Asiakkaat kysyvät meiltä usein hiuksiin, hiuspohjaan ja iho-ongelmiin liittyviä kysymyksiä. Valitettavasti näihin ei ole ihmevoiteita, vaikka mainonnassa niin usein väitetäänkin. Saadaksesi elinvoimaisemmat hiukset ja ihon, sinun täytyy parantaa hyvinvointiasi usealla tasolla, sekä sisäisesti että ulkoisesti. Tässä artikkelissa annamme vinkkejä siitä, mitä voit tehdä vahvistaaksesi hiustesi ja ihosi laatua.
Ravintoa hiuksille ja iholle
1. Vesi
Pidä nesteytyksesi kunnossa. Juo puhdasta vettä joka päivä, mielellään sitruunan/limetin ja joskus inkiväärin kera. Juo mielellään hyödyllisiä yrttiteetä ja valitse luomukahvia. Jokaista kahvikuppia kohden tarvitset lasillisen vettä, jotta et kuivuisi.
2. Hyvät rasvat
Syö hyviä rasvoja kuten avokadoa, siemeniä ja luomuöljyjä; esim. oliiviöljyä, kookosöljyä, pellavansiemenöljyä, hamppuöljyä, mustakymmenensiemenöljyä jne.
3. Vatsa
Pidä huolta vatsastasi, monien luontaislääkäreiden mukaan iho ja hiukset heijastavat suoliston ja maksan terveyttä. Se alkaa sisältä päin.
4. Ruokavalio
Syö ravintorikasta ruokaa, joka antaa kehollesi luonnollista voimaa. Vihannekset, hedelmät, marjat ja idut luonnollisessa muodossaan sisältävät suurimman määrän entsyymejä, kuituja, antioksidantteja, vitamiineja ja mineraaleja. Syö paljon vihanneksia kaikissa muodoissa!
5. Ravintolisät
Ota ravintolisiä kuten Omega-3, probiootteja, monivitamiineja tai muita vitamiineja/mineraaleja (esim. B-vitamiineja, C-vitamiinia) ja mahdollisesti MSM* parantaaksesi tuloksiasi.
*MSM: Monilla ihmisillä on rikkipuutosta – erityisesti iän myötä. Siksi on tärkeää syödä rikkipitoista ruokaa kuten parsakaalia, lehtikaalia, spirulinaa, ruusukaalia, vesikrassia, kurpitsansiemeniä ja rucolaa.On myös järkevää täydentää Metyyli-Sulfonyyli-Metaanilla (MSM), joka sisältää rikkiä ja voi lisätä joustavuutta, kiinteyttä ja vahvuutta lihaksiin, luihin, niveliin, sisäisiin kalvoihin ja erityisesti ihoon, hiuksiin ja kynsiin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että MSM voi auttaa ekseeman, psoriasiksen, rosacean, aknen, hilseilevän ihon ja hilseen hoidossa.
6. Puhdas vartalonhoito
Täysin luonnolliset ja puhtaat vartalonhoitotuotteet ovat välttämättömiä. Luonnollinen vartalonhoito sisältää ravitsevia ainesosia, jotka kosteuttavat, kuten luomuöljyjä ja -voita sekä yrttejä. Vältä synteettisiä lisäaineita, jotka tukkivat ihon ja kuivattavat hiukset.
7. Ekologinen siivous
Osta luonnollisia siivoustuotteita ja pyykinpesuaineita. Se on yhtä tärkeää kuin vartalonhoito terveydelle, koska kaikki mitä tuomme kotiimme, imeytyy ihon kautta ja hengityksessä.
Paranna hiuksia ja ihoa terveellisellä elämäntavalla
8. Liikunta ja hikoilu
Liikunta ja hikoilu ovat välttämättömiä verenkierrolle ja kehon puhdistumiselle ihon kautta. Liiku päivittäin ja jos mahdollista, käy saunassa pari kertaa viikossa.
9. Kuivaharjaus
Kuivaharjaa ihoasi niin usein kuin mahdollista, se käynnistää verenkierron ja auttaa ihoa puhdistumaan. Ihosta tulee myös pehmeämpi ja kauniimpi.
10. Stressinhallinta
Käytä menetelmää stressin hallintaan ja vähentämiseen, kuten esimerkiksi meditaatiota ja rentoutumista musiikin, joogan ja hiljaisuuden avulla. Stressi vaikuttaa hyvinvointiimme kaikilla tasoilla, myös ihoon ja hiuksiin.
11. Uni
Nuku 7-8 tuntia, jos sinulla on uniongelmia, hae apua. On tärkeää nukkua syvää unta pimeässä huoneessa maksimaalisen palautumisen takaamiseksi.
12. Raitis ilma
Huolehdi siitä, että pääset raittiiseen ilmaan. Jos asut maaseudulla, ei ongelmaa, jos asut kaupungissa; käy puistossa tai metsässä niin usein kuin mahdollista kävelyllä.
Onko sinulla lisää vinkkejä tai kysymyksiä? Kirjoita kommentti niin vastaamme!
