Auringolla on monia etuja, joiden vuoksi aurinkovoiteen käyttöä ei tulisi liioitella. Yksi eduista, josta useimmat ovat kuulleet puhuttavan, on se, että kun auringon säteet osuvat ihoon, kehossa muodostuu tärkeää D-vitamiinia. Jos siis haluat lisätä D-vitamiinin määrää kehossasi, sinun tulisi oleskella auringossa vähintään 15 minuuttia päivässä keväällä, kesällä ja syksyllä ilman aurinkosuojaa. Jos käytät aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on 8 tai suurempi, D-vitamiinia ei muodostu ihossa. Toisaalta liika auringonvalo voi olla haitallista iholle. Tässä on kyse terveestä järjestä.
Mikä on paras aurinkovoide?
Tapaamme sanoa:
Hattu/lippalakki ja ohuet vaatteet eniten altistuville alueille.
Oleskelu auringossa kohtuudella.
Antioksidanttien saanti runsaasti ruoan, ravintolisien, superfoodien ja yrttien kautta.
Luonnolliset aurinkovoiteet (ns. fysikaaliset suojat) kun oleskellaan pitkään auringossa.
Voiko saada luonnollista aurinkosuojaa sisältäpäin?
Ehdottomasti. Voimme vahvistaa ihoamme niin, ettei se kärsi auringosta tai vapaista radikaaleista. Miten se tehdään? No, ehdottomasti tärkeintä on mitä syömme ja juomme; vitamiinien, mineraalien, antioksidanttien ja fytoravintoaineiden (jotka tekevät hedelmistä, marjoista ja vihanneksista värikkäitä) syöminen ja saaminen. Ihon suoja ja laatu paranee huomattavasti ravinteikkaan ruokavalion avulla. Joten herkuttele vihanneksilla, iduilla, levillä, hedelmillä ja marjoilla. Nauti lisäravinteita, yrttejä ja superfoodeja, jotka sisältävät antioksidantteja ja fytoravintoaineita.
Antioksidantit
Kaikki antioksidantit tai aineet, joilla on antioksidatiivisia ominaisuuksia, kuten E-vitamiini, C-vitamiini, seleeni, sinkki, beetakaroteenit ja astaksantiini, vaikuttavat myönteisesti ihoon.Beetakaroteenit antavat ylimääräistä suojaa auringon haitallisia säteitä vastaan, voivat estää aurinkoihottuman syntymistä ja edistävät nopeampaa ja tasaisempaa rusketusta. Beetakaroteeneja löytyy esimerkiksi persiljasta, iduista, porkkanoista, pinaatista, lehtikaaleista, tillistä, papaijasta ja spirulinasta sekä muista levistä, mutta erityisesti Dunaliella salina -levästä, jota löydät tuotteestamme Biosuperfood. Se sisältää myös voimakkaan antioksidantin astaksantiinin. Astaksantiinia löydät täältä.
Myös välttämättömillä rasvahapoilla kuten Omega-3:lla on suotuisa vaikutus ihoon ja sen kykyyn käsitellä auringon säteitä. Monet käyttävät Chagaa ravintolisänä tukemaan ihoa, koska tämä sieni on erittäin rikas antioksidanteista.
Pitäisikö minun olla kokonaan ilman aurinkovoidetta?
Ei ole tietenkään hyvä palaa auringossa. Tarvittaessa on valittava toimiva aurinkosuoja. Jos tarvitset aurinkovoidetta voidaksesi oleskella auringossa pidemmän aikaa, suosittelemme luonnollisia aurinkovoiteita, joissa on fysikaaliset suodattimet.
Huomaa kuitenkin, että korkeimman suojakertoimen aurinkovoide ei aina anna parasta suojaa. Useat tutkimukset osoittavat, että voiteen laatu on vähintään yhtä ratkaiseva.
Mikä on ero kemiallisten ja fysikaalisten aurinkosuodattimien välillä?
On olemassa aurinkovoiteita, joissa on fysikaaliset suodattimet tai kemialliset suodattimet.
Fysikaaliset suodattimet toimivat täydellisenä esteenä UV-säteilylle. Fysikaaliset suodattimet levitetään iholle ja ne heijastavat auringonsäteilyä. Voidemuodossa nämä mineraalipohjaiset suodattimet (titaanidioksidi ja sinkkioksidi) ovat näkymätön suoja, joka estää UV-säteilyn pääsyn ihon alimpiin eläviin soluihin. Heti kun voide on levitetty, suodattimet toimivat välittömästi kunnes ne pestään tai hikoillaan pois.Ainoa asia, joka voi tuntua hankalalta fysikaalisten suodattimien kanssa, on se, että ne voivat saada ihon näyttämään valkoisemmalta.
Meillä on vinkkejä, miten silloin voi toimia, lue tämä Annan blogikirjoitus aiheesta.
Kemialliset suodattimet muuntavat UV-valon vähemmän haitalliseksi säteilyksi, kuten infrapunaksi (lämpö). Tehdäkseen tämän kemiallisen suodattimen täytyy muuttaa rakennettaan, ja tässä prosessissa ne menettävät vähitellen kykynsä suojata auringonvalolta.Toisin sanoen ne kuluvat loppuun. Siksi on tärkeää levittää kemiallisilla suodattimilla varustettua aurinkovoidetta puoli tuntia ennen ulos menemistä ja sitten säännöllisesti uudelleen auringossa oleskelun aikana. Kemialliset suodattimet levitetään iholle ja ne absorboivat auringonsäteilyä. Ongelma näiden kemiallisten suodattimien kanssa on, että ne ovat myrkyllisiä sekä meille ihmisille että luonnolle. Erityisesti meri (ja korallit) kärsivät tästä, kun miljoonat auringon ystävät uivat nämä kemikaalit ihollaan joka vuosi. Eikä kukaan oikeastaan halua sitä.
Mitä minun pitäisi valita?
Fysikaaliset suodattimet ovat meille ilmiselvä valinta. Toimivan luonnollisen aurinkovoiteen saamiseksi, jossa on mahdollisimman vähän haitallisia ainesosia, käytetään joko titaanidioksidia tai sinkkioksidia. Myymämme aurinkovoiteet sisältävät niin sanottuja nano-vapaita sinkkioksideja tai titaanidioksideja. Mielestämme se on paras valinta ihmisille, jotka etsivät hyvää UVA- ja UVB-suojaa ilman haitallisia kemikaaleja (joiden on todettu olevan hormonihäiritsijöitä) tai synteettisiä säilöntäaineita. Näiden luonnollisten aurinkovoiteiden perustana olevien titaanioksidin ja/tai sinkkioksidin lisäksi ne sisältävät usein hyödyllisiä öljyjä kuten oliiviöljyä, sheavoita, macadamiaöljyä, auringonkukkaöljyä, kaakaovoita, eivätkä ne sisällä haitallisia säilöntäaineita, synteettisiä hajusteita tai muita terveydelle haitallisia aineita.Niitä tulisi kuitenkin käyttää kohtuudella silloin kun aurinkosuojaa tarvitaan. Sinkkioksidia pidetään suhteellisen vaarattomana metalliyhdisteinä terveysnäkökulmasta, koska se ei varastoidu kehoon. On ollut paljon kirjoituksia siitä, että sinkkioksidi voi sisältää niin kutsuttuja nanopartikkeleita, jolloin se on erittäin haitallista ja voi aiheuttaa DNA-vaurioita sekä vapaiden radikaalien muodostumista yhdessä UV-säteilyn kanssa. Näiden hiukkasten koolla on olennainen merkitys. Siksi on tärkeää mainita ero mikro- ja nanopartikkelien välillä.Nanopartikkelit ovat pienempiä kuin 100 nm, kun taas mikropartikkelit ovat suurempia kuin 100 nm. On siis olemassa nano-vapaata sinkkioksidia, joka on valmistettu mikropartikkeleista ja jota käytetään useimmissa ekologisissa, luonnollisissa aurinkosuojissa. Tämä vähentää myös ainesosaluetteloa huomattavasti. Jos et halua käyttää sinkki- tai titaanioksidia, sinun täytyy valita kemiallisilla suodattimilla varustettu aurinkovoide ja hyväksyä, että ne sisältävät aina vähintään yhden kemiallisen ainesosan, joka luokitellaan hormonihäiritsijäksi, sekä monia synteettisiä säilöntäaineita ja myrkyllisiä aineita vesieliöille.
Yhteenveto
Nauti ravinteikasta, värikästä ruokaa ja antioksidanttilisiä. Kasvit, jotka ovat rikkaita fytoravintoaineista, ovat voimakkaita liittolaisia ihollesi.
Voitele ihosi hyödyllisillä, luomulaatuisilla öljyillä.
Oleskele auringossa kohtuudella ilman aurinkosuojaa muodostaaksesi D-vitamiinia.
Muuna aikana käytä fysikaalisia suodattimia tai peitä kehosi ohuilla vaatteilla sekä vältä aurinkoa, kun se on voimakkaimmillaan.
Vältä kemiallisia suodattimia sekä oman että luonnon/meren hyvinvoinnin vuoksi.
Lista kemiallisten aurinkosuojavoiteiden aineista, joita kannattaa välttää
Butyl Methoxydibenzoylmethane on vaikeasti hajoava, kertyy eläviin organismeihin ja on todennäköisesti erittäin myrkyllistä vesieliöille. Aiheuttaa allergiaa hajotessaan UV-valon vaikutuksesta.
Ethylhexyl Methoxycinnamate & 4-methylbenzylidenecamphor (4-MBC) kertyvät eläviin organismeihin, ovat erittäin myrkyllisiä leville ja selkärangattomille vesieliöille. Nämä aineet ovat hormonihäiritsijöitä.
Octocrylene kertyy eläviin organismeihin ja on myrkyllistä vesieliöille.
Cyclopentasiloxane on vaikeasti hajoava, kertyy eläviin organismeihin ja on myrkyllistä vesieliöille. Aineen epäillään olevan syöpää aiheuttava. Ainetta on löydetty kaloista, mikä viittaa siihen, että aine voi levitä laajasti.
Cyklohexasiloxane on erittäin vaikeasti hajoava ja erittäin myrkyllistä vesieliöille. Aineen uskotaan myös kertyvän eläviin organismeihin.
Oxybenzone ja Octyl methoxycinnamate: On olemassa raportteja, jotka viittaavat siihen, että nämä kemialliset suodattimet jäljittelevät kehon hormoneja aiheuttaen erilaisia terveysriskejä, erityisesti lapsille ja sairaille henkilöille, jotka ovat alttiimpia ryhmiä.
A-vitamiini eli retinoli ja retinyylipalmitaatti: Näiden epäillään lisäävän pahanlaatuisten syöpäsolujen leviämistä ja tuotantoa Environmental Working Groupin (voittoa tavoittelematon ryhmä Washingtonissa, USA:ssa) raportin mukaan.
Kaksi erityyppistä niin sanottua siloksaania, aineita joita voidaan käyttää pehmentiminä ja aurinkosuojakertoimen korottamiseen, ovat vaikeasti hajoavia, myrkyllisiä ja voivat kertyä erittäin korkeina pitoisuuksina eläviin organismeihin.
Muita erittäin haitallisia aineita kemiallisissa aurinkosuojissa:
3-benzylidene camphor, benzophenone-3, Avobenzone, Cinoxate, Dioxybenzone, Homosalate, Menthyl anthranilate, Octocrylene, Octyl methoxycinnamate, Octylsalicylate, Padimate O, Phenylbenzimidazole, Sulisobenzone ja Homosalate (Eusolex / HMS).
Täältä voit lukea, mitä SPF:ää sinun tulisi käyttää.
Nyt tiedät vähän enemmän ja voit valita itse. Aurinkoisia terveisiä kaikilta meiltä Glimja.se:ssä
