Asiakkaat kysyvät meiltä usein hiusten, päänahka- ja iho-ongelmista. Valitettavasti ei ole olemassa ihmetuotteita tähän, vaikka mainoksissa se usein esitetään näin. Saadaksesi elävämmät hiukset ja ihon tarvitset parantaa hyvinvointiasi usealla tasolla, sekä sisältä että ulkoa. Tässä artikkelissa annamme vinkkejä siitä, mitä voit tehdä jos haluat vahvistaa hiustesi ja ihosi laatua.
Ravinto hiuksille ja iholle
1. Vesi on tärkeää
Pidä nestetasapainosi huippukunnossa. Juo puhdasta vettä joka päivä, mielellään hieman sitruunaa/limeä ja joskus inkivääriä. Juo mielellään hyvinvointia edistäviä yrttiteetä ja valitse luomukahvia. Jokaista kahvikuppia kohden tarvitset lasin vettä, ettet kuivu.
2. Hyvät rasvat
Syö hyviä rasvoja kuten avokadoa, siemeniä ja luomuöljyjä; esim. oliiviöljyä, kookosöljyä, pellavansiemenöljyä, hamppuöljyä, mustaa kuminaöljyä jne.
3. Vatsa
Pidä huolta vatsastasi, monien luontaislääkäreiden mukaan iho ja hiukset heijastavat suoliston ja maksan terveyttä. Se alkaa sisältä.
4. Ruokavalio
Syö ruokavaliota, joka on runsas ravinteikkaita elintarvikkeita, jotka antavat kehollesi luonnollista voimaa. Vihannekset, hedelmät, marjat, idut luonnollisessa muodossaan sisältävät eniten entsyymejä, kuituja, antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Syö paljon vihanneksia kaikissa muodoissa!
5. Ravintolisät
Ota lisäravinteita kuten Omega-3, probiootit, monivitamiinit tai muut vitamiinit/kivennäisaineet. Esimerkiksi B-vitamiinit ovat erittäin hyviä hiuksille, C-vitamiini ja sinkki iholle sekä myös MSM.
*MSM: Monilla ihmisillä on rikin puutetta – erityisesti iän myötä. Siksi on tärkeää syödä ruokaa, joka on runsas rikkiä, kuten parsakaalia, lehtikaalia, spirulinaa, ruusukaalia, vesikrassia, kurpitsansiemeniä ja rucolaa. Voi myös olla viisasta täydentää Metyyli-Sulfonyyli-Metaanilla (MSM), joka sisältää rikkiä ja voi lisätä joustavuutta, sävyä ja voimaa lihaksiin, luihin, niveliin, sisäisiin kalvoihin ja erityisesti ihoon, hiuksiin ja kynsiin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että MSM voi auttaa ekseemassa, psoriasissa, rosaceassa, aknessa, hilseilevässä ihossa ja hilseessä.
6. Puhdas ihonhoito
Täysin luonnolliset ja puhtaat ihonhoitotuotteet ovat välttämättömiä. Luonnollinen ihonhoito sisältää ravitsevia ainesosia, jotka kosteuttavat, kuten luomuöljyjä ja -voita sekä yrttejä. Vältä synteettisiä lisäaineita, jotka tukkivat ihon ja kuivattavat hiukset.
7. Ekologinen siivous
Osta luonnollisia siivoustuotteita ja pesuaineita. Se on yhtä tärkeää kuin ihonhoito terveydelle, koska kaikki mitä otamme kotiimme imeytyy ihon ja hengityksen kautta.
Paranna hiuksia ja ihoa terveellisellä elämäntavalla
8. Liike ja hikoilu
Liikunta ja hikoilu ovat välttämättömiä verenkierrolle ja myrkkyjen poistamiselle ihon kautta. Liiku päivittäin ja mikäli mahdollista, käy saunassa pari kertaa viikossa.
9. Kuivaharja
Kuivaharja ihoa niin usein kuin voit, se käynnistää verenkierron ja auttaa ihoa puhdistamaan itseään. Iho tulee myös pehmeämmäksi ja kauniimmaksi.
10. Stressin hallinta
Käytä menetelmää stressin hallintaan ja vähentämiseen, kuten esim. meditaatiota ja rentoutumista musiikin, joogan ja hiljaisuuden avulla. Stressi vaikuttaa hyvinvointiimme kaikilla tasoilla, siten myös ihoon ja hiuksiin.
11. Uni
Nuku 7-8 tuntia, jos sinulla on ongelmia unen kanssa, varmista että saat apua. On tärkeää nukkua syvään pimeässä huoneessa maksimaalisen palautumisen vuoksi.
12. Raikas ilma
Varmista, että pääset ulos raikkaaseen ilmaan, jos asut maaseudulla, ei ongelmaa, jos asut kaupungissa; mene puistoon tai metsään niin usein kuin voit kävelylle.
Onko sinulla lisää vinkkejä tai kysymyksiä? Kirjoita kommentti niin vastaamme!
