Mikään ei voita lämmittävän auringonvalon tunnetta iholla, erityisesti kylmän talven jälkeen.
Toisaalta aurinko auttaa meitä tuottamaan D-vitamiinia, hormonia joka on välttämätön mm. luuston terveydelle ja immuunitoiminnalle; toisaalta liiallinen auringonvalo voi olla haitallista iholle. Tämän paradoksin vuoksi meidän täytyy löytää tasapaino riittävän auringonvalon saannin ja liialliselta altistumiselta aiheutuvien vahinkojen välttämisen välillä. Riippumatta siitä, mitä olet ehkä aiemmin kuullut, tämä ei aina välttämättä vaadi aurinkosuojaa. Aurinkosuoja voi itse asiassa vähentää kehomme kykyä tuottaa D-vitamiinia.
Aurinkosuoja alkaa ruokavaliostasi
Se, mitä laitat suuhusi on erittäin tärkeää - tai jopa tärkeämpää - kuin se suoja, jota levität ihollesi. Antioksidantit ovat tehokkaita luonnollisia UV-suoja-aineita, ja tietyt antioksidanttien lähteet voivat auttaa suojaamaan ihoa. Vitamiinien, mineraalien, antioksidanttien ja fytokemikaalien (jotka tekevät hedelmistä, marjoista ja vihanneksista värikkäitä) syöminen parantaa ihon suojaa. Ajattele vihanneksia, ituja, leviä, hedelmiä ja marjoja. Värikästä! Tässä on joitakin monista tavoista suojata ihoasi auringossa ollessasi:
Aurinkoiset mausteet
Jännittävä kasvien biologiaa koskeva tutkimus on paljastanut kurkuman ja inkiväärin synergistiset suojaavat vaikutukset ihon terveyteen. Sekä inkivääri että kurkuma sisältävät voimakkaita antioksidantteja ja rauhoittavia ominaisuuksia, jotka auttavat suojaamaan ihoa sekä UVA- että UVB-säteilyltä.
Tule teen tuntijaksi
Lyhytkin altistuminen suoralle UV-valolle riittää aktivoimaan kollagenaasia ja elastaasia, kahta entsyymiä, jotka katalysoivat ihon kollageenimatriisin hajoamista. Tutkimukset ovat osoittaneet, että valkoinen tee, yksi vähiten käsitellyistä teelajeista, estää näiden kahden entsyymin toimintaa, mikä todennäköisesti suojaa ryppyjen varhaiselta muodostumiselta. Valkoinen tee tarjoaa lisäksi runsaasti antioksidantteja. Myös vihreä tee on rikas antioksidanttien lähde.
Lataudu tomaateilla
Yksi eniten tutkituista aineista tomaateissa on lykopeeni, ja hyvästä syystä. Useat tutkimukset osoittavat lykopeenin kyvyn suojata vapailta radikaaleilta, joita liiallinen auringonvalo aiheuttaa. Luonnollinen tomaattisose näyttää sisältävän korkeimmat lykopeenipitoisuudet verrattuna raakoihin tomaatteihin. Tomaatit sisältävät myös useita muita antioksidantteja, mukaan lukien C-vitamiinia, joka toimii lykopeenin suojaavaa vaikutusta täydentävänä tekijänä.
Ravintolisät, jotka voivat auttaa
Tietyt yrtit ja luonnolliset ravintoaineet voivat olla erinomainen tapa suojata ihoasi auringon aiheuttamilta vaurioilta. Tässä on muutamia suosikkejamme:
C-vitamiini
C-vitamiini on voimakas antioksidantti, jota usein mainitaan tehokkaana suojana UV-vaurioita vastaan.
Resveratroli
Resveratroli on toinen voimakas antioksidantti, joka voi estää DNA-mutaatioita suoran UV-altistuksen jälkeen. Lupaavat tutkimukset osoittavat, että granaattiomenanäuute voi suojata keratinosyyttejä UV-säteilyn aiheuttamilta oksidatiivisilta vaurioilta. Resveratrolia on mm. Cell Fuzionissa, erittäin tehokkaassa antioksidanttisekoituksessa.
Omega-3
Omega-3 on terveellinen rasvahappo, joka auttaa vahvistamaan verenkiertoa ja elastisuutta kehon kaikissa soluissa, ja näin se vahvistaa myös ihon "itsepuolustusta".
Beetakaroteeni
Beetakaroteeni antaa lisäsuojaa auringon haitallisia säteitä vastaan, voi estää aurinkoihottuman puhkeamista ja edistää nopeampaa ja tasaisempaa rusketusta. Beetakaroteenia on esimerkiksi persiljassa, iduissa, porkkanoissa, pinaatissa, lehtikaalissa, tillissä, papaijassa ja spirulinassa sekä muissa levissä, kuten Dunaliella salinassa.
Astaksantiini
Astaksantiini on karotenoidi (antioksidantti), joka on peräisin Haematococcus pluvialis -levästä. Astaksantiini on erittäin voimakas antioksidantti, joka voi torjua vapaita radikaaleja. Astaksantiini on aine, joka antaa vaaleanpunaisen värin muun muassa lohelle, katkaravuille ja flamingoille.
Kollageeni
Jos keho altistuu suurille määrille UV-valoa auringosta tai solariumista, kollageenin tuotanto estyy. Kollageeni on tärkeää terveelle ja kimmoisalle iholle. Nykyään on olemassa vegaaninen vaihtoehto nimeltään Vollagen, joka sisältää samat 18 aminohappoa samassa suhteessa kuin ihmisen kollageeni, mutta vapaassa muodossa, mikä tekee niistä helposti imeytyviä.
Helokkiöljy
Helokkiöljy sisältää tärkeitä rasvahappoja, jotka auttavat korjaamaan ihoa, ja se voi myös estää tiettyjä ihon entsyymejä, jotka hajottavat kollageenia, mikä mahdollisesti viivästyttää ryppyjen muodostumista.
Hyvä luomulaatuinen aurinkosuoja
Jos haluat mieluummin suojautua aurinkovoiteella, meillä on tietysti parhaat, luonnolliset ja luomulaatuiset tuotteet sinulle! Täältä löydät Alga Maris 30 SPF fysikaalisella suojalla, joka sopii sekä kasvoille että vartalolle. Tällä aurinkosuojasuihkeella on kevyt koostumus, joka tekee siitä erittäin helpon levittää ja se imeytyy nopeasti ihoon. Se sisältää mm. auringonkukkaöljyä ja kookosöljyä, jotka hoitavat ihoa, sekä titaanidioksidia ja sinkkioksidia, jotka suojaavat ihoa auringon haitallisilta UV-säteiltä.Täältä löydät Suntribe SPF 30 joka on fysikaalinen aurinkosuoja. Aurinkovoide on kevyesti sävytetty sulautuakseen ihonsävyysi. Se tarjoaa laajakirjoisen suojan (UVA+UVB), on vedenkestävä ja antaa aurinkosuojakertoimen 30 (estää 97% auringon UVB-säteistä).
Täältä voit lukea lisää fysikaalisten ja kemiallisten aurinkosuojien eroista.
