Vitamina D

La vitamina D es una vitamina similar a una hormona que, según muchos expertos en nutrición e investigadores, es la vitamina individual más importante que puedes optimizar en tu cuerpo. Tiene una amplia gama de funciones fortalecedoras y protectoras en el cuerpo. La vitamina D es especialmente importante durante los meses de invierno. Aquí ofrecemos los mejores y más puros suplementos de vitamina D, ¡y esperamos que encuentres uno que se adapte a ti! Preguntas comunes sobre la vitamina D ¿Necesito vitamina D? En nuestro país, obtenemos vitamina D del sol solo en verano si pasamos tiempo suficiente al sol sin protector solar. Por lo tanto, puede ser importante tomar un suplemento durante ciertas partes del año. La vitamina D es esencial para huesos y dientes sanos, crecimiento muscular, un corazón sano, funciones cerebrales, piel sana y para un sistema inmunológico saludable. ¿Sabías que la vitamina D también afecta nuestro estado de ánimo? La deficiencia de vitamina D puede causar fatiga, estado de ánimo bajo, dolores, molestias, problemas con el sistema inmunológico y la piel. ¿No obtengo suficiente vitamina D del sol? Si pasas tiempo bajo la luz solar directa sin protector solar, tienes un tono de piel claro a medio, puedes generar suficiente en 10-15 minutos diarios. Pero en nuestro país, esto es difícil durante todo el año. Así que durante los meses más oscuros, puede ser necesario un suplemento dietético. Aquí puedes leer más sobre la vitamina D. ¿Debo tomar un suplemento dietético con vitamina D? Tomar un suplemento de vitamina D puede ser una buena idea para muchos, especialmente durante el otoño y el invierno o para aquellos que no pueden pasar tiempo al aire libre, tienen el cuerpo cubierto o viven en lugares donde no hay mucha luz solar. La vitamina D viene en dos formas; D2 y D3. La vitamina D3 es preferible porque se utiliza de manera más eficiente en el cuerpo y es la forma que proviene de la fuente más natural; el sol. La vitamina D3 se extrae ya sea de lana de oveja o de un liquen vegetal. Este último es adecuado para todos los que quieren una alternativa basada en plantas. Ofrecemos vitamina D3 en forma de colecalciferol con o sin vitamina K2. ¿Debo tomar vitamina D con vitamina K2 o sin ella? La vitamina K2 y D3 trabajan bien juntas para un esqueleto más fuerte. Un papel importante que tienen es lograr que el calcio sea absorbido de la dieta en el esqueleto. La vitamina K2 es importante para dirigir el calcio al esqueleto, el exceso de calcio se deposita como acumulación de placa en las arterias. K2 equilibra los niveles de calcio en la sangre. Por lo tanto, puede ser ventajoso tomar un suplemento dietético con D3 y K2, pero es igualmente bueno tomar un multivitamínico-mineral como base independientemente de qué otros suplementos tomes. ¿Puedo sobredosificar la vitamina D? La "toxicidad de la vitamina D" es rara, puede ocurrir cuando alguien toma enormes megadosis como más de 10,000 UI de vitamina D por día durante varios meses. Recuerda siempre seguir la dosis especificada. También puedes comprobar tus niveles de vitamina D en el centro de salud o de forma privada.