler fordøjelsen, dvs. hvordan maven har det.
D-vitamin er et andet produkt, som mange med eksem eller andre hudproblemer har fået gode resultater med. Hvis du mistænker D-vitaminmangel, så tag mindst 2000 IE om dagen.
Zink hjælper tør hud og problemhud.
C-vitamin støtter kollagenproduktionen, læger sår og mindsker forekomsten af rynker og fine linjer. Kosttilskud til huden er et interessant emne for dem, der vil forbedre deres udseende indefra og ud.
3. Tilføj fugt i hjemmet
Tørre hjemmeforhold kan gøre huden og især eksem værre, så kan man drage nytte af en luftfugter i hjemmet.
En person sidder i en hængende makramélænestol foran et lyst vindue med ryggen til kameraet.
4. Modvirk stress
Stress er ofte en udløser for eksem og psoriasis. Høje kortisolniveauer (vores stresshormoner) forværrer inflammation i hele kroppen, inklusive i huden.
Afslapning er nøglen
Vær forsigtig med for store mængder af stimulanser som kaffe, te, kakao og alkohol. Hvis du har svært ved at slappe af om aftenen, er meditation, afslapningsøvelser, beroligende musik eller magnesiumdrikken fremragende hjælp.
5. Anvend naturlige produkter
Sørg for, at dine skønheds-, hygiejne- og rengøringsprodukter er naturlige. Hvis du har meget følsom hud, kan det også være godt at undgå duft på produkterne, selvom de har naturligt indhold.
Smør kroppen ind dagligt
Rent Sheasmør er en fed creme, som har reddet mange. Hvis man synes, den er for fed, så kan den blandes ud med en olie som f.eks. natlyseolie netop ved eksem og kløe.
Magnesiumlotion er en lotion, som giver magnesium via huden og samtidigt genopfugter huden og modvirker skæl og problemer.
Repair Lotion er en fantastisk, økologisk, let lotion, som har hjulpet mange med eksem og også psoriasis.
Der findes også en reparationslotion, som passer til baby fra 3 måneders alder og børn.
Anvend Ringblommesalve på problemområder med kløe, irritationer og lignende.
Hvis du har meget tør hud er det godt at
Bade om aftenen og anvende en naturlig, mild sæbe.Det er oftest kun nødvendigt med sæbe under armene og på hænder og fødder, det er nok med vand til resten af kroppen.
Smør dig ind bagefter over hele kroppen.
Smør dig også ind den følgende morgen, men da uden bad.
6.En dag på stranden med sol
Mange med problemhud rapporterer, at de bliver bedre, når de har solet sig passende og badet i et salt hav.
Tag havet med hjem med en DIY-havsspray
Ingredienser
2,5 dl kogt vand.I stedet for kogt vand kan man vælge urtete så længe teet er lavet af tørrede urter.Kamillente fungerer fremragende til følsom hud.
1 spsk Himalayasalt eller havssalt.
1 knivspids bittersalt (epsomsalt).
Sådan gør du
Tilsæt salt og bittersalt i det varme vand og rør om, indtil saltet er helt opløst.
Opbevar opløsningen i en glasskrukke eller sprayflasker. Applicer på huden gennem spraying, eller hvis du er meget følsom, dup opløsningen på huden med en vatkugle.
Hvad har du for tips?
Vi håber, at disse tips kan hjælpe dig med dine hudproblemer.
Har du flere tips til os med eksem eller tør hud? Del din erfaring i en kommentar for at hjælpe andre!
