Lymfahieronta on erittäin suosittua kuivaharjauksen muodossa. Kehon kuivaharjauksesta on saatavilla oppaita ja ohjeita.
Nyt on tullut suosituksi tehdä lymfahierontaa myös kasvoille, ja sitä tarkastelemme nyt lähemmin.
Imukudosjärjestelmä
Imunesteen päätehtävät ovat infektioiden torjuminen ja kuona-aineiden kuljettaminen pois kehosta. Siksi on tärkeää, ettei imuneste pääse seisahtumaan. Tavallisia oireita imunestejärjestelmän seisahtumisesta tai ongelmista ovat esimerkiksi:
nestepöhöt
epäpuhdas ja turvonnut iho
selluliitti
päänsärky
uniongelmat
niskajännitykset
Imunestejärjestelmän ongelmien syitä voi olla monia, mutta yleensä liian vähäinen fyysinen liikunta, huono ruokavalio, huono suoliston toiminta, stressi, tupakointi, liian vähäinen vedenjuonti jne. Paras tapa päästä eroon ongelmista on aloittaa liikunta (rauhallisia liikuntaharjoituksia), juoda enemmän vettä jne., mutta voit myös auttaa imunestettä liikkeelle lymfadrenaasin avulla. Jos haluat lukea lisää imunestejärjestelmästä, voit tutustua lisätietoihin imunestejärjestelmästä.
Miksi lymfadrenaasin tekeminen kannattaa? Mitä hyötyä siitä on?
Jotta (iho)solut saisivat ravintoa ja kudokset pysyisivät terveinä, sileinä ja kiinteinä, ravinteiden ja jätteiden vaihdon täytyy olla esteetöntä. Imuneste on kehon puhtaanapitojärjestelmä. Se torjuu infektioita, poistaa vanhoja vaurioituneita tai vieraita soluja sekä myrkkyjä/kuona-aineita. Ihonhoidon näkökulmasta imunesteellä on vielä yksi tärkeä tehtävä, se kuljettaa rasvaa soluihimme ohutsuolesta. Kun imunesteen virtaus hidastuu, ylimääräinen neste kertyy kudoksiin. Sinulle tulee turvotusta ja solujen puhdistuminen ei toimi. Pitkällä aikavälillä voit saada myös selluliittia ja sisäinen puhdistuminen esim. aknen osalta toimii huonommin, koska imunesteen on vaikeampi torjua bakteereja.
Miten se toimii? (Mistä siinä on kyse)
Koska imunestejärjestelmällä ei ole pumppua, kuten sydän on verenkierrolle, meidän täytyy pitää itsemme liikkeessä, jotta imuneste pystyy suorittamaan tehtävänsä. Kaikissa imusuonissa on läpät, jotka ohjaavat imunesteen yhteen suuntaan, siksi on tärkeää työskennellä aina imunesteen virtaussuunnan mukaisesti eikä sitä vastaan. Avaat kaikki imuaukot pyörivillä liikkeillä ja sitten ohjaat imunestettä kevyillä sivelyllä harjalla kasvojen keskeltä ulospäin.
Näin teet lymfadrenaasin kasvoille
Lymfadrenaasia kasvoille voi tehdä eri tavoilla. Käymme läpi, miten voit tehdä sen pehmeällä harjalla tai gua sha -kivellä.
Lymfadrenaasi harjalla
c/o mineralsmink kabukiharja on todella täydellinen kasvojen kuivaharjaukseen. Se on pehmeä ja hellävarainen iholle, samalla kun siinä on sopivan tiivis "runko", joka tekee paineesta hyvin sopivan eikä liian kovan. Lyhyemmät ja tiiviimmät kabukiharjat voivat olla liian kovia, kun taas harvemmat harjat antavat liian kevyen paineen.
Ohjeistuskuva kasvojen lymfadrenaasin tekemiseen pehmeällä harjalla.
Muista työskennellä pienin ja siistin liikkein. Ihon ja harjan tulee olla kuivia sekä puhtaita meikistä ja liasta. Toista jokainen liike kuusi kertaa (tai niin monta kertaa kuin tuntuu hyvältä). Harjalla tehtävä lymfadrenaasi sopii sinulle, jolla on herkkä ja arka iho, ja se on hyvä tapa ehkäistä tukoksia ja saada kasvojen imuneste liikkeelle. Helpoiten teet lymfadrenaasin mineraalimeikkauksen yhteydessä. Muutama minuutti näitä ylimääräisiä liikkeitä auttaa välttämään stagnaatiota ja turvotusta.
Aloita aina juuri solisluun yläpuolelta. Työskentele keskeltä ulospäin.
Harjaa sitten kaulaa ylhäältä alas.
Harjaa leukaa keskeltä ulospäin ja hieman ylöspäin.
Jatka ylöspäin kasvoissa harjaamalla keskeltä ulospäin ja sitten mikrostimulaatiolla kasvojen reunoilla pyörittämällä harjaa ylöspäin ja ulospäin. Tällä tavalla imuaukot stimuloituvat avautumaan.
Kun olet harjannut otsan, olet vapauttanut mahdolliset tukokset.
Harjaa samalla tavalla alaspäin ja lopeta siitä mistä aloitit, siis juuri solisluun yläpuolelta. Tämä stimuloi ja ohjaa imunesteen liikettä oikeaan suuntaan ja auttaa tyhjentämään imunesteen kasvojen eri imusolmukkeissa.
Lymfadrenaasi gua sha -kivellä
Kasvojen hierontaa gua sha -kivellä tehdään pääasiassa verenkierron stimuloimiseksi, jännitysten vähentämiseksi sekä auttamaan imunesteen tyhjentämistä imusolmukkeissa. Tässä keskitymme imunesteen liikkeelle saamiseen. Gua sha -kiveä suositellaan niille, jotka haluavat nopeita tuloksia ja jotka haluavat antaa kasvoille kohotusta.
Ohjeistuskuva kasvojen lymfadrenaasin tekemiseen gua sha -kivellä.
Paras gua sha -kivi kasvoille on Lahja Yin Your Skin -merkiltä. Siinä on muotoja, jotka sopivat hyvin erilaisille kasvoille. Kokeile kiven eri puolia ja muotoja, jotka sopivat parhaiten kasvoillesi löytääksesi täydellisen paineen ja kontaktin kasvojen pinnan kanssa. Työskentele siistillä ja hitaalla sivelyliikkeellä. Ihon ja gua sha -kiven tulee olla puhtaita meikistä ja liasta. Gua sha -kivellä hieronta tulisi aina tehdä kasvoöljyllä voidellulle iholle. Toista jokainen liike vähintään kuusi kertaa (mielellään useammin).
Aloita aina kaulasta. Koska meillä on imusolmukkeita sekä leuan alla että solisluiden yläpuolella, voit sivellä gua sha -kiveä yhtä hyvin ylöspäin kuin alaspäin. Päätä kuitenkin yksi suunta. Voit aloittaa ylöspäin sivelemällä ja myöhemmin lopettaa alaspäin suuntautuvilla sivelyillä. Ylöspäin suuntautuvien sivelyjen etu on, että iho saa kohotusta. Kaulan alaspäin suuntautuvien sivelyjen etu on, että imuneste virtaa joka tapauksessa alaspäin kehossa.
Sivele sitten leukaa keskeltä ulospäin ja hieman ylöspäin antaaksesi iholle kohotusta.
Jatka ylöspäin kasvoissa sivelyllä keskeltä ulospäin aina korvaan tai hiusrajaan asti.
Muista sivellä otsaa keskeltä ulospäin ja alaspäin ohimoa kohti. Siellä sijaitsevat nimittäin suuremmat imusolmukkeet.
Sivele samalla tavalla alaspäin kasvoissa ja lopeta kaulaan, mistä aloitit.
Mikrostimulaatio sormilla
Täydellinen sinulle, joka koet voimakasta imunesteen stagnaatiota (paljon turvotusta) esimerkiksi seuraavissa tilanteissa:
flunssa
huonosti nukuttu jakso
paljon paikallaan istumista
huonon ruokavalion jakso
Sormilla tehtävä mikrostimulaatio avaa imuaukot, jolloin imuneste pääsee virtaamaan eteenpäin. Tämä voidaan tehdä myös ennen harjalla tai gua sha -kivellä tehtävää lymfadrenaasia. Katso alla olevasta videosta, miten se tehdään.
Tässä on video, joka näyttää, miten imusolmukkeille annetaan mikrohierontaa, jotta imuneste virtaa ja tyhjenee helpommin.
Mitä on tärkeää huomioida?
Menetelmästä riippumatta on tärkeää, ettet paina liian kovaa, sillä kyseessä ei ole lihasten hieronta. Muista, että imuneste sijaitsee ihon alla. Harjaa, sivele tai paina siksi kevyesti ihoa hitain liikkein. YouTubesta löytyy monia videoita - hae hakusanalla "lymphatic drainage massage", jos haluat nähdä lisää ohjeita. Jotkut kuitenkin painavat aivan liian kovaa... joten teet mitä tahansa, ole varovainen otteissasi. Varaa aikaa lymfadrenaasin tekemiseen. Jos sinulla on kiire ja tunnet olosi stressaantuneeksi, liikkeistäsi tulee helposti nopeampia ja kovempia.Kehon liikuttamisen lisäksi voit helpottaa imunesteen toimintaa tekemällä kuivaharjausta keholle. Älä käytä keholle tarkoitettuja kuivaharjoja kasvoilla. Kehon harja on aivan liian kova kasvojen ohuelle iholle. Kasvoille sinun tulee olla erittäin varovainen ja käyttää paljon pehmeämpää harjaa tai gua sha -kiveä. Kasvot tarvitsevat mikrostimulaatiota ja päivittäistä lymfatyhjenemistä stagnaation ja turvotusten välttämiseksi sekä terveen ja kirkkaan ihon saavuttamiseksi. Imuneste voi hoitaa tehtävänsä - ja ihosi voi paljon paremmin.
Mitä voi tapahtua, jos tekee "väärin"?
Vaikeus on siinä, että stimulaatio pitää pystyä tekemään riittävän kevyellä kosketuksella. Jos painamme liian kovaa, imunestettä kertyy torjumaan paineen aiheuttamaa ulkoista uhkaa, mikä johtaa nesteen/turvotuksen lisääntymiseen.
Uskaltaako tätä tehdä kotona itse? Kuinka usein sitä voi tehdä?
Lymfastimulaatiota kevyen hieronnan muodossa ja näitä yksinkertaisia lymfatyhjennysliikkeitä tulisi tehdä usein, ja ne sopivat osaksi päivittäistä ihonhoitorutiiniasi.
Sopiiko lymfadrenaasi raskauden tai imetyksen aikana?
Totta kai, lymfahieronta harjalla ja gua sha -kivellä on täysin vaaratonta. Se antaa kevyen stimulaation, joka helpottaa kehon/imunesteen tehtävien suorittamista – suojata meitä ja puhdistaa.
Muuta
Vuorokauden aikana muodostuu 2–4 litraa imunestettä, ja on hyvä täydentää nesteitä juomalla pieniä määriä, noin 1 dl vettä tunnissa koko päivän ajan.
