Rosacea er en hudsygdom, som let kan genkendes på rødme, knuder og bumser, der optræder på næse, kinder, pande og hage. Det kan sprede sig til ørerne, ryggen og brystet.
Mange personer, som udvikler rosacea, har tendens til at have familiemedlemmer, som har det, hvilket er logisk set i lyset af den seneste forskning om genetiske årsager.
Den specifikke årsag til rosacea er dog stadig ukendt, men der er mange faktorer, som kan udløse den, og der er en sammenhæng med både lever- og tarmsundhed (se længere nede).
Fire typer af rosacea
1. Rødme i ansigtet
Denne type rosacea viser sig som konstant rødme og rødme på kinder og næse med blodkar, som ofte er synlige.
Tør, kløende hud og ruhed kan også forekomme. Den kaldes officielt Erythematotelangiectatic rosacea og er den mest almindelige subtype.
2. Acne rosacea
Udbrud, som akne, med knuder eller rigtige bumser forekommer ved denne type rosacea.
Visse personer udvikler også hævede hudpletter, som kaldes plak. Denne type kaldes papulopustulær rosacea.
3. Hævet næse
I visse tilfælde fortykkes næsens hud og bliver rød, knudret, uregelmæssig og hævet, men kan også forekomme på ører, hagen og panden.
Denne tilstand er også kendt som Phymatous rosacea. Denne subtype er mere almindelig hos mænd end hos kvinder.
4. Okulær rosacea
Som navnet antyder påvirker denne tilstand øjnene.
De kan virke røde og irriterede, blodsprængte eller vandige. Øjenlågene kan svulme op.
Hvad kan trigge rosacea symptomer?
Visse fødevarer og alkohol
Almindelige fødevarer, som fører til problemer, er blandt andet:
Mejeriprodukter som syrnet fløde og ost
Chokolade
Eddike
Visse grøntsager som aubergine og tomater
Citrusfrugter
Krydret mad
Alkohol
Kaffe
Friteret mad, transfedtstoffer og raffinerede vegetabilske olier
Vær opmærksom på, hvad der plejer at forårsage opblussinger hos netop dig, og undgå disse udløsende faktorer.
Stress, angst og vrede
Stress og angst kan gøre, at symptomer opstår, eller at nuværende symptomer forværres. Også vrede påvirker negativt.
Varme, sol, vind og fugtighed
Ekstreme vejrforhold og stærkt sollys påvirker de fleste med rosacea negativt.
Hvad kan du gøre?
Du kan lave ændringer i din livsstil, hvis du ikke allerede har gjort det. Tænk på rosacea som et "helkropsproblem" og ikke bare et hudproblem!
Der findes mange holistiske tiltag, som du kan tage for at forhindre, at rosacea forårsager smertefuld eller besværlig rødme og irritation.
Din hud er i sidste ende en afspejling af dit generelle helbred, hvor godt du fordøjer næringsstoffer, om du har nogle følsomheder eller skjulte allergier, hvor velbalancerede dine hormonniveauer er, om du får tilstrækkeligt med søvn m.m.
Husk, at rosacea ikke har noget at gøre med dårlig hygiejne, men forårsages af indre faktorer.
Mave- og leversundhed
Der findes ofte en sammenhæng mellem hudsygdomme – inklusive rosacea, akne, dermatitis og psoriasis – og inflammatoriske sygdomme i mave-tarmkanalen, som leaky gut syndrom, ulcerativ kolitis, SIBO-symptomer, Crohns sygdom og coliaki.
Den specifikke årsag til rosacea er dog som sagt stadig ukendt, men der findes oftest en sammenhæng med maven og/eller leveren.
Visse mener, at hudproblemer kommer fra leveren og tarmkanalen, f.eks. eksem, psoriasis, rosacea, vitiligo og alderspletter.
En sund leverfunktion giver god omsætning af hormoner og kemikalier, de skal ud af kroppen.
Hvis dette ikke fungerer, kan det bidrage til f.eks. østrogendominans eller overbelastning af kemikalier, som kan trigge rosacea.
Mange med rosacea har en overbelastet lever.
Bakterier
Helicobacter pylori (H. pylori) er en type bakterie, som kan leve i fordøjelseskanalen. Mange personer med rosacea har en H. pylori-infektion eller ofte SIBO (overvækst af bakterier i tyndtarmen, som normalt genfindes i tyktarmen).
Ingen mennesker er dog helt ens, og alle som har rosacea har ikke forhøjet H. pylori. Derfor er det vigtigt, at du finder ud af dette. Du kan teste dig hos en læge for både H. pylori og SIBO.
Husk:
Det som fungerer for den ene, fungerer måske ikke for den anden.
Det er derfor, at behandlingen af rosacea er en proces. Hvis du i øjeblikket tager medicin eller bruger receptpligtig creme, kan du stadig støtte din krop på en naturlig måde, du gør det som er bedst for dig.
Kosten – Hvad kan jeg spise?
Kosten spiller en stor, vigtig rolle for dit helbred. Ved at vælge "rigtig" mad kan du give din lever og tarm en pause.
Økologiske grøntsager, økologisk frugt og bær. Reducer din eksponering for giftstoffer og kemikalier, som kan udløse hudreaktioner ved at købe økologisk. Kemiske giftstoffer er ofte triggerende for dem med rosacea.
Sunde fedtstoffer som kokosolie, olivenolie, avokado, nødder og frø (som hørfrø og chiafrø).
Højkvalitets "rene proteiner".
Antiinflammatoriske fødevarer og urter som gurkemeje, ingefær, hvidløg, løg, korsblomstrede grøntsager (broccoli, kål, grønkål etc.), gulerødder og grøn te.
Drik renset vand med lime eller citron.
Hvis du har mulighed, anbefaler vi at drikke et glas nypresset sellerijuice hver morgen.
Tag hånd om stress
Ligeså vigtigt som det er med kosten, så er det godt at tage hånd om eventuel stress med forskellige metoder.
Reducer opgaver, lav afslapningsøvelser, giv tid til restitution, vær ude i naturen, lav yoga, få massage, lyt til beroligende musik.
Gør ting, som du kan lide, som giver dig ro. Hvis du oplever meget vrede, så skal det også håndteres.
Vrede trigger rosacea og er ifølge Kinesisk medicin forbundet med en overbelastet lever.
Kosttilskud som støtte
Her kommer tips på kosttilskud, som kan støtte ved rosacea. Men husk, at kosttilskud er et supplement til en sund kost.
Gode mavebakterier / probiotika. Gode stammer er: Lactobacillus paracasei, Lactobacillus longum og Lactobacillus plantarum. Obs flere probiotiske stammer kan øge histaminproduktionen, hvilket kan være en udløsende faktor for rosacea. Visse stammer som L. plantarum og L. longum kan dog hjælpe med at nedbryde histaminer. Ved eventuel SIBO og under antibiotikakur anbefales Saccharomyces boulardii eller Spore Biotic indtil det er væk.
Natlyseolie (GLA)
B-kompleks eller kun B3
Zink
C-vitamin
Selen (ekstra vigtigt hvis du har amalgamfyldninger)
Astaxantin
MSM
D-vitamin
Støtte til leveren
Glutation
Mælkebøtte
Schisandra
Gurkemeje
Kalcium D-Glukarat (ved hormon ubalance)
Urter som modvirker tungmetaller
Flere urter
Læs mere om hvordan man kan tage hånd om sin lever her
Hvilken hudpleje kan du bruge?
Når det gælder hudplejeprodukter bør du undgå makeup og cremer med syntetiske dufte eller parfume, mentol, pebermynte, eucalyptus og troldnød.
Undgå peeling, lermasker, dækkende makeup i ansigtet, udtørrende ansigtsmasker eller produkter som indeholder syre samt meget sol eller varme.
Behandl huden med milde produkter beregnet til følsom hud og/eller rosacea. Jo færre men mere naturlige produkter, desto bedre.
Naturlig DIY hudpleje som fungerer
Havregryn
Med sine antiinflammatoriske egenskaber genopfugter havregryn og leverer næringsstoffer som hjælper med at berolige rødme og kløe ved rosacea.
Bland glutenfri havregryn med halvt så meget vand og spred ud over ansigtet og irriteret hud. Lad det virke i 15-20 minutter og skyl derefter med koldt vand. Tør huden forsigtigt.
Grøn te
Blødlæg et ansigtshandkæde i grøn te og læg det på ansigtet i 20-30 minutter. Næringsstofferne rengør og beroligor din hud.
Rå honning
Rå honning er en fremragende hudbehandling. Den beskytter mod bakterier, akne og tørhed.
Smør en eller to spiseskåer honning, helst koldslynget (raw), ind i ansigtet i 10 minutter og skyl derefter med varmt vand. Gør dette et par gange om ugen.
Gurkemeje
Bland gurkemeje pulver eller knust frisk gurkemeje med almindelig økologisk yoghurt.
Applicer og lad blandingen virke i 15 minutter. Skyl derefter med varmt vand. Gør dette ofte for at få mest muligt ud af gurkemejes antioxidative og rensende effekt.
Hudpleje som passer til rosacea
Her kommer nogle tips på milde produkter som fungerer godt, når du lider af rosacea. Husk at vælge naturlige produkter med så få syntetiske/kemiske tilsatsætningsstoffer som muligt.
Rensning
Disse er milde, ikke udtørrende og genopfugtende økologiske rensecremer til ansigtet. De renser på dybden uden at forstyrre hudens naturlige beskyttelsesmekanisme, hvilket er vigtigt.
Odylique Creamy Coconut Cleanser
Odylique Silk Touch Cleanser
Ansigtsvatten
Tilsæt gerne fugt i form af mildt ansigtsvatten. Som ansigtsvatten er alt hvad der er sammentrækende og ikke stimulerende for rosacea. Rosenvand, geraniumvand, lavendelvand fungerer godt.
Akamuti Rosenvand
Crearome Lavendelvand
Crearome Geraniumvand
Akamuti Tea Tree vand – ved acne rosacea
Ansigtscremer
Det er vigtigt at modvirke tør hud ved rosacea, eftersom tør hud bliver mere letirriteret, og det kan trigge rosacean.
Rose har særligt beroligende, balancerende og regenererende egenskaber.
Odylique Timeless Rose Moisturiser
Evolve Pro+ Ectoin Soothing Cream
Odylique Organic Ultra Rich Salve – fin på udsatte tørre pletter
Ansigtsoljeo
Indkapsle fugten med et oliebaseret produkt. Som olie er blåbærolie et fint valg for rosacea.
Odylique Superfruit olie/serum – fin som både serum, primer, oven på din ansigtscremer eller som nattolie.
Aprikoskærneolie
Jojobaolie
Gulerodsolie
Makeup
Når du har rosacea kan det være svært at finde det rigtige makeup.
Afhængigt af hvilken undertype du har, ønsker du måske noget som kan dække rødme eller skjule tekstur, samtidig med at det er tilstrækkeligt skånsomt til ikke at gøre din følsomme hud mere inflammeret.
Det er meget vigtigt at bruge naturligt makeup som ikke tilstopper porerne.
Corrective Primers & Concealers
For at skjule det røde kan man bruge grønt. Hvorfor grønt?
Grønt er modsætningen til rødt i farvespektret. Så når du lægger grønt over rødt på lysere hudtoner neutraliserer det rødmen.
Hvis du har olivfarvet hud er det lidt mere kompliceret, du må så teste dig frem.
For mørkere hudtoner fungerer abrikos og orange oftest bedst til at neutralisere lilla og mørkbrune misfarvninger som mørke personer oplever.
Hiro Space Balms Concealers er økologiske og veganvenlige. Applicer concealeren på røde områder som har brug for at udjævnes til din egen hudtone.
Mineralpudder
Mineralpudder er ofte populært ved rosacea, fordi det er et rent produkt, som man ikke reagerer på og super til at dæmpe rødt i huden.
De giver et naturligt beskyttelse mod solen og giver mindre irritation end andre typer foundation. Men hvis du har tør hud, kan du have brug for at blande mineralpudret med en creme eller olie, før du applicerer.
HIROs mineralpudder dækker meget godt og giver solbeskyttelse, hvilket er vigtigt ved rosacea. De indeholder 100 % rene mineraler og giver en fejlfri dækning, som holder hele dagen. Tilstopper ikke porerne.
100% Pures Fruit Pigmented foundation powders er mere som en mix mellem fast pudder og en lettere foundation. De giver medium dækning, mat finish og er helt naturlige. De tilstopper ikke porerne.
Læbestift
Mange med rosacea kan synes dristige læbestiftsfarver giver energi, i stedet for bare at forsøge at skjule de områder som føles mindre sjove.
F.eks. en varm rosa, en orange-rød eller en dramatisk blommefarve – alt som lyser op!
Alle læbestifter vi tilbyder er naturlige og uden skadelige tilsætningsstoffer.
Hvad har du for enkle tips til nogen med rosacea? Del med dig i en kommentar eller skriv et spørgsmål så svarer vi!
