Uanset om du lige er begyndt at få fine linjer eller allerede har flere rynker i ansigtet, er det aldrig for sent at begynde med en pro-ageing eller anti-ageing hudplejerutine.
7 almindelige tegn på aldrende hud:
Fine linjer eller rynker, opstår især på steder som øjenkrogen og omkring munden.
Tørrere, tyndere (mere transparent) og også mere følsom hud.
Huden beskadiges lettere og tager længere tid til at hele.
Grovere tekstur hvor porer bliver mere synlige.
Ujævn hudtone, også misfarvninger.
Alderspletter, pigmentpletter.
Slap og hængende hud.
Kan du genkende det?
Så skal du læse videre og få en komplet guide til, hvordan du kan modvirke alderstegn og imødekomme hudens nye behov.
Hvorfor opstår rynker og andre alderstegn?
Huden på ansigtet er ekstra tynd, følsom og udsat.
6 faktorer som fremskynder hudens aldring:
Kost.
Livsstil.
Skærm- og soleksponering.
Luftforurening, giftstoffer og kemikalier.
Genetisk arv.
Hormonelle forandringer.
Hormonelle forandringer.
Hormonet østrogen har stor indflydelse på kvinders hud. Når niveauerne falder drastisk omkring midalderen hos kvinder, får de tidlige alderstegn.
Aldringsprocessen påvirker huden på flere måder:
Hudceller ældres med individet. Epidermis bliver tyndere og hudcellernes fornyelsesproces bliver drastisk langsommere. Hudens struktur og funktioner forringes.
Sebum (talg) produktionen mindskes kraftigt, så huden bliver tørrere og får flere rynker med årene.
Melanin (pigment som styrer din hudfarve) producerende celler aftager, hvilket giver ujævn hudtone som resultat.
Antallet af fibroblaster (celler i læderhuden) reduceres. Disse producerer fugtbindende hyaluronsyre, som er nødvendig for at huden skal være fyldig.
Fibroblastceller producerer også kollagen. Kollagen opretholder hudens struktur og er vigtig for hudens elasticitet og spændstighed. De reducerede niveauer af hyaluronsyre og kollagen gør huden slap og rynket.
Kan man slippe af med rynker?
For at rynker skal fjernes permanent, skal man dreje tiden tilbage eller gå tilbage i tiden for at tage bedre hånd om huden. Svaret bliver derfor nej.
Derimod kan man absolut delvist eller helt udglade fine linjer og rynker i ansigtet.
At udglade betyder, at man tilfører noget udefra eller indefra, som kan fylde huden ud og stimulere en stærkere struktur. På den måde kan huden se yngre ud.
Det betyder også, at effekten forsvinder så snart du stopper med at støtte huden.
Produkter som hjælper mod rynker og hvorfor de hjælper
En anti-age hudplejerutine hænger sammen, hvilket betyder at produkterne har brug for hinanden for sammen at kunne modvirke alderstegn. For bedst effekt skal du derfor have en komplet hudplejerutine til aldrende hud. Nedenfor nævner vi de vigtigste værktøjer mod rynker.
Solbeskyttelse og SPF
Hvis du af en eller anden grund kun vil satse på et enkelt produkt, så er det solbeskyttelse, der gælder. UV-stråler nedbryder ikke kun hyaluronsyre og kollagen i huden. Det skader og ændrer cellernes DNA, så huden ældes tidligere og hurtigere. At beskytte sig dagligt og året rundt mod solen er derfor et must, hvis du vil bevare et ungdommeligt udseende. Solbeskyttelse er det, der giver bedst og størst effekt på at bremse hudens aldring. Det er aldrig for tidligt at begynde at beskytte huden. Brug SPF 20 om vinteren og SPF 30 om sommeren. SPF beskytter også hyaluronsyre og C-vitamin i dine hudplejeprodukter. Desuden er SPF et must, hvis du eksfolierer huden. Disse SPF-produkter passer godt til moden hud, to af dem er tonede og en neutral.
Alga Maris Tonet Solbeskyttelse SPF 30 og 50
Antioxidanter og C-vitamin
Når huden udsættes for stressfaktorer som dårlig kost, luftforurening og sol dannes frie radikaler. Det er de frie radikaler, der forårsager oxidativ stress og får huden til at ældes i et hurtigere tempo. Antioxidanter er det, der kan neutralisere frie radikaler.
Den mest populære antioxidant inden for hudpleje er C-vitamin.
Frie radikaler reagerer og tager elektroner fra C-vitamin i stedet for fra cellers bestanddele og DNA. På denne måde beskyttes huden fra at blive beskadiget og ældes for tidligt.
Takket være at C-vitamin er surt, stimulerer den lave pH-værdi hudens reparationsproces, hvilket øger produktionen af kollagen og elastin. Disse er vigtige byggesten, som støtter hudens struktur, og som gør huden mere fyldig, fast og elastisk.
C-vitamin har også en eksfolierende effekt, som får døde hudceller til at slippe taget i huden.
Huden bliver med hjælp af C-vitamin bedre til at bevare fugt. Fugten i huden udglatter fine linjer og giver glød.
Husk at bruge SPF for at beskytte C-vitaminet fra at blive nedbrudt af sollyset. C-vitamin er en vigtig del i en anti-ageing hudplejerutine og bruges bedst både morgen og aften.
Til morgenen anbefaler vi:
100% Pure Vitamin C Serum – C-vitamin serum blandet med andre antioxidanter.
i+m Naturkosmetik Mix & Match Vitamin C Nectar – C-vitamin serum med arganolie og hyaluronsyre.
Til aftenen anbefaler vi:
100% Pure Multi-Vitamin Antioxidants Potent PM Serum
Serum med C-vitamin, antioxidanter, niacinamid og retinol.100% Pure Multi-Vitamin Antioxidants PM Facial Oil
Ansigtolie med bl.a. C-vitamin, retinol, antioxidanter, D-vitamin.
Rensning:
Evolve Enzyme + Vitamin C Cleanser Powder – et fint rensepulver med C-vitamin, som bliver som en mild rensesæbe i kontakt med vand.
Eksfolier huden
Ældre hudceller fornyer sig ikke lige så hurtigt og ofte som yngre hud. Døde hudceller har også tendens til at blive længere på hudens overflade, hvilket fører til ujævn struktur, tørhed og livløst udseende. Ved regelmæssigt at eksfoliere kan du slippe af med døde hudceller. Vælger du eksfoliering eller peeling med AHA-syrer (alpha hydroxy acids), får du også cellerne til at danne kollagen og elastin. Der findes mange forskellige AHA-syrer at vælge mellem inden for hudpleje. Til aldrende hud er mælkesyre og glykolsyre populære at anvende.
Mælkesyre (Lactic Acid)
Mælkesyre er en mild AHA-syre, som de fleste følsomme hude plejer at tåle. Mælkesyre eksfolierer de øvre hudlag mildt, opløser snavs i porerne, lysner misfarvet og pigmenteret hud. Det, der gør mælkesyre unik, er at den hjælper huden med at holde på fugten. Huden bliver dermed mindre tør på en naturlig måde.
Glykolsyre (Glycolic Acid)
Glykolsyre kommer fra sukkerrør og er den mindste af AHA-syrerne. Den gør i princippet alt det, mælkesyre gør (støtter dog ikke fugtbalancen). Den har mindre molekylestørrelse og er stærkere end mælkesyren. Glykolsyren kommer dybere ned i hudlagene og er en fantastisk syre at inkludere i en anti-age hudplejerutine.
Husk at altid bruge SPF, når du anvender syrer i din hudplejerutine. Visse syrer kan have effekt i flere uger efter anvendelse, så gør det til en vane at beskytte huden hver dag mod solen med SPF 30 som minimum – selv på overskyede og regnfulde dage.
Disse produkter med AHA-syrer anbefaler vi til aldrende hud. Toners:
Evolve Liquid Radiance Glycolic Toner – AHA frugtsyrer, Galaktoarabinan og Willow bark.
Eco by Sonya Fruit Toner – antioxidanter, AHA frugtsyrer og hyaluronsyre.
Masker:
Evolve Miracle AHA 3 minute Mask – plante- og frugtenzymer hvor glykol-, mælke-, citron-, æble- og vinsyre indgår.
Serum:
i+m Naturkosmetik AHA/BHA peelingsserum – indeholder AHA/BHA-syrer i koncentration af 8% og 3%. Passer til uren, fed, moden hud.
Retinol
Retinol er en type A-vitamin, som tager din hudplejerutine til et helt nyt niveau. Retinol er populær at anvende på aknehud og aldrende hud.
4 fremmeste fordele ved retinol:
Øger produktionen af kollagen og udglatter på den måde fine linjer og rynker ved at øge blodgennemstrømningen til huden. Retinol forhindrer også eksisterende kollagen fra at blive nedbrudt.
Øger produktionen af naturlig hyaluronsyre i huden. Huden bliver fyldig og fugtet.
Stimulerer hudcellerne i de yderste hudlag til at forny sig hurtigere. Huden bliver blød og glat, hvor død hud minimeres og frisk hud fremhæves. På denne måde kan visse solskader (misfarvninger, pletter) repareres og blive mindre synlige.
Reducerer produktionen af melanin (mørkt pigment i huden), så hudtonen bliver mere jævn og misfarvninger lysere.
Fordelene er som sagt mange. Den store ulempe er, at retinol ofte irriterer huden og forårsager skællende, stikkende, tør og kløende hud. Huden bliver også meget følsom over for sollys. Retinol i sig selv er også ustabil og nedbrydes let af sollys. Brug derfor retinol kun om aftenen og optrap langsomt, så huden når at vænne sig til det. Kombiner med C-vitamin og SPF om dagen for bedste effekt. Inden for økologisk hudpleje anvendes retinol sparsomt og i lavere doser på grund af dets hudirriterende karakter.
Vi anbefaler:
100% Pure Multi-Vitamin Antioxidants Potent PM Serum
Serum med bl.a. retinol, C-vitamin, antioxidanter og niacinamid.100% Pure Multi-Vitamin Antioxidants PM Facial Oil
Ansigtolie med bl.a. retinol, antioxidanter, D-vitamin.
Bio-Retinol: Naturlige alternativer til retinol
Til forskel fra retinol kan naturlig retinol eller bio-retinol anvendes sammen med syrer og højdoseret C-vitamin.
Bakuchiol
Bakuchiol er et naturligt og bioaktivt stof, som er blevet et populært alternativ til retinol. Bakuchiol kommer fra planten Babchi (Psoralea Corylifolia). Den har samme effekt på huden som retinol, men helt uden de negative bivirkninger. Bakuchiol kan derfor også anvendes om dagen, da den ikke gør huden følsom over for sollys.
Til aldrende hud anbefaler vi:
Bidens Pilosa
Ekstrakten fra planten Bidens Pilosa er også blevet et godt alternativ til retinol. Præcis som bakuchiol har dette planteekstrakt lignende virkning på huden som retinol, men uden at irritere huden. Derfor kan Bidens Pilosa ekstrakt også anvendes når som helst i løbet af dagen.
Vi anbefaler:
Evolve Bio-Retinol Gold Face Mask – Bidens Pilosa og koldpressede olier.
Evolve Nigthly Renew Facial Cream – Bidens Pilosa og Pæonekstrakt.
Evolve Bio-Retinol Glossy Lip Oil – herlig lipgloss med Bidens Pilosa.
Hyaluronsyre
Hyaluronsyre kaldes også for hyaluronan eller HA (hyaluronic acid). Det er et naturligt stof, som binder fugt i kroppen. Hyaluronsyre findes mest i huden, bindevæv og øjnene. Stoffet kan binde utrolige mængder vand. Når vi ældres producerer vi mindre hyaluronsyre. Desuden kan faktorer som UV-stråler og rygning nedbryde stoffet, så det er klogt at inkludere hyaluronsyre i din hudplejerutine.
Stoffet i sig selv er mildt og skal ikke forårsage hudirritationer. Der findes lavmolekylær hyaluronsyre, som når de dybere hudlag. Denne type kan irritere huden, specielt hud som let bliver inflammeret.
HA smører vores led og holder huden fugtet.
Det gør huden fyldig, giver glød og udglatter fine linjer og rynker.
HA understøtter kroppens naturlige produktion og anvendelse af kollagen. Husk, at for meget hyaluronsyre kan udtørre huden. En overdosis gør, at den i stedet binder eller trækker fugt fra hudens dybere lag og udtørrer huden indefra. Oftest er det tilstrækkeligt med hyaluronsyre i ét hudplejeprodukt, især når det gælder lavmolekylær hyaluronsyre. Brug et fugtigt ansigt, ansigtsvand eller aloe vera gel, før du påfører hyaluronsyre. Forsegl fugten med olier og næring. Ellers fordamper fugten fra de ydre hudlag. Læs mere om dette i nedenstående afsnit om "Fugt og næring".
Til moden hud anbefaler vi disse produkter med hyaluronsyre i fokus:
Rensning:
Evolve Deep Clean Micellar Water – med hyaluronsyre.
Niacinamid
Niacinamid er en form for B3-vitamin, som ofte anvendes på aknehud, hud med store porer, inflammeret samt aldrende hud.
6 anti-age fordele ved niacinamid:
Støtter dannelsen af keratin. Et protein, som er vigtigt for hudens struktur, og som gør huden fast og spændstig.
Styrker hudbarrieren, så fugt bedre bevares i huden.
Minimerer porestørrelsen ved med tiden at øge fugten i huden.
Kan styrke sunde hudceller og beskytte dem fra skadelige UV-stråler og oxidativ stress.
Kliniske studier har vist, at anvendelse af 5% niacinamid på huden efter 4 uger kan lysne hyperpigmenteringer. Niacinamid forhindrer melanin (farvepigment) i at blive transporteret til hudens ydre lag (epidermis).
Minimerer hudens fine linjer og rynker. Sandsynligvis ved at øge fugten i huden og styrke hudens struktur.
Husk:
Vær forsigtig, når du blander niacinamid med andre produkter, der indeholder høje doser af C-vitamin eller syrer. Skulle disse stoffer være inkluderet i et produkt, er de i balance og bør ikke forårsage hudirritationer.
Find niacinamid i disse produkter:
100% Pure Multi-Vitamin Antioxidants Potent PM Serum Serum med bl.a. niacinamid, C-vitamin, antioxidanter og retinol.
100% Pure Multi-Vitamin Antioxidants Ultra Riché PM Treatment Ansigtscreme med bl.a. niacinamid og antioxidanter.
100% Pure Fermented Rice Water
Toner med bl.a. niacinamid og hyaluronsyre.
Fugt og næring
Sidst, men ikke mindst. Forudsætningen for at kunne udglade rynker, binde fugt i huden og bevare fugten i huden er netop adgangen til eller tilførslen af fugt og fedt.
Fugt som vand eller noget, der indeholder meget vand (aloe vera, hydrolater etc.) er et must for at huden skal blive fugtet, rynker skal kunne udglattes og være til stede for at kunne bevares og bindes af eksempelvis hyaluronsyre.
Fedt, olier eller næring er nødvendigt for at holde huden blød og smidig. Det forhindrer også fugten i at fordampe fra huden. Man plejer at sige, at fedt eller olier er nødvendige for at forsegle fugten. Bioaktive og potente stoffer i al ære. Glem bare ikke det vigtigste – fugt og fedt! Drik vand og spis sunde fedtstoffer.
Til aldrende hud anbefaler vi: Fugt:
Generelt tilfører alle slags ansigtsvand fugt
Næring (fedt, olier) uden eller med få bioaktive stoffer:
Jojobaolie
i+m Creme de la Creme (indeholder hyaluronsyre)
Generelt tilfører alle ansigtsølier og ansigtscremer til moden hud næring.
Næring (fedt, olier) med bioaktive stoffer:
100% Pure Multi-Vitamin Antioxidants Ultra Riché PM Treatment
Evolve Age Defying Lifting Serum – nyskabende opstammende serum med 12 % aktive ingredienser, inklusive peptider og kollagenforstærkende ingredienser.
Virker naturlige produkter lige så godt som konventionelle mod rynker og alderstegn?
Isolerende aktive stoffer fungerer generelt dårligere sammenlignet med når et aktivt stof findes naturligt i synergi med andre stoffer, som styrker dets effekt, og som i sig selv har positive virkninger for huden. Sjældent ønsker vi at opnå ét resultat, men vil have en kombination af forskellige ting for en yngre og friskere hud. Plantebaseret hudpleje genkendes af huden, ligner dens egne bestanddele og giver langvarige resultater. Vi foretrækker altid naturlige hudplejeprodukter for bedste totaleffekt, som på længere sigt støtter hudbarrieren.Læs gerne mere om Forskellen mellem konventionel og økologisk hudpleje.
De største fejl, du kan begå, når du vælger produkter mod alderstegn
Alle har individuelle behov med hensyn til hudpleje. Imidlertid er der noget, som alle har til fælles, og det er alle de fejl, man kan begå i en anti-rynke eller anti-age hudplejerutine. De kan virkelig modvirke eller forringe effekten af dine produkter. I værste fald kan fejlene skade huden. Her fremhæver vi de mest almindelige faldgruber med en hudplejerutine til aldrende hud.
Du har intet solbeskyttelsesprodukt (SPF) i din hudplejerutine
SPF er den fremmeste beskyttelse mod UV-skader, fremtidige rynker og solpletter. Det beskytter også eventuelle aktive stoffer i dine produkter fra at blive nedbrudt. Hvis du eksfolierer huden (især med syrer) eller anvender retinol, bliver den mere følsom over for sollys. Uden SPF tager huden skade med flere alderstegn som resultat.
Du udtørrer huden med forkerte produkter
Skummende renseprodukter, produkter med meget alkohol og tør makeup som pudder gør huden tørrere, hvilket giver eller fremhæver flere rynker.
Du har ikke tålmodighed
Du udskifter eller stopper med at bruge hudplejeprodukter, før de har nået at give effekt. For mange produktskift stresser huden, med træt, trist og irriteret hud som resultat.
Du bruger for mange forskellige produkter
Du har sat din egen rutine sammen, hvor alt for mange produkter eller potente stoffer indgår. Enten modvirker deres effekter hinanden, eller også overbehandles huden, så den beskadiges. For mange produkter kan også tilstoppe eller tynge huden. Vær ikke bange for at spørge og bede om tips og hjælp.
Du laver forkerte kombinationer af aktive stoffer
Følg altid de anbefalinger, der findes for hvert hudplejeprodukt eller -serie.
Brug ikke C-vitamin sammen med syrer. Det bliver simpelthen for surt (lav pH-værdi) for huden og giver en for kraftig eksfoliering.
Kombiner ikke retinol med syrer. Vælg enten det ene eller det andet.
Brug ikke højdoseret C-vitamin med retinol. Du kan dog prøve C-vitamin i din morgenrutine og retinol om aftenen. Produkter med disse to i deres formulering er derimod ok, da opskriften er afbalanceret.
Du bruger for mange og for stærke stoffer
Du overeksfolierer ved at:
Kombinerer for mange (stærke) syrer.
Peeler huden for ofte. Det er oftest tilstrækkeligt med ét produkt med syre/syrer. Hvis du begynder tidligt med en anti-ageing hudplejerutine, er det godt at vide, at yngre hud ikke behøver at eksfolieres lige så ofte som ældre hud. Helt enkelt fordi yngre hud fornyer sig selv oftere. Prøv at eksfoliere med svagere syrer eller eksfolier mindre ofte ved hudirritation eller forringet hudtilstand. Det samme gælder med hensyn til retinol. Ét produkt i din hudplejerutine med retinol plejer at være tilstrækkeligt. Prøv lavere koncentrationer og brug ikke retinol hver dag.
Du bruger for meget hyaluronsyre
Less is more. Din hud reagerer på hyaluronsyre (HA), og huden er alt andet end fugtet og fyldig. Du bruger ganske enkelt for meget hyaluronsyre og tilfører ingen fugt. Da HA binder fugt, skal der være fugt til stede, for at den kan binde den. Ellers tager den fugt fra dybere hudlag og flytter det til de mere overfladiske hudlag (som let fordamper!). HA er en populær ingrediens, og det kan let blive for meget. HA i et af dine hudplejeprodukter er ofte tilstrækkeligt (især når det gælder lavmolekylær hyaluronsyre).
Sådan sammensætter du en god hudplejerutine mod alderstegn
Det er meget individuelt, hvad lige præcis din hud har brug for for at udglade rynker. For meget af det gode plejer at give huden et chok med hudirritation som resultat. Prøv dig frem med hvilke aktive stoffer din hud kan lide. Brug et nyt produkt eller et aktivt stof ad gangen. Ellers ved du ikke, hvad der virkelig gav effekt eller forårsagede irritation. Har du svært ved at bestemme dig, kan du vælge at have et eller to "multivitamin" produkter, som indeholder lidt godt og blandet af bioaktive stoffer.Så får du lidt af det hele i et velkomponeret produkt. Vil du sammensætte din egen hudplejerutine, kan nedenstående tabel være til nytte.
| Disse kan godt kombineres | Disse går godt sammen med retinol | Disse går godt sammen med AHA-syrer | Disse skal anvendes sammen (A+A, B+B osv.) | | | ------------------------------- | ---------------------------------- | ----------------------------------------------------- | ------------------------------------------------------------- | --- | | SPF (dagtid) | x | x | x | ABC | | C-vitamin | x | kan anvendes om morgenen når du ikke anvender retinol | kan anvendes om morgenen eller aftenen når du ikke anvender syrer | A | | AHA-syrer | x | B | | | | Retinol (aften) | x | C | | | | Bio-retinol | x | x | | | | Niacinamid | * | x | * | | | Hyaluronsyre | x | x | x | D | | Fugt + Fedt | x | x | x | D |
Tabel med forslag til, hvad der kan kombineres for en ultimativ anti-ageing hudplejerutine.
*Anbefalingen om ikke at anvende niacinamid med C-vitamin baserer sig på en gammel undersøgelse, hvor testen viste, at stofferne reagerede med hinanden og kunne forårsage hudirritationer. Niacinamid er et stabilt stof, men reagerer med C-vitamin og alle slags syrer ved høje temperaturer. Nyere undersøgelser viser, at niacinamid sammen med C-vitamin er stabilt og ikke forårsager hudreaktioner. De er sikre at anvende ved stuetemperatur. Vi vil alligevel fremhæve, at niacinamid har højere pH end både C-vitamin og syrer. Når man kombinerer to helt forskellige produkter, kan deres pH påvirkes og fungere dårligere med eventuel reaktion som resultat. Indgår stofferne i et formuleret produkt, er der ingen fare. Vær forsigtig, når du laver dine egne kombinationer, især med høje doser af aktive stoffer. Læs gerne også Kosttilskud og næring til huden
